なんか疲れてる方、必見。 長期休みこそ「心のデトックス」しませんか🫧 ✔モヤモヤが抜けない ✔考えすぎてしんどい ✔ちょっと立ち止まりたい そんなときに効く本、集めました。 　 　 　 📘　科学的に証明された #自律神経を整える習慣 驚くほど簡単に乱れるからこそ、「慌てずにすぐ整える」方法を 自律神経のプロフェッショナルがお伝えします💪 　 　 　 📙　 #その悩みほとんどあなたの妄想かもよ つらい悩みや心のモヤモヤを手放し、 もっとラクに生きる方法、お伝えします。 　 　 　 📗　脳科学でわかった #仕事のストレスをなくす本

人間の脳内は、「快感」を感じたときに言葉を受け入れやすくなるようにできています。 そして、「イメージの解像度」が高まると、人は快感を覚えます。 　 　 　 人は、情報だけでなく、感情によっても理解を深めます。 相手の感情が動くほど、言葉の伝わる強さは大きくなるのです。 「快感」とともに「信頼感」「共感」をまとうことができれば、伝わる強度は爆発的に増すのです。 　 　 #伝え方 #コミュニケーション #会話 #雑談 #仕事

宇宙飛行士・野口聡一さんの 『どう生きるか　つらかったときの話をしよう』📘 　 宇宙から帰還後、約10年にわたり つらく苦しい日々を送っていた野口さんが語る、 「燃え尽き症候群」から回復し、自分を取り戻す方法とは？ 50年ぶりに人類が月へ向かう今、 あらためて注目されている1冊です。 　 　 🌕💫 　 　 #どう生きるかつらかったときの話をしよう #野口聡一 #アスコム #燃え尽き症候群 #自分らしく生きる

「何度も話したけど、 相手が理解してくれなくてうまく伝わらない...…」 よく聞く悩みです。 なぜ、何回伝えても、 相手は理解してくれないのでしょうか？ 理由は、相手のほうが 「イメージできていない」からです。 イメージできないことを行動に移すのは難しい。 だからうまくいかない。 逆にいえば、相手のイメージを つくってあげることが、 伝わることにつながります。 イメージをつくることをよく 「解像度を上げる」といいますが、 伝わらない場合は解像度が低い状態ということです。 解像度が高まると人は快感を覚え、 行動に移しやすくなります。

本書は、「どう話すか」ではなく、 どうすれば「伝わる状態」をつくれるか？ を扱います。 脳科学・認知科学の科学的なエビデンスをもとに、 「伝える」から「伝わる」へ進むための テクニックを取り入れやすい形でお伝えしていきます。 　 すべてを一度に実践する必要はありません。 取り入れられるものから、 ひとつずつ試してみてください。 「ちゃんと説明しているのに伝わらない」 「どうしたらうまく言語化できるんだろう」 「この話、もう100回はしているよ・・・・」 そう感じた経験が一度でもある人は、 ぜひ、この先の本文も読んで見てください。 「伝わらない

じつは近年、 自律神経の力がまだ発展途上の小中学生、 高校生などの若い世代で 自律神経のバランスを崩す症例が 見られることがあります。 それは「起立性調節障害（OD）」 と呼ばれるものです。 代表的な症状としては、 ✅朝起きられない ✅ひどくめまいがする ✅頭痛や腹痛がする ✅心拍数が上がる などが挙げられます。 これらはじつは、 周囲から誤解を受けやすい状況です。 学校に行きたくないから 「仮病」を使っているのではないか、 いわゆる 「サボりぐせ」がつき始めているのではないか などなど。 そう思うと、つい「教育的に」 強く当たっ

SNSは情報収集のツールとして、そして友人や仲間などとの連絡用としてとても便利なことは否定できませんから、TikTokやInstagramを見てはいけない、などというつもりはありません。 　 ただ、SNSは中毒性も高く、時と場合によって自律神経を大きくみだしてしまう存在になりかねないと考えざるをえません。 SNSには依存しすぎず、いい面だけを切り取って上手に使えるように努めるのが良いでしょう。 　 #自律神経 #自律神経を整える #sns #ストレス #本

すべては自律神経から始まる。 だからこそ自律神経を知り、 乱れても整えられる習慣を手に入れれば、 いまみなさんが感じている不調や病も、 きっと遠ざけることができます。 本書はそのお手伝いをさせていただきます。 　 　 #自律神経 #疲れてる人へ #不調 #自律神経の乱れ #ストレス

✅どうして最近、戦争に関するニュースが増えているの？ ✅もしも、日本が戦争に巻き込まれるとしたら？ ✅そもそも、戦争はなぜ起きるの？ ✅令和の戦争は、昔の戦争と何が違うの？ ✅戦争を終わらせるには何が必要？ 本書では、こんな疑問に答えます。 #ニュース #戦争 #時事 #日本 #平和

✅どうして最近、戦争に関するニュースが増えているの？ ✅もしも、日本が戦争に巻き込まれるとしたら？ ✅そもそも、戦争はなぜ起きるの？ ✅令和の戦争は、昔の戦争と何が違うの？ ✅戦争を終わらせるには何が必要？ 本書では、こんな疑問に答えます。 #ニュース #戦争 #時事 #日本 #平和

三大栄養素がバランスよく摂れる！ カンタンなのに、完全食！ おにぎりだけで、たんぱく質、炭水化物、脂質をカバー🍙 　 　 　 ✨ルール✨ ・ご飯の量は茶碗に軽く一杯分(120g)が基準 ・使用しているツナ缶は水煮缶タイプです。 ・めんつゆは3倍濃縮タイプをそのまま使用 ・電子レンジでの加熱は500Wが基本。食材の様子を見ながら調節してください！ ・具材の分量はあくまで目安です。お好みやご家庭にある材料に合わせて自由にご調整ください。 　 　 #おにぎり #レシピ #簡単料理 #タンパク質 #バランス

三大栄養素がバランスよく摂れる！ カンタンなのに、完全食！ おにぎりだけで、たんぱく質、炭水化物、脂質をカバー🍙 　 　 　 ✨ルール✨ ・ご飯の量は茶碗に軽く一杯分(120g)が基準 ・プロセスチーズは1個13.5g、クリームチーズは1個16.3gのもを使用しています ・めんつゆは3倍濃縮タイプをそのまま使用 ・電子レンジでの加熱は500Wが基本。食材の様子を見ながら調節してください！ ・具材の分量はあくまで目安です。お好みやご家庭にある材料に合わせて自由にご調整ください。 　 　 #おにぎり #レシピ #簡単料理 #タン

会議は10時00分から、というように、00分スタートがほとんどです。 中途半端に、10時14分から会議開始という会社はどこにもありません。 それは果たして理にかなっているのでしょうか？ 知らず知らずのうちに、会議が長引いていることはありませんか？ 次の会議が11時だからといって、雑談をしていませんか？「そう言われてみれば…」と思うかもしれません。 勝手に「会議は00分から始まるものである」「会議は最低でも1時間」「会議は結論が出るまでやるべきである」と決めているだけで、調整すればそんなこともありません。 決めよう、終わらせようという意志があるかどうかです。

やりたいことや、やるべきことがあるのに、つい先延ばしにしてしまう。 計画をたてても、いつもなし崩しに「なかったこと」にしてしまう。 そんなことが少しでも思い当たる人にとって、きっといくつもヒントが見つかる本になっていると思います。 　 #習慣 #SNS #やる気 #ビジネス #効率

なかなか疲れが取れない。 いつも体がだるい。 腹痛や下痢、便秘を繰り返す。 アトピー、ぜんそく、花粉症などのアレルギーがある。 集中できない、イライラする、など。 あなたは、こんな体の不調に悩んでいませんか？ 実は、これらの症状で悩んでいた多くの人たちが、 「小麦抜き」をするだけ！ それだけで、原因不明と思われた多くの不調が改善しています。 　 大切なのは、無理をすることなく続けていくことです。 　 　 #小麦抜き #グルテンフリー生活 #グルテン #疲れが取れない #おすすめ本

29歳になったとき、 30歳になるのが怖くてたまりませんでした。 すごく……なんていうか、年を取った気がしました。   50歳の誕生日はやり過ごして、 55歳になったところでようやく 自分で50歳の誕生日祝いをささっと開いたくらいです。   そのときも、呼んだのは本当に親しい友人だけでした。   それくらい自分の年齢が恥ずかしかったんです。 ーーそして今、わたしは85歳になりました。   どうか希望を持っていてください。 年を取るのも、案外悪くないものですよ🌹 📘『老いることの驚きと幸せ』(ソフィ・バーナム) #生き方 #人生

納期や締め切りが迫っていて、あるいは大事な試験が近づいていて、早く取りかからなければいけないと頭ではわかっているのに、どうしても身が入らない。 机の周りの掃除などを始めたり、ネットやスマホを眺めたりして、やるべきことと向き合うのを先延ばしにしてしまう。 それは「怠け」ではなく、感情のコントロールがうまくいっていない状態です。 　 　 #時間 #習慣 #やる気 #時間管理 #ビジネス

🤔歳をとればとるほど、「時間が足りない」と感じやすくなる 　 おそらくほとんどの人が、「歳をとればとるほど、時間がたつのがはやくなる」「時間が足りなくなる」と感じているはずです。 19世紀のフランスの哲学者ポール・ジャネーは、この現象を「ジャネーの法則」として説明しました。 　 ジャネーの法則によれば、人が体感する時間の長さは年齢の逆数に比例します。 　 年齢を重ねるほど、一年の「心理的な比率」が小さくなるため、時間がどんどん短く感じられるのです。 　 　 #習慣 #時間 #時間管理 #ビジネス #仕事

話し手の「受容」と「共感」が満たされ、 聴き手との間に信頼関係が生まれると、 話し手は心を開いて話してくれるようになります。 　 しかし、本音・本心まで話してくれているかどうかはわかりません。 どうしたら本音・本心を話してもらえるようになるのか。 そのためには「受容」「共感」に加えて、「自己一致」という段階が必要になります。 相手に、自分で心の中に入っていってもらうのです。 それが、カウンセラーの「本音を話してもらう聴き方」です。 #会話 #コミュニケーション #本音 #聞き方 #カウンセリング

そもそも人の脳は、相手が話すスピードよりも速く 情報を処理してしまいます。 例えば、資料が配られて、 プレゼンテーションを聴く場面をイメージしてみてください。 相手が資料に沿って話すよりも速く、 どんどん先に資料をめくって読んでしまうことがあります。 途中からは「もう、だいたいわかった」と、 相手が話し終わるのを待つだけ。 人が話すスピードと脳が処理するスピードには ズレがあるのです。 #会話 #聴き方 #コミュニケーション #カウンセリング #おすすめ本