Banana Pancakes, Clean Treats That Eat No Bores
A simple menu that uses a few raw materials. Natural sweet orchid, fragrant, soft, full, good power. 🤍
Just mix the eggs, milk and flour and pour it into a pan with bananas, with a light fire, and a delicious breakfast. ☀️
Raw Materials
- Two chicken eggs.
- Milk 100 ml
- Cake flour / low protein wheat flour 50 g
- A little 0 kcal sweetener. - No, wear it.
- One orchid.
-A little oil for frying pan
How to do
1.Mix 2 chicken eggs with 100 ml milk, stir well.
2. Add 50 g flour and a little sweetener. The poor is silky. No white flour pellets are seen.
3. Sliced orchid into glasses
4. Apply a thin layer of oil to the pan and arrange the bananas to fill the bottom of the pan.
5. Pour the egg mixture all over.
6. Use weak light throughout. Close the lid for 4-6 minutes.
7. Flip the other side, close the lid for about 3 minutes and bring it up. ✨
About 450-500 kcal / time made
Not adding sugar is delicious because it's full of banana sweetness. 🍌✨
Perfect for the day of breakfast. Easy to make. No need for an oven. 🫶🏻
# Clean menu # Clean food # Howling to eat clean # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวจากการทำแพนเค้กกล้วยหอมสูตรนี้ค่ะ ปกติเวลาทำแพนเค้กด้วยกล้วยหอม บางครั้งก็กลัวว่าจะติดกระทะหรือไหม้ แต่สูตรนี้ใช้ไฟอ่อนสุด และปิดฝาเวลาดูแล จึงช่วยให้เนื้อแพนเค้กสุกทั่วถึงและนุ่มมากโดยไม่焦 เขายังแนะนำให้ทาน้ำมันแบบบาง ๆ ในกระทะเท่านั้น ทำให้ไม่เลี่ยนและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้การใช้แป้งเค้กหรือแป้งสาลีโปรตีนต่ำช่วยให้อาหารนิ่มและเนียนกว่าการใช้แป้งสาลีทั่วไป อย่าลืมหั่นกล้วยเป็นแว่นบาง ๆ เพื่อความสวยงามและรสชาติหวานธรรมชาติที่เข้ากันดีกับเนื้อแพนเค้กค่ะ สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูคลีนเพื่อสุขภาพ แพนเค้กกล้วยหอมนี้เป็นทางเลือกที่ดีมากเพราะไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่มเติม รสหวานจากกล้วยทำให้กินง่ายและอิ่มกำลังดี เหมาะกับทุกเพศทุกวัย เป็นมื้อเช้าหรือของว่างที่สะดวกและอร่อยมากเลยค่ะ ในแง่โภชนาการ แพนเค้กกล้วยหอมนี้ให้พลังงานประมาณ 450–500 แคลอรี่ต่อครั้งซึ่งเหมาะสมสำหรับมื้อเช้าสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือกินคลีน อีกทั้งยังได้โปรตีนจากไข่และนม ช่วยให้อิ่มท้องนานและให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง หากใครอยากลองปรับสูตรให้มีไฟเบอร์และวิตามินสูงขึ้น อาจเติมเครื่องเทศอย่างอบเชยลงไปในส่วนผสม หรือจะเพิ่มผลไม้สดอื่นๆ ตกแต่งข้างหน้า เช่น บลูเบอร์รี่ เสริมวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ขนมนี้ทั้งอมใส่ใจสุขภาพและอร่อยลงตัวค่ะ โดยรวมแพนเค้กกล้วยหอมเป็นเมนูคลีนที่กินไม่มีเบื่อจริง ๆ และเป็นทางเลือกดีๆ ที่อยากแนะนำสำหรับใครที่ชอบทำขนมหวานแบบง่าย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มวันใหม่อย่างสดใสค่ะ
