When you overplay your weight, it hurts more than your muscles. 😢
15 kilos of dumbbells fell on their feet... not a small thing.
Today, I missed playing weight. The weight fell out of my hand and fell on the back of my feet.
I was so hurt that I couldn't speak, so I decided to go to the hospital immediately.
Lucky to check it, no bones, just bruises.
But this event made me realize
"Gym accidents always happen."
Would like to share it as an illustration
* Choose the weight we actually control
* Focus on form rather than weight
* If you can't start, don't force it
Exercise should make us stronger.
Not to be hurt by carelessness.
# Howing to lose weight # Peak story # Talk about health# Women's health # Tell stories in the past
การเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง แต่การฝืนตัวเองโดยเลือกน้ำหนักที่เกินความสามารถ หรือไม่ได้โฟกัสที่ฟอร์มการยกที่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดอย่างเช่นเหตุการณ์ดัมเบล 15 กิโลตกใส่เท้า ซึ่งจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเองก็เคยเจอความรู้สึกเจ็บปวดจนพูดไม่ออกเหมือนกัน น้ำหนักที่หลุดมือจนตกลงมาไม่ได้ทำลายกระดูกของผม แต่ฟกช้ำและความเจ็บปวดก็ทำให้ต้องไปโรงพยาบาลทันที เหตุการณ์นี้ทำให้ผมเรียนรู้ว่าอุบัติเหตุในยิมสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ โดยเฉพาะถ้าเราประมาทหรือละเลยขั้นตอนความปลอดภัย จึงอยากแบ่งปันคำแนะนำที่ช่วยลดความเสี่ยงนี้: เลือกน้ำหนักที่เราสามารถควบคุมได้อย่างมั่นใจ โฟกัสกับการรักษาฟอร์มให้ถูกต้องในทุกครั้งที่ยก และเมื่อรู้สึกว่าไม่ไหวหรือเริ่มหมดแรง ควรหยุดพักทันที อย่าฝืนสภาพร่างกายเพียงเพื่อความท้าทายหรือผลลัพธ์ที่รวดเร็ว นอกจากนี้การมีพื้นที่ปลอดภัยในยิมและใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น แผ่นรองรับน้ำหนักหรือสปอตเตอร์ (Spotter) ก็ช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บได้มาก จากประสบการณ์นี้ ผมอยากให้ทุกคนตระหนักว่า การออกกำลังกายควรเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่เป็นสาเหตุให้ต้องบาดเจ็บ เพราะฉะนั้น ความปลอดภัยและการตระหนักรู้ขณะออกกำลังกายจึงสำคัญที่สุดเสมอ
