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ヨーグルトアイス

＼ヨーグルトアイス／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣

管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

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「砂糖もチョコも使ってないのに...これほんとにアイス！？」

外はパリッ、中はとろ〜り✨✨

食べた瞬間「これ...罪悪感ゼロでいいんですか？」って脳が混乱するやつ！！😌

【材料】２人分

・ブルーベリー (生でも冷凍でもOK)

・ギリシャヨーグルト 200g

・はちみつ大さじ 1.5

チョコソース

A ココナッツオイル 60g

A ココアパウダー 60g

A はちみつ 20g

【作り方】

① ブルーベリーをカットする。

②ヨーグルトにはちみつを混ぜて、バットに並べて冷凍庫で3～4時間凍らせる。

③食べる時に、Aを混ぜて、②にチョコソースをまとわせたら完成。

☆管理栄養士かんちゃんポイント☝

✅ギリシャヨーグルト

高たんぱくで腹持ち◎！！実は筋トレにも最高✨

✅ココナッツオイル🥥

中鎖脂肪酸で代謝アップ！脂肪よりも先に燃えやすいんです！🥰

✅ブルーベリー

抗酸化パワーで"美肌スイッチ"ON🫐

冷凍でも栄養しっかり🔥

1番大事なのは、砂糖不使用だから血糖値の急上昇を防げること！👌

つまりダイエット中でも安心して食べられる！

"ご褒美なのに健康的"ってもう反則でしょ？

罪悪感ゼロどころか、むしろ「食べない方が罪」かも！？🥺

このアカウントでは管理栄養士かんちゃんが食改善だけで

-9kg痩せた方法を発信していきます🙌

ぜひフォローをよろしくお願いします！🌟

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#痩せレシピ

2025/10/11 に編集しました

ヨーグルトアイスは砂糖を使わず、はちみつやブルーベリーの自然な甘みで満足感が得られるので、ダイエット中のおやつに最適です。特にギリシャヨーグルトは高たんぱくで腹持ちが良く、筋肉を維持しながら痩せたい方におすすめ。さらに、ココナッツオイルを加えたチョコソースは中鎖脂肪酸が豊富で代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートします。私はこのレシピを試してから、ダイエット中でもスイーツへの罪悪感がなくなり、無理なく体重を落とせました。ブルーベリーの抗酸化作用も嬉しいポイントで、美肌効果や目の健康維持にもつながります。冷凍保存も可能なので、忙しい日でもさっと取り出して健康的なデザートが楽しめますよ。砂糖ではなく自然由来の甘味料とはちみつを使うことで、血糖値の急上昇を防ぎ、健康的に甘いものを楽しめます。ぜひ、冷凍庫に常備してダイエット中の強い味方にしてみてください！

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＼ヨーグルトが万能すぎる！／

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ブルーベリーヨーグルトアイス🫐

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 27歳ズボラOLのうか（@uka_biyou_recipe）です🤍 ˗ˏˋ ブルーベリーヨーグルトアイス🫐🍫 ˎˊ˗ アイス食べたいけど美容も意識したい🥹 そんな日に作るご褒美アイス🤍 ブルーベリーにはポリフェノールが含まれていて美容を意識したい時のおやつにもぴったり✨ ヨーグルトのたんぱく質も摂れるし高カカオチョコの満足感も最高🍫 しかも混ぜて冷やすだけだからやる気1%でも余裕✊🏻 パリッとチョコの中からひんやりヨーグルトが出てくるの幸せすぎる🥹🤍 市販のアイス買う前にぜひ作っ

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【レシピ】バットで作る♩マンゴーヨーグルトアイス ⁡ 【材料】（15×20cmのバット１枚分） ⁡ 生クリーム（40%台）…200g ヨーグルト…200g グラニュー糖… 40g ⁡ ▼マンゴーソース冷凍マンゴー…200g グラニュー糖… 60g レモン果汁... 大さじ２ ⁡ ー ⁡ ★作ったよ〜！という写真をSNSに投稿の際は @rekoneko015 タグ付と #れこれしぴ（全部ひらがなです！）ハッシュタグを入れていただけたら嬉しいです！ ⁡ ★材料の代用、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。 ★レシピの商用利用を含む無断転載・

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ブルーベリーヨーグルトアイス🫐

←【無添加ひんやりスイーツ🧊】を見る👀🤍ˎˊ˗ 作りたいと思ったら【🫐】ってコメントしてね🥰 いいねで応援してくれたら嬉しいです📣 ______✍️recipe _________________________ ˗ˏˋ ブルーベリーヨーグルトアイスˎˊ˗ ⌛️冷やすまで10分【材料】冷凍ブルーベリー　120g てんさい糖　70g（お好みの砂糖でok）ヨーグルト　400g（ギリシャヨーグルト200gでもok) 生クリーム　200g（乳脂肪分35%のものを使用）【作り方】 ①ヨーグルトを2〜3時間水切りする。(ギリシャヨーグルトを使用してもok

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ヘルシー濃厚ベリーアイス🍨

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚ベリーアイス𓌉◯𓇋 生クリームや砂糖を使わずバナナとヨーグルトでヘルシーなアイスです🍨 熟したバナナを使うと潰しやすく甘みアップしますよ💡 ポリ袋で作れて美肌効果もあるの嬉しい🥹✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □冷凍ブルーベリー 100g □ギリシャヨーグルト 100g □バナナ 1本 □無調整豆乳 50ml [作り方］ ①冷凍ブルーベリーをレンジで温めて解凍する ② ポリ袋にバナナを入れてよくつぶす ③残りの材料を全て入れて

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ヘルシーパリチョコアイス

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