Tiga Tanda Awal badan yang kita kena berhati-hati.

Dari pengalaman saya bekerja di farmasi, ramai yang kurang peka dengan tanda-tanda awal yang tubuh berikan terutama yang berkaitan dengan risiko diabetes dan masalah metabolik. Biasanya, perut yang semakin membuncit bukan hanya disebabkan oleh faktor umur tetapi juga berkait rapat dengan penurunan sensitiviti insulin dalam badan. Ini dikenali sebagai insulin resistance yang boleh membawa kepada diabetes jenis 2. Selain itu, rasa cepat lapar walaupun baru makan sebenarnya boleh menunjukkan metabolisma yang tidak seimbang akibat ketidakstabilan gula dalam darah. Saya pernah jumpa pesakit yang kerap makan tapi masih rasa lapar cepat, akhirnya mereka didiagnosis pra-diabetes. Mengantuk selepas makan pula sering dikaitkan dengan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi yang menyebabkan paras gula darah naik mendadak dan segera turun setelah itu, membuatkan rasa mengantuk. Apa yang penting, tanda-tanda ini seringkali muncul jauh sebelum bacaan gula darah menjadi tinggi. Ramai yang ambil ringan sampai akhirnya dah terlambat untuk mencegah komplikasi serius seperti penyakit jantung dan kerosakan saraf. Saya nasihatkan supaya perhatikan perubahan kecil dalam tubuh dan jangan tunggu sehingga simptom menjadi teruk. Buat pemeriksaan kesihatan secara berkala dan amalkan gaya hidup sihat seperti diet seimbang dan senaman. Secara peribadi, apabila saya sedar diri sendiri mulai mengalami tanda-tanda ini, saya mula ubah cara makan dengan kurangkan makanan manis dan karbonat. Saya juga cuba untuk konsisten dalam aktiviti fizikal, walaupun hanya berjalan kaki 30 minit sehari. Perubahan ini membantu saya kawal berat badan dan rasa lebih bertenaga sepanjang hari. Jadi, jangan abaikan perut buncit, cepat lapar dan mengantuk lepas makan kerana ia boleh jadi suara perlahan badan yang cuba beri amaran awal sebelum penyakit lebih serius melanda.