くるみと黒ゴマで香ばしい
保存して作ろ😊🍌
レシピはここ👇
しっとりふわふわ🧁
甘さ控えめなのに満足感◎
実は
黒ゴマ×バナナだけのやさしい甘さ🤍
うちの子、甘いおやつ大好きで🍪
すぐ欲しがるけど
ごはん前は正直あげたくない…💭
でもこれなら
✔ 黒ゴマで鉄分・カルシウムもプラス
✔ 砂糖なし、バナナの甘みだけ
✔ おやつにも朝ごはんにも出せる
だから
ごはん前用＆朝ラク用おやつとして
まとめて焼いて冷凍ストックしてます☺️
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【レシピ】
▼ 材料
・バナナ … ２本
●卵 … １個
●米油 … 大１
●米粉 … 80g
★黒ゴマ … 大さじ２
★くるみ … 大１
★ベーキングパウダー … ４g
（トッピング用）
・くるみ少し
・バナナ少し
▼作り方
※オーブンを180℃で予熱しておこう
① バナナをトッピング用を取っておいてそれ以外をなめらかになるまで潰す
②●を入れてよく混ぜる
③★を入れてよく混ぜる
④型に流してくるみやバナナを上にトッピングする
⑤ 予熱したオーブンで180℃で25分焼く
⑥一つずつラップにくるんでジップロックに入れて冷凍
▼保存
・冷凍で約3週間🧊
▼解凍
・自然解凍
・ラップのまま600wで30秒
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ごはん前のおやつ、
「またお菓子…」ってモヤっとするより
安心して出せる選択肢があると
ママも子どももラクになる☺️💛
🧁 市販のおやつを少し減らしたい
🧁 甘さ控えめおやつを探してる
🧁 冷凍ストックで毎日をラクにしたい
そんなママに向けて
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幼児向けのおやつ選びは、甘すぎず栄養も考えると意外と難しいですよね。私もいつも子どもの「おやつ食べたい！」の声に悩まされていますが、この黒ゴマとくるみが入ったバナナマフィンは、とてもありがたいレシピです。 黒ゴマは鉄分やカルシウムが豊富で、発育に嬉しい栄養素が摂れる点が魅力。砂糖を使わずバナナの自然な甘みだけなので、子どもも甘すぎず食べやすいようです。気になるカロリーも控えめで、ごはん前に安心して出せるのがいいですね。 さらに、マフィンはゆっくりじっくり焼くことでしっとりふわふわに仕上がり、食感も満足感も抜群です。くるみの香ばしさもアクセントになり、子どもだけでなく大人もつい手が伸びます。 忙しい朝や急なおやつタイムには、一つずつラップして冷凍保存し、電子レンジで温めて食べられるのも便利。私も週末に大量に焼いて冷凍ストックしておくことで、平日の朝がとてもラクになりました。 このレシピは、手軽さと栄養バランスが両立しているので、幼児のいる家庭に特におすすめです。市販の甘いおやつを減らしたい方、時短で手作りおやつを用意したい方はぜひ試してみてください。私もこれからもこのマフィンを活用して、家族のおやつ時間をもっと楽しく健康的にしていきたいと思います。
