โปรตีน 15g ราคา 20 บ.
🍲ชื่อเมนู: โปรตีนเห็ดหอมอบกรอบ
🥦วัตถุดิบ: เต้าหู้ถั่วเหลืองผสมเห็ดหอม
💰ราคาโดยเฉลี่ย: เราซื้อมาจากโลตัสนะราคา 30 กว่าบาทถึง 40 นี่แหละจะไม่ค่อยได้ค่ะ
🍳ขั้นตอนการทำ:
1. ให้ทำการหั่นเต้าหู้เป็นชิ้นเล็กๆตามที่เราจะต้องการได้เลย
2. ให้ตั้งค่าเตาอบอุณหภูมิความร้อนอยู่ที่ 150 องศาและอกในเวลา 15 ถึง 20 นาทีตามความชอบของเราอบอยู่ที่ 10 นาทีมันจะกรอบนอกและข้างในนุ่มนุ่ มค่ะ
👍🏻คำแนะนำ: สามารถทานได้เป็นอาหารมื้อหลักเพื่อเสริมโปรตีนหรือว่าเป็นของทานเล่นระหว่างวันเมื่อหิวก็ได้
ใครที่กำลังดูแลหุ่นอยู่หรือว่าควบคุมอาหารอันนี้เป็นทางเลือกอีกทางนึงเลยค่ะ มันมองว่าอันนี้มันเป็นโปรตีนธรรมชาติอยู่ท้องได้นาน และทำให้เราไม่หิวระหว่างวันการที่เราทานโปรตีนถึงมันจะทำให้เราไม่หิวจุก
ปริมาณที่อยู่ในหม้อคืออันทำแค่ครึ่งนึงนะคะทานได้ทั้งวันเลยเพราะว่ามันทานได้แค่นิดเดียวก็จะอิ่มอิ่มแล้วค่ะคุ้มมากๆเลยค่ะ
#โปรตีนอร่อย #โปรตีนจากพืช #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #คุมอาหาร
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูโปรตีนดีๆ ที่ทั้งอร่อยและสบายกระเป๋าเมนูนี้น่าจะตอบโจทย์ได้ดีเลยค่ะ การใช้เต้าหู้ถั่วเหลืองผสมเห็ดหอมมาอบกรอบถือเป็นไอเดียที่เลิศ ไม่เพียงแค่ให้โปรตีนสูงถึง 15 กรัมในแต่ละมื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นโปรตีนจากพืชซึ่งดีต่อสุขภาพและระบบย่อยอีกด้วย เคยลองทำเมนูนี้เองที่บ้านตามวิธีแนะนำ ตั้งเตาอบที่ 150 องศา ใช้เวลาพอเหมาะประมาณ 15-20 นาที ทำให้เต้าหู้อบกรอบนอกนุ่มในแบบที่ชอบมากๆ กลิ่นหอมของเห็ดหอมที่ผสมอยู่กับเต้าหู้นั้นช่วยเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสให้อร่อยขึ้น อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ เพราะช่วยให้อิ่มท้องได้นานโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีสูง นอกจากจะทานเป็นมื้อหลักสำหรับเสริมโปรตีนแล้ว เมนูนี้ยังเหมาะสำหรับเป็นของว่างยามหิว เพราะทานได้ง่ายและชิ้นไม่ใหญ่เกินไป อีกทั้งราคาสมเหตุสมผลเมื่อเทียบกับคุณค่าทางโภชนาการที่ได้รับ ซึ่งจากประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าซื้อเต้าหู้ผสมเห็ดหอมที่โลตัสนี่ถือว่าคุ้มค่า ราคาประมาณ 30-40 บาทสำหรับ 300 กรัม ทำให้ทำได้หลายมื้อและเก็บไว้ทานเป็นของว่างในวันอื่นได้ สุดท้ายเรื่องสุขภาพและความอร่อยก็สามารถไปด้วยกันได้ด้วยเมนูนี้ ใครที่กำลังเริ่มต้นกินโปรตีนจากพืชหรืออยากมีอาหารที่ง่ายๆ ให้โภชนาการครบถ้วน ลองทำตามสูตรนี้ดูนะคะ รับรองติดใจแน่นอน!
