เด็กอ้วนที่อยากลดน้ำหนักต้องชอบสิ่งนี้ !
เมนูนี้อร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังลดน้ำหนัก! 🥗🍗
ถ้วยสลัดที่กินได้ทั้งใบ! ด้านนอกเป็นอกไก่อบเคลือบคอร์นเฟลกกรอบๆ ด้านในเป็นสลัดแตงกวากับปูอัดคลุกกรีกโยเกิร์ต รสชาติสดชื่น กินแล้วอิ่มแบบไม่หนักท้อง
เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่เบื่ออกไก่แบบเดิมๆ เพราะได้ทั้งความกรอบ ความนุ่ม และความครีมมี่ในคำเดียว
💪 ข้อดีช่ วงลดน้ำหนัก
* โปรตีนสูงจากอกไก่ ช่วยให้อิ่มนานและรักษามวลกล้ามเนื้อ
* แตงกวาแคลต่ำ มีน้ำและไฟเบอร์สูง
* กรีกโยเกิร์ตเพิ่มโปรตีนแทนมายองเนส ทำให้ไขมันน้อยลง
* อบแทนทอด ลดการใช้น้ำมัน
📊 พลังงานโดยประมาณ (1 เสิร์ฟ)
* อกไก่ 180 กรัม ~300 kcal
* คอร์นเฟลก 20 กรัม ~75 kcal
* แตงกวา 100 กรัม ~15 kcal
* ปูอัด 50 กรัม ~50 kcal
* กรีกโยเกิร์ต 60 กรัม ~60 kcal
* มัสตาร์ด ~10 kcal
รวมประมาณ 510 kcal (ขึ้นอยู่กับปริมาณวัตถุดิบที่ใช้)
⏰ กินตอนไหนดี?
* มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย
* หากกำลังคุมแคลอรีอย่างเข้มงวด สามารถลดปริมาณคอร์นเฟลกลงเล็กน้อย หรือเสิร์ฟคู่ผักสลัดเพิ่มได้
อิ่ม โปรตีนสูง แคลไม่แรง และหน้าตาดีจนเหมือนเมนูคาเฟ่ ใครกำลังหาเมนูคุมอาหารแบบไม่น่าเบื่อ เซ ฟสูตรนี้ไว้เลย! 🥒🍗✨
#Lemon8club #คลับออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #คลับทำอาหาร #ชีวิตช่วงนี้
