私がプレイするほど、私はますます価値がないと感じます。
毎日AIGの画面をスクロールすることが、私たちをゆっくりと静かに崩壊させるものになるとは思ってもみませんでした。AIGの他の人々の人生は良く見えました。誰もが幸せで、良い彼女がいて、大切な友人がいて、常に私たちよりも完璧な人生を送っていました。見れば見るほど、毎日劣等感を感じ、自分自身に繰り返し「私たちはそんなに悪いのか?」と尋ね始めます。ただ悪い気分から、徐々に空虚さ、理不尽な悲しみに変わり、最終的に私たちは本当にできないことに気づきました。
AIGを開くたびに、私たちに属さない人生の写真を見るように強制されているような気がします。他人の幸せは、私たちの心を少しずつ切り裂くナイフになります。私たちが十分でなく、悪く、無価値であるという感覚。それは毎日無意 識のうつ病を引き起こします。その時、私はこのアプリを世界から削除したかったのですが、AIGのせいで壊れているのではなく、画面上の「秒」しか見ていない他の人々の人生から自分自身を測定しているために、私の人生の多くを理解する点に結びつけすぎているようです。
หลายคนอาจไม่รู้ว่าการเล่นไอจีเป็นเวลานานโดยไม่มีการจัดการความรู้สึก อาจนำไปสู่ภาวะ "เป็นซึมเศร้า เพราะเล่นไอจี" ได้อย่างไม่ทันตั้งตัว การเลื่อนหน้าจอดูชีวิตคนอื่นบนไอจีที่ดูสมบูรณ์แบบ ส่งผลให้เรารู้สึกว่าชีวิตตัวเองด้อยกว่ามาก จนอาจเกิดความว่างเปล่าและเศร้าที่ไม่มีเหตุผล ซึ่งสิ่งนี้ไม่ใช่แค่ความรู้สึกธรรมดาเท่านั้น แต่บางครั้งอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้จริง เพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกนี้กลายเป็นปัญหาสุขภาพจิต สิ่งสำคัญคือการตระหนักรู้และยอมรับว่าไอจีแสดงผลเพียงแค่เสี้ยวหนึ่งของชีวิตคนอื่น ไม่ใช่ภาพรวมทั้งชีวิตจริงๆ การเปรียบเทียบตัวเองกับชีวิตที่เห็นบนหน้าจอจึงไม่ใช่เรื่องถูกต้อง การจัดเวลาใช้งานและการเลือกติดตามคอนเทนต์ที่ให้แรงบันดาลใจ จะช่วยลดความรู้สึกด้อยค่าได้ นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนใกล้ตัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยผ่อนคลายและหาทางออกอย่างเหมาะสม สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายภาวะซึมเศร้า อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ เพราะทุกชีวิตมีคุณค่าและสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ การดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจคือกุญแจสำคัญ ไม่ใช่แค่การเลิกเล่นไอจีเท่านั้น แต่คือการสร้างความสมดุลในการใช้ชีวิตอย่างแท้จริง
