ヨーグルトアイス
＼ヨーグルトアイス／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
「砂糖もチョコも使ってないのに...これほんとにアイス！？」
外はパリッ、中はとろ〜り✨✨
食べた瞬間「これ...罪悪感ゼロでいいんですか？」って脳が混乱するやつ！！😌
【材料】２人分
・ブルーベリー (生でも冷凍でもOK)
・ギリシャヨーグルト 200g
・はちみつ 大さじ 1.5
チョコソース
A ココナッツオイル 60g
A ココアパウダー 60g
A はちみつ 20g
【作り方】
① ブルーベリーをカットする。
②ヨーグルトにはち みつを混ぜて、バットに並べて冷凍庫で3～4時間凍らせる。
③食べる時に、Aを混ぜて、②にチョコソースをまとわせたら完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅ギリシャヨーグルト
高たんぱくで腹持ち◎！！実は筋トレにも最高✨
✅ココナッツオイル🥥
中鎖脂肪酸で代謝アップ！脂肪よりも先に燃えやすいんです！🥰
✅ブルーベリー
抗酸化パワーで"美肌スイッチ"ON🫐
冷凍でも栄養しっかり🔥
1番大事なのは、砂糖不使用だから血糖値の急上昇を防げること！👌
つまりダイエット中でも安心して食べられる！
"ご褒美なのに健康的"ってもう反則でしょ？
罪悪感ゼロどころか、むしろ「食べない方が罪」かも！？🥺
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-9kg痩せた方法を発信していきます🙌
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ヨーグルトアイスは砂糖を使わず、はちみつやブルーベリーの自然な甘みで満足感が得られるので、ダイエット中のおやつに最適です。特にギリシャヨーグルトは高たんぱくで腹持ちが良く、筋肉を維持しながら痩せたい方におすすめ。さらに、ココナッツオイルを加えたチョコソースは中鎖脂肪酸が豊富で代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートします。 私はこのレシピを試してから、ダイエット中でもスイーツへの罪悪感がなくなり、無理なく体重を落とせました。ブルーベリーの抗酸化作用も嬉しいポイントで、美肌効果や目の健康維持にもつながります。冷凍保存も可能なので、忙しい日でもさっと取り出して健康的なデザートが楽しめますよ。 砂糖ではなく自然由来の甘味料とはちみつを使うことで、血糖値の急上昇を防ぎ、健康的に甘いものを楽しめます。ぜひ、冷凍庫に常備してダイエット中の強い味方にしてみてください！
