3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมฟุตบอลชิงแชมป์อาเซียนเป็นทัวร์นาเมนต์ที่แฟนบอลทั่วภูมิภาคเฝ้ารอและให้ความสนใจอย่างมากการแข่งขันในปี 2026 ก็เช่นกัน ซึ่งจะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 24 กรกฎาคม ถึง 26 สิงหาคม 2569 โดยมีทีมชั้นนำจากอาเซียนเข้าร่วมแข่งขันอย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นทีมชาติไทย เวียดนาม สิงคโปร์ มาเลเซีย อินโดนีเซีย ฟิลิปปินส์ กัมพูชา เมียนมา ติมอร์เลสเตและ สปป.ลาว ซึ่งแบ่งออกเป็นสองสายหลักคือสาย A และสาย B ในการแข่งขันครั้งนี้ ทีมชาติไทยจะเผชิญหน้ากับทีมต่างๆในสายอย่างดุเดือด การวางโปรแกรมแข่งขันที่ชัดเจนช่วยให้แฟนบอลสามารถวางแผนติดตามเชียร์ทีมโปรดได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้ ยังมีการถ่ายทอดสดทุกคู่แข่งขัน เพื่อให้แฟนบอลได้สนุกและเชียร์ทีมชาติอย่างใกล้ชิด จากประสบการณ์ในการติดตามบอลอาเซียนที่ผ่านมา บรรยากาศการแข่งขันมักเต็มไปด้วยความตื่นเต้นและเสียงเชียร์ล้นหลามของแฟนบอลท้องถิ่น เราจะได้เห็นการแสดงศักยภาพของนักเตะดาวรุ่งและทีมชาติที่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อคว้าแชมป์อาเซียน ในปี 2026 นี้ นอกจากความสนุกในการชมแล้วยังเป็นโอกาสดีในการส่งเสริมความสัมพันธ์ระหว่างประเทศในอาเซียนอีกด้วย สำหรับผู้ที่สนใจ ติดตามข่าวสาร ตารางแข่งขัน อัปเดตผลบอลสด และวิเคราะห์เกมการแข่งขัน คุณสามารถหาได้จากสื่อกีฬาออนไลน์และช่องทางถ่ายทอดสดต่างๆ รวมถึงโซเชียลมีเดียของแต่ละทีมและสมาคมฟุตบอลในภูมิภาค อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อมกับการเชียร์ฟุตบอลชิงแชมป์อาเซียน 2026 เพื่อร่วมเป็นส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ฟุตบอลอาเซียนครั้งสำคัญนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย week 1 (ปั้นหุ่น ⏳💪)" และลูกศรชี้ไปทางขวา
ภาพตารางออกกำลังกายวันจันทร์ เน้นส่วนหน้าท้องและเอว พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามท้องแล��ะเอวคอด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ
ภาพตารางออกกำลังกายวันอังคาร เน้นการเบิร์นไขมันทั่วร่างกาย พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube "FULL BODY FAT BURN" แบบไม่มีการกระโดด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷
#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 5756 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางสร้างหุ่นสับ ฉบับคนไม่มีเทรนเนอร์
ตารางออกกำลังกาย เน้นกระชับทั้งตัว ทั้งขา ก้น หน้าท้อง และคาร์ดิโอ ทำตามได้ง่ายที่บ้าน เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ 💪 ตารางนี้แบ่งการฝึกเป็นแต่ละส่วนของร่างกายอย่างชัดเจน ทั้งขา ก้น หน้าท้อง แขน หลัง และคาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายได้พัฒนาอย่างสมดุล ไม่หนักเกินไปสำหรับคนเริ่มต้น และยังสามารถป
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 78 ครั้ง

🏋️‍♂️ โดนน้องชายลากเข้ายิม! แจกตารางเวท 4 วัน/สัปดาห์ ฉบับมือใหม่หมี 100kg+
ลดน้ำหนักไป 20 กิโล แต่เป็นการเน้นลดไขมันและเปลี่ยนสัดส่วน เคล็ดลับของผมคือการโดน "น้องชายสายกล้าม" ลากเข้าฟิตเนสครับ! สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ การเล่นเวท (Weight Training) สำคัญพอๆ กับการคุมอาหารเลย เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อมาพยุงข้อต่อ และช่วยให้ผิวกระชับ วันนี้ผมเลยขอเอาตารางเวท 4 วัน
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 5 ครั้ง

แจกตารางปั้นก้น 4 ท่าเด็ด เน้นฟอร์มเป๊ะ โดนสุดๆ 🍑🔥
ใครกำลังหาโปรแกรมปั้นก้นให้กลมเด้งและได้ความแข็งแรง (Strength) ไปด้วย ลองจัด 4 ท่านี้ไปรวมในตารางดูค่ะ 1️⃣ Romanian Deadlift (40 kg.) | 3-4 เซต x 8-10 ครั้ง 2️⃣ Bulgarian Split Squat (30 kg.) | 3 เซต x 8-10 ครั้ง/ข้าง 3️⃣ Hip Thrust (25 kg.) | 3-4 เซต x 12-15 ครั้ง 4️⃣ Sumo Squat (25 kg.) | 4
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 44 ครั้ง

⚽️ สรุปตารางคะแนนล่าสุด ฟุตบอลโลก🔥
เยอรมนีฟอร์มโหด เก็บ 6 แต้มเต็ม! 🇩🇪 ส่วนอีก 3 ทีมยังมีโอกาสลุ้นเข้ารอบทุกทีม งานนี้ห้ามพลาดแมตช์สุดท้ายเด็ดขาด! 📊 อัปเดตตารางคะแนน 📅 โปรแกรมการแข่งขัน ⚽ ผลการแข่งขันล่าสุด 🔥 สรุปให้เข้าใจง่ายในภาพเดียว ขอบคุณข้อมูล: Line today 🙏 #lemon8sports #ฟุตบอลโลก2026 #ผลบอล #เยอรมัน #ติดเทร
Polly's อยากรีวิว

Polly's อยากรีวิว

ถูกใจ 3 ครั้ง

โปรแกรมฟุตบอลโลกรอบสุดท้าย 2026
ใกล้แล้ว!!!! บอลโลกปีนี้เริ่มเตะวันแรก คืนวันพฤหัสที่11 นะครับ ปีนี้ผมเชียร์ญี่ปุ่น 🇯🇵⚽️ #ฟุตบอล #โปรแกรมฟุตบอลโลก #ฟุตบอลโลก2026 #fifaworldcup2026 #บอลโลก2026
OFFDAYS

OFFDAYS

ถูกใจ 0 ครั้ง

🔥 ตารางออกกำลังกายลดพุง 7 วัน (ทำที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์)
อยากพุงยุบ เอวเล็ก เริ่มได้เลย! วันละ 15–20 นาที ทำตามนี้ 💪✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 📅 DAY 1: เบิร์นไขมัน + หน้าท้อง • Jumping Jack — 30 วิ • Mountain Climber — 30 วิ • Plank — 30 วิ • Crunch — 15 ครั้ง 👉 ทำ 3 เซ็ต ━━━━━━━━━━━━━━━ 📅 DAY 2: หน้าท้องล้วน (เน้นลีน) • Leg Raise — 15 ครั้ง • Rus
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพชายกำลังยกดัมเบลในยิม พร้อมข้อความ “โปรแกรมเวทเทรนนิ่ง แบบ 2 วัน/สัปดาห์” และโลโก้ Lemon8
ข้อความอธิบายโปรแกรม Full body 2 วัน, ไม่ควรเล่นติดกัน, จำนวน 3-5 เซ็ต, 8-15 ครั้งต่อท่า, เหมาะสำหรับผู้มีเวลาน้อย
พื้นหลังสีดำ มีข้อความสีขาวขนาดใหญ่ว่า “Day 1” และโลโก้ Lemon8
ตารางออกกำลังกายแบบ 2 /วันต่อสัปดาห์
ตารางออกกำลังกายแบบ 2 /วันต่อสัปดาห์ #ตารางออกกำลังกาย #ออกกำลังกายอย่าง2ครั้งต่อสัปดาห์ #ติดเทรนด์ #bodyfit
BODY FIT

BODY FIT

ถูกใจ 103 ครั้ง

การวางโปรแกรมออกกำลังกาย 101 📅🔥
หลายคนที่เพิ่งเริ่มฟิต มักจะถามโค้ชว่า “เล่นกี่วันดี?” หรือ “ควรจัดโปรแกรมยังไง?” 🤔 จริง ๆ ไม่มีกฎตายตัว แต่โค้ชสรุปแนวทางง่าย ๆ ให้เอาไปปรับใช้กันเลย! 🍋 เล่น 3 วัน/สัปดาห์ → จัด Full Body วันเดียวโดนทุกส่วน เน้นครบจบ เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย 🏋️ 🍋 เล่น 4 วัน/สัปดาห์ → จัด Upper / Lower วันบนว
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 111 ครั้ง

โปรแกรมการแข่งขันวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย
🇹🇭 ร่วมส่งแรงใจเชียร์สาวไทย​ 🏐 📅 โปรแกรมการแข่งขันวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย 🏆 ศึก VNL 2026 ประจำเดือนมิถุนายน 2569 🔥​มาเชียร์สาวไทยให้สุดเสียงไปด้วยกัน​ ❤️🤍💙 #VNL2026 #VolleyballNationsLeague #วอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย ​ #เชียร์ไทยให้สุดใจ #เทรนด์วันนี้
แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

ถูกใจ 0 ครั้ง

📌แจกตารางแผน #เปลี่ยนหุ่น 12 สัปดาห์
📌แจกตารางแผน #เปลี่ยนหุ่น 12 สัปดาห์ เคยคิดไหมว่า… “เราไม่ได้อ้วนเพราะกินเยอะวันเดียว แต่เราเปลี่ยนหุ่นได้…จากการทำเล็กๆ ทุกวัน” เริ่มจาก 🥚 กินดีขึ้น 🚶 เดินให้มากขึ้น 🏋️ เล่นเวทบ้าง 💧 ดื่มน้ำเยอะขึ้น 😴 นอนให้พอ ไม่ต้องเป๊ะ 100% แค่ทำต่อเนื่อง…หุ่นก็เริ่มเปลี่ยน 💪✨ 12 สัปดาห์
BOOKY THATHIDA

BOOKY THATHIDA

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตาราง เมนูไข่คลีน 7 วัน สำหรับลดน้ำหนัก ทำง่าย กินได้จริง ไม่เบื่อ แถมอิ่มนาน!
🏋️แคลอรี่ไม่สูง แต่คุณค่าแน่น ไข่ 1 ฟอง ≈ 70–80 kcal เท่านั้น แต่มีทั้ง: • โปรตีน • ไขมันดี • วิตามิน (เช่น B12, D) 👉 ทำให้ “คุ้มแคล” มาก 🍳 กินยังไงให้คลีนสุด แนะนำแบบนี้เลย: • ✅ ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่นึ่ง • ✅ ไข่คนใช้น้ำหรือน้ำมันนิดเดียว &#
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 351 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่น: ท่าคอมโบ Lower Push + Upper Pull เฟิร์มทั้งตัว ✨💪🏼
วันนี้มาแชร์ไอเดียจัดตารางเวทเทรนนิ่งแบบนำท่า Lower Push มาจับคู่กับ Upper Pull ค่ะ โปรแกรมนี้เหมาะมากสำหรับวันที่อยากบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้คุ้มเวลา ปั้นก้นเด้งๆ ไปพร้อมกับสร้างร่องหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังมั่นใจแน่นอน เซฟเก็บไว้ไปทำตามที่ยิมได้เลยค่ะ 🍑 Lower Push (เน้นช่วงล่าง) • Kettlebell
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงินเข้มมีลวดลายวงจรไฟฟ้า แสดงโลโก้ Facebook Creator พร้อมเครื่องหมายถูกและหมุดสีแดง ข้อความหลักระบุว่า '11 วิธีการ+แนวทางการทำ FB Creator โพสภาพนิ่ง+Reels ให้มีรายได้เกินเดือนละ 4-5 หลัก อย่างละเอียด แบบที่มือใหม่ไปเปิดสร้างรายได้เป็นแนวทางตามได้เลย...' พร้อมลูกศรชี้ลงและไอคอนมือชี้
สรุป!✅️📌11วิธีการ+แนวทางการทำ FB Creator ปี2026
สรุป!✅️📌11วิธีการ+แนวทางการทำ FB Creator โพสภาพนิ่ง+Reels ให้มีรายได้เกินเดือนละ 4-5หลัก อย่างละเอียด แบบที่มือใหม่ไปเปิดสร้างรายได้เป็นแนวทางตามได้เลย...👇👇 0. เข้าใจก่อนว่า “เงินจาก FB Creator” มาจากไหน ตอนนี้ Facebook รวมพวก Ads on Reels, In-stream ads (โฆษณาในวิดีโอ) และ Bonus ไว้ใต้โปรแกรม
Nattawut Puphet

Nattawut Puphet

ถูกใจ 47 ครั้ง

ตารางออกกำลังกายที่ใครก็ทำตามได้
โปรแกรม ที่ใครก็ทำตามได้ รับลองผลลัพธ์และสุขภาพดีแน่นอน จันทร์ อก + หลังแขน อังคาร หลัง + หน้า แขน พุธ ไหล่ พฤหัสบดี ขา+ก้น+น้อง ศุกร์ หน้าแขน + หลังแขน เสาร์ พัก อาทิตย์ พัก ทำตามนี้ รับลองผลลัพธ์ดีแน่นอน #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #
Golf Healthy and fun

Golf Healthy and fun

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้าคุณไม่อยากใช้เวลาเกินสองวันในยิม คุณจะเล่นโปรแกรมนี้ค่ะ💓
ถ้าคุณไม่อยากใช้เวลาเกินสองวันในยิม คุณจะเล่นโปรแกรมนี้ค่ะ💓 #prgressyou #เทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #รับเทรนออนไลน์
prgress

prgress

ถูกใจ 20 ครั้ง

ตารางแข่งฟุตบอลโลก 2026 รอบแบ่งกลุ่ม เวลาไทย 🇹🇭⚽
ตารางแข่งฟุตบอลโลก 2026 รอบแบ่งกลุ่ม เวลาไทย 🇹🇭⚽ *โปรแกรมอาจมีการเปลี่ยนแปลง ตรวจสอบ FIFA อีกครั้งก่อนแข่ง* #ฟุตบอลโลก2026 #WorldCup2026 #บอลโลก2026
boonrith168

boonrith168

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกตาราง full body work out 7 วันไม่ต้องเข้าฟิตเนส
🏠 FULL BODY HOME WORKOUT ไม่มีเวลาไปฟิตเนสก็สร้างวินัยได้ที่บ้าน 💪 ตารางนี้เน้นฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ทั้งอก ไหล่ แขน ขา ก้น และแกนกลางลำตัว ใช้เพียงน้ำหนักตัว ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็เริ่มได้ ✅ เหมาะสำหรับมือใหม่ ✅ ฝึกได้ที่บ้าน ✅ ใช้เวลาวันละไม่นาน ✅ มีวันพักและฟื้นฟูร่างกาย **เน้นแค่ชื่อท่าก็
kittikmp

kittikmp

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม