Protein 15g costs 20 baht.
🍲 Menu Name: Framed Fragrant Mushroom Protein
🥦 raw material: soy tofu mixed with fragrant mushrooms
💰 average price: We bought from Lotus for 30 baht to 40. This is not very good.
🍳 steps to do:
1. You can cut the tofu into small pieces as we want.
2. Set the oven, the heat temperature is 150 degrees, and the chest in 15 to 20 minutes, according to our preference, bake is 10 minutes, it will be crispy outside and soft inside.
👍🏻 advice: It can be eaten as a main meal to supplement protein, or as a toy during the day when hungry.
Anyone who is taking care of the puppet or diet is an alternative option. It sees this as a natural protein that lasts for a long time and makes us not hungry during the day when we take protein, even if it makes us not hungry.
The amount in the pot is only half-made. Can eat all day because it can eat only a little and will be full. Very worth it.
# Delicious protein # Plant protein # Trending # Drug sign with lemon8 # Food control
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูโปรตีนดีๆ ที่ทั้งอร่อยและสบายกระเป๋าเมนูนี้น่าจะตอบโจทย์ได้ดีเลยค่ะ การใช้เต้าหู้ถั่วเหลืองผสมเห็ดหอมมาอบกรอบถือเป็นไอเดียที่เลิศ ไม่เพียงแค่ให้โปรตีนสูงถึง 15 กรัมในแต่ละมื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นโปรตีนจากพืชซึ่งดีต่อสุขภาพและระบบย่อยอีกด้วย เคยลองทำเมนูนี้เองที่บ้านตามวิธีแนะนำ ตั้งเตาอบที่ 150 องศา ใช้เวลาพอเหมาะประมาณ 15-20 นาที ทำให้เต้าหู้อบกรอบนอกนุ่มในแบบที่ชอบมากๆ กลิ่นหอมของเห็ดหอมที่ผสมอยู่กับเต้าหู้นั้นช่วยเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสให้อร่อยขึ้น อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ เพราะช่วยให้อิ่มท้องได้นานโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีสูง นอกจากจะทานเป็นมื้อหลักสำหรับเสริมโปรตีนแล้ว เมนูนี้ยังเหมาะสำหรับเป็นของว่างยามหิว เพราะทานได้ง่ายและชิ้นไม่ใหญ่เกินไป อีกทั้งราคาสมเหตุสมผลเมื่อเทียบกับคุณค่าทางโภชนาการที่ได้รับ ซึ่งจากประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าซื้อเต้าหู้ผสมเห็ดหอมที่โลตัสนี่ถือว่าคุ้มค่า ราคาประมาณ 30-40 บาทสำหรับ 300 กรัม ทำให้ทำได้หลายมื้อและเก็บไว้ทานเป็นของว่างในวันอื่นได้ สุดท้ายเรื่องสุขภาพและความอร่อยก็สามารถไปด้วยกันได้ด้วยเมนูนี้ ใครที่กำลังเริ่มต้นกินโปรตีนจากพืชหรืออยากมีอาหารที่ง่ายๆ ให้โภชนาการครบถ้วน ลองทำตามสูตรนี้ดูนะคะ รับรองติดใจแน่นอน!
