เดือนเมษายน 69 ดัชนีความร้อนอาจพุ่งสูงถึง 60 องศาฯ
✅ แชร์ไป บอกคนใกล้ตัว
ต้นเดือนเมษายน 69 ดัชนีความร้อนอาจพุ่งสูงถึง 60 องศาฯ
ข่าวจริง ยืนยันโดย : กรมอุตุนิยมวิทยา กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม
ข้อมูลที่ส่งต่อกันว่า ในต้นเดือนเมษายน 2569 นี้ ดัชนีความร้อนอาจพุ่งสูงถึง 52 - 60 องศาเซลเซียส เป็นความจริง
ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) เป็นอุณหภูมิที่ร่า งกายของคนเรารู้สึกได้จริง ไม่ใช่อุณหภูมิของอากาศที่วัดได้จากเครื่องมือทั่วไป โดยดัชนีความร้อนนี้คำนวณจากอุณหภูมิอากาศร่วมกับค่าความชื้นสัมพัทธ์ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่ร่างกายอาจได้รับผลกระทบจากความร้อนได้ดีกว่าอุณหภูมิปกติ ยิ่งความชื้นสูง ร่างกายจะยิ่งรู้สึกร้อนและอึดอัดมากขึ้น
ดัชนีความร้อนที่สูง จะมีผลกระทบต่อประชาชน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง (ผู้สูงอายุ เด็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยเรื้อรัง คนทำงานกลางแจ้ง ผู้ที่มีภาวะอ้วน ผู้ป่วยจิตเวช รวมถึง ผู้ป่วยพิษสุราเรื้อรัง) จึงควรดูแลสุขภาพและป้องกันอันตรายจากความร้อนอย่างสม่ำเสมอ โดย
1. ติดตามข่าวพยากรณ์อากาศ และค่าดัชนีความร้อน หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่อากาศร้อนจัด โดยเฉพาะช่วง 13.00-16.00 น.
2. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน โดยไม่ต้องรอให้กระหายน้ำ
3. งดดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นต้น
4. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี สวมหมวก และใช้ร่มกันแดด
5. ผู้รับประทานยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาแก้คัดจมูก ยาขับปัสสาวะ ยารักษาจิตเวช ควรสังเกตอาการตนเอง เพราะยาอาจมีผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
6. ผู้ที่ทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรทำกิจกรรมเป็นกลุ่ม เพื่อช่วยสังเกตอาการผิดปกติ
7. ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำบ่อย ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ อยู่ในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในช่วงที่อากาศร้อนจัด #สงกรานต์ #อากาศร้อน #กรมอุตุ
ถ้าใครกำลังหา “พยากรณ์อากาศ 2569” เพื่อวางแผนเที่ยว/ทำงานช่วงหน้าร้อน โดยเฉพาะต้นเมษายน (ใกล้สงกรานต์) อยากชวนดู “ดัชนีความร้อน (Heat Index)” ควบคู่ไปด้วย เพราะบางวันอุณหภูมิที่เห็นในพยากรณ์อากาศอาจไม่ได้บอกความโหดจริง ๆ ที่ร่างกายรู้สึก จากที่เช็กข้อมูลที่มีการยืนยันโดยหน่วยงานรัฐ ประเด็นที่แชร์กันว่า “ต้นเดือนเมษายน 2569 ดัชนีความร้อนอาจพุ่ง 52–60°C” เป็นไปได้ในบางพื้นที่/บางช่วงเวลา (ขึ้นกับอุณหภูมิ + ความชื้น) ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ต้องอยู่กลางแจ้ง สิ่งที่อยากเสริมเวลาอ่านพยากรณ์อากาศ 2569 1) ดู 3 ค่านี้พร้อมกัน: อุณหภูมิสูงสุด, ความชื้น, และดัชนีความร้อน ถ้าวันไหนความชื้นสูง เหงื่อระเหยช้า ต่อให้อุณหภูมิไม่พุ่งมาก ก็รู้สึกอบอ้าวจนเพลียได้ง่าย 2) ช่วงเวลาที่ควรระวังเป็นพิเศษ: โดยทั่วไปแดดแรงสุดจะอยู่ราว 13.00–16.00 น. ถ้าจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ให้ทำงานเป็นช่วงสั้น ๆ แล้วพักในที่ร่ม/มีลม หรือสลับเข้าห้องแอร์เป็นระยะ 3) สัญญาณเตือน “ลมแดด/เพลียแดด” ที่เจอบ่อย: เวียนหัว หน้ามืด คลื่นไส้ ปวดหัว ใจสั่น เหงื่อออกมากผิดปกติหรือเริ่มเหงื่อไม่ออก ผิวร้อนจัด ถ้ามีอาการให้รีบหยุดกิจกรรม ย้ายเข้าที่ร่ม จิบน้ำ และประคบเย็น หากอาการหนัก/ซึม ควรรีบพบแพทย์ 4) ทริคเตรียมตัวแบบทำได้จริง - พกน้ำเปล่าและจิบบ่อย ๆ (อย่ารอหิวน้ำ) - เลี่ยงแอลกอฮอล์/น้ำหวานจัด เพราะยิ่งทำให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำ - ใส่เสื้อผ้าระบายอากาศ สีอ่อน หมวกปีกกว้าง หรือร่ม - ถ้าต้องออกกำลัง/ทำงานกลางแจ้ง ให้มีเพื่อนร่วมกลุ่มช่วยสังเกตอาการ 5) กลุ่มเสี่ยงที่ควร “เข้ม” เป็นพิเศษ: ผู้สูงอายุ เด็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยเรื้อรัง คนทำงานกลางแจ้ง และคนที่กินยาบางชนิด (เช่น ยาขับปัสสาวะ/ยาลดความดัน/ยารักษาจิตเวช) ควรตั้งเตือนดื่มน้ำและพักเป็นรอบ ๆ สรุปคือ เวลาเช็กพยากรณ์อากาศ 2569 อย่าดูแค่อุณหภูมิอย่างเดียว ลองดูดัชนีความร้อนด้วย จะช่วยวางแผนเดินทาง ทำงาน หรือเล่นน้ำสงกรานต์ได้ปลอดภัยขึ้นมากค่ะ/ครับ