Stir fried vegetables together.
Emphatic vegetables, easy to do. 💚💚💚
Slice vegetables as you like
Want to eat anything, can wear
Who wants to follow? Try it.
ถ้าใครกำลังหา “วิธีทำผัดผักรวม” แบบไทยๆ ที่ทำง่ายมากและปรับผักได้ตามใจ เราชอบทำเมนูนี้ไว้เป็นมื้อกลางวัน/เย็น เพราะได้ผักเน้นๆ สีสวย แถมทำ “ผัดผักรวมราดข้าว” ก็อิ่มกำลังดี (เราชอบจับคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ด้วย) ผักที่เข้ากันและทำให้จานนี้ออกมาน่ากินสุดๆ คือ บรอกโคลี พริกหยวก แครอท ข้าวโพด และถั่วลันเตา (ใช้ตามที่มีได้เลย) เคล็ดลับคือหั่นให้ขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกพร้อมกัน เวลาเคี้ยวจะกรอบกำลังดี ส่วนการผัดให้ “ผัดผักรวมมิตร” อร่อยแบบร้านอาหาร เราเน้น 3 เรื่อง: 1) เตรียมผักก่อนผัด: บรอกโคลีควรล้างให้สะอาด แล้วถ้าชิ้นใหญ่แนะนำลวกน้ำเดือด 30–60 วินาทีแล้วช็อกน้ำเย็น (หรือพักให้สะเด็ดน้ำ) จะช่วยให้ผัดแป๊บเดียวก็สุก สีเขียวสด ไม่เหม็นเขียว 2) ไฟต้องแรงและผัดไว: ตั้งกระทะให้ร้อนก่อนค่อยใส่น้ำมัน จากนั้นใส่กระเทียมสับลงไปผัดให้หอม แล้วค่อยใส่ผักที่แข็งก่อน เช่น แครอท ตามด้วยบรอกโคลี พริกหยวก ข้าวโพด ถั่วลันเตา ไล่ลำดับแบบนี้จะไม่เละ 3) ปรุงรสให้นัวแต่ไม่เค็มโดด: สูตรที่เราชอบคือซีอิ๊วขาว + ซอสหอยนางรม (ถ้าชอบหวานนิดๆ เติมน้ำตาลปลายช้อน หรือใช้ข้าวโพดช่วยเพิ่มความหวานธรรมชาติ) ถ้ารู้สึกแห้งไปเติมน้ำเปล่า 1–2 ช้อนโต๊ะให้ซอสเคลือบผักพอดี ใครอยากเพิ่มโปรตีนทำเป็น “ผัดผักรวมกุ้ง” ก็เข้ามาก: หมักกุ้งด้วยซีอิ๊วขาวนิดเดียว แล้วผัดกุ้งให้สุกเด้งก่อนตักพัก จากนั้นค่อยผัดผักและปรุงรส พอใกล้เสร็จค่อยใส่กุ้งกลับลงไปคลุก จะได้กุ้งไม่แข็ง ไอเดีย “เมนูผัดผักมีอะไรบ้าง” ถ้าเบื่อแบบเดิม: ลองเปลี่ยนเป็นผัดผักรวมใส่เห็ด ใส่คะน้า หรือเพิ่มพริกแห้ง/พริกไทยให้หอมเผ็ดนิดๆ ก็อร่อยไปอีกแบบ สุดท้ายเสิร์ฟร้อนๆ ราดข้าวได้เลย จานเดียวจบ แต่ได้ผักจัดเต็มจริงๆ
