เมื่อเราพูดถึงเบเกิลไส้ทูน่าเพสโต้กับครีมชีส หลายคนอาจนึกถึงเมนูง่ายๆ ที่เหมาะกับการทานเล่น แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ หรือกำลังเน้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เมนูนี้กลายเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เนื่องจากทูน่านั้นให้โปรตีนคุณภาพสูง เช่นเดียวกับครีมชีสที่เพิ่มความนัวและความอร่อย ทำให้ไม่รู้สึกว่ายังต้องฝืนทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผมเองเป็นคนที่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมักมองหาเมนูที่สามารถเติมพลัง พร้อมให้สารอาหารครบถ้วนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เบเกิลทูน่าเพสโต้ครีมชีสจึงเป็นเมนูที่ผมประทับใจ เพราะได้ทั้งโปรตีนจากทูน่าซึ่งช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และสารอาหารจากเพสโต้ที่มักมีส่วนผสมของโหระพา น้ำมันมะกอก และถั่วพีนัท หรือพีนัทบัตเตอร์ ที่ล้วนมีไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระ จุดเด่นอีกอย่างที่ทำให้เมนูนี้เหมาะกับคนรักสุขภาพคือการใช้เบเกิลแทนขนมปังขาวหรือขนมปังแผ่นทั่วไป ซึ่งให้ความรู้สึกเต็มอิ่มและมีความนุ่มเคี้ยวหนึบกำลังดี อีกทั้งสามารถทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ และยังปรับแต่งส่วนผสมได้ตามใจ เช่น ใช้ครีมชีสไขมันต่ำ หรือเสริมด้วยผักสดอย่างผักสลัดหรือมะเขือเทศเชอร์รี่ เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ สำหรับใครที่กลัวว่าจะทำทูน่าเพสโต้ไม่เป็น ขอแนะนำว่าไม่ยากเลย เพราะเพสโต้มีขายทั้งแบบสำเร็จรูปและแบบทำเองด้วยเครื่องปั่นสูตรง่ายๆ ที่บ้าน ผมมักจะชอบใช้สูตรเพสโต้โฮมเมดที่ผสมโหระพาสด กระเทียม และน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เพื่อให้ได้กลิ่นหอมและรสชาติสดชื่น อีกทั้งยังควบคุมปริมาณเกลือและน้ำมันได้เองอีกด้วย เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนหลังการออกกำลังกาย หรือใช้เป็นมื้อเบาๆ ระหว่างวัน พร้อมกับได้เติมความอร่อยและรางวัลเล็กๆ ให้ตัวเองรู้สึกดี มีแรงใจในการรักษาสุขภาพอย่างต่อเนื่อง สุดท้ายแล้วการได้ทานของที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้เราไม่รู้สึกว่าต้องอดทนฝืนใจ และมีความสุขกับวิถีรักสุขภาพของตัวเองมากขึ้นครับ.