Jia seeds are good. How? ❓
Chia Seeds is a small superfood, but the benefit is not small. ❓🤔
🌱, what good is Jia seed?
1️⃣ Very high fiber.
Helps to keep full for a long time. Good excretion system. Reduce constipation. Fits the dietitian.
2️⃣. Weight control.
When hit by water, it will satiate quickly, reducing the craving for fussy.
3️⃣ Omega 3 High
Good for the heart and reduces inflammation in the body.
4️⃣ Plant protein
Fits people who don't eat meat or want to add clean protein.
5️⃣ help control blood glucose.
Fiber Slows Sugar Absorption, Fits Health Love Line
6️⃣ Calcium and magnesium.
It nourishes bones and muscles.
🥣 Easy way to eat
Soak in 1 tablespoon of water, leave for 15-20 minutes.
Put in yogurt, smoothie or sprinkle on the salad.
Lemon Honey Mix Morning Drink
⚠️ recommend drinking a lot of water because the fiber is very high.# Significant to know # Knowledge # Jia seeds
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทานเมล็ดเจียมาอย่างต่อเนื่อง พบว่าเมล็ดเจียเป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะเมื่อแช่น้ำจนเมล็ดพองตัวจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นจริงๆ ซึ่งช่วยลดความอยากทานจุบจิบในระหว่างวันได้อย่างเห็นผล นอกจากนี้การเพิ่มเมล็ดเจียในเมนูที่หลากหลาย เช่น โยเกิร์ต สมูทตี้ หรือสลัดยังทำให้ผมรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น เพราะได้รับโปรตีนจากพืชและโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงหัวใจและลดอาการอักเสบในร่างกาย สิ่งที่อยากแนะนำคือควรดื่มน้ำตามมากๆ หลังทานเมล็ดเจีย เพราะไฟเบอร์สูงมากช่วยระบบขับถ่ายได้ดี แต่ถ้าไม่ดื่มน้ำเพียงพออาจทำให้ท้องผูกได้เหมือนกัน นอกจากนี้เมล็ดเจียยังมีแคลเซียมและแมกนีเซียมช่วยบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยที่รักสุขภาพและต้องการเพิ่มพลังงานแบบคลีน ๆ ในแต่ละวัน โดยรวมแล้วเมล็ดเจียเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ควรมีติดครัวไว้ โดยเฉพาะคนที่กำลังคุมอาหารหรือมองหาแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีประโยชน์ครบถ้วน ส่วนตัวชอบทานเมล็ดเจียวางแช่น้ำผสมมะนาวและน้ำผึ้งเป็นเครื่องดื่มตอนเช้า รู้สึกสดชื่นและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นมากจริงๆค่ะ
