ในช่วงเวลาที่อาการไบโพล่าเริ่มกำเริบ หรือเมื่อรู้สึกซึมเศร้าหนักใจ การใช้เวลาทำอะไรเงียบๆ กับตัวเองก็ช่วยให้รู้สึกสงบขึ้นมาก สำหรับผม การอยู่กับตัวเองทำให้ได้สำรวจความคิดและความรู้สึกภายในโดยไม่ต้องเร่งรีบหรือตอบสนองใคร นอกจากนี้การหาอะไรทำที่สบายตาและสบายใจ อย่างเช่นจัดแต่งห้องครัวด้วยเสื่อครัว (Kitchen Mat) หรือการทำอาหารง่ายๆ ก็ช่วยสร้างบรรยากาศที่สดชื่นและผ่อนคลายได้จริงๆ ผมพบว่าเวลาที่อารมณ์ไม่คงที่ การเลือกกิจกรรมที่ทำให้ใจสงบนั้นเป็นสิ่งสำคัญ อย่างกิจกรรมเล็กๆ เช่น ดูหนัง ฟังเพลงที่ชอบ หรือแม้แต่การทำสวนเล็กๆ ในบ้าน ล้วนเป็นการเยียวยาใจที่ดี เพราะช่วงวัยทองและโหมด introvert ทำให้มีช่วงเวลาที่อยากอยู่กับตัวเองมากขึ้น การเรียนรู้และยอมรับความรู้สึกในแต่ละวันช่วยให้เข้าใจตัวเองดีขึ้นและลดความวิตกกังวลลง การจัดสภาพแวดล้อมรอบตัวก็มีผลต่อความรู้สึกไม่น้อย การจัดห้องให้เป็นระเบียบ ใช้วัตถุที่มีความหมายในทางบวก เช่น ของตกแต่งที่ทำให้รู้สึกสดชื่น หรือสิ่งของที่ชอบ ทำให้เวลาที่เรานั่งอยู่กับตัวเองเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและเติมพลังใหม่ ขอแนะนำให้ลองหาของแต่งบ้านสบายๆ ที่ช่วยรักษาความรู้สึกของตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ ทุกคนมีวิธีดูแลใจที่แตกต่างกัน เลือกตามความเหมาะสมและความรู้สึกของตัวเองจะดีที่สุด