ขา🔑สำคัญคือ !?
@ayu_bodymake โพสต์อื่น ๆ ที่นี่ ♡
DAY22 ข้อเท้าแข็งทำให้ขาของคุณหนาขึ้น!?
คุณรู้หรือไม่ว่าความแข็งแรงของข้อเท้าของคุณเกี่ยวข้องกับความหนาของขาของคุณ?
ฉันเพิ่งเริ่มเดินตอนเช้า
ขาของฉันหนัก..
ฉันเงยหน้าขึ้นและพบว่าข้อเท้าของเขาแข็ง
ฉันใช้เฉพาะน่องของฉันมาก่อนและเดิน
มันนำไปสู่อาการบวมและความตึงเครียดด้านหน้า😭
คลายข้อเท้าของคุณและเล็งไปที่ขาที่สวยงามด้วยกัน✨
▪คลายหลังเท้า (10 วินาที)
▶ผ่อนคลายเอ็นร้อยหวาย (10 วินาที)
▶ยืดข้อเท้า (10 วินาที)
บันทึกและลองก่อนเข้านอนวันนี้!
• • Tric Tric • • Tric Tric • •
นี่คืออายูจากอลาซามาม่า (👦3👶1)!
ฤดูร้อนนี้เพียงแค่เสื้อยืดและผ้ายีนส์
ฉันกำลังลดน้ำหนักโดยมีเป้าหมายในการแต่งตัว!
แม้ว่าคุณจะยุ่งกับงานบ้านและการดูแลเด็ก คุณก็สามารถดำเนินการต่อ
เรากำลังส่งอาหารหลังคลอดจริง✨
ฉันกำลังมองหาเพื่อนที่จะทำงานหนักด้วยกัน ~ ♡
• • Tric Tric • • • Tric Tric • •
私も以前は足首の硬さを気にせずに歩いていたため、脚がむくみやすく重たく感じることが多かったです。特に育児や家事で忙しい毎日の中で、脚の疲れが蓄積してしまい、足のむくみや前ももの張りが気になる日が続きました。 ある時、足首の柔軟性が美脚に重要なポイントであると知り、具体的に足の甲やアキレス腱をほぐすストレッチを実践し始めました。毎晩寝る前に、①足の甲を10秒間ほぐす、②アキレス腱を10秒間丁寧にほぐす、③足首を10秒間ゆっくり伸ばす、というシンプルな3ステップを継続しました。 数週間続けるうちに、歩くときの脚の重さやむくみが軽減され、前ももの張りも和らいでいったのが実感できました。足首が柔らかくなることで自然と歩き方も改善され、正しい筋肉が使われるようになったのだと思います。ローラーを使ったふくらはぎやお尻のケアも取り入れるとさらに効果的です。 美脚づくりは急に結果を求めず、日々の小さなケアの積み重ねが大切です。特に鍛えすぎて筋肉が硬くなりがちな部分をほぐすことで、バランスよく脚のラインが整います。育児や家事で忙しい中でも無理なく続けられる方法なので、ぜひ今日から足首ほぐしを習慣にしてみてくださいね。美脚への一歩は足首の柔軟性を高めることから始まります！
