วัย 30+ ไม่ได้แก่ แต่ร่างกายเริ่มต้องการการดูแลมากขึ้น 💊✨

✨เหมาะสำหรับ: ทำงานหนัก นอนน้อย นั่งหน้าจอนาน อ่อนเพลียง่าย ผิวโทรม ผมร่วง เล็บเปราะ หรือปวดเมื่อยบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการการบำรุงเสริม

วันนี้รวมวิตามินที่เหมาะกับวัยทำงานมาให้แบบเข้าใจง่าย

เลือกทานให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ และอย่าลืมว่าอาหารครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ สำคัญที่สุดนะคะ 🤍

วิตามินเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา

ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร มีโรคประจำตัว หรือทานยาประจำ ควรปรึกษาแพทย์/เภสัชก่อนทานค่ะ

#วิตามินวัย30 #วิตามินวัยทำงาน #ดูแลตัวเอง #อาหารเสริม #บำรุงผิวผมเล็บ #ลดอ่อนเพลีย

6/3 แก้ไขเป็น
ค้นหา ·
วิตามินบำรุงผิวผมเล็บ

9 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ย'ยายยย💚
ย'ยายยย💚

ซื้อที่ไหนจะถึงจะมั่นใจได้ค่เ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ zevens
zevens

มีวิธีทานมั้ยคะ

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วัย30+ ควรดูแลตัวเองยังไง
#Lemon8Box 🎉อายุ 30+ ไม่ใช่ “แก่” แต่คือช่วงที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณว่า ถ้าอยากดูดีระยะยาว ต้องดูแลจริงจังแล้ว 🌿วัยนี้คือจุดกึ่งกลางระหว่างพลังวัย 20 กับความมั่นคงวัย 40 ถ้าดูแลถูกทาง…คุณจะ “พีค” ได้ยาวกว่าที่คิด 🤍 1. ดูแลสุขภาพจากข้างใน ไม่ใช่แค่ภายนอก เมื่ออายุเข้าเลข 3 กลาง ๆ ฮอร์โมน
fit_vz_style4

fit_vz_style4

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูแลตัวเอง ฉบับสาววัย 30+ 🛍🙋🏻‍♀️
ดูแลตัวเอง ฉบับวัย 30+ แบบเรา ออกกำลังกายจนหุ่นดีแล้ว ผิว และอื่นๆ ก็ต้องดูแลให้ดีด้วย ทำอะไรบ้าง มาแชร์ให้ในโพสต์นี้ 💓อย่างแรกคือการมาส์กผิว เพราะ วัยอย่างเราคือผิวแห้งง่ายมากๆ พอผิวแห้ง ก็จะเริ่มมีริ้วรอย การมีมาส์กตุนไว้ จะทำให้เราหยิบใช้ได้ตลอด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดีมากๆ 💓 หมั่นแอ
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 890 ครั้ง

อายุ 30+ ไม่ได้มีแค่ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นแต่ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณมากขึ้น
อายุ 30+ ไม่ได้มีแค่ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นแต่ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณมากขึ้น เช่น การนอนหลับไม่ลึก ฮอร์โมนแปรปรวน ระบบเผาผลาญช้าลง ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง ผิวหมอง สิวฮอร์โมน และความเครียดสะสม การดูแลสุขภาพในวัยนี้ ไม่ใช่รอให้ป่วยแล้วค่อยรักษา แต่คือการปรับสมดุลร่างกายตั้งแต่วันนี้ ดูแลให้ถูกจุด เพื่อส
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 บทความดีๆของคนใกล้วัย 30
#ข้อคิดในวัย30 #ข้อคิดชีวิตดีดี
Pook Theory 😁

Pook Theory 😁

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพแสดงซองวิตามินสีชมพูและซองเล็กๆ บรรจุเม็ดยาหลากสี พร้อมข้อความว่าวิตามินนี้เหมาะสำหรับสาววัย 30+
ภาพซองวิตามินสีชมพู Dayvita F-Dayvita +30 ระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 15 ซอง พร้อมข้อความว่าดูแลครบใน 1 ซอง
ภาพมือถือซองวิตามินเล็กๆ แต่ละซองมี 5 เม็ด พร้อมข้อความอธิบายว่า 1 ถุงมี 15 ซองเล็ก พกพาง่าย สะดวกสำหรับ 1 วัน
วิตามินโกงอายุ ของสาววัย30+
มาค่ะสาวๆ ด้วยความที่ปิ๊งเนี่ยอายุใกล้เข้า 30 ละ เราต้องดูแลตัวเองหนักๆหน่อย วันนี้เลยอยากมาป้ายยาวิตามินโกงอายุ สำหรับสาวๆวัย 30+ คร้าบ ต้องบอกก่อนเลยว่าอันนี้เราซื้อมาให้คุณแม่ทานเนื่องจากทานง่าย พกพาง่าย ไม่ต้องมาค่อยนั่งจำว่าเป็นไหนเป็นอะไร จนมีช่วงที่ปิ๊งไปเที่ยวบ่อยๆแล้วไม่อยากพกหลายกระปุกเพร
pingnp

pingnp

ถูกใจ 3985 ครั้ง

รีบบำรุงภายในกันนะคะสาวๆ
ผู้หญิงวัย 30 ไม่ได้แก่ แต่เป็นวัยที่ ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแบบเงียบๆ งานก็หนัก เครียดง่าย พักผ่อนน้อย ประจำเดือนเริ่มไม่ตรง ผิวโทรมกว่าก่อน… ทั้งหมดนี้คือ “สัญญาณแรก” ของความไม่สมดุลภายใน 💛 ช่วงนี้แหละ ที่ร่างกายเริ่มต้องการการบำรุงจากธรรมชาติ ไม่ใช่แค่ครีมหรือวิตามิน แต่คือ “การปรับสมดุลจากข้า
Chajundee

Chajundee

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฉันในวัย30+
#โตขึ้นจึงรู้ว่า สิ่งที่ควรรู้เมื่ออายุ30+ เมื่ออายุ 30+ เป็นช่วงที่หลายคนเริ่มดูแลชีวิตจริงจังมากขึ้น ทั้งสุขภาพ การเงิน และความคิด ลองดูสิ่งสำคัญที่ควรรู้ในวัยนี้ค่ะ ✨ 1. สุขภาพต้องมาก่อน 🏃‍♀️ เริ่ม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3–4 วัน นอนให้พอ 7–8 ชั่วโมง ลดของหวาน
Nisarath Kaeoch

Nisarath Kaeoch

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไปไวกว่าที่คิดนะ 🤝🏻 เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้เลย
การเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อใกล้เข้าสู่วัยเลข 3 🥹 • อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลง ทำให้อ้วนง่ายขึ้น มากกกก กกกกกก หายใจก็อ้วนแล้วท้อแท้ • กล้ามเนื้อเริ่มลดลง 🙎🏼‍♀️ เริ่มมีแต่ไขมันจับแล้วย้วยๆ • ผิวพรรณอาจเริ่มมีริ้วรอย ไม่ว่าจะเป็นหน้า คอ ผิวหนัง • ระบบต่างๆ ในร่างกา
มดจัง 👀

มดจัง 👀

ถูกใจ 1 ครั้ง

Self-Care
เข้า 30+ แล้ว…ร่างกายไม่เหมือนเดิมจริงไหม? ✔️ น้ำหนักขึ้นง่าย ✔️ เหนื่อยง่ายกว่าสมัยก่อน ✔️ นอนดึกนิดเดียว เพลียทั้งวัน ✔️ ไขมัน น้ำตาล เริ่มสูงแบบงง ๆ ความจริงคือ…ร่างกายต้องการ “การดูแลที่ตั้งใจมากขึ้น” กินให้ครบ พักผ่อนให้พอ และเสริมตัวช่วยดี ๆ ให้ร่างกายทุกวัน สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องบ
Ken S

Ken S

ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าปล่อยให้ร่างกายพังตั้งแต่ 30
#ติดเทรนด์ #ดูเเลตัวเอง #สุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู #herbamax
MAGMOVEMAX

MAGMOVEMAX

ถูกใจ 3 ครั้ง

“เคยมั้ย… กินเหมือนเดิม แต่พุงมาแบบงง ๆ
“เคยมั้ย… กินเหมือนเดิม แต่พุงมาแบบงง ๆ 😅 จริง ๆ แล้วไม่ใช่แค่แคลอรี แต่มันคือฮอร์โมน + เมตาบอลิซึมที่เปลี่ยนไป โพสต์นี้มีคำตอบ + งานวิจัยรองรับ 📚” “ลดแคลอย่างเดียวไม่เวิร์ก ❌ ✔️ โปรตีน + เวทเทรนนิ่ง ✔️ สารสกัดที่มีงานวิจัย ✔️ นอนให้พอ = สูตรลับวัย 30+ ที่ทำให้น้ำหนักขยับลงได้” “Morosil™, L
รู้ก่อนกิน

รู้ก่อนกิน

ถูกใจ 859 ครั้ง

🚨 เตือนแรง! วัย 30–40 ถ้าไม่เสริมสิ่งนี้
ร่างกายจะเริ่ม “ร่วงพร้อมกัน” แบบไม่รู้ตัว ไม่ใช่แค่ผิว… แต่สมอง พลังงาน ฮอร์โมน กำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือแล้วนะ! ถ้าเริ่มรู้สึกว่า • นอนครบแต่ยังเพลีย • ผิวหมอง โทรมง่าย • สมองช้า ความจำหาย • เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก นี่ไม่ใช่เรื่องอายุ… แต่มันคือ ร่างกายขาดตัวช่วยสำคัญ ⚠️
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 10 ครั้ง

อายุมากขึ้น… ไม่ใช่เวลาหยุดดูแลตัวเอง แต่เป็นเวลาที่ต้องใส่ใจมากกว่าเดิม 💚 #แม่รุ้งmedese #แม่ลูก2วัย40 #ผู้หญิงวัย30plus
รุ้งลูก2ขอรีวิว

รุ้งลูก2ขอรีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

"30+ เสี่ยงมาก!!มากหากคุณไม่รู้เรื่องนี้?"
"รู้มั้ย? หลังอายุ 30 ปี ร่างกายของเรากำลังเริ่มเปลี่ยนแบบเงียบๆ แต่ถ้าคุณไม่รู้เรื่องนี้…อาจต้องเสียใจภายหลัง!" 📌 5 เรื่องสำคัญที่คนวัย 30+ ต้องรู้ ✅ 1. คอลลาเจน และอิลาสติน เริ่มลดลง หลังอายุ 25-30 ปี ร่างกายสร้างคอลลาเจนลดลง 1-2% ต่อปี ส่งผลให้ผิวเริ่มแห้ง หย่อนคล้อย มีริ้วรอย
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 8 ครั้ง

อายุ 30+ ยังไงให้คนทักว่า 20 ⁉️✨ #สายความรู้ #tiktoklooks #งานผิว #เธรดดูแลตัวเอง #skincare #TikTokUni #รีวิวบิวตี้ #หมอเอDrA #จากใจหมอเอ #หมอเอเวชศาสตร์ชะลอวัย #ขึ้นฟีดเถอะ #fyp
จากใจหมอเอ Dr.A

จากใจหมอเอ Dr.A

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงวิตามินเสริมสำหรับวัย 30+ บนฝ่ามือ ประกอบด้วย Grape Seed, Cod Liver Oil, Biotin, Astaxanthin, Glutathione, และ Fish Oil พร้อมข้อความ 'รวมวิตามิน 30+ ตามฉบับ : ป้ายยากับบี้' และโลโก้ Lemon8
รวมวิตามินเสริม สำหรับชาว 30+
🎉 เข้าวัย 30+ ไม่ได้แก่ แค่ต้องเสริม! 💊 • Astaxanthin → กันแดดจากข้างใน ผิวไม่หมอง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวจี๊ดที่มาจากสาหร่ายสีแดง จุดเด่นคือช่วยลดการอักเสบ ช่วยให้ผิวแข็งแรงทนแดดได้ดีขึ้น • Fish Oil → บำรุงสมอง จะได้ไม่ลืมวางกุญแจรถ เหมาะกับคนที่ทำงานหนัก ใช้สมองเยอะ หรือนั่งทำงานนานๆ เพ
ป้ายยากับบี๋

ป้ายยากับบี๋

ถูกใจ 608 ครั้ง

ภาพรวมของวิตามินหลายชนิดในตะกร้า พร้อมมือที่กำลังถือเม็ดยา แสดงถึงวิตามินที่สามี (คุณหมอ) จัดให้สำหรับผู้หญิงวัย 30+
ขวดวิตามินซิงค์ (Zinc) ของ Dr.PONG+ พร้อมข้อความอธิบายสรรพคุณว่าช่วยเรื่องสิว ผิวมัน และบำรุงผมให้แข็งแรง
ขวดวิตามินโอเมก้า 3 (Omega-3) ของ Jamieson พร้อมข้อความอธิบายว่าช่วยบำรุงสมอง ความจำ และลดคอเลสเตอรอล
วิตามินที่คุณหมอ(สามี) จัดให้! 💊✨ฉันในวัย30+
วิตามินที่สามี (ที่เป็นคุณหมอ) จัดให้! 💊✨ ช่วงอายุ 30+ แบบนี้รู้สึกร่างกายไม่เฟรชเหมือนเมื่อก่อนเลยค่ะ สามีที่เป็นคุณหมอเลยจัดวิตามินมาให้ 1 เซ็ตใหญ่ บอกเลยว่าแต่ละตัวคือจำเป็นกับสาววัยนี้สุดๆ ไม่ต้องไปหาข้อมูลเองให้งง เพราะคัดมาให้แล้ว ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้างค่ะ • Zinc (ซิงค์): ตัวนี้ช่วยเรื่อ
มายเจอนี่ - เที่ยว&ไล�ฟ์สไตล์

มายเจอนี่ - เที่ยว&ไลฟ์สไตล์

ถูกใจ 2993 ครั้ง

30+ ที่ไม่สะดวกแก่ (ดูดีแบบไม่ฝืนชีวิต)
1️⃣ “ไม่ต้องทำทุกอย่าง แค่ทำให้ถูก” วัย 30+ ไม่ใช่วัยโหม แต่เป็นวัย “เลือก” ❤️วิธีดูแล ✔ เลือกสิ่งที่ทำแล้วเห็นผลจริง ✔ ตัดสิ่งที่ฝืนเวลา ฝืนชีวิตออก 2️⃣“ผิวดี ไม่จำเป็นต้องมี 10 ขั้นตอน” ผิววัย 30+ ต้องการ “สม่ำเสมอ” มากกว่า “ซับซ้อน” วิธีดูแล ✔ ล้างหน้าอ่อนโยน ✔ บำรุงที่เหมาะกับผิว ✔
น้อยหน่า

น้อยหน่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

รวมวิตามินของคนวัย30+(งานเยอะแต่นอนหลับยาก)
มีใครทานแบรนด์เดียวกับเราบ้างคะ? หรือมีวิตามินตัวไหนแนะนำเราเพิ่มบ้าง? commentมาคุยกันหน่อย.. #วิตามินดีต้องตำ #วิตามินตัวดัง #วิตามินดีบอกต่อ #วิตามินถูกและดี #ป้ายยากับlemon8
อาชิระ

อาชิระ

ถูกใจ 484 ครั้ง

ภาพใบหน้าส่วนล่างของผู้หญิง แสดงปัญหาผิวและข้อความเกี่ยวกับการฟื้นฟูผิวให้กลับมาเฟิร์ม ลดร่องแก้ม ผิวเหี่ยวขาดน้ำ และทำให้หน้าอิ่มฟู โดยไม่ต้องทำหัตถการ
ภาพผู้หญิงพร้อมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่างๆ เช่น ครีม Ezerra, เซรั่ม The Ordinary, มาสก์ FOREO, หินกัวซา และแผ่นแปะ Apricot พร้อมคำแนะนำการใช้งานสำหรับแต่ละผลิตภ�ัณฑ์
ภาพใบหน้าผู้หญิงพร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของการใช้เซรั่ม, มาสก์หน้า, กัวซา, แผ่นแปะไฮยา และมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ที่ช่วยลดริ้วรอย ผิวฉ่ำโกลว์ กรอบหน้าชัด และผิวฟูอิ่มน้ำ
กว่าจะเป็นหน้านี้ในวัย 30+ ต้องทำอะไรบ้าง?🤔
🛑บอกก่อนว่าวิธีนี้ใช้เวลาค่ะ ดูโพสต์เก่าๆแม่หมีจะรู้เลยว่าเริ่มจากสิวสู่ผิวใสยังไง 🥹 เจ็บมาเยอะ วันนี้เลยมาแชร์รูวทีนช่วงอากาศหนาว+ฝุ่น PM2.5 กลับมา ที่ชาวผิวแห้งแบบเราจะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ทำให้ต้องเปลี่ยนครีมบางตัวด้วย ✨ และนี่เป็น ปจด เดือนแรกที่เราไร้สิวเลยทุกคน 😳 มีแค่สิวผดที่ขึ้นมากวน
แม่หมีอยู่นี่🧸

แม่หมีอยู่นี่🧸

ถูกใจ 42 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม