ในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความกดดันทั้งจากการทำงานและสังคม การรู้จักวิธีบริหารจัดการความเครียดและภาวะ Burnout เป็นเรื่องสำคัญมาก ผมเคยประสบกับความรู้สึกหมดแรง หมดไฟในการทำงาน จนเริ่มมีอาการซึมเศร้า แต่เมื่อเริ่มเปลี่ยนวิธีคิด เรียนรู้ที่จะไม่แข่งกับใคร แต่แข่งกับตัวเองเพื่อพัฒนาและดูแลสุขภาพจิตใจ กลับรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หนึ่งในเทคนิคที่ช่วยได้คือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในแต่ละวัน และให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ ซึ่งช่วยให้มีแรงจูงใจและลดความเครียดไปพร้อมกัน อีกทั้งการฝึกฝนความคิดเชิงบวกเช่น การมองเห็นข้อดีของสถานการณ์ หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ก็ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและลดความรู้สึกซึมเศร้า นอกจากนี้ การมีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ และส่งเสริมการพูดคุยหรือขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกท้อแท้ ก็เป็นสิ่งสำคัญมาก ที่สุดท้ายต้องเข้าใจว่าเราไม่ต้องต้านทานทุกอย่างคนเดียว การแบ่งปันความรู้สึกกับคนใกล้ชิด หรือผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้ก้าวผ่านช่วงเวลายากลำบากได้อย่างมั่นใจ