แค่ไหนควรพบจิตแพทย์ ?

ต้องรอให้อาการหนักแค่ไหนถึงจะไปพบจิตแพทย์ได้?

คำตอบสั้นๆ คือ "ไปได้ตั้งแต่ตอนที่เริ่มรู้สึกอยากไป"

ไม่ต้องรอให้ทนไม่ไหว เหมือนเราปวดท้องก็ไปหาหมอ ใจเราก็ใช้มาตรฐานเดียวกันได้เลยค่ะ

ลองเช็ค 5 สัญญาณในชีวิตประจำวันเหล่านี้ ดูว่ากำลังเกิดขึ้นกับเราอยู่หรือเปล่า:

1.ดื่มเพื่อให้ผ่านวันนี้ไปได้: วันไหนไม่ได้ดื่มแล้วเริ่มอยู่ไม่ได้ หรือต้องเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ

2.พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป: กินเพราะเครียด อิ่มแล้วก็ยังกิน หรือเบื่ออาหารไปเลย

3.ไถฟีดหนีความจริง: เล่นโทรศัพท์เพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องค้างคาใจ หมดเวลาไปเป็นชั่วโมงโดยไม่ได้พักจริงๆ

4.ร้องไห้แบบไม่มีสาเหตุ: อยู่ๆ น้ำตาก็ไหลออกมาเอง เพราะเราอาจสะสมความเครียดไว้โดยไม่รู้ตัว

5.นอนไม่หลับต่อเนื่อง: การนอนคือด่านสุดท้ายที่รับผลกระทบจากความเครียดสะสม

เกณฑ์สำคัญไม่ใช่ว่าหนักพอหรือยัง แต่อยู่ที่ "เรายังควบคุมพฤติกรรมนั้นได้ หรือมันเริ่มควบคุมเราแล้ว"

ถ้าเริ่มกระทบการใช้ชีวิตหรือความสัมพันธ์ แนะนำให้ลองเข้าไปพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญดูนะคะ การไปพบจิตแพทย์ไม่ได้แปลว่าเราป่วยหนัก แต่คือการดูแลใจตัวเองแบบหนึ่งค่ะ

#สุขภาพจิต #สุขภาพใจ #วัยทำงาน #เช็คสุขภาพจิต #พบจิตแพทย์