ความหาทำไปเรื่อย Day 6 ถั่ว 3 อย่าง +ข้าวบาร์เลย์ปั่น และสุกี้แห้ง

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมลองทำสูตรถั่ว 3 อย่างนี้ผสมข้าวบาร์เลย์ปั่นซึ่งทั้งง่ายและให้ประโยชน์หลากหลายมาก ถั่วทั้งสามชนิดคือถั่วเหลือง ถั่วเขียว และถั่วลูกไก่ต่างมีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) พร้อมทั้งช่วยบรรเทาอาการวัยทอง รวมถึงเพิ่มโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ข้าวบาร์เลย์ช่วยเติมเต็มด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและดูแลระบบลําไส้ ความง่ายของสูตรคือการนำถั่วและข้าวบาร์เลย์ลงปั่นกับน้ำหรือนมในเครื่องทำน้ำเต้าหู้ หลังปั่นเสร็จแล้วสามารถปรับรสชาติได้ด้วยน้ำผึ้งหรือเนยแท้ รวมถึงการเติมเลมอนสำหรับเพิ่มความสดชื่น ซึ่งผมชอบนำมาทาบนขนมปังซาวโดว์แทนสเปรดปกติ หรือกินเป็นดิปกับขนมปังกรอบ เพราะช่วยเติมโปรตีนพร้อมไฟเบอร์ให้มื้อว่างโดยไม่เพิ่มน้ำตาลหรือไขมันไม่ดี นอกจากนี้ ถั่วเขียวยังมีคุณสมบัติช่วยลดความดันและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบขับถ่ายในระยะยาว เมื่อทำซ้ำเป็นประจำจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงด้านพลังงานในร่างกายและความอิ่มนานขึ้นด้วย การผสมถั่ว 3 อย่างและข้าวบาร์เลย์ในเครื่องปั่นจึงเป็นสูตรกินง่าย ทำเร็วที่เหมาะกับทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก และลดความอยากอาหารหวานโดยไม่ทำให้รู้สึกขาดความอร่อยหรือความหลากหลายในการกินอาหาร