ผู้ติดตาม 1 คน

ติดตาม

1/9

0 คนบันทึกแล้ว

วิ่งน้อย แต่วิ่งนะ 🧸✨

Discover Phuket Night Run 2026🧸

4 KM เป็นงานวิ่งที่สนุกมาก กองเชียร์ตลอดทาง ไม่เงียบเหงาเลย💛

#งานวิ่ง #วิ่ง #งานวิ่งมาราธอน #ออกกำลังกาย

3/22 แก้ไขเป็น

การวิ่งในงาน Phuket Night Run 2026 เป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครเลยค่ะ เนื่องจากระยะวิ่งเพียง 4 กิโลเมตร เหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งหรือคนที่ไม่มีเวลาฝึกฝนแต่ยังคงต้องการสร้างสุขภาพที่ดี และยังคงความสนุกสนานจากบรรยากาศงานวิ่งที่เต็มไปด้วยเสียงเชียร์จากกองเชียร์ที่มาส่งเสริมความมุ่งมั่นตลอดเส้นทาง สิ่งที่ประทับใจสำหรับผู้วิ่งน้อยครั้งนี้ คือการได้ร่วมกิจกรรมกับคนรักการวิ่งหลากหลายวัยและหลายระดับ ทั้งยังได้รับกำลังใจที่ช่วยเติมพลังทำให้วิ่งได้ดีขึ้นแม้จะวิ่งสั้นๆ นอกจากนี้ การใช้แอปติดตามอย่าง STRAVA ที่บันทึกระยะทาง 3.49 กม. และเวลาวิ่งเฉลี่ย 6:16 นาที/กิโลเมตร ช่วยในการปรับแผนฝึกซ้อมและประเมินผลการวิ่งแต่ละครั้งอย่างเป็นระบบ ถ้าคุณกำลังลังเลที่จะเข้าร่วมหรือต้องการเริ่มต้นวิ่ง งานวิ่งระยะสั้นแบบนี้ ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ ที่จะทำให้รู้สึกไม่กดดันและยังสนุกไปกับบรรยากาศงานและคนรอบข้างที่รักการวิ่งแบบไม่เป็นทางการ ที่สำคัญคือช่วยสร้างสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืนโดยไม่ต้องฝืน วิ่งน้อย แต่วิ่งนะ คือคำแนะนำที่ใช่สำหรับผู้เริ่มต้นอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ

หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง

ถูกใจ 514 ครั้ง

วิ่งน้อย… แต่วิ่งนะ

#วิ่ง #ทหาร #บุ่งตาหลัว

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งก่อน กินทีหลัง (ดีกว่าไม่วิ่งเลย)

เริ่มวิ่งเบาๆ ไม่ต้องเร็ว เน้นสม่ำเสมอ ช่วยเผาผลาญไขมัน และเสริมความแข็งแรงหัวใจ วันละ 20–30 นาที ก็เพียงพอสำหรับมือใหม่ เลือกเวลาที่สะดวก จะเช้าหรือเย็นก็ได้ ใส่รองเท้าที่เหมาะสม ลดอาการบาดเจ็บ #วิ่งน้อย #วิ่งน้อยแต่วิ่งนะ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 2 ครั้ง

1 อาทิตย์หายไป 3 โล! เลิกวิ่งแล้วมาเดินชันแทน ผลลัพธ์จึ้งมาก

ใครว่าลดน้ำหนักต้องวิ่งจนหอบ? ล่าสุดเราลองชาเลนจ์ตัวเอง 7 วัน ลดไปได้ 3 กิโล! บอกเลยว่าคีย์หลักคือการ 'เดินชัน' ควบคู่กับการคุมอาหารแบบไม่เครียด วันนี้เลยอยากมาแชร์ตารางทั้งการออกกำลังกายและเมนูอาหารที่ทำตามได้จริงค่ะ การเดินชัน (Incline Walking) บนลู่วิ่ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเด

ถูกใจ 182 ครั้ง

☀️ Morning Run Routine ฉบับคนไม่ชอบวิ่งเยอะ ⏱️

รูทีนยามเช้าช่วงนี้ เน้นเอาชนะใจตัวเองด้วยการตื่นมาขยับร่างกาย ไม่ได้กดดันเพซ ไม่ได้เน้นระยะทางไกลๆ ขอแค่ 2-3 กิโลเมตร วิ่งเรื่อยๆ ชิลๆ สูดอากาศตอนเช้า รับแสงแดดเบาๆ😂☀️ สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เวลาน้อย หรือเป็นสายไม่ชอบวิ่งนานๆ แบบเรา ลองปรับมาใช้วิธีวิ่งระยะสั้นแต่เน้นทำสม่ำเสมอแบบนี้

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอธิบายถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย

แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻

มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”

ถูกใจ 197 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบวิธีลดไขมัน: สิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำคือเน้นคาร์ดิโอ 80% แต่โภชนาการแค่ 5% ทำให้ลดน้ำหนักชั่วคราว ร่างไม่เฟิร์ม ส่วนสิ่งที่ควรทำจริงคือเน้นโภชนาการ 70% ฝึกเวท 20% HIIT 7% และคาร์ดิโอ 3% เพื่อการลดไขมันที่ยั่งยืน

“วิ่งเยอะ แต่ไม่ผอมซักที? มาดูสูตรลดไขมันที่ได้ผลจริง!”

หลายคนยังเข้าใจผิดว่าการ “วิ่งเยอะ” คือทางลัดในการลดไขมัน แต่ความจริงแล้ว โภชนาการคือกุญแจหลัก! 🍎 ลดไขมันให้ได้ผล ต้องเน้นคุมอาหาร + ฝึกเวท + เสริม HIIT พอดี 💪 . 👉 เริ่มวันนี้! ปรับสมดุลการฝึก แล้วร่างจะตอบแทนคุณเอง . #LoseFatSmart #IonActive #FitnessMotivation #FatLossTips #

ถูกใจ 356 ครั้ง

ยิ่งวิ่งยิ่งผอมจริงมั้ย??

ขอแบ่งหัวข้อประมาณนี้นะคะ เคยลงโพสต์เกี่ยวกับการวิ่งไปแล้ว สามารถดูในช่องได้เลย! แต่วันนี้จะมาลงเกี่ยวกับเหตุผลว่า ทำไมวิ่งทำให้น้ำหนักลดลง >วิ่งคือการที่เท้าทั้งสองจะลอยขึ้นบนพื้น ต่างกับการเดินที่ต้องมีเท้าข้างใดข้างนึงแตะพื้นตลอด >วิ่งแบบไหนถึงจะดี ตอบได้เลยว่า วิ่งตามเป้าหมายเรา เช่

ถูกใจ 240 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างด้านข้างหลังจบคอร์สวิ่ง Zone 2 เป็นเวลา 30 วัน โดยมีข้อความว่า "Run Zone2 30 Day End"

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงสถิติการวิ่ง: ระยะทาง 5.02 กม. เพซเฉลี่ย 8:49/กม. เวลาวิ่ง 44:18 นาที และจำนวนก้าว 6,272 ก้าว พร้อมข้อความว่า "วิ่งวันละ 5 km ทุกวัน"

ภาพหน้าจอแสดงสถิติการวิ่งแยกตามกิโลเมตรและกราฟเพซการวิ่งที่พยายามควบคุมให้อยู่ในช่วง 7-8 โดยมีข้อความว่า "พยายามคุม Pace Pace7-8"

30 Day Challenge | วิ่ง Zone 2 จบแล้วว

✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก

ถูกใจ 105 ครั้ง

วิ่งออกกำลังกาย

สงกรานต์ไม่ได้วิ่งหลายวันเลย 😆 วันนี้ขอวิ่งสักหน่อย ไม่ได้วิ่งหลายวันเส้นก็จะตึงๆนิดหน่อย😆 #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งน้อยแต่วิ่งนะ #running #run

ถูกใจ 6 ครั้ง

จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเราวิ่งทุกวัน🏃🏻‍♀️

ถ้าคุณ วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ต่อเนื่องอย่างน้อย 4–12 สัปดาห์ ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปทั้ง ภายในและภายนอก ดังนี้ 👇 🏃‍♀️ 1–2 สัปดาห์แรก • หัวใจและปอดเริ่มแข็งแรงขึ้น : ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น หัวใจเต้นมีประสิทธิภาพ • อารมณ์สดใส : การวิ่งกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความ

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่ง Life Fitness พร้อมหน้าจอแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและข้อความ “แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่ง ให้ผอมไว ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ”

หน้าจอเครื่องลู่วิ่ง Life Fitness แสดงการตั้งค่าการเดินคาร์ดิโอใน Heart Rate Zone 2 ด้วยความชัน 7-15 และความเร็ว 4-5.5 ใช้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน

ภาพหญิงสาวเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 2 รูปแบบการเดิน: แบบที่ 1 ความชัน 7 ความเร็ว 5.4 (สูตรพี่เก้า) และแบบที่ 2 ความชัน 4 ความเร็ว 12

แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่งให้ผอมไว❗️

👋🏻ฮัลโหลวันนี้จะมาบอกทริคการคาร์ดิโอนะคะ ✨ เอื้องมองว่าการคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย เลยหาวิธีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอได้แบบต่อเนื่องและไม่ทรมานซึ่งเอื้องค้นพบว่ามันก็คือ ” การเดิน“ การวิ่งทำให้เราเบิร์นแคลอ

ถูกใจ 3025 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมูลการวิ่งจาก Strava ระยะทาง 3.18 กม. เพซ 10:27/กม. เวลา 33 นาที 17 วินาที ถ่ายจากภายในรถยนต์ตอนกลางคืน มีคนกำลังถือขวดน้ำ พร้อมข้อความ “วิ่งยังไงให้ทน สำหรับมือใหม่”

มือใหม่หัดวิ่ง 🏃‍♀️💨

สำหรับเราที่ห่างจากการวิ่งมาหลายปี อยากลองกลับมาวิ่งอีกครั้ง… แต่รู้สึกว่าเหนื่อยง่ายมากๆ วิ่งติดต่อกันได้น้อย ใครมีทริคดีๆแบ่งปันหน่อยนะคะ พลีส 🥺 #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่ง #runningclub #runninglife #ต้อนรับ2026

ถูกใจ 62 ครั้ง

หยุดวิ่งตามป้ายราคา แล้วหันมาสร้าง "มูลค่า" ให้ตัวเอง

หลายคนเข้าใจผิดว่าความแพงต้องแลกมาด้วยเงินก้อนโต แต่ในโลกของนางพญา "ความสงบคืออำนาจ" และ "บุคลิกคือใบเบิกทาง" ค่ะ ถ้าวันนี้งบยังน้อย อย่าเพิ่งทุ่มไปกับของแบรนด์เนม แต่ให้ทุ่มไปที่การฝึก "Body Language" และ "Mindset" ของผู้ชนะ ✨ เดินให้สง่า พูดให้มีน้ำหนัก และฟังอย่

ถูกใจ 79 ครั้ง

วิ่งน้อย…แต่วิ่งนะ

การเริ่มต้นที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง หากมีวินัยด้วยจะทำให้เราทำสิ่งนั้นไปได้อีกนานๆ จนเป็นความเคยชิน และรู้สึกอยากทำเรื่อยๆ ก็เหมือนกับการวิ่งออกกำลังกาย หากได้ลองเริ่มต้น แม้ว่าจะท้อบ้าง แต่หากอดทนมีวินัย มันจะรู้สึกอยากวิ่งโดยไม่ต้องบังคับเลย ลองดูซักครั้ง เอาชนะความท้อแท้ในช่วงเริ่มต้น ฝึกความอดทน แ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายคำว่า 'Pace' ในการวิ่ง โดยระบุว่าเพซคือความเร็วต่อระยะทาง และยกตัวอย่าง 6:00 หมายถึง 6 นาทีต่อ 1 กิโลเมตร มีภาพนักวิ่งการ์ตูนประกอบ พร้อมข้อความเน้นว่า 'ยิ่งตัวเลขน้อย = วิ่งเร็ว'

ศัพท์วิ่ง Pace

ศัพท์วิ่ง Pace "วันนี้ วิ่ง เพซ 6 นะ ไปด้วยกันไหม?" . PACE คำนี้ ไม่รู้ไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งค่ะ. . . สารภาพว่า เข้าวงการวิ่งแรกๆ มัม ก็งง ยังจำได้เลยว่า เราเอาผลการวิ่งไปโพสต์ในกลุ่มพี่ป๊อก (42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน) แล้วมีคนมาเม้นว่า "โห วิ่งเพซ 5 เร็วมากนะ" .

ถูกใจ 14 ครั้ง

เลิกวิ่งตาม แต่เปลี่ยนเป็นคนสำคัญที่เขาต้อง "ตามหา

ไม่ต้องตาม แต่ทำให้เขา 'ตามหา' วิธีอัปเกรดความสำคัญให้ตัวเองแบบดูแพง อยากเป็นคนที่เขา 'โหยหา' ตลอดเวลาไหม? ✨ การทำให้ใครสักคนคิดถึงเรา ไม่ใช่การทักไปรัวๆ แต่คือการสร้าง "พื้นที่ว่าง" และ "ความทรงจำ" ที่ทรงพลัง! มาดู 5 เคล็ดลับที่ทำน้อยแต่ได้ผลมากกันครับ! 5 สเต็ปสร้า

ถูกใจ 73 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำพร้อมผ้าโพกหัวและแว่นกันแดด ยืนอยู่บนทางเดินในสวนสาธารณะ ภาพซ้อนทับด้วยข้อมูลสถิติการวิ่งจาก Strava แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลาหลายครั้ง

ชายหนุ่มสวมเสื้อยืด Adidas สีดำ กางเกงขาสั้นสีเทา และหมวกแก๊ปสีเทา ยืนทำท่าชูสองนิ้วบนทางเดินในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ใหญ่และใบบัวเขียวขจีเป็นฉากหลัง

ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำพร้อมผ้าโพกหัว ก้มตัวลงคล้ายกำลังปรับชุดหรือพักเหนื่อย บนทางเดินในสวนสาธารณะที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และสนามหญ้า

รีวิววิ่งมา 1 เดือนแบบไม่ได้วิ่งจริงจัง 🏃🏻👟

คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว

ถูกใจ 153 ครั้ง

PHEV ที่วิ่งได้ 1,000+ km

🚗💨 PHEV วิ่ง 1,000+ km ใช้น้ำมันแค่ 35 ลิตร จริงไหม? ลองเองกับ รถตัวเองครับ ในช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมา บรรทุกของเต็มขับรถจริงๆ แต่ตัวเลขที่ออกมาประหยัด แบบสุดๆ ทริปนี้ขับยาวจากกรุงเทพฯ → แม่ระมาด จ.ตาก ไป-กลับรวม 1,078 km ตั้งค่า SOC ไว้ที่ 70% ตลอดทาง (สายบาลานซ์ ไม่ปล่อยไฟหมด ไม่ให้เครื่องทำง

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 มายเซท✨ จิตวิทยาที่ทำให้เขาหลงรักคุณ…โดยที่คุณไม่ต้องวิ่งตาม 🤍

จิตวิทยาบอกไว้ชัดเจน คนเราจะดึงดูดเข้าหาคนที่ทำให้เขา “รู้สึกดีกับตัวเอง” ถ้าอยากเป็นคนมีเสน่ห์ ลองปรับ 5 มายเซทนี้‼️ 1. Scarcity Mindset – อย่าเป็นของตาย คนเรามักให้ค่ากับสิ่งที่ไม่ได้มาง่าย ๆ มีชีวิตของตัวเอง มีตารางของตัวเอง มีขอบเขตของตัวเอง คนที่ไม่ว่างตลอด 24 ชั่วโมง มักด

ถูกใจ 76 ครั้ง

Challange ลดต้นขา 14 วัน ❌️ไม่วิ่ง ❌️ไม่ squat

เราเป็นคนต้นขาใหญ่มากกกก มาตั้งแต่เด็กๆ จนบางทีใส่ขาสั้นก็ไม่มั่นใจ เพราะว่าขาเบียดกันตลอด เลยมักจะใส่กระโปรงพลีทมากกว่าเพราะไม่มีใครเห็นต้นขา ถ้าใส่กางเกงก็ต้องเป็นกางเกงขากระบอกใหญ่ๆจะได้มั่นใจ เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ชอบวิ่ง ไม่ชอบ squat แล้วทำยังไง❓️ 1) ปรับการกินทั้งหมด เน้นโปรตีน(เส

ถูกใจ 399 ครั้ง

วิ่งยังไง ไม่ให้บาดเจ็บ🏃🏻‍♀️💨

วันนี้บี้จะมาแชร์สี่เคล็ดลับวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ 🤕 บางคนวิ่งอย่างเดียวแบบไม่ถูกวิธีก็สามารถทำให้เราบาดเจ็บได้นะคะ วันนี้บี้เลยรวมสี่เคล็ดลับที่จะทำให้การวิ่งของทุกคนบาดเจ็บน้อยลงค่ะหรืออาจจะไม่มาเจ็บเลยก็ได้นะ✅ 1. การเริ่มจาก เดิน+วิ่งเบาๆ การที่เราเริ่มจากการเดินหรือการวิ่งเบาเบาเพื่อให้กล

ถูกใจ 29 ครั้ง

พาเมียสองคนวิ่งบนเชียงดาว🥰

แซ่มแล่ม 😂 #ปืนไปเรื่อย #วิ่งน้อยแต่วิ่งนะ #running ตำบล เชียงดาว

ถูกใจ 1 ครั้ง

มีเวลาน้อยแต่อยากวิ่ง…สิ่งที่ได้?

#สายวิ่ง

ถูกใจ 2 ครั้ง

10 #ศัพท์นักวิ่ง  เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นในในการวิ่งต่างๆ

10 #ศัพท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่

ถูกใจ 48 ครั้ง

วิ่งน้อย แต่วิ่งนะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมอุปกรณ์วิ่ง ประกอบด้วยรองเท้าวิ่งสีชมพูและขาวฟ้า พร้อมกล่องนาฬิกา Garmin บนพื้นไม้ มีข้อความว่า 'วงการวิ่ง ใครบอกเสียเงินน้อย'

รองเท้าวิ่ง Adidas Adizero สีขาวแถบฟ้าในกล่อง มีป้ายราคาและข้อความ 'จัด! adidas evo sl 5,800฿' แสดงถึงการลงทุนในอุปกรณ์วิ่ง

รองเท้าวิ่ง Hoka Mach 6 สีชมพูวางอยู่บนพื้นคอนกรีต มีข้อความระบุว่าเป็นคู่แรก 'hoka mach6 5,990฿' แสดงถึงการเริ่มต้นสะสมอุปกรณ์

วงการวิ่ง เข้าแล้วออกไม่ได้ จริงมั้ย!?!🏃🏻‍♀️

บอกเลยว่าจริงทุกคน 555 เพราะของที่งอกมา มันบังคับให้เราต้องใช้งาน รองเท้าเอย นาฬิกาเอย ชุดเอย แล้วนิว่ามันก็ดีนะ มันทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้นด้วย พอเราทำจนเคยชิน ร่างกายมันก็จะจำเองว่าเราต้องออกกำลังกาย อย่าขี้เกียจ การซื้อรองเท้าวิ่งดีๆ อาจจะมีราคานิดนึง แต่ช่วยเซฟเท้าเราได้เยอะเลย ทั้งตอนวิ่ง

ถูกใจ 78 ครั้ง

$ภาพปกแสดงกลุ่มนักวิ่งจาก Cruise Control Run Club กำลังวิ่งอยู่บนทางเท้าในเมือง พร้อมข้อความว่า \"14 RUN CLUB IN BANGKOK\" และคำโปรยเกี่ยวกับเทรนด์รันคลับ$

$กลุ่มนักวิ่งชายหลายคนในชุดสีเข้มกำลังวิ่งอยู่ในพื้นที่คล้ายลานจอดรถหรืออาคาร มีข้อความระบุว่าเป็น \"Brew Run Club\"$

$กลุ่มนักวิ่งชายหญิงหลายคนกำลังโพสท่าถ่ายรูปหมู่ในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ใหญ่เป็นฉากหลัง มีข้อความระบุว่าเป็น \"Buffalo Run Club\"$

14 Run Club ในกรุงเทพฯ ที่พรุ่งนี้เช้า น่าตื่นไปวิ่งด้วย

การออกกำลังการด้วยการวิ่ง นับเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตของชาวกรุงเทพฯ มาเสมอ 🏃‍♂️ แต่เทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คือการไปวิ่งกับกลุ่ม Run Club ที่นัดหมายคนรักการวิ่ง ให้ออกมาวิ่งด้วยกัน นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังได้เพื่อนและสังคมใหม่ ๆ อีกด้วย (ได้รูปสวย ๆ อีกต่างหาก!) . แ

ถูกใจ 107 ครั้ง

วิ่งทุกวัน = พัง 💢🚫

ก็ตั้งใจฟิตหุ่นด้วยการวิ่งทุกวัน แต่... การวิ่งติดต่อกันแบบไม่มีวันพัก 🤔 ข้อเสีย: อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว วันนี้เรามาดูกันว่าทำไมการพักผ่อน (Rest Day) จึงสำคัญไม่แพ้การวิ่งเลยนะ 🤸🏻‍♂️🫧 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #runclub #Lemon8ฮาวทู #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย

ถูกใจ 101 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม