13Augustinyy🐰

ผู้ติดตาม 33 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/8

94 คนบันทึกแล้ว

105

2

วัย 30+ ไม่ได้แก่ แต่ร่างกายเริ่มต้องการการดูแลมากขึ้น 💊✨

✨เหมาะสำหรับ: ทำงานหนัก นอนน้อย นั่งหน้าจอนาน อ่อนเพลียง่าย ผิวโทรม ผมร่วง เล็บเปราะ หรือปวดเมื่อยบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการการบำรุงเสริม

วันนี้รวมวิตามินที่เหมาะกับวัยทำงานมาให้แบบเข้าใจง่าย

เลือกทานให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ และอย่าลืมว่าอาหารครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ สำคัญที่สุดนะคะ 🤍

วิตามินเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา

ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร มีโรคประจำตัว หรือทานยาประจำ ควรปรึกษาแพทย์/เภสัชก่อนทานค่ะ

#วิตามินวัย30 #วิตามินวัยทำงาน #ดูแลตัวเอง #อาหารเสริม #บำรุงผิวผมเล็บ #ลดอ่อนเพลีย

23 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

2 ความคิดเห็น

มีวิธีทานมั้ยคะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📌 วัคซีนในเด็ก: การสร้างภูมิคุ้มกันเชิงรุกตามช่วงวัย

📌 วัคซีนในเด็ก: การสร้างภูมิคุ้มกันเชิงรุกตามช่วงวัย ในบริบททางสาธารณสุข วัคซีนถือเป็นมาตรการป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพและคุ้มค่าที่สุด (Cost-effective Preventive Strategy) ในการลดอัตราป่วยและอัตราเสียชีวิตในเด็ก วัคซีนพื้นฐานที่เด็กควรได้รับตามช่วงวัย ได้แก่ 👶 แรกเกิด • BCG – ลดความเสี่ย

ถูกใจ 24 ครั้ง

บุคคลที่มีความต้องการพิเศษ

#Lemon8Club #ขอให้เป็นผู้มีประโยชน์ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพสรุปการประเมิน ADL สำหรับผู้สูงอายุ โดย Barthel ADL Index แสดง 10 กิจกรรมหลัก แบ่งเป็นกลุ่มติดสังคม (12-20 คะแนน), กลุ่มติดบ้าน (5-11 คะแนน) และกลุ่มติดเตียง (0-4 คะแนน) พร้อมคำอธิบายแต่ละกลุ่ม

ภาพอธิบายการประเมิน ADL ฉบับเข้าใจง่าย สำหรับผู้สูงอายุและผู้ป่วย โดย Nurse Short Note แยกความแตกต่างระหว่าง Basic ADL (กิจวัตรพื้นฐาน) และ IADL (กิจวัตรซับซ้อน)

ภาพอธิบายเหตุผลที่ต้องประเมิน ADL เพื่อประเมินความรุนแรง วางแผนการดูแล และติดตามผล พร้อมแนะนำ Barthel ADL Index ซึ่งมี 10 กิจกรรม คะแนนเต็ม 20 โดยเน้นสิ่งที่ผู้ป่วยทำได้จริง

👵🏻 การประเมิน ADL คืออะไร? สำคัญอย่างไรในการดูแลผู้สูงอายุ

👵🏻 การประเมิน ADL คืออะไร? สำคัญอย่างไรในการดูแลผู้สูงอายุ **ADL (Activities of Daily Living)** คือ การประเมินความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันพื้นฐานของผู้ป่วย เพื่อดูว่า “ช่วยเหลือตัวเองได้แค่ไหน” และ “ต้องการการดูแลระดับใด” ในงานพยาบาลผู้สูงอายุ ADL คือ **จุดตั้งต้นของ Care Plan และการจัด

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงมองกระจกด้วยสีหน้ากังวล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "8 สาเหตุ หน้าแก่ ก่อนวัย!" และภาพประกอบแสดงปัญหาผิว เช่น ริ้วรอย สิว และผมเสีย

ภาพแสดง 4 สาเหตุแรกของหน้าแก่ก่อนวัย ได้แก่ แสงแดด นอนน้อย อาหารแปรรูป และการสูบบุหรี่/ดื่มแอลกอฮอล์ พร้อมคำอธิบายและไอคอนประกอบแต่ละข้อ

ภาพแสดง 4 สาเหตุสุดท้ายของหน้าแก่ก่อนวัย ได้แก่ การล้างหน้าแรง ความเครียดสะสม ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง และการไม่บำรุงผิวสม่ำเสมอ พร้อมคำอธิบายและไอคอนประกอบแต่ละข้อ

8 สาเหตุ “หน้าแก่ก่อนวัย” ที่หลายคนไม่รู้!

รู้มั้ย… หน้าเราไม่ได้แก่เพราะอายุอย่างเดียว แต่ พฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำทุกวัน นี่แหละ ตัวทำร้ายผิวเงียบๆ! 🔥 1. แดดเผาผิว UVA ทำผิวยุบ เหี่ยวง่าย ริ้วรอยมาไวสุด! ทากันแดด PA++++ ทุกวัน ทาซ้ำทุก 3 ชม. = ผิวรอด 😴 2. นอนน้อย ผิวซ่อมตัวเองตอนหลับลึก ถ้านอนไม่พอ = ผิวโทรม คล้ำง่าย นอนให้ได้ 7–9 ช

ถูกใจ 318 ครั้ง

ทริคดูแลตัวเอง,ความงาม,รูปร่าง,วิธีดูแลหุ่นในวัย50++,ป้ายยาสกินแคร์ลดริ้วรอย,ทำยังให้ดูเด็กกว่าวัย

การดูแลตัวเองในวัย 55 ปีของผมเองจะเน้นไปที่การรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเสมอ ผมยังให้ความสำคัญกับการเติมความชุ่มชื้นให้ผิวที่เริ่มบางลงและการปรับไลฟ์สไตล์เพื่อชะลอความเสื่อมตามธรรมชาติครับ 1. วิธีดูแลหุ่นในวัย 55 ปี (รักษากล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ)ในวัยนี้ ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย (S

ถูกใจ 20 ครั้ง

ช่วงเวลาแห่งความสงบ ที่พาร่างกายกลับสู่สมดุล

La Maison du BS × The Asana Club From Mindful Movement to Restful Sleep เพราะการดูแลตัวเองไม่ได้จบลงเพียงช่วงเวลาที่เราเคลื่อนไหวร่างกายในคลาส แต่ยังต่อเนื่องไปถึงช่วงเวลาที่ร่างกายได้พัก ฟื้นตัว และกลับเข้าสู่สมดุลอย่างแท้จริง La Maison du BS ได้มีโอกาสร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรม Sound Bath

ถูกใจ 79 ครั้ง

คุณไม่ได้แก่…คุณกำลัง ‘เสื่อม’ แบบไม่รู้ตัว”✨

คุณไม่ได้แก่… แต่คุณกำลัง “เสื่อม” แบบเงียบๆ ทุกวัน ฟังดูแรง…แต่จริง ลองถามตัวเองดูนะ… ตื่นเช้ามา…ยังสดชื่นไหม? หรือขมปาก เหนื่อยง่าย มึนๆ ทั้งวัน? นี่ไม่ใช่เรื่องปกติของอายุ แต่มันคือ “สัญญาณเตือน” ความเสื่อม…ไม่ได้เริ่มตอนแก่ แต่มันเริ่มตั้งแต่วันที่เรา นอนดึก กินตามใจ ไม่ขยับ และปล่

ถูกใจ 38 ครั้ง

“40+ ไม่ได้แก่…แค่โตพอจะเลือกความสบายใจให้ตัวเองแล้ว 🤍”

1. อายุ 40+ ไม่ได้แก่เกินเริ่มต้นใหม่ แต่โตพอจะเลือกสิ่งที่ “สบายใจ” มากกว่าสิ่งที่ “ตื่นเต้น” 2. ผู้หญิงวัยนี้ไม่ได้ต้องการคนที่หวือหวา แต่อยากได้คนที่ “ชัดเจน” และ “สม่ำเสมอ” 3. ความสวยของวัย 40+ คือความนิ่ง ความเข้าใจชีวิต และรอยยิ้มที่ผ่านเรื่องราวมาแล้ว 4. อย่ารู้สึกผิดที่เลื

ถูกใจ 35 ครั้ง

ไม่ได้แก่เพราะอายุ… แต่แก่เพราะ ‘เครียด’ 😩

ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่ง คอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนตัวร้ายทำให้... – ผิวเหี่ยวย่นเร็ว – น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น – นอนหลับไม่ลึก – ระบบฮอร์โมนพัง . อยากหน้าเด็ก... ต้องเริ่มจากไม่เครียดก่อน ❤️ #แก่เพราะเครียด #ความเครียด #หน้าแก่ก่อนวัย #แก่ #ชะลอวัย

ถูกใจ 8 ครั้ง

เริ่มเข้าสู่วัยทอง ร่างกายเตือน!!

🌸 สัญญาณฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยน เรื่องใกล้ตัวของผู้หญิงหลัง 35 ที่ควรรู้ ✨ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะช่วงหลัง 35 ปี ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของ “ฮอร์โมน” อย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งถือเป็นกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกาย 🫶🏻 ฮอร์โมนสำคัญอย่าง “เอสโตรเจน (Estrogen)” และ “โปรเจสเตอโรน

ถูกใจ 54 ครั้ง

Checklist การเงินวัย 25–35 เพราะคนช่วงอายุนี้กำลัง “เริ่มสร้างชีวิต”

ช่วงอายุ 25–35 เป็นช่วงที่สำคัญที่สุดของการวางแผนการเงิน เพราะเป็นช่วงที่ รายได้เริ่มเพิ่ม ภาระเริ่มมี และเป้าหมายชีวิตเริ่มชัด Checklist พื้นฐานที่ควรมี ได้แก่ เงินสำรองฉุกเฉิน ประกันสุขภาพ ประกันชีวิต (ถ้ามีคนพึ่งพา) และเมื่อเริ่มมั่นคงขึ้น ควรมีแผนออมระยะยาว แผนเกษียณ แล

ถูกใจ 9 ครั้ง

💥 “กล้ามก็ต้องการไขมัน!” 💥

หลายคนคิดว่า “อยากมีกล้าม ต้องงดไขมัน” แต่จริง ๆ แล้ว ไขมันดี (Healthy Fat) เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อไม่แพ้โปรตีนเลย! . 💡 เพราะว่า… 1️⃣ ไขมันช่วยสร้าง “ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน” → ตัวหลักที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อโต ฟื้นตัวไว และแข็งแรงขึ้น 2️⃣ ไขมันช่วยดูดซึมวิตามิน A, D, E, K → วิตามินที

ถูกใจ 48 ครั้ง

🚨 เตือนแรง! วัย 30–40 ถ้าไม่เสริมสิ่งนี้

ร่างกายจะเริ่ม “ร่วงพร้อมกัน” แบบไม่รู้ตัว ไม่ใช่แค่ผิว… แต่สมอง พลังงาน ฮอร์โมน กำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือแล้วนะ! ถ้าเริ่มรู้สึกว่า • นอนครบแต่ยังเพลีย • ผิวหมอง โทรมง่าย • สมองช้า ความจำหาย • เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก นี่ไม่ใช่เรื่องอายุ… แต่มันคือ ร่างกายขาดตัวช่วยสำคัญ ⚠️

ถูกใจ 10 ครั้ง

#เลขเด็ดเด็กสถาปัตย์ ประจำวันที่ 2 พฤษภาคม ได้แก่… #สถาปัตย์ #สถาปนิก #theexorcist

ถูกใจ 6 ครั้ง

Super fruit แตงโม…ผลไม้หน้าร้อนที่อาจช่วยดูแลหัวใจได้

Super fruit ชื่อ แตงโม…ผลไม้หน้าร้อนที่อาจช่วยดูแลหัวใจมากกว่าที่คุณคิด Watermelon and Heart Health: Could This Summer Fruit Help Protect Your Heart? 🍉 แตงโมไม่ได้มีดีแค่หวานฉ่ำและดับร้อน! งานวิจัยพบว่าแตงโมอุดมด้วยไลโคปีน แอล-ซิทรูลีน และโพแทสเซียม ซึ่งอาจมีส่วนช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและห

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูแลตัวเอง ฉบับสาววัย 30+ 🛍🙋🏻‍♀️

ดูแลตัวเอง ฉบับวัย 30+ แบบเรา ออกกำลังกายจนหุ่นดีแล้ว ผิว และอื่นๆ ก็ต้องดูแลให้ดีด้วย ทำอะไรบ้าง มาแชร์ให้ในโพสต์นี้ 💓อย่างแรกคือการมาส์กผิว เพราะ วัยอย่างเราคือผิวแห้งง่ายมากๆ พอผิวแห้ง ก็จะเริ่มมีริ้วรอย การมีมาส์กตุนไว้ จะทำให้เราหยิบใช้ได้ตลอด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดีมากๆ 💓 หมั่นแอ

ถูกใจ 888 ครั้ง

ผมหงอกก่อนวัย แก้ยังไง?

ทีนี้ ถามว่าเราจะป้องกันยังไงไม่ให้ผมหงอก คำตอบคือ ไม่มีหรอกครับ ทำใจ แต่เราสามารถดูแลในจุดที่เราพอควบคุมมันได้ เช่น - เน้นเติมสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เช่น พืช ผัก ผลไม้หลากสี หลากชนิด - ทองแดง เป็นธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างเมลานิน แหล่งอาหารได้แก่ หอยเม่น ถั่วและเมล็ดพืช เนื้อสัตว์เครื่อ

ถูกใจ 47 ครั้ง

เช็กด่วน! อายุเท่านี้ ร่างกายต้องการอะไร? 🥗

กินตามใจปากมานาน... ถึงเวลา "กินให้ตรงวัย" หรือยัง? 🥗✨ รู้ไหมคะว่าในแต่ละช่วงวัย ร่างกายเราต้องการสารอาหารไม่เหมือนกัน! การกินแบบเดิมไปตลอดอาจทำให้เราป่วยง่ายหรือดูแก่กว่าวัยได้นะ วันนี้เราสรุปมาให้แล้วว่า 20+/30+/40+ ต้องเน้นอะไรเป็นพิเศษ? ✅ วัย 20+ : เน้นโปรตีนและแคลเซียม สร้างรากฐานร

ถูกใจ 9 ครั้ง

📌สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการดูแลข้อกระดูก🦵💪🌱ออล แพลนท์ โปรตีน พลัส ++

📌สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการดูแลข้อกระดูก🦵💪 🌱ออล แพลนท์ โปรตีน พลัส ++ โปรตีนสกัดจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี และถั่วลันเตา🌾🫛 ให้กรดอะมิโน 9 ชนิด โปรตีนให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีนชนิดต่างๆในร่างกาย และจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงวัย 50+ ไม่ได้แก่ แค่ดูแลให้ถึง

ผู้หญิงวัย 50+ เน้นดูแลจากภายในสู่ภายนอกแบบยั่งยืน สไตล์คนธรรมดา Inner Calm Outer Glow

ถูกใจ 0 ครั้ง

ร่างกายของผู้หญิงวัย 40+ ต้องการการออกกำลังกายที่เฉพาะ

ไม่ใช่แค่หนัก …. แต่ต้องถูกต้อง ไม่ใช่แค่เร็ว …. แต่ต้องยั่งยืน . . . #ผู้หญิงออกกำลังกาย #วัยทำงาน #เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ดูแลสุขภาพ เทศบาลนครเชียงใหม่

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP92: 💡 ผมร่วงก่อนวัย? ต้นตออาจไม่ใช่กรรมพันธุ์...

EP92: 💡 ผมร่วงก่อนวัย? ต้นตออาจไม่ใช่กรรมพันธุ์ แต่เป็น "สารอาหารในเลือด" หยุดโทษว่าเป็น "กรรมพันธุ์" เมื่อคุณเจอปัญหาผมร่วงก่อนวัย ความจริงแล้วต้นตอสำคัญอาจซ่อนอยู่ใน "สารอาหาร" ที่เลือดนำไปหล่อเลี้ยงรากผมทุกวัน กรรมพันธุ์เป็นเพียง "พิมพ์เขียว" แต่สารอาหารคือ &#3

ถูกใจ 3 ครั้ง

ช่วงวัย40+ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง

ช่วงวัย 40+ เป็นช่วงที่ร่างกายเริ่ม “เปลี่ยนแบบค่อย ๆ ชัดขึ้น” และสิ่งที่ดูแลตอนนี้ จะส่งผลมากตอนเข้า 50 ครับ หลายคนที่ดูอ่อนวัย แข็งแรง เดินคล่อง สุขภาพดีในวัย 50–60 มักเริ่มดูแลจริงจังตั้งแต่ช่วงนี้ สิ่งที่มักเริ่มเปลี่ยนเมื่อเข้าใกล้ 50 ได้แก่ * มวลกล้ามเนื้อลดง่ายขึ้น * ไขมันลงพุงง่าย

ถูกใจ 2 ครั้ง

กายนี้ไม่ใช่ของเรา ๆ ไม่มีในร่างกาย ๆ ไม่มีในเรา

สมัยพุทธกาล #ฟังธรรม #พระพุทธเจ้า เกิด #ปัญญา #คิริมานนทสูตร #สัญญา10ประการ พระคิริมานนท์ คือพระเถระสมัยพุทธกาลที่อาพาธหนักและได้รับการรักษาด้วยการฟังธรรม โดยพระพุทธเจ้าทรงให้พระอานนท์ไปแสดง "สัญญา 10 ประการ" ณ วัดเชตวัน เมืองสาวัตถี ซึ่งเมื่อได้ฟังจนจบ ท่านพระคิริมาน

ถูกใจ 0 ครั้ง

อายุ 40+ กินอหารแบบไหนเมื่ออายุ 40+ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญช้าลง มวลกล้ามเนื้อลดลง ฮอร์โมนเปลี่ยน

#Lemon8ชวนเล่า #ปัญหาชีวิต เมื่ออายุ 40+ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญช้าลง มวลกล้ามเนื้อลดลง ฮอร์โมนเปลี่ยน และเสี่ยงโรคเรื้อรังมากขึ้น เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง และกระดูกพรุน การกินอาหารจึงควรเน้น “สมดุล ย่อยง่าย และได้สารอาหารครบ” มากกว่าการอดอาหารหนัก ๆ แนวทางกินที่เหมาะกับวัย 40+ ได้แก่

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุณไม่ได้แก่ แต่ฮอร์โมนลด

คุณไม่ได้แก่ แต่ฮอร์โมนลด #HappyHormone #ฮอร์โมนความสุข #ดูแลฮอร์โมน #สุขภาพดีไม่มีอายุ #วัยทองไม่ใช่จุดจบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ วัย 45+ แล้วไง? ดูแลตัวเองให้เป๊ะ ปัง แข็งแรงจนเด็กรุ่นหลังยังต้องทัก!

เชื่อว่าเพื่อนๆ ในวัย 45+ หลายคน (หรือใครที่มีคนที่เรารักอยู่ในวัยนี้) ต้องเริ่มมีความกังวลเรื่องสุขภาพแน่ๆ เลยใช่ไหมคะ? ร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป ระบบเผาผลาญลดลง ความเสื่อมต่างๆ เริ่มถามหา แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ! วันนี้แอดเอา "คัมภีร์ดูแลสุขภาพฉบับวัยเก๋าแต่ยังเจ๋ง" มาฝากกัน รับรองว่าทำตามได้ง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy