🍱 Dinner = a meal that should not be starved, but should be chosen to be!
If you don't want to wake up with excess fat, 👉 focus on these three things.
✅ Easy to digest
✅ High protein.
✅ Low calories
📍 in 7-11 that helps satiate without guilt.
🥩 focused protein.
• Soft chicken breast / ridge in charcoal grilled chicken 🐔
• Boiled egg / poached egg 🥚
• Tuna in mineral or salt water 🐟
🥗 Vegetables and fiber
• Vegetable salad (choose clear dressing)
• Boiled vegetables or steamed pumpkins
• Kimchi
🍠 Complex Carb
• Berry Rice / Brown Rice
• It's sweet, Japanese, burned.
• Boiled sweet corn
💡 1 protein + 1 vegetable + 1 cardi is full, not heavy, and helps to control calories.
📌 Save this post. Stop by 7-11 to pick something easier to eat!
♪ Dinner # Bariatric # Food control # Healthy food # Strong Light Creator Molding Mission
ลองแชร์ประสบการณ์การเลือกมื้อเย็นที่ 7-11 เพื่อสุขภาพดูนะครับ ผมเองมักจะเจอปัญหากินมื้อเย็นไม่เหมาะสมจนรู้สึกไม่สบายท้องหรือไม่ค่อยสดชื่นในวันถัดไป พอได้ใช้วิธีเลือกอาหารตามคำแนะนำนี้ เช่น เลือกโปรตีนจากอกไก่หรือไข่ต้มที่ย่อยง่าย และผักสดหรือผักต้มที่มีไฟเบอร์สูงร่วมกับคาร์บเชิงซ้อนอย่างข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือมันหวานเผา ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่หนักท้องและไม่เพิ่มแคลอรีเกินไป ที่สำคัญคือการเลือกน้ำสลัดแบบใสและเลือกอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการทอดหรือปรุงรสจัด ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณไขมันและเกลือในมื้อเย็นได้ดีขึ้น และที่ผมพบว่าเวลากินก่อนสองทุ่มแล้วนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยลดไขมันสะสมได้ดีจริงๆ นอกจากนี้ การมีตัวเลือกอาหารที่ดีจากร้านสะดวกซื้อทั่วไปอย่าง 7-11 ช่วยให้สามารถจัดมื้อเย็นง่ายและรวดเร็วโดยไม่รู้สึกผิดที่กินข้าวนอกบ้าน ใครที่กำลังคุมอาหารหรืออยากลดน้ำหนักลองใช้วิธีนี้ดูครับ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดไขมัน แต่ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลด้วย
