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くるみと黒ゴマで香ばしい

保存して作ろ😊🍌

レシピはここ👇

しっとりふわふわ🧁

甘さ控えめなのに満足感◎

実は

黒ゴマ×バナナだけのやさしい甘さ🤍

うちの子、甘いおやつ大好きで🍪

すぐ欲しがるけど

ごはん前は正直あげたくない…💭

でもこれなら

✔ 黒ゴマで鉄分・カルシウムもプラス

✔ 砂糖なし、バナナの甘みだけ

✔ おやつにも朝ごはんにも出せる

だから

ごはん前用＆朝ラク用おやつとして

まとめて焼いて冷凍ストックしてます☺️

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

【レシピ】

▼材料

・バナナ … ２本

●卵 … １個

●米油 … 大１

●米粉 … 80g

★黒ゴマ … 大さじ２

★くるみ … 大１

★ベーキングパウダー … ４g

（トッピング用）

・くるみ少し

・バナナ少し

▼作り方

※オーブンを180℃で予熱しておこう

① バナナをトッピング用を取っておいてそれ以外をなめらかになるまで潰す

②●を入れてよく混ぜる

③★を入れてよく混ぜる

④型に流してくるみやバナナを上にトッピングする

⑤ 予熱したオーブンで180℃で25分焼く

⑥一つずつラップにくるんでジップロックに入れて冷凍

▼保存

・冷凍で約3週間🧊

▼解凍

・自然解凍

・ラップのまま600wで30秒

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

ごはん前のおやつ、

「またお菓子…」ってモヤっとするより

安心して出せる選択肢があると

ママも子どももラクになる☺️💛

🧁 市販のおやつを少し減らしたい

🧁 甘さ控えめおやつを探してる

🧁 冷凍ストックで毎日をラクにしたい

そんなママに向けて

身体にやさしい

おやつの冷凍ストックを発信しています❄️

フォローして

おやつ時間をもっとラクに、もっと幸せに🫶

#手作りおやつ #冷凍ストック

#黒ゴマレシピ #バナナおやつ

#簡単おやつ #子どもおやつ

#ごはん前おやつ #朝ごはんにも

#罪悪感ゼロ #親子おやつ #ママラクレシピ

1/23 に編集しました

幼児向けのおやつ選びは、甘すぎず栄養も考えると意外と難しいですよね。私もいつも子どもの「おやつ食べたい！」の声に悩まされていますが、この黒ゴマとくるみが入ったバナナマフィンは、とてもありがたいレシピです。黒ゴマは鉄分やカルシウムが豊富で、発育に嬉しい栄養素が摂れる点が魅力。砂糖を使わずバナナの自然な甘みだけなので、子どもも甘すぎず食べやすいようです。気になるカロリーも控えめで、ごはん前に安心して出せるのがいいですね。さらに、マフィンはゆっくりじっくり焼くことでしっとりふわふわに仕上がり、食感も満足感も抜群です。くるみの香ばしさもアクセントになり、子どもだけでなく大人もつい手が伸びます。忙しい朝や急なおやつタイムには、一つずつラップして冷凍保存し、電子レンジで温めて食べられるのも便利。私も週末に大量に焼いて冷凍ストックしておくことで、平日の朝がとてもラクになりました。このレシピは、手軽さと栄養バランスが両立しているので、幼児のいる家庭に特におすすめです。市販の甘いおやつを減らしたい方、時短で手作りおやつを用意したい方はぜひ試してみてください。私もこれからもこのマフィンを活用して、家族のおやつ時間をもっと楽しく健康的にしていきたいと思います。

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砂糖なし🌿レンチンで作る黒ごまだれ団子🍡 香ばしい黒ごまと黒ごまペーストをみりんでじっくり甘く仕上げた、昔ながらの“和の甘味”。とろ〜り濃厚なのに、体にやさしい🌿 お月見にもぴったりの無添加おやつ🌕✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿材料3つ作業⏰10分＼黒ごまだれ団子／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【材料】 ◯ 絹ごし豆腐　100g ◯ 米粉　100g 【黒ごまだれ】 ◯ 本みりん　大さじ8 ◯ 黒すりごま　大さじ1 ◯ 黒ごまペースト　大さじ1 ◯ 片栗粉　小さじ1 【作り方】 ①

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くるみとメープルのふわもちパウンドケーキが冷まし網に乗せられています。業務スーパーの米粉を使用し、健康的なおやつとして紹介されています。

かりかりのくるみが乗った、メープルシロップでつやつやに仕上がった米粉のパウンドケーキ。冷まし網の上で輝いています。

焼くまで5分で完成し、カフェのような美味しさを誇る米粉のパウンドケーキ。くるみがたっぷり乗っています。

焼くまで5分！cafe超え💗とにかくふわもち！米粉のくるみとメープルのパウンド　健康・腸活レシピ

かりかりと香ばしいくるみとメープルシロップを使い、とにかくふわもちでしっとりなパウンドケーキを作ってみました♡ 焼くまで5分。ただ混ぜるだけ！なのにcafe超え級です♡ バレンタインにも😊 良かったらお試し下さい。 ✅️米粉は業務スーパーの米粉を使用してます。とても使いやすくてお勧めです。また使う米粉により吸水率等が違うため仕上がりに差が出ます。 ⭕️【ふわもちしっとり♡米粉のくるみとメープルのパウンドケーキ】【下準備】 ●卵を割り室温に戻しておく ●型にオーブンシートを敷いておく ●オーブンを180度に予熱する【材料】 ●業務スーパーの

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焼き上がったくるみとレーズンの全粒粉カンパーニュが6個、網の上に並べられています。表面には粉が振られ、クープが入り、中にはくるみとレーズンが見えます。

透明な容器に入ったパン生地が写っており、表面には薄く粉が振られています。生地はオーバーナイトで15時間発酵させた状態です。

平らに伸ばされたパン生地の上に、くるみとレーズンがたっぷりと散りばめられています。これはカンパーニュの具材を混ぜ込む前の状態です。

くるみとレーズンの全粒粉カンパーニュ

今回もハード系🥖 くるみとレーズンの組み合わせ好きだわ🥰 大きいカンパーニュもいいけどミニサイズも切らなくていいね👍 #手作りパン #くるみレーズン #カンパーニュ

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🌱黒ゴマまん

ホケミで簡単に作れる、黒ゴマまん。ふわっと香ばしいゴマの香りが広がって、キッチンがちょっと幸せな空間に🫧 レンチンで、あっという間に出来あがり。寒い冬に、こういうの食べたくなるよね〜。黒ゴマの栄養を、おやつでちょっと補給。温かいお茶を淹れて、ほっとひと息☕️ 小さなしあわせを、レンチンでどうぞ。 ⸻ 【材料（2個分）】〈生地〉 •ホットケーキミックス … 60g •豆乳（または水） … 大さじ1と1/2〜2 •油（菜種油・米油など） … 小さじ1 〈黒ごまあん〉 •すり黒ごま … 大

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ミネラルたっぷり最強おやつ♪黒糖くるみの作り方★

黒糖くるみ、市販もありますが量が少なくてお高い… 自分で作ればカンタンでコスパも最高です♡ 黒糖は身体をあたためて血行促進してくれるのでこれからの季節にぴったりのおやつ。くるみも、身体によい脂肪酸や抗酸化物質が含まれるので生活習慣病予防や脳の活性化、美肌効果なども！【材料】（作りやすい分量）素焼きくるみ　80g 黒糖　40g 水　大さじ1 【作り方】 ①フライパンに黒糖と水を入れ、水分をなじませたら弱火にかけ、黒糖を溶かすようにして加熱する。 ②とろりとしてきたらくるみを加え、くるみの表面がコーティングされるように混ぜ、水分がなくなってきたら火を止め

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くるみレーズンパン♫

またまたくるみとレーズンの組み合わせ(笑) いつも参考にしてるうりぼーさんのレシピですオートミール入りバター無しでヘルシーなパン👌 水分多いけど、ボールで混ぜるだけだから簡単！もうこのやり方が定着してきたわ #手作りパン #くるみレーズンパン #オートミール #捏ねないパン #ヘルシーパン

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ゴマクッペ✨

＼香ばしさに包まれる…ごまの香りがたまらんクッペ🌿🤍／クッペって聞いたことある？ハードパンの一種で、真ん中にすっと切れ目が入ったパンのことだよ😊🌿 今回のごまクッペは、ごまの香ばしさがほんとにやみつき…🤍 外はばり、中はふわで朝ごパンにもぴったり🍞 黒ごまをたっぷり混ぜ込んで、さらにごま油まで入れちゃうから、香りの余韻がほんとに最高なんよ…🌿 朝ごパンにも、おやつにもぴったりのシンプルパン。ボウルひとつで作れて、こね時間も短いから気軽に焼けるよ🤍 ———【材料】ごまクッペ 2本分——— 強力粉 150g 薄力粉 50g 砂糖 5g 塩

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くるみチョコエピ

＼パリもち…香ばしさがじゅわっと広がる🤎🌿／くるみとチョコの相性ってほんとに最高…🍫🤍 フランスパン風の生地だから外はパリッ、中はむぎゅっと。ところどころのチョコがとろけて、くるみの香ばしさと合わさる瞬間がしあわせすぎる…☺️✨ おやつにも、おつまみにもぴったりで、手でちぎりながら食べるのがおすすめ🌿 焼きたての香りがほんとに最高なので、よかったら作ってみてね🤎 ———【材料】4本分——— 強力粉 200g 砂糖 15g ココア 6g 塩 3g ドライイースト 3g ぬるま湯 125ml くるみ 40g チョコチップ 30g

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「YOUNGRANU プロテインフィットシェイク」の6種類のフレーバー（よもぎラテ、スイートコーン、あずきピンス、黒ゴマきなこ、ピスタチオ、ココア）のパウチが並べられており、1袋150キロカロリーで年末年始の食べ過ぎ対策に良いと紹介されています。

「YOUNGRANU プロテインフィットシェイク」のパウチが複数並べられ、パウチタイプは便利で、1袋150キロカロリー、低糖・低脂肪、6種類のフレーバー、動植物由来のタンパク質、ビタミン、ミネラル配合と説明されています。

「YOUNGRANU プロテインフィットシェイク」の黒ゴマきなこ味のパウチが写っており、「やさしく香ばしい黒ゴマときなこ味」と説明されています。

\年末年始の食べすぎ解消✊/1袋で150キロカロリーのプロテイン！ヨンラニューチャレンジ✨🏋️‍♀️

•·········YOUNGRANU（ヨンラニュー）·········• ＠youngranu_official_jp \ 1袋150キロカロリー/ 『ヨンラニュープロテインフィットシェイク』年末年始の食べすぎでまたぷくぷくしてきたのでヨンラニューチャレンジでスッキリ体型を目指したい✊ プロテインは、タンパク質を効率的に補給できるからダイエットだけでなく肌や髪のケアにもいいので意識して取り入れています✨ 🥤全6フレーバー ☑︎黒ゴマきなこ ☑︎ココア ☑︎スイートコーン ☑︎ピスタチオ ☑︎よもぎラテ ☑︎あずきピンス 1袋150キロカロリー

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くるみナッツパン🍞

＼簡単！全粒粉のくるみナッツパン🌿／混ぜて・こねて・焼くだけ。シンプルなのに、香ばしくてふわもちのパンができました🤍 全粒粉とくるみのやさしい甘みがあって、朝ごはんにもおやつにも合う、素朴なパンです。 ———【材料】4個分——— 強力粉150g 全粒粉50g 砂糖15g イースト4g 塩3g 水150g（ぬるま湯）バター15g くるみ＆お好きなナッツ 30gくらい ————————————— 【作り方】粉類を混ぜる → ぬるま湯を入れる → ひとまとまりにして5分こねる → バターを入れてさらに5分 → ナッツを入れて2分こねる

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くるみっこデニッシュトーストとカスタードパイが写っており、デニッシュトーストにはアイスクリームとキャラメルソースが添えられています。画像には「くるみっこ」「神奈川」「鎌倉」の文字が重ねられています。

くるみっこデニッシュトーストとカスタードパイが写っています。デニッシュトーストにはバニラアイスクリームとキャラメルソース、砕いたクルミがトッピングされています。

くるみっこパフェが手前にあり、クッキーやビスコッティ、ホイップクリームがトッピングされています。奥にはデニッシュトーストが見え、店内で食事をする人の様子が伺えます。

大人気✨鎌倉　くるみっこカフェ🐿️

グルメ日記🍴行ってよかったお店👍🏻 鎌倉紅谷小町横路店店名　鎌倉紅谷小町横路店注文メニュー ✴︎ くるみっこパフェ ¥1755 ✴︎ カスタードパイ　¥750 ✴︎ くるみっこデニッシュトースト　¥970 ✴︎ カフェラテ　ホット　¥685 お菓子で人気のくるみっこのカフェ✨ 安定のおいしさ👍 お土産も一緒に買えてちょうどよかったです雨の日が狙い目☔ おすすめ度：⭐️⭐️⭐️⭐️ #ケーキ #カフェ #クルミッ子 #鎌倉 #パン

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サクッと美味しい秋のごほうび　さつまいも黒ゴマスコーン

秋の味覚で、大好きなスコーンをアレンジしてみました🍂 実は今回、マーガリンを溶かさずに固形のまま入れてみたんです！（本でその方がサクッと仕上がるって知って！）そしたらほんとに食感が変わってびっくり…！いつもの「ザクッ」じゃなくて、軽く「サクッ」って感じ🤤💛 普段あんまりスコーンを食べない母も、「これ美味しい！」ってパクパク食べてくれました🫢 香ばしいごまとほくほくのさつまいも、相性抜群です！ぜひ作ってみてくださいね🍠✨ 材料・さつまいも　　　　　　120g ・ホットケーキミックス　150g ・マーガリン　　　　　　40g ・牛乳

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ザクザク、甘くてほろ苦い　くるみキャラメリゼスコーン

今日はくるみキャラメリゼスコーン！砂糖の焦げた甘くてほろ苦いカラメルが大好きで、1回作ってみたかった！くるみ、カラメルの香りが合わさって気分は貴族（？）小さめに作ってザクザクに焼くことで、これまたくるみのカリカリと相性が最高🌟 簡単で美味しいのでぜひ作ってみてね！材料・ホットケーキミックス　　150g ・マーガリン　　　　　　　40g ・牛乳　　　　　　　　　　大さじ3 ・くるみ　　　　　　　　　30g ・砂糖　　　　　　　　　　30g 作り方オーブンを180度に予熱しておく ①砂糖をフライパンに入れ、茶色くなるまで中火で加熱する。

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くるみバナナのきな粉白玉　健康おやつレシピ

先日ご紹介したくるみバナナのきなこ絡めを白玉と一緒にしました。白玉は昨日作り冷蔵庫に入れておいたものです。 ●白玉粉に水変わりに絹豆腐を加え練り茹でると時間をおいても柔らかです。目安は作った日から翌日迄に食べきって下さい。 ●素焼きくるみ、バナナの輪切りにきな粉、ラカント又は砂糖、塩ひとつまみをまぶす。 ●添えたフルーツは柿、黄桃、みかんカットしラカント又は砂糖をまぶしタッパーに入れて冷蔵庫で冷やす。生クリーム、黒蜜と一緒にどうぞ😊 バナナ、きな粉は言わずと知れた腸活食材✨ 食物繊維が多く、きな粉は大豆製品なのでタンパク質も豊富です。バナ

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女性が湖畔に立つ写真に、「1回の外食で2kg太ってたくるみが痩せ体質作れたおすすめたんぱく質」というタイトルが重ねられています。

白い背景に「こんな経験ないですか？」という問いかけと、ダイエットの悩み（何を食べたら痩せるか分からない、量を減らすとすぐお腹が空く）が書かれており、「タンパク質不足かも」と示唆されています。

白い背景に「タンパク質が足りないと...」という見出しがあり、代謝低下、食欲不安定、筋肉減少といった痩せにくい体になる原因がリストアップされています。

一回の外食で2kg太ってたくるみが痩せ体質作れたおすすめタンパク質

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せたくて食事を減らすけど結局お腹が空いて暴食… 繰り返していませんか？😭 そんな人は食事にタンパク質を摂ることを意識してみてください✨ タンパク質を摂ると満腹感が持続して間食や暴食を防げるんです✨ 食べないダイエットをすると筋肉が落ちてどんどん燃えない体… 痩せやすい身体からは遠ざかるので減らしすぎず整える意識でダイエット頑張りましょ💪 罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しで

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