วัย 30+ ไม่ได้แก่ แต่ร่างกายเริ่มต้องการการดูแลมากขึ้น 💊✨

✨เหมาะสำหรับ: ทำงานหนัก นอนน้อย นั่งหน้าจอนาน อ่อนเพลียง่าย ผิวโทรม ผมร่วง เล็บเปราะ หรือปวดเมื่อยบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการการบำรุงเสริม

วันนี้รวมวิตามินที่เหมาะกับวัยทำงานมาให้แบบเข้าใจง่าย

เลือกทานให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ และอย่าลืมว่าอาหารครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ สำคัญที่สุดนะคะ 🤍

วิตามินเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา

ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร มีโรคประจำตัว หรือทานยาประจำ ควรปรึกษาแพทย์/เภสัชก่อนทานค่ะ

#วิตามินวัย30 #วิตามินวัยทำงาน #ดูแลตัวเอง #อาหารเสริม #บำรุงผิวผมเล็บ #ลดอ่อนเพลีย

6/3 แก้ไขเป็น
ค้นหา ·
อาหารเสริมสำหรับวัยทำงาน

10 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ย'ยายยย💚
ย'ยายยย💚

ซื้อที่ไหนจะถึงจะมั่นใจได้ค่เ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ zevens
zevens

มีวิธีทานมั้ยคะ

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อายุ30+ ไม่ใช่แค่ตัวเลข…แต่คือสัญญาณจากร่างกายที่เริ่มชัดขึ้นทุกวัน “เหนื่อยง่ายขึ้น นอนน้อยแล้วฟื้นช้า ไขมันสะสมง่ายขึ้น ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยน” ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่คือช่วงเวลาที่ควรหัน มาใส่ใจตัวเองอย่างจริงจังจริง เพราะสุขภาพดี ไม่ได้สร้างในวันที่ป่วย แต่เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ยิ่ง
Potter'Ponn

Potter'Ponn

ถูกใจ 5 ครั้ง

การดูแลตัวเอง สำหรับสาววัย 30+ 💕
1) ผิวหน้า – โกลว์อย่างผู้ใหญ่ ดูแพงแบบธรรมชาติ วัย 30 จะเริ่มมีสัญญาณผิวบางอย่าง เช่น ริ้วรอยเล็ก ๆ ความหมองคล้ำ รูขุมขนชัด โฟกัสหลักควรมี 3 อย่าง • วิตามินซี (ผิวกระจ่างใส ลดรอย) • เรตินอล (ลดริ้วรอย กระชับผิว) • กันแดด SPF 50+ (สำคัญที่สุด) เสริมได้ •&#
ywlearn_

ywlearn_

ถูกใจ 446 ครั้ง

อย่าคิดว่า30 จะแก่
รวบรวมรูปปีนี้ ในวัย 34 ขวบ ซึ่งอายุ ก็มากขึ้นปกติอ่า แต่อย่าแต่งตัวเป็นป้าก็พอ #สาววัย30up #ไม่สะดวกแก่ #ดูแลตัวเอง
Moji รีวิว

Moji รีวิว

ถูกใจ 17 ครั้ง

5 บทความดีๆของคนใกล้วัย 30
#ข้อคิดในวัย30 #ข้อคิดชีวิตดีดี
Pook Theory 😁

Pook Theory 😁

ถูกใจ 22 ครั้ง

วัย30+ ควรดูแลตัวเองยังไง
#Lemon8Box 🎉อายุ 30+ ไม่ใช่ “แก่” แต่คือช่วงที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณว่า ถ้าอยากดูดีระยะยาว ต้องดูแลจริงจังแล้ว 🌿วัยนี้คือจุดกึ่งกลางระหว่างพลังวัย 20 กับความมั่นคงวัย 40 ถ้าดูแลถูกทาง…คุณจะ “พีค” ได้ยาวกว่าที่คิด 🤍 1. ดูแลสุขภาพจากข้างใน ไม่ใช่แค่ภายนอก เมื่ออายุเข้าเลข 3 กลาง ๆ ฮอร์โมน
fit_vz_style4

fit_vz_style4

ถูกใจ 4 ครั้ง

อายุ 30+ ไม่ได้มีแค่ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นแต่ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณมากขึ้น
อายุ 30+ ไม่ได้มีแค่ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นแต่ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณมากขึ้น เช่น การนอนหลับไม่ลึก ฮอร์โมนแปรปรวน ระบบเผาผลาญช้าลง ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง ผิวหมอง สิวฮอร์โมน และความเครียดสะสม การดูแลสุขภาพในวัยนี้ ไม่ใช่รอให้ป่วยแล้วค่อยรักษา แต่คือการปรับสมดุลร่างกายตั้งแต่วันนี้ ดูแลให้ถูกจุด เพื่อส
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูแลตัวเอง ฉบับสาววัย 30+ 🛍🙋🏻‍♀️
ดูแลตัวเอง ฉบับวัย 30+ แบบเรา ออกกำลังกายจนหุ่นดีแล้ว ผิว และอื่นๆ ก็ต้องดูแลให้ดีด้วย ทำอะไรบ้าง มาแชร์ให้ในโพสต์นี้ 💓อย่างแรกคือการมาส์กผิว เพราะ วัยอย่างเราคือผิวแห้งง่ายมากๆ พอผิวแห้ง ก็จะเริ่มมีริ้วรอย การมีมาส์กตุนไว้ จะทำให้เราหยิบใช้ได้ตลอด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดีมากๆ 💓 หมั่นแอ
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 892 ครั้ง

ไปไวกว่าที่คิดนะ 🤝🏻 เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้เลย
การเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อใกล้เข้าสู่วัยเลข 3 🥹 • อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลง ทำให้อ้วนง่ายขึ้น มากกกก กกกกกก หายใจก็อ้วนแล้วท้อแท้ • กล้ามเนื้อเริ่มลดลง 🙎🏼‍♀️ เริ่มมีแต่ไขมันจับแล้วย้วยๆ • ผิวพรรณอาจเริ่มมีริ้วรอย ไม่ว่าจะเป็นหน้า คอ ผิวหนัง • ระบบต่างๆ ในร่างกา
มดจัง 👀

มดจัง 👀

ถูกใจ 1 ครั้ง

พออายุ 30+ ถึงรู้ว่า…ร่างกายไม่เคยโกหกเรา
พออายุเข้าเลข 3 ถึงเข้าใจว่า “สุขภาพดี” ไม่ใช่เรื่องเล็กเลย ดูแลตัวเองตอนนี้ ยังทัน…ก่อนที่ร่างกายจะทวงคืนทุกอย่าง ❤️ #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #วัย30 #สุขภาพดีสร้างได้ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
Better Me Daily✨

Better Me Daily✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 เตือนแรง! วัย 30–40 ถ้าไม่เสริมสิ่งนี้
ร่างกายจะเริ่ม “ร่วงพร้อมกัน” แบบไม่รู้ตัว ไม่ใช่แค่ผิว… แต่สมอง พลังงาน ฮอร์โมน กำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือแล้วนะ! ถ้าเริ่มรู้สึกว่า • นอนครบแต่ยังเพลีย • ผิวหมอง โทรมง่าย • สมองช้า ความจำหาย • เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก นี่ไม่ใช่เรื่องอายุ… แต่มันคือ ร่างกายขาดตัวช่วยสำคัญ ⚠️
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 10 ครั้ง

✨ เครื่องดื่มที่สาววัย 30+ ควรลอง
👩สาวๆวัย 30+ ที่พักผ่อนน้อย ดื่มน้ำน้อย และทำงานหนักทุกวัน เลยลองเมนูง่าย ๆ นี้ดู 🥥 น้ำมะพร้าว ช่วยเติมความสดชื่นและมีแร่ธาตุตามธรรมชาติ 🌱 เมล็ดเจีย มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย แค่แช่เมล็ดเจีย 10–15 นาที ผสมกับน้ำมะพร้าวเย็น ๆ ก็พร้อมดื่ม ตอนแรกดื่มเพราะอร่อย แต่ตอนนี้ก
koh.kae

koh.kae

ถูกใจ 948 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำยิ้มแย้มมองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความว่า "ใครจะรู้? จุดเปลี่ยนในวัย 30+ ที่หลายคนอาจจะไม่สังเกต!?" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำยิ้มเล็กน้อย พร้อมข้อความ "1. ผิวเริ่มโทรมง่ายกว่าที่เคย" และรายละเอียดเกี่ยวกับการลดลงของคอลลาเจน ผิวไม่เด้ง ใต้ตาคล้ำ แก้มหย่อน และแต่ง��หน้าไม่ติด
ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำยิ้มเล็กน้อย พร้อมข้อความ "2. สิววัยผู้ใหญ่โผล่" และรายละเอียดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เหงื่อ กลิ่นกาย ที่ต้องดูแลตั้งแต่โภชนาการถึงการอาบน้ำ
นี่คือวัยที่ทั้งร่างกาย ผิว ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแบบเงียบ ๆ แต่โคตรชัด มาดูต้องเจออะไรบ้าง
💡 1. ผิวเริ่มโทรมง่ายกว่าที่เคย😫 •คอลลาเจนเริ่มลดทุกปี • หน้าไม่เด้งเหมือนตอน 20 แล้ว • ใต้ตาคล้ำง่าย แก้มเริ่มหย่อน • แต่งหน้าไม่ติดเท่าเดิม 💡 2. สิววัยผู้ใหญ่โผล่🚨 • ไม่ใช่สิวฮอร์โมนแบบวัยรุ่น แต่สิวเครียด สิวนอนดึก สิวแพ้เครื่องสำอาง • หายช้า แถมทิ้งรอย 💡3. นอนดึกไม่ได้เหมือนเมื่อก่อน🥱
Dr.Chanya

Dr.Chanya

ถูกใจ 0 ครั้ง

"30+ เสี่ยงมาก!!มากหากคุณไม่รู้เรื่องนี้?"
"รู้มั้ย? หลังอายุ 30 ปี ร่างกายของเรากำลังเริ่มเปลี่ยนแบบเงียบๆ แต่ถ้าคุณไม่รู้เรื่องนี้…อาจต้องเสียใจภายหลัง!" 📌 5 เรื่องสำคัญที่คนวัย 30+ ต้องรู้ ✅ 1. คอลลาเจน และอิลาสติน เริ่มลดลง หลังอายุ 25-30 ปี ร่างกายสร้างคอลลาเจนลดลง 1-2% ต่อปี ส่งผลให้ผิวเริ่มแห้ง หย่อนคล้อย มีริ้วรอย
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 8 ครั้ง

แชร์วิธีการดูแลตัวเอง 30+
สวัสดีค่ะ ตามประเด็นเลย จะสรุปทริกของตัวเองไวๆ ตามนี้ 1. ใช้ skincare ที่เหมาะกับสภาพผิว 2. ทำหัตถการความงาม เพื่อชะลอความแก่ 3. ต่อขนตาทุกเดือน 4. แต่งหน้าไม่จัด โทนอ่อนๆ เพื่อให้ดูลดอายุลง 5. ลิปใช้แบบกลอส ถ้าแมชจะทำให้ดูมีอายุ 6. ออกกำลังกาย (เนอสเลือกพิลาทิส ไม่หอบ ไม่เหนื่อยมาก) 7.
Nurse Jittamas

Nurse Jittamas

ถูกใจ 177 ครั้ง

วัย 30+ คือช่วงวัยที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือน
วัย 30+ คือช่วงวัยที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนค่ะ ทั้งการเผาผลาญที่ช้าลง ผิวพรรณที่เริ่มมีริ้วรอย หรือความล้าจากการทำงานที่สะสมง่ายขึ้น การหาตัวช่วยเป็นวิตามินจึงเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องเลือกให้ตรงจุดค่ะ นี่คือกลุ่มวิตามินที่ "น่าลงทุน" ที่สุดสำหรับวัยเลข 3 ค่ะ ทั้งการเผาผลาญที่ช้าลง ผิวพ
Rapeepan Nuzom

Rapeepan Nuzom

ถูกใจ 2 ครั้ง

เพิ่งรู้ตอน 30+ ทำแบบนี้แก่ช้า สุขภาพจิตดี เงินเหลือเยอะ !✨
#ในวัย30 #ปัญหาภายในผู้หญิงในวัย30 #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
Pit_chaaaa

Pit_chaaaa

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงวิตามินเสริมสำหรับวัย 30+ บนฝ่ามือ ประกอบด้วย Grape Seed, Cod Liver Oil, Biotin, Astaxanthin, Glutathione, และ Fish Oil พร้อมข้อความ 'รวมวิตามิน 30+ ตามฉบับ : ป้ายยากับบี้' และโลโก้ Lemon8
รวมวิตามินเสริม สำหรับชาว 30+
🎉 เข้าวัย 30+ ไม่ได้แก่ แค่ต้องเสริม! 💊 • Astaxanthin → กันแดดจากข้างใน ผิวไม่หมอง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวจี๊ดที่มาจากสาหร่ายสีแดง จุดเด่นคือช่วยลดการอักเสบ ช่วยให้ผิวแข็งแรงทนแดดได้ดีขึ้น • Fish Oil → บำรุงสมอง จะได้ไม่ลืมวางกุญแจรถ เหมาะกับคนที่ทำงานหนัก ใช้สมองเยอะ หรือนั่งทำงานนานๆ เพ
ป้ายยากับบี๋

ป้ายยากับบี๋

ถูกใจ 614 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนหันหลังกางแขนในทุ่งหญ้าสีเขียว มีข้อความว่า "ผู้หญิงวัย 30+ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงบ้าง" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @ptlookpla
ภาพผู้หญิงคนเดิมในทุ่งหญ้า มีข้อความอธิบายการเปลี่ยนแปลงของร่างกายวัย 30+ สองข้อ: "1. อ้วนง่าย" และ "2. อารมณ์ขึ้นๆลงๆ" พร้อมรายละเอียดสาเหตุ
ภาพผู้หญิงคนเดิมในทุ่งหญ้า มีข้อความอธิบายการเปลี่ยนแปลงของร่างกายวัย 30+ สองข้อ: "3. เจ็บป่วยง่ายขึ้น" และ "4. ผมเริ่มหลุดร่วงและบางลง" พร้อมรายละเอียดสาเหตุ
ผู้หญิงวัย30+ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง😫
รู้ตัวอีกทีก็เป็นสาววัย 30+ ซะแล้ววว‼️ เอาจริงๆ เริ่มรู้สึกร่างกายตัวเองเปลี่ยนไป จากตอนยังเรียนมหาลัยเยอะเหมือนกันในเรื่องสุขภาพ ตอนเรียนเราไม่เคยป่วยเลย ไม่เคยเป็นอะไรสักนิด พอทำงานสักพักเอาแล้ว เดี๋ยวโรคกระเพาะอาหาร ไขมันในเลือดเริ่มสูง ก็จะเห็นเพื่อนๆเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น มาค่ะเราม
ptlookpla

ptlookpla

ถูกใจ 8 ครั้ง

วัย 30+ = ต้องมีตัวช่วย
พอเข้าสู่วัย 30+ ร่างกายเริ่มไม่เหมือนเดิมแล้วนะ 🧡 เหนื่อยง่ายขึ้น ผิวไม่เด้งเหมือนเมื่อก่อน ภูมิก็อาจตกไวกว่าเดิม ถึงเวลาเติม วิตามินตัวสำคัญ ที่ร่างกายต้องการ 🌿 ✔️ วิตามินบีรวม → เติมพลังงาน ลดอ่อนล้า ✔️ วิตามินซี → เสริมภูมิ สร้างคอลลาเจน ✔️ วิตามินดี + แคลเซียม → กระดูกแข็งแรง ไม่กลัวพรุ
A Bee🐝

A Bee🐝

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมื่อเข้าเลข 30+ ก็ต้องบำรุง ✨
ห่างหายไปนานกับการประสบปัญหาชีวิต และกลับมาดูแลตัวเอง จะกลับมารีวิวเรื่อยๆ ถ้าเจออะไรเริ่ดๆ วิตามินบำรุงผิว ร่างกายสำหรับชาววัย 30+ ของทาง Watsons มีอะไรบ้างไปดู เค้าเป็นแบบ 5 สูตรใน 1 ซอง (ต้องกินพร้อมกันวันละ 1 ซอง) แต่ละสูตรเน้นอะไรบ้างไปดูกัน 👇🏻👇🏻 ❤️สูตร 1 (Softgel) ส่วนผสมหลัก &
จ้มรีวิว🍊💕

จ้มรีวิว🍊💕

ถูกใจ 328 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม