午後はギリシャヨーグルト。 🍓
お腹が空いたので夕食前の午後の食事、ハハハハ。一人で簡単にできます。おいしい。とてもさわやかです。
ギリシャヨーグルト80 g
冷凍ブルーベリー30 g
パイナップル半分。
香り高い蘭の半分。
はちみつ2.5 ml
食器棚に果物がある人はいますか?それを置いてください。
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูสุขภาพง่ายๆ และอร่อย กรีกโยเกิร์ตถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องยาวนานแล้ว ยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและเสริมโปรตีนด้วย ถ้าสนใจเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ สามารถเลือกผลไม้สดที่คุณชอบตามฤดูกาล เช่น สตรอว์เบอร์รี่ มะม่วง หรือกีวี่ นอกจากจะเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์แล้ว ยังช่วยให้อาหารว่างไม่หวานเกินไปและสดชื่นขึ้นอีกด้วย อีกหนึ่งไอเดียที่แนะนำคือการเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานแบบธรรมชาติ แต่อย่ามากเกินไปเพื่อคุมแคลอรีและน้ำตาล จากประสบการณ์ส่วนตัว เมนูกรีกโยเกิร์ตผลไม้รวมนี้ช่วยลดความอยากอาหารจุบจิบในช่วงบ่ายได้ดี และยังเป็นตัวช่วยเล็กๆ ในการรักษาน้ำหนักได้ด้วย ความสดชื่นจากผลไม้และความข้นมันของโยเกิร์ตทำให้มื้อบ่ายไม่น่าเบื่อเลยทีเดียว ลองปรับเปลี่ยนผลไม้ตามชอบ แล้วแบ่งปันเมนูสุขภาพนี้ให้กับเพื่อนๆ หรือครอบครัวดูนะคะ
