Oatmeal Sweet Oily Egg Tart 🍠🥧
The menu of sweet Clean at the weight control range is edible. ✨
0 Sugar • 0 Oil • 0 Powder
Use it sweet with oatmeal to make a tart base. Scented. Chewy. Add a tender milk egg filling. Sweet is good from a sweetener. 🤍
🥣 raw materials
- It's 150 grams of cooked baked sweet.
- 30 grams of oats
- Two chicken eggs.
- 140 grams of milk.
- Sweetener instead of 15 grams of sugar
👩🏻🍳 How to do
1.Grind it sweet, bake 150 grams thoroughly.
2. Add 30 grams of oatmeal. Stir well.
3. Drain the mixture into print. Press it into a cup shape for filling.
4. Bake at 170 ° C, about 10 minutes.
5.Mix 2 eggs + 140 grams of milk + 15 grams of sweetener. Stir well and filter to make the meat smooth.
6. Pour the egg mixture into the base, it is sweet, baked.
7. Bake back to 170 ° C in 35 minutes, ready to eat. 🤎
Less raw materials, less difficult to make, plus sweet and oatmeal complex carbs, egg protein, suitable for breakfast or snacks. 🍠🥛✨
# Clean menu # Clean food # Howling to eat clean # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
การทำทาร์ตไข่มันหวานข้าวโอ๊ตนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ได้ทานขนมคลีนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างแท้จริง มันหวานและข้าวโอ๊ตที่ใช้เป็นฐานทาร์ตนั้นให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้อิ่มนานและเพิ่มพลังงานอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อีกทั้งไข่ไก่ที่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้เมนูนี้เหมาะกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย จากประสบการณ์ที่ลองทำทาร์ตไข่มันหวานข้าวโอ๊ตนี้เองพบว่าการอบฐานทาร์ตก่อนเพื่อให้แข็งและสามารถรองรับส่วนผสมไข่และนมได้ดี เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้ได้ทาร์ตที่กรอบนอกนุ่มใน และการกรองส่วนผสมไข่กับนมก่อนเทลงในฐานทำให้เนื้อครีมเนียนนุ่มไม่เป็นก้อน เพิ่มความนุ่มละมุนละไมเมื่อรับประทาน นอกจากนี้ การใช้สารให้ความหวานแทนการใช้น้ำตาลทรายทั่วไปยังช่วยลดแคลอรีและป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาล เช่น เบาหวานและโรคอ้วนได้เป็นอย่างดี ช่วยให้เมนูนี้ไม่เพียงอร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง เมนูนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการอาหารว่างหรือมื้อเช้าที่สะดวกและรวดเร็ว โดยสามารถเตรียมล่วงหน้าได้และนำมาอุ่นทานในยามเร่งรีบได้อย่างดี หวังว่าทุกคนจะลองทำและเพลิดเพลินกับทาร์ตไข่มันหวานข้าวโอ๊ตเมนูนี้กันค่ะ
