โปรแกรม ลีน หุ่น

Reset รูปร่างแบบฉบับคนขี้เกียจ! 🏃‍♀️💨

​อยาก "กลับมาดูดี" แต่ไม่มีเวลา? ลองโปรตีนสมูทตี้ดูค่ะ

อิ่ม ย่อยง่าย คุมหิวเป๊ะ ไม่ต้องทนอดให้โทรม

​วัดระดับความแน่นหน่อย:

1️⃣ นิดหน่อย

2️⃣ เริ่มอึดอัด

3️⃣ ใส่ชุดเดิมไม่ได้แล้ว!

​ทักมาวางแผนฟรี/ดูแลทั่วไทย

Line: @proteinsaraburi

ProteinSmoothie #หุ่นดีสั่งได้ #โปรตีนสระบุรี #มื้อเช้าสุขภาพ #HealthyLife #รีเซ็ตหุ่น #SmoothieRecipe #ดูแลตัวเอง

ประเทศไทย
1/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ลองโปรแกรมลีนหุ่นนี้ เห็นได้ชัดว่าการเลือกทานโปรตีนสมูทตี้เป็นทางเลือกที่เหมาะกับคนที่มีเวลาจำกัดและไม่อยากอดอาหารแบบเคร่งครัด ด้วยความที่สมูทตี้โปรตีนนี้อิ่มง่าย ย่อยเร็ว สามารถคุมความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ลดโอกาสการกินจุบจิบระหว่างวัน โดยไม่รู้สึกโทรมหรือขาดสารอาหาร ผมชอบที่โปรแกรมนี้มีการวัดระดับความอิ่มเป็นขั้นตอน เช่น นิดหน่อย เริ่มอึดอัด จนถึงใส่ชุดเดิมไม่ได้แล้ว ช่วยให้รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างชัดเจน และยังมีบริการวางแผนโภชนาการฟรีจากผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยดูแลได้ทั่วประเทศ ทำให้รู้สึกมั่นใจว่าได้รับการดูแลที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล อีกหนึ่งข้อดี คือการที่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างหักโหม แต่อาศัยการทานโปรตีนสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและช่วยเร่งการฟื้นฟูรูปร่างได้อย่างปลอดภัย ใครที่กำลังมองหาโปรแกรมลดน้ำหนักแบบยั่งยืนและเรียบง่าย วิธีนี้น่าจะตอบโจทย์ได้ดีทีเดียว แนะนำให้ลองติดต่อผ่าน Line: @proteinsaraburi เพื่อขอคำแนะนำและแผนโภชนาการที่เหมาะสมกับตนเอง และสำหรับคนที่ชอบแชร์ประสบการณ์ สามารถพูดคุยแลกเปลี่ยนกันในกลุ่ม #หุ่นดีสั่งได้ หรือ #รีเซ็ตหุ่น เพื่อเสริมแรงบันดาลใจและเคล็ดลับดีๆ เพิ่มเติมด้วยครับ

ค้นหา ·
เว็บคำนวนหุ่น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงจีเซล Aespa ในชุดสีดำและภาพเล็กๆ ของเธออีกสองภาพ พร้อมข้อความว่า “แจกโปรแกรมดูแลรูปร่าง! จีเซล Aespa” และหัวข้อ “คุมอาหาร” “ออกกำลังกาย” “สวยเชิด” “ตัวแม่!” และ “ทานสามมื้อก็ผอมได้!”
ภาพผู้หญิงกำลังเอามือปิดหน้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับมื้อเช้าของจีเซล: ดื่มน้ำ 1 แก้วตอนท้องว่าง, แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อน, อัลมอนด์ 5 เม็ด และมะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
ภาพผู้หญิงกำลังนั่งมองออกไปพร้อมแก้วเครื่องดื่มบนโต๊ะ ข้อความระบุถึงมื้อเที่ยงของจีเซล: ทานอะไรก็ได้ตามปกติ แต่ไม่ทานมากเกินไป
👩🏻แจกโปรแกรมดูแลรูปร่างของ “จีเซล Aespa” หุ่นลีนเว่อ!🌷💖
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้สตังมีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของไอดอลสาวจากวง Kpop ชื่อดังที่ใครๆก็ต้องรู้จักมาฝากกันค่ะ ทริคเค้าดีมาก เป็นโปรแกรมที่แอบโหดแต่ได้ผลดีมากเลย ซึ่งก็คือเทคนิคจาก “จีเซล หรือ พี่เซลคนสวย จากวง Aespa” นั่นเองค่า! จะเป็นยังไงไปดูกันค่ะสาวๆ💕 🌸 เทคนิคการทานอาหาร 3 มื้อของพี่เซล - ม
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 578 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย week 1 (ปั้นหุ่น ⏳💪)" และลูกศรชี้ไปทางขวา
ภาพตารางออกกำลังกายวันจันทร์ เน้นส่วนหน้าท้องและเอว พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามท้องและเอวคอด โดยมีพื้นหลังเป็��นสระว่ายน้ำ
ภาพตารางออกกำลังกายวันอังคาร เน้นการเบิร์นไขมันทั่วร่างกาย พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube "FULL BODY FAT BURN" แบบไม่มีการกระโดด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷
#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 5746 ครั้ง

มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
จจ

จจ

ถูกใจ 262 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางสร้างหุ่นสับ ฉบับคนไม่มีเทรนเนอร์
ตารางออกกำลังกาย เน้นกระชับทั้งตัว ทั้งขา ก้น หน้าท้อง และคาร์ดิโอ ทำตามได้ง่ายที่บ้าน เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ 💪 ตารางนี้แบ่งการฝึกเป็นแต่ละส่วนของร่างกายอย่างชัดเจน ทั้งขา ก้น หน้าท้อง แขน หลัง และคาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายได้พัฒนาอย่างสมดุล ไม่หนักเกินไปสำหรับคนเริ่มต้น และยังสามารถป
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 74 ครั้ง

แจกโปรแกรมปั้นหุ่น Super Hero ใน 1 สัปดาห์ ✨
หลายคนฝึกหนักแต่ไม่เห็นผล เพราะไม่ได้จัดโปรแกรมให้ครบทุกมัดกล้าม โปรแกรมนี้ออกแบบให้ “ได้ทั้งกล้าม ฟื้นตัวพอ และระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่อง” เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มจริงจังแบบมืออาชีพ แต่ยังอยากบาลานซ์ชีวิตประจำวันครับ 📅 1 Week Super Hero Program Day 1 : Chest + Triceps 🧠 เปิดสัปดาห์ด้วยกล้ามมั
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 120 ครั้ง

ทริคลีนหุ่นด่วน 4 สัปดาห์ (ลดทีละ Step)
Week 1 : ปรับสมดุลร่างกาย • กินพลังงานให้ เท่ากับพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน (TDEE) • เป้าหมายคือ รักษาน้ำหนักให้คงที่ และให้ร่างกายปรับตัวก่อนเริ่มลด Week 2 : เริ่มลดแคลอรี่ (-200 kcal) • ลดพลังงานลง 200 kcal จาก TDEE • ลดจาก คาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล • โปรตีนและไขมันดี ยังคงต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหันหลังมองทะเลบนชายหาดช่วงพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความ "การเดินทางของหุ่น+ตูด" แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพหญิงสาวในชุดบิกินี่หันหลังให้กล้องบนชายหาด มีข้อความ "ออกกำลังกาย และเปลี่ยนการกิน" เน้นย้ำถึงการออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ภาพหญิงสาวกำลังสควอทในยิมจากด้านหลัง สวมกางเกงขาสั้นสีเหลือง มีข้อความ "lower body 2วัน" แสดงถึงการฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่าง
การเดินทางของหุ่น+ตูด
แชร์การเปลี่ยนแปลงของหุ่น ตอนนี้พอใจมาก อยากให้หุ่นอยู่แบบนี้ตลอดไปเลย🥰 1. ตั้งเป้าหมายก่อนว่าอยากมีหุ่นแบบไหน อย่างเช่น อยากมีsexy back ก็อาจจะเล่นหลังเพิ่ม หรือ ถ้าอยากมีหน้าท้องลีนๆ ก็คุมอาหารเพิ่ม และเพิ่ม core day เป็นต้น 2. ทำโปรแกรม ให้เหมาะกับตัวเอง อย่าหักโหม อย่าไปเชื่อออนไลน์มาก ลองทำด
ANNI

ANNI

ถูกใจ 330 ครั้ง

สมูทตี้โปรตีนลีนหุ่น
👉สมูทตี้โปรตีน...ลีนหุ่น โปรแกรมยอดนิยม 👍 🔥สำหรับคนที่การเผาผลาญต่ำ ทานนิดเดียวก็อ้วน ลดยาก แนะนำโปรแกรมนี้เลยค่า 👇 ✅ช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญ ✅เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ✅คุมหิว ลดอยากจุกจิก ✅สารอาหารครบ กระตุ้นการเผาผลาญ ✅เฟิร์มกระชับ #ลดไซร์ลดโรค #สมูทตี้โปรตีนพรีเมี่ยม #ลดถูกวิธีหุ่
Healthy Club-คลับคนรักสุขภาพ

Healthy Club-คลับคนรักสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวยิ้มแย้มและชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจน สวมชุดออกกำลังกาย โดยมีข้อความสีชมพูเด่นชัดว่า "30 วัน ลีนหุ่น ให้ปัง!!!" อยู่ด้านหน้า ทั้งคู่ยืนอยู่หน้าฉากที่มีโลโก้ ANB และ AN ซึ่งสื่อถึงการดูแลรูปร่างและสุขภาพ
30 วัน ลีนหุ่นให้ปัง!!!
แนวทาง 30 วันแรกของการ “ลีนจริง ไม่จกตา” จากไขมัน 18% → 8% ไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อม แต่ต้อง “คิดเหมือนนักกีฬา” ไม่ใช่ “อดแบบคนลดอ้วน” 🔥 🧠 ก่อนเริ่ม ต้องเข้าใจก่อนว่า “ลีน ≠ ผอม” • “ผอม” คือแค่เบา น้ำหาย กล้ามหาย • “ลีน” คือ “ไขมันหาย แต่กล้ามยังอยู่ครบ” เป้าคือคงมวลกล้ามให้ได้มากที่สุด พ
Nita.Sugarfree

Nita.Sugarfree

ถูกใจ 17 ครั้ง

ไม่ต้องคุมอาหารก็ได้หุ่นลีน
ไม่ต้องคุมอาหาร กินปกติ หุ่นก็ลีนได้ เรื่องอะไรจะอด หมดปัญญาหุ้นหมี อยากหุ่นลีน แค่ใช้ AI #โปรแกรมดูแลรูปร่าง #ต้าสังฆคุณ #หุ่นดี #ดูแลสุขภาพ
ต้า สังฆคุณfc

ต้า สังฆคุณfc

ถูกใจ 0 ครั้ง

Healthy Club สมูทตี้โปรตีน ลีนหุ่น
👍เครื่องดื่มสมูทตี้โปรตีน #ตัวช่วยหุ่นดี ที่ให้ทั้งความอร่อย และสารอาหารครบ #ทานแทนข้าวได้ ทำให้ดูแลรูปร่างได้ง่ายมากๆ ทานวันนี้ พรุ่งนี้ตื่นเช้ามาตัวเบามากๆ พุงเนี่ยแห้งไปเลย #โปรตีนสมูตตี้ #healthyclub #ลดน้ำหนักถูกวิธีหุ่นดีระยะยาว
Healthy Club-คลับคนรักสุขภาพ

Healthy Club-คลับคนรักสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨เตรียมหุ่นรับปีใหม่กัน✨
ปั้นหุ่นก่อนปีใหม่กันนน ไปใส่บิกินี่ท้าลมหนาววว 🥶 ใครอยากหุ่นเฟิร์มขึ้นทันปีใหม่นี้ มาทางนี้เล๊ยยย เดือนนี้เปิดรับแค่ 5 คนเท่านั้นนะคะ 🔥 ขอคนตั้งใจจริง อยากลดพุง ลีนไขมัน เน้นปรับการกิน ไม่ต้องอด ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ก็เห็นผลได้ 💪 ✨ โปรแกรมนี้เหมาะกับคนที่… ไม่มีเวลาออกกำลังกายเยอะ
Princess Ksmr

Princess Ksmr

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรแกรมหุ่นสวยสุขภาพดี
สุขภาพดี หุ่นดีแบบเร่งด่วน ให้สมูทตี้โปรตีนเชคเป็นตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก อิ่มนาน ไม่อ้วน และยังได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน #โปรแกรมปรับโภชนาการ #เฮลตี้ดีคาเฟ่สุขภาพดี #สมูทตี้โปรตีน #โปรตีนลีนหุ่น #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
เฮลตี้ดีคาเฟ�่สุขภาพดี

เฮลตี้ดีคาเฟ่สุขภาพดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม โชว์หน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ "My gym routine Daily reminder" บนภาพ
ภาพมุมสูงของขาที่กำลังใช้งานเครื่องเล่นขาในยิม แสดงให้เห็นต้นขาและหัวเข่าของผู้ที่กำลังออกกำลังกาย
ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม โชว์หน้าท้องที่กระชับ โดยมีป้าย "PRIVATE FITNESS" สะท้อนอยู่ด้านหลัง
🤍 My Gym Routine: หุ่นลีน + ร่อง 11 ด้วยการเล่นขา
🤍 My Gym Routine: หุ่นลีน + ร่อง 11 ด้วยการเล่นขา ✨ เหมาะสำหรับ: การเบิร์นไขมันทั้งตัว สร้าง core muscle 💪🏼 ความยาก: 🏋️🏋️🏋️ จัดขาให้หนัก ( เท่าที่ไหว 8-12 ครั้งแล้วล้า ) อุปกรณ์ละ 4 เซ็ต นะครับ ท่าที่ใช้: machine อุปกรณ์ที่ใช้: legs machine ข้อแนะนำ: เล่นขาทุกครั้งในวันเข้ายิมนะครับ หลา
Lucasxs

Lucasxs

ถูกใจ 24 ครั้ง

โยโย่หลังกินยาลดน้ำหนัก กลับมาหุ่นลีน ลดไป 17kg
🌟เแม่แยม คุณแม่ลูก1💕อ้วนตั้งแต่เด็กจนคิดว่าชาตินี้คงไม่มีทางผอมแล้ว ✨ขึ้นชื่อว่าเป็นคนตัวใหญ่ที่สุดในห้องเรียนตั้งแต่สมัยประถม มัธยม และมหาลัย😅 เคยลดน้ำหนักด้วยการกินยา ผอมไปช่วงนึงแต่โทรมมากๆ สุดท้ายเมื่อหยุดกินยา โยโย่กลับมา10+กิโล หยุดคิดเรื่องลดน้ำหนักมานานมากๆ จนได้เจอโปรแกรม Young Sol
youngsolution.official

youngsolution.official

ถูกใจ 2 ครั้ง

สมูทตี้ โปรตีนลีนหุ่น ได้สุขภาพดี
วัฒนา Healthy Club ร้านเครื่องดื่มสุขภาพ ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ ดูแลสุขภาพ ดูแลคุณดุจญาติมิตรโปรแกรม 3 วัน ให้อะไร ⁉️ ✅สมูทตี้โปรตีน 6 มื้อ ✅ชาเพิ่มการเผาผลาญ 3 วัน ✅ตารางอาหารในการเข้าโปรแกรม ✅มีโค้ชดูแล ✅ผลลัพธ์เริ่มเปลี่ยนแปลง #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ วัฒนา Healthy Club #คาเฟ่สุขภาพ
บ่าวเก้าพาฟิต

บ่าวเก้าพาฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงของชายหนุ่มจากวันแรกถึงวันที่ 60 ในภารกิจ "60 วันฉันคนใหม่" ที่มีรูปร่างกระชับขึ้นและดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มก่อนและหลัง 60 วัน แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมคำอธิบายความแตกต่างระหว่างหุ่นลีนกับหุ่นผอม
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างชายหนุ่มแบบถอดเสื้อก่อนและหลัง 60 วัน แสดงความเฟิร์มและกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น พร้อมลดไขมันรอบเอวอย่างเห็นได้ชัด
หุ่นลีนต่างจากหุ่นผอม 💪🏻 
#คนที่ผอมไม่ใช่คนที่มีไขมันน้อยที่สุดเสมอไป
แม้ว่าภายนอกรูปร่างผอมแต่อาจมีมวลกล้ามเนื้อต่ำเมื่อเทียบกับมวลไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย เช่น คนที่ผอมแต่ไม่ออกกำลังกาย หรือผู้ที่ชอบออกกำลังกายแนวแอโรบิก ในขณะที่คนที่มีหุ่นลีนจริงๆ มีปริมาณมวลกล้ามเนื้อสูง ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นกลุ่มคนที่ออกกำลังกายประเภทที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น นักปั่นจั
panunim

panunim

ถูกใจ 0 ครั้ง

💗ชุดโปร ลีนหุ่นทันสงกรานต์🥰
ชุดโปรพิเศษ🎯🎯🎯ลีนหุ่นใหม่ ก่อนสงกรานต์ . #ชุดทดลอง3วัน5วัน10วัน #โปรแกรมรถไฟเครื่องบินจรวด #shakecafeเชคคาเฟ่ #คาเฟ่สุขภาพชลบุรี
Shake Cafe' - คาเฟ่สุขภาพ

Shake Cafe' - คาเฟ่สุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรแกรมหุ่นสวย
📌โปรแกรมของเราเหมาะกับ..ใครบ้าง ⁉️ ✅ คนที่ไม่ชอบอด ไม่ต้องทนหิว ✅ รักสุขภาพ ได้สารอาหารครบ ✅ คนอยากเปลี่ยนมื้อเช้า/เย็นให้คลีน ✅ สายทำงาน ไม่มีเวลากินข้าวแต่ยังอยากดูแลตัวเอง 🔥 คุมน้ำหนัก ได้แบบสุขภาพดี #โปรตีนอร่อย #โปรตีนลีนหุ่น #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #เฮลตี้ดีคาเฟ่สุขภาพด
เฮลตี้ดีคาเฟ่สุขภาพดี

เฮลตี้ดีคาเฟ่สุขภาพดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม