"Pocket Salad Wrap" Make a Simple Breakfast Low Cal
Who is losing weight but wants to eat something full and doesn't feel like eating a diet. Try this menu. 🥗🌯
Pocket Salad Wrap Pave Cucumber Apple It takes less than 10 minutes to prepare, but it is crisp, refreshing and full fiber.
✨ Estimated calories
• 1 whole wheat wrapper sheet 120-140 kcal
• Pave with 3-4 pcs, 35-50 kcal
• Cucumber + apple 30-40 kcal
• 20-50 kcal dressing
Total about 220-280 kcal per 1 serving
💚 Why is it suitable for weight loss?
• Fiber from cucumbers and apples for longer satiation
• Proteins from crabs reduce hunger during the day.
• Not high calories, but a lot of food.
• Get crunchy. Reduce the craving for fries.
⏰ Where to eat?
✔️ breakfast. It helps to keep your stomach full.
✔️ A light lunch for a day that rarely moves.
✔️ dinner, too, if you control the amount of dressing.
Losing weight, many people think they have to eat only chicken breasts and boiled eggs, but actually finding a happy menu gives us a longer diet than 🤍
# Lemon 8 club # Exercise Club # Weight loss # Cooking Club # This life
ตอนที่ฉันเริ่มลดน้ำหนัก ฉันมักจะหาวิธีทำอาหารที่ทั้งอร่อยและไม่หนักท้อง และเมนู Pocket Salad Wrap ตัวนี้ตอบโจทย์มากจริงๆ สิ่งที่ชอบคือวิธีการทำง่ายมาก แค่ใช้แผ่นแรปโฮลวีตที่มีไฟเบอร์สูงเป็นฐาน จากนั้นตัดแบ่งครึ่งแผ่นแรปให้พับเป็นรูปทรงกระเป๋าอบประมาณ 5 นาทีที่ 180°C ก็ช่วยให้แรปออกมากรอบนิดๆ ไม่เหนียวจนเกินไป ส่วนไส้ใช้ปูอัดที่เป็นโปรตีนคุณภาพดี เสริมด้วยแตงกวาและแอปเปิลที่ซอยเป็นเส้น ช่วยเพิ่มความสดชื่นและความกรอบ รวมทั้งไฟเบอร์ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากทานของทอดหรือตัวเลือกที่แคลอรีสูง น้ำสลัดที่ใช้ก็สำคัญ ควรเลือกแบบน้ำใสที่ไม่หวานหรือมันมาก เพื่อคุมปริมาณแคลอรีรวมทั้งหมดได้ง่ายๆ เมนูนี้ตอบโจทย์คนที่อยากอาหารเช้ากะทัดรัดและรวดเร็วแต่ได้ความอิ่ม นอกจากมื้อเช้าแล้ว ฉันยังทาน Pocket Salad Wrap เป็นมื้อกลางวันในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก เพราะไม่หนักท้องและเหมาะกับการคุมแคลอรี ส่วนมื้อเย็นก็สามารถทานได้ถ้าเสริมด้วยน้ำสลัดในปริมาณที่พอดี โดยรวมแล้ว เมนูนี้ทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อหรือเคร่งเครียดกับอาหารจำเจ เพราะได้ทั้งความอร่อย ความกรอบ และประโยชน์จากอาหารครบถ้วน เหมาะกับคนรักสุขภาพและอยากควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน
