体重を減らすことが友達を切る理由です!
65 kgで普通の生活をしています。
しかし、内心では、私たちは自分自身の世話をより良くしたいと思っています。
私が体重を減らし始めたとき、私の周りにはたくさんの音がありました。
しかし最後に、私たちは目標自体に焦点を当てることを選択します。
65 kgから、真剣に始めました。
✔️オンライントレーナーを雇う。
✔️ダイエットコントロール、タンパク質に焦点を当て、デザートフライを減らす
✔️スタートウェイト+有酸素運動。一貫しています。
✔️十分な睡眠をとり、もっと水を飲むようにしましょう。
私たちの体重減少
スケール上の数字だけではありません。
それはです。
-運動しない人からほ ぼ毎週運動するようになりました。
自由に食べる人から、食べる前に考える人まで。
時間に落胆し、すぐに結果が見えない人から、体には時間がかかることを理解している人まで。
数週間、体重を減らす。
まだ数週間
しかし、比率は徐々に変わりました。
もっと強く
服を着て、もっと自信を持ってください。
私たちは誰かを喜ばせるためにそれを減らしたわけではありません。
長期的な健康のためにそれを減らします。
การตัดสินใจลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะเมื่อเจอกับแรงกดดันหรือคำพูดในแง่ลบจากคนใกล้ตัวอย่างเพื่อน ๆ ที่อาจบูลลี่หรือไม่เข้าใจ ในช่วงที่ฉันเริ่มลดน้ำหนัก ฉันเองก็เจอเรื่องแบบนี้มาบ้างเหมือนกัน แต่สิ่งที่ช่วยให้ฉันผ่านมันไปได้คือการมีเป้าหมายที่ชัดเจนและความเชื่อมั่นในตัวเอง ฉันเริ่มต้นด้วยการจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์คอยให้คำแนะนำในการออกกำลังกายและคุมอาหาร เน้นการทานโปรตีนสูง ลดของทอดและน้ำตาล มีวินัยกับการฝึกเวทและคาร์ดิโอเป็นประจำ อีกทั้งยังพยายามนอนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม ระหว่างทางฉันต้องเรียนรู้ว่าไม่ควรยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่งมากเกินไป เพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตและทัศนคติ เช่น จากคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยมาเป็นคนที่ออกกำลังกายเกือบทุกสัปดาห์ จากการกินตามใจมาเป็นคนที่วางแผนและคิดก่อนกิน รวมถึงเข้าใจว่าร่างกายต้องการเวลาปรับตัว นอกจากนี้ การโดนเพื่อนบูลลี่เพราะลดน้ำหนัก อาจทำให้เรารู้สึกท้อแท้ แต่สำคัญคือการแยกแยะคนที่ให้คำแนะนำและเป็นกำลังใจจริง ๆ ออกจากคนที่ไม่สนับสนุน ถ้าจำเป็น การคัดเลือกเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพและเป้าหมายการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่ควรทำ เพื่อรักษาสุขภาพใจที่ดีควบคู่ไปด้วย สุดท้ายนี้ ไม่ว่าการลดน้ำหนักจะเจออุปสรรคหรือเสียงฝ่ามากแค่ไหน แต่เมื่อเรามีเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาวและมีความมั่นใจในตัวเอง จะช่วยให้เราผ่านพ้นและประสบความสำเร็จได้จริงๆ
