Lose weight and then smaller face‼️✅
Just lose weight, you don't have to spray fat or botoc.
The fat on the cheeks is also reduced.
The cheek area is reduced ✅.
Clear face frame ✅
The face looks smaller. ✅
💡 5 Ways to Keep Your Face Beautiful During Diet That You Do
1️⃣ Drink enough water for the recipe * 0.03
So 45 * 0.03 = 1.35 liters.
But, uh, drink 1.5-2 liters a day.
❣️ the skin to be wetted. The face doesn't wither. 💦
2️⃣ Eat protein every meal * 0.8
45 * 0.8 = 36 g per day
Egg Fish Meat Tempe Greek Yogurt
❣️ keep the muscles and keep the skin from sagging. 🐟
3️⃣ A little Healthy Fat added.
- Avocado. 🥑
(Some days it drinks as avocado, blending 30% sweet fresh milk)
- Beans. If you want Helty, almonds. 🫛
- 1 tablespoon olive or coconut oil 🫒
❣️ keeps the skin bouncy and the brain safe from diet mode.
4️⃣ Collagen Supplement + Vitamin C + Fish Oil Omega 3
+ Vitamin B Total
❣️ the skin fluffy and look full of water. 😌
5️⃣ Yoga / Wash your face with cold water every morning
❣️ stimulate blood flow, make your face bright.
6️⃣ Sleep 8-10 hours (a lot of people sleep) 💤🛌
Summary 📍
Drinking Water-Protein-Fat De- Vitamin Collagen-Yoga
- Get enough sleep.
Who has lost weight and smaller face? Come to share. 🙂
นอกจากการลดน้ำหนักที่ช่วยให้หน้าเล็กลงตามที่ได้กล่าวไว้แล้ว การดูแลสุขภาพผิวหน้าในช่วงไดเอทก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผิวไม่หย่อนคล้อยและคงความอ่อนเยาว์ ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มการดูแลแบบองค์รวมอย่างที่แนะนำในบทความ เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหน้า ช่วยป้องกันผิวเหี่ยวย่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ การกินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมตามน้ำหนักตัว (ประมาณ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) ไม่เพียงแต่ช่วยรักษากล้ามเนื้อยังช่วยให้ผิวที่เคยหย่อนคล้อยแน่นกระชับขึ้น นอกจากนี้การเพิ่ม Healthy Fat อย่างอะโวคาโด อัลมอนด์ และน้ำมันมะกอก ยังเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทและช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเด้งดึ๋ง ไม่ควรมองข้ามการเสริมด้วยคอลลาเจน วิตามินซี และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงผิวอย่างล้ำลึกให้ดูอิ่มน้ำและลดอาการแห้งกร้าน นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบโยคะและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตที่ใบหน้า ทำให้ผิวแลดูสดชื่นและเปล่งปลั่ง อีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดีที่สุด และช่วยลดอาการบวมน้ำบริเวณใบหน้าได้ด้วย จากภาพ "54 kg 45 kg หน้าเล็ก เพราะลดน้ำหนัก!!" ที่แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนระหว่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและได้ผลจริง ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการลดน้ำหนักและดูแลผิวหน้า อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์กันนะคะ
