จากประสบการณ์ส่วนตัวกับอาการกรดไหลย้อน พบว่าการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอมีผลมากต่อการบรรเทาอาการที่อาจจะยืนยาวได้ สิ่งแรกที่สำคัญคือการปรับพฤติกรรมการกินอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด เผ็ดจัด หรือมีไขมันสูง รวมถึงไม่ทานอาหารเย็นจัดหรือร้อนจัดเกินไป เพราะอาจกระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งจะช่วยลดแรงกดดันในกระเพาะและลดโอกาสกรดไหลย้อนกลับขึ้นมาที่หลอดอาหารได้ การนอนหลังอาหารทันทีเป็นสิ่งต้องหลีกเลี่ยง ควรนอนหลังอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดการไหลย้อนของกรด อีกทั้ง การปรับท่านอนโดยการยกศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อยก็ช่วยให้กรดไม่ไหลย้อนกลับขึ้นมาได้เช่นกัน การลดความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญที่ควรดูแล เพราะความเครียดสามารถกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้อาการกรดไหลย้อนกำเริบได้ สุดท้ายแล้วสำหรับบางกรณี การพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาด้วยยาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น จากประสบการณ์ที่ผ่านมา อาการกรดไหลย้อนมักจะยิ่งน่าหงุดหงิดหากเราไม่รู้จักวิธีจัดการที่ถูกต้อง แต่ถ้าปฏิบัติตามคำแนะนำต่าง ๆ ข้างต้นอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้หายไวขึ้นและมีชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน