
1/2
คุณอาจชอบ
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
1 คนบันทึกแล้ว
2
1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

3สิ่งควรทำถ้าอยากตื่นมาหน้าไบร์ท
นอนดึก แต่อยากตื่นมาหน้าดูไบร์ทไม่โทรมทำตามนี้ครับ

พี่ฝุ่ง สอนดูแลผิว
ถูกใจ 2356 ครั้ง

แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาเฟรช ไม่งัวเงีย💤
📣 บอกลาความงัวเงียแค่นอนตามตารางนี้! 🌙 ใครที่ชอบนอนไถมือถือจนดึกแต่ต้องตื่นเช้า มาดูเวลาที่ควรเข้านอนจากโพสต์นี้ได้เลย บอกเลยว่าแค่นอนตามรอบก็จะตื่นมาแบบสดใส พร้อมลุยตลอดวัน เซฟเก็บไว้เช็กคืนนี้ได้เลย 🛌 #SaleHere #เซลเฮียร์ #ตารางเข้านอน #เวลานอน #นอน
Sale Here
ถูกใจ 567 ครั้ง



50+ ตื่นมาฉี่กลางดึก
สาเหตุคือ ‘ขา’ ไม่ใช่กระเพาะปัสสาวะ!
🛌 ที่ต้องตื่นฉี่ตอนดึก ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไต… แต่อยู่ที่ น่อง! เคยไหม? หลับไปได้แป๊บเดียว ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ กลับมานอนต่อก็หลับไม่สนิทแล้ว รู้สึกนอนไม่พอ คุณหมอ (น.อ. นพ. พนิต จันทรภักดี) บอกว่า 👉 ระหว่างวัน น้ำจะถูกแรงโน้มถ่วงดึงไปค้างอยู่ที่ “น่อง” เหมือนมี “กระเพาะปัสสาวะใบที่สอง” อยู่
Angie‘s Closet
ถูกใจ 392 ครั้ง



ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เ หมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.
ถูกใจ 498 ครั้ง

💣 30 เคล็ดลับก่อนนอน ตื่นมาสวยแบบคนทัก
ไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ แค่จัด “รูทีนกลางคืน” ให้ถูก
1. ล้างหน้าให้สะอาดจริง ๆ ตื่นมาหน้าใสไม่หมอง 2. เช็ดเครื่องสำอางให้หมด ลดสิวอุดตันแบบไม่รู้ตัว 3. ใช้โฟมอ่อนโยน ผิวจะไม่แห้งลอกตอนเช้า 4. ลงสกินแคร์ให้ครบ ผิวจะฟูขึ้นชัดตอนตื่น 5. ทามอยส์เจอไรเซอร์เน้น ๆ หน้าจะนุ่มเด้งขึ้น 6. ทาลิปบำรุงก่อนนอน ปากไม่แห้งแตก 7. ทาครีมใต้ตา ลดความโทรมแบบเห็นผล
เคล็ดลับเบบี้เฟช
ถูกใจ 7 ครั้ง

ขอโทษที่นอนดึกตื่นมารักเธอสายเกินไป🤭 #fyppppppppppppppppppppppp
Lemon8er
ถูกใจ 0 ครั้ง



ใครตื่นมาแล้วหน้าบวม!! หยุดอ่านโพสต์นี้✨
ตื่นเช้ามาแล้ว หน้าบวม ตาบวม ดูไม่สดใส บางทีไม่ ได้เกิดจากโรค แต่เกิดจาก พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน นี่แหละ 👇 🚨 7 พฤติกรรมเสี่ยงหน้าบวม 1️⃣ กินเค็มก่อนนอน 🧂 2️⃣ นอนดึก 😴 3️⃣ ดื่มน้ำน้อย 💧 4️⃣ ดื่มแอลกอฮอล์ 🍺 5️⃣ กินของหวานเยอะ 🍰 6️⃣ นอนหมอนต่ำ 🛌 7️⃣ ลำไส้ไม่สมดุล 🦠 หน้าบวมไม่ไ
Queeninsideout👸🏼🤍
ถูกใจ 1 ครั้ง

ฟักทองขอนอนก่อน ดึกๆค่อยตื่นมาวิ่งข้ามหัวแม่😅
#ติดเทรนด์ #ฟักทองหน้ามึน #แมวส้ม #แมว
ฟักทองแมวหน้ามึน😾
ถูกใจ 15 ครั้ง

ตื่นมากลางดึก ถึงกับตกใจ
รอบแรกๆ ขึ้นมา 0.6 บาท รอบต่อๆ มาขึ้นมา 1 บาท รอบนี้ กระโดดรวดเดียว 6 บาท ถึงกับปาดเหงื่อ คนที่ต้องใช้น้ำมันทุกวัน จะอยู่กันไงล่ะเนี่ย🥹 ขอบันทึกไว้เป็นประวัติศาสตร์ ประเทศไทย วันที่ 26 มีนาคม 2569 #ราคาน้ำมันโหด #ราคาน้ํามันวันนี้ #ติดเทรนด์ #โอ้โหตกใจ
GuGu GaGa
ถูกใจ 3 ครั้ง



ช็อตดื่มก่อนนอน…ตื่นมาสวยเลย ✨💤
จีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต ตัวช่วยของคนนอนดึก แต่อยากตื่นม าผิวดี 💖 💜 สูตรใหม่มี MagniNite เอกสิทธิ์เฉพาะจีไนท์ รวมตัวช่วยเรื่องการนอนและผิวไว้ในช็อตเดียว 🌼 คาโมมายล์ ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับง่าย 🍄 เห็ดหลินจื้อ หลับสบาย สดชื่นตอนตื่น 💊 แมกนีเซียม ช่วยให้หลับลึก นอนเต็มอิ่ม ✨ มัลติคอลลาเจน บำรุงผิ
𝙼 𝚊 𝚛 𝚢 𝚖 𝚊 𝚢 ⋆𐙚 ̊.
ถูกใจ 2 ครั้ง

ดึกๆ ชอบตื่นมาฉี่ ต้องอ่าน!!!
🌙 ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางคืน… ❌ ไม่ใช่เพราะกระเพาะปัสสาวะ ❌ ไม่ใช่เพราะต่อมลูกหมาก แต่คือ “ฮอร์โมน & เมตาบอลิซึม” 😴 ทำไมการลุกมาเข้าห้องน้ำกลางคื นถึงอันตราย? ปัญหา ไม่ใช่การปัสสาวะ แต่คือ การนอนที่ถูกทำลาย เมื่อคุณนอนขาดช่วง ร่างกายจะเกิดผลกระทบเป็นลูกโซ่ 👇 🔥 ระบบเผาผลาญพัง 📈
orri oneness 💕🥰
ถูกใจ 27 ครั้ง

💧 ตื่นมาฉี่กลางดึกทุกคืน…ระวัง “ไตและฮอร์โมน” กำลังล้า!
เวลานอนคือช่วงที่ร่างกายควร “ฟื้นฟูตัวเอง” แต่ถ้าคุณต้อง ตื่นมาฉี่กลางดึกบ่อย จนหลับไม่เต็มที่ 😴 นั่นคือสัญญาณว่า “ระบบควบคุมน้ำในร่างกายเริ่มผิดจังหวะ” 🔍 สาเหตุที่พบบ่อย 1️⃣ ไตเริ่มเสื่อม → กรองน้ำออกมากเกินตอนกลางคืน 2️⃣ ฮอร์โมน ADH (Anti-diuretic hormone) หลั่งน้อยลงในวัย 40+ 3️⃣ ระบ
Twofairy
ถูกใจ 8 ครั้ง

สายนอนดึก ตื่นแต่เช้า
🗣แนะนำเพิ่มเติม: สำหรับคนนอนดึก ชอบคิดมาก เครียดวิตกกังวล พักผ่อนไม่เพียงพอ วันละ1เม็ดก่อนนอน หลังจากกินได้ครบ1เดือน -หลับสนิท -หลับลึก -ตื่นมาไม่เพลีย สดชื่น ไม่อ๋อง สมองไม่ตื้อ -กระปี้กระเป่า มีแรงออกกำลังกาย #วิตามินช่วยการนอนหล ับ #อาหารเสริมนอนหลับ #แมกนีเซียม #อาหารเสริมเพื่อ
จอย😊จอย
ถูกใจ 27 ครั้ง

ทำไมบางวันตื่นมาแล้ว ‘หน้าบวม’?
ตอนนอน ระบบเลือดและน้ำเหลืองทำงานช้าลง ของเหลวจึงค้างบริเวณใบหน้าได้ง่าย ยิ่งถ้ากินเค็ม–ดื่มน้ำน้อย–นอนดึก จะบวมหนักขึ้นในต อนเช้า สาเหตุที่ทำให้หน้าบวมง่าย: • กินเค็มก่อนนอน • นอนผิดท่า • นอนคุณภาพต่ำ • ภูมิแพ้ • ระบบน้ำเหลืองช้า วิธีลดและป้องกัน: – ลดโซเดียมในมื้อเย็น – ดื่มน้ำให้สม
รู้ไว้เป็นต่อ
ถูกใจ 10 ครั้ง

🚽 มีใครตื่นมาฉี่กลางคืนบ่อยๆ ไหมครับ?
ถ้าคุณต้องลุกเข้าห้องน้ำกลางดึกทุกคืน อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ! . รู้ไหม? อาการนี้อาจกำลังบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับ “ฮอร์โมน” หรือ “สุขภาพภายใน” ของคุณ . ใครอยากรู้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้างอย่าลืมฟังให้จบนะครับ . #ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน #หลั บไม่สนิท #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #นอนไม่หลับ
หมอกิต | KitYoung?
ถูกใจ 7 ครั้ง

ปวดเกร็งกลางดึก ตื่นมาน้ำตาไหล
ปวดเกร็งกลางดึก ไม่ใช่เรื่องเล็ก . แมกนีเซียมช่วยคลายกล้ามเนื้อ และระบบประสาท . Life Magnesium Bisglycinate . #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate
LifeSupplements
ถูกใจ 2 ครั้ง

คืนนี้นอนก่อนน้า😴พรุ้งนี้ค่อยตื่นมารักเธอต่อ💋🤍

saowaros_Aphibarnr6328
ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาสดชื่น พร้อมอ่านหนังสือ 📚
มีใครเป็นกันบ้างง บางทีก็เข้านอนไวแล้ว แต่รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นตอนตื่น อ่านหนังสือไม่เข้าหัว หรือบางทีมีเรื่องจำเป็นต้องนอนดึก พอตื่นมาก็รู้สึกไม่เฟรช . วันนี้พี่มีตาราง เวลาเข้านอน - ตื่นนอน มาฝาก ใครที่อยากปรับเวลาพักผ่อนให้เข้ากับตารางอ่านหนังสือ ลองดูตามนี้ได้เลยยย ✨ . —-------------------
SmartMathPro
ถูกใจ 790 ครั้ง

เวลานอนนน้อย แต่ต้องตื่นมาให้สดชื่น📍
บางครั้งเราจำเป็นที่ต้องนอนดึกตื่นเช้า โดยที่เวลานอนไม่ครบ 8 ชม. กังวลในเรื่อของการตื่นแล้วงัวเงีย ถ้านอนตามตารางนี้ไม่งัวเงียแน่นอน ❌ไม่แนะนำให้เลื่อนนาฬิกาปลุก เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายเพลีย 😩 นอนตามเวลาในตาราง หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว ยิ่งทำให้สดชื่นเลยค่าา 🤩 #ตารางเข้านอน #ตารา
ความสวยรอบเรา OAD
ถูกใจ 7 ครั้ง

สายนอนดึกมาเบิ่งง
นอนให้ตรงเวลาเเล้วสุขภาพเราจะดีขึ้นเยอะมากๆๆ #นอนดีชีวิตดี #นอนให้พอ #สุขภาพการนอน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
อินทผาลัม🌰🌰
ถูกใจ 9 ครั้ง

🌙 ครีมกวนอิม ทาก่อนนอน ตื่นมาหน้าใสจริงไหม?
🌙 ทาก่อนนอน ตื่นมาหน้าใสจริงไหม? รีวิว “ครีมกวนอิมทากลางคืน” หน้าใสแบบไม่ต้องพึ่งรองพื้น เคยไหมคะ… โบกสกินแคร์แทบตาย แต่ตื่นมาหน้ายังโทรม ผิวดูเหนื่อย ไม่สดใส 🥲 จนได้ลอง ครีมกวนอิมทากลางคืน บอกเลยว่าต่างจากที่คิด! ✨ สรรพคุณของครีมกวนอิม (ใ ช้แล้วหน้าใสแบบไหน?) ✔️ ผิวดู สดใส อิ่มฟู ไม่โ
เคล็ดลับเบบี้เฟช
ถูกใจ 76 ครั้ง



🌟เคล็ด(ไม่)ลับ!! How to ดูแลตัวเองในวันเหนื่อยๆให้ตื่นมาสดชื่น💥
-`♡´- hi hiii ⋆౨ৎ˚⟡˖࣪ ค่าทุกคนนน วันนี้มี่มีเคล็ด(ไม่)ลับ How to ดูแลตัวเองให้ผ่อนคลายสำหรับในวันเหนื่อยๆที่มี่ใช้ชีวิตหนักๆ ให้วันต่อมาตื่นมาสดชื่นหายเหนื่อยพร้อมลุยต่อตามแบบฉบับของมี่มาฝากทุกคนค่า 🏡ก่อนอื่นพอกลับถึงบ้านมาสิ่งแรกที่มี่จะทำหลังออกไปใช้ชีวิตหนักๆไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเดินทาง หร
emmymie_
ถูกใจ 398 ครั้ง

นอน 8 ชม. แล้วตื่นมาไม่สดชื่น
#นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #ตื่นกลางดึก #เครียด #พี่เอฟิตอินสปาย กรุงเทพมหานคร
พี่เอ ฟิตอินสปาย
ถูกใจ 3 ครั้ง

EP96:🚨ตื่นมาหน้าบวม? ไม่ใช่แค่เค็ม แต่ 'ไต' เสื่อม
EP96: 🚨 ตื่นมาหน้าบวม? ไม่ใช่แค่เค็ม แต่ 'ไต' คุณกำลังส่งสัญญาณอันตราย! คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ส่องกระจกแล้วต้องตกใจกับใบหน้าที่บวมฉุ ดวงตาที่เคยสดใสกลับดูตุ่ยเหมือนคนนอนไม่พอ คุณอาจจะโทษว่าเป็นเพราะมื้อดึกที่ "เค็ม" ไปหน่อย หร ือเพราะนอนดึกเกินไป แต่ความจริงที่น่ากังวลกว่านั้นคือ
MDX MenVerse
ถูกใจ 9 ครั้ง

เดี๋ยวนี้ตื่นมาหน้าไม่โทรมแล้วนะ! ค้นพบไอเทมกู้ชีพฉบับคนนอนน้อย 🍊✨
มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง? นอนดึก ทำงานหนัก ตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนร่างจะพัง หน้าดูหมองๆ เหมือนโดนของ 😅 นี่ลองกิน Dr.PONG Daily Triple Vitamin C มาสักพัก คือประทับใจความเม็ดใหญ่แต่กินง่ายของเขามาก! ทำไมถึงชอบ? • ผิวมันดูใสขึ้น: ไม่ใช่ขาวกระดาษนะ แต่มันดู "สดใส" ไม่ค่อยโทรมเหมือนเมื่อก่อน ✨
กะจะบอกว่า👀
ถูกใจ 20 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม