Practice these 3 verses, the chakra is definitely balanced.

กราวดิ้งเป็นวิธีที่ผมใช้ประจำเพื่อช่วยดึงพลังงานส่วนเกินและความเครียดออกจากร่างกาย การฝึกไม่ยาก แค่เดินเท้าเปล่าบนพื้นดินหรือนั่งสมาธิพร้อมจินตนาการว่าพลังงานไม่ดีถูกปล่อยออกไป วิธีนี้ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและพร้อมรับพลังงานบวกมากขึ้น นอกจากการกราวดิ้งแล้ว การฝึกผ่อนคลายก็สำคัญมากสำหรับการปรับคลื่นพลังงานในจักระ ผมเองมักจะวาดรูปหรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบเพื่อปล่อยพลังงานติดขัดให้ไหลได้ดีขึ้น ส่วนอีกเทคนิคหนึ่งที่แนะนำคือการฝึกความกตัญญู (Gratitude) ซึ่งเป็นการเพิ่มคลื่นความถี่พลังงานให้สูงขึ้น เมื่อตั้งใจรู้สึกขอบคุณสิ่งรอบตัว จะรู้สึกสงบและกระตุ้นให้การไหลเวียนของพลังงานภายในดีขึ้นอย่างชัดเจน ผมแนะนำให้ลองฝึกกราวดิ้งควบคู่กับการผ่อนคลายและขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีในเรื่องสมาธิ ความสงบ และความสมดุลของพลังงานในร่างกายอย่างแท้จริง