3/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการปั่นจักรยานระยะไกลอย่าง Sunday Endurance Ride ถือเป็นการฝึกฝนความอดทนและพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายอย่างแท้จริง ในเส้นทางรอบพระราม 9 และคลองตันนี้ ผมมีโอกาสได้สัมผัสกับบรรยากาศเมืองที่คึกคัก พร้อมด้วยวิวทิวทัศน์ที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นถนนสายหลักหรือทางเลียบคลองที่สงบกว่า การปั่นระยะทาง 97.82 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง 11 นาที ช่วยให้รู้สึกว่าสามารถจัดการพลังงานร่างกายและจังหวะการปั่นได้ดีขึ้น การใช้จักรยาน Aethos 2 ทำให้การขี่ลื่นไหลและตอบสนองดีมาก เหมาะกับเส้นทาง city ride ที่มีทั้งถนนกว้างและซอยแคบในเมือง นอกจากนี้ยังได้พบกลุ่มนักปั่นหญิง (womencycling) ที่ร่วมปั่นไปด้วยกัน สร้างบรรยากาศที่สนุกสนาน และเป็นแรงบันดาลใจให้อยากขยายระยะทางและท้าทายตัวเองมากขึ้นด้วย สำหรับใครที่สนใจจะปั่นบนเส้นทางนี้ ข้อแนะนำคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมดื่มน้ำให้เพียงพอและมีอุปกรณ์ซ่อมจักรยานเบื้องต้นติดตัว เพราะเส้นทางบางช่วงอาจมีความซับซ้อน การติดตามแอป STRAVA ก็ช่วยบันทึกข้อมูลระยะทาง ความเร็ว และเวลาปั่น ทำให้สามารถวางแผนฝึกซ้อมและปรับปรุงการปั่นให้ดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปั่นจักรยานไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและปอด แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียดและสร้างมิตรภาพกับคนที่ชอบกิจกรรมเดียวกัน การแบ่งปันประสบการณ์และเส้นทางแบบนี้จึงเป็นประโยชน์ต่อชุมชนนักปั่นอย่างมาก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รีวิวไปตรวจ DNA ที่ Geneus DNA (งบ 7,900.-) ไขข้อสงสัย ตรวจแล้วได้อะไร รู้อะไรบ้าง? 🧬✨
สวัสดีค่า เพียวดิว จะมาแชร์ประสบการณ์และรีวิวการไปตรวจ DNA ที่ Geneus DNA เสียไป 7,900 บาท เราได้อะไรบ้าง มันดียังไง? 💌 เริ่มต้นต้องเกริ่นก่อนเลยว่า Geneus DNA เขาดังมาก ๆ มีดารานักแสดง อินฟลู ศิลปินไปตรวจกันเยอะมาก แต่เราเป็น 1 ในคนที่ไปตรวจเพราะเหตุผลเรื่องสุขภาพของครอบครัวค่ะ เราอยากตรวจเพื่อ
pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงแผนผังพยาธิสรีรวิทยาของปอดอักเสบร่วมกับภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วและตอบสนองเร็ว (AF with RVR) โดยเริ่มจากการติดเชื้อนำไปสู่การอักเสบ มีไข้ ไอ หายใจลำบาก และภาวะขาดออกซิเจน ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ส่งผลต่อโครงสร้างหัวใจ ทำให้เกิด AF และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
Pneumonia with AF with RVR
Nurse ER

Nurse ER

ถูกใจ 19 ครั้ง

จากคนเกลียดออกกำลังกาย…ตอนนี้ติดไปแล้ว 👀
ขอมาแชร์ประสบการณ์หลังลองเล่น Physique 57 มา 1 เดือนเต็ม บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคน ไม่ชอบออกกำลังกายมาก 😅 แต่ที่อยากลองเพราะเห็นคนที่เล่นแล้วหุ่นดู feminine สวยมาก 💥 พอไปลองจริงคือ… เหนื่อยมากกก แบบ สั่นทั้งตัว 😭 เป็นการออกกำลังกายที่ 👉 ผสม เวท + คาร์ดิโอ 👉 ได้ทั้ง strength + endurance ใน
FayFay

FayFay

ถูกใจ 11 ครั้ง

MATCHA TALK EP 11 🍵🌱— ทำเวลา HYROX ยังไง? หลายคนถามว่าปันทำเวลา HYROX ได้ยังไง ทั้งที่ซ้อมไม่เยอะ จาก ประสบการณ์ส่วนตัวนะ ปันไม่ได้เป็นโปรหรืออะไรเลย สิ่งที่ช่วยมากคือ • รู้ระดับร่างกายตัวเอง ว่า cardio / endurance ไหวแค่ไหน • แล้วค่อยคุม pacing ไม่ปล่อยสุดตั้งแต่ต้น ไม่งั้นหมดก่อนแน
PunPun Sutatta Udomsilp 🍒🍑

PunPun Sutatta Udomsilp 🍒🍑

ถูกใจ 58 ครั้ง

ถ่ายรูปใกล้ๆแล้วภาพไม่ชัดเพราะเผลอเปิดโหมดนี้ทิ้งไว้รึเปล่า ?? #withcapt #tipsandtricks #photography #iphonetricks #iphone
withcapt

withcapt

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรีวิวการดูดวงแบบยูเรเนียน โดยใช้จานคำนวณดาวเพื่ออ่านผังดวงอย่างละเอียด ครอบคลุมทั้งปีปัจจุบันและอนาคต 7 ปีข้างหน้า พร้อมข้อความยืนยันความแม่นยำและหลักการที่ชัดเจน
หน้าโปรไฟล์ Instagram ของ Libra & Pisces แสดงข้อมูลติดต่อ ที่อยู่ และบริการต่างๆ เช่น การดูดวงส่วนตัว เวิร์คช็อปคริสตัล และปฏิทินจันทรค�ติ พร้อมภาพตัวอย่างโพสต์กิจกรรมและบริการ
ภาพแสดงบริการ 'Private energy sessions' ประจำเดือนเมษายน 2026 ของ Libra & Pisces ซึ่งรวมถึงการสื่อสารกับสัตว์เลี้ยง การจัดแนวอาชีพ การอ่านไพ่ยิปซี และการค้นหาคริสตัลประจำตัว
รีวิวหมอดูที่แม่นที่สุดตั้งแต่เคยดูมา🔎✨
รีวิวดูดวงด้วยศาสตร์ยูเรเนี่ยน (ใครสายมู สายดูดวง ต้องลอง!) เราไปดูกับอาจารย์ภพ ของร้าน Libra & Pisces คือตรงมากกกกก จนอยากมารีวิวให้คนรู้จักเยอะๆ เป็นการดูดวงแบบ 1ชม. เต็ม! ละเอียดมากกกกกกด้วย ดูตั้งแต่พื้นดวง ชีวิตในปีนี้ และชีวิตในอีก 7 ปีข้างหน้า ดีเทลทุกด้าน ความรัก การงาน การเงิน และสุ
Babyfasai

Babyfasai

ถูกใจ 2 ครั้ง

คำศัพท์ HSK 1
150 คำ พร้อม Pinyin และคำแปลภาษาอังกฤษ website hackchinese.com #คำศัพท์hsk #ภาษาจีน #เรียนภาษาจีน #แนะนำแอพ
TimLaoshi

TimLaoshi

ถูกใจ 27 ครั้ง

แข่งHyroxให้รอด…ต้องมีพื้นฐานที่ดีก่อน
ช่วงนี้เห็นหลายคนเริ่มพูดถึง Hyrox กันมากขึ้น ซึ่งเป็นการทดสอบทั้ง endurance และ strength ⚠️Hyrox แข่งอะไรบ้าง? Hyrox = วิ่ง 8 รอบ (รวม 8 กม.) + 8 workout stations  • แต่ละรอบคือ “run → workout” ซ้ำทั้งหมด 8 ครั้ง • ทดสอบทั้ง strength + endurance + pacing 🏋️‍♀️ 8 STATIONS มีอะไรบ้าง
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 7 ครั้ง

สอนสร้างห้องปั๊ม XP เกม Battlefield 6 ตาเดียวได้เป็นล้าน ทำไงมาดู! XP Farm #bf6 #battlefield6 #gaming #เล่นเกม #เทคนิคดีบอกต่อ
ยังแอล

ยังแอล

ถูกใจ 7 ครั้ง

อยากได้อะไรให้บอกพี่ อยากได้พี่อย่าบอกใคร😝 มาแข่งรถ ❌ มาขิง🫚✅ #DC #StreetDrift🇹🇭 #แหยมมหาขิง 🫚 #YAMstyle🇹🇭 #YMK 🫚#ทูนการาจ8789
แหยม มหาขิง🫚🇹🇭

แหยม มหาขิง🫚🇹🇭

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าร้าน VELA Thai Massage ยามค่ำคืน มีป้ายไฟโฆษณาบริการนวดเท้า 300 บาท พร้อมลูกประคบสมุนไพรฟรี และป้ายชื่อร้านพร้อมเวลาเปิด-ปิด
ภาพหน้าร้าน VELA Thai Massage แสดงป้ายโฆษณาบริการนวดเท้า 300 บาท และป้ายชื่อร้านพร้อมเวลาทำการ เปิด 14.00 น. - 02.00 น.
ภาพหน้าร้าน VELA Thai Massage ยามค่ำคืน มีป้ายเมนูตั้งอยู่หน้าร้าน และป้ายกลมชื่อร้าน VELA Thai Massage พร้อมพรมเช็ดเท้า "Thank You Welcome"
VELA Thai Massage @Banthat Thong Road
Opening at 2pm-2am, by professional training team Thai & Oil Massage at reasonable prices and well times managed. Recommended to must try and enjoy your experience here where make you relax, calm and muscle strength and endurance. Services start at Good: 60mins, Better: 90mins & Best: 120mi
Jazz💃

Jazz💃

ถูกใจ 0 ครั้ง

#wangyibo #fypシ #HeartAttack
Yibo _Station💚

Yibo _Station💚

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวฮ่องกง เช่น ปราสาทดิสนีย์แลนด์ รถราง และวิวเมืองยามค่ำคืน พร้อมข้อความระบุทริปฮ่องกง 4 วัน 3 คืน งบไม่เกิน 13,000 บาท
ภายในเครื่องบิน Emirates แสดงที่นั่งและจอส่วนตัว พร้อมข้อความระบุค่าตั๋ว 4,750 บาท รวมอาหาร 1 มื้อ และน้ำหนักกระเป๋า 25 กก.
ผู้คนเดินเที่ยวหน้าปราสาทดิสนีย์แลนด์ฮ่องกง ภายใต้ท้องฟ้าสดใส พร้อมข้อความระบุค่าตั๋วและพวงกุญแจครบรอบ 20 ปี ราคา 2,790 บาท
Hongkong 🇭🇰 4 วัน 3 คืน งบ13,000 เอาอยู่ ไม่รวมช๊อป
📍 แจกแพลนทริป Hongkong 4 วัน 3 คืน 💸 งบไม่เกิน 13,000 บาท/คน (ไม่รวม Shopping) ✈️ ตั๋วเครื่องบิน • Emirates ราคา 4,750 บาท • รวมโหลดกระเป๋า 25 กก. + อาหารบนเครื่อง 1 มื้อ 🏨 ที่พัก • Rambler Garden Hotel, Tsing Yi • ใกล้สนามบิน & Disney เดินทางง่าย
🌷ii.tarn ✿.

🌷ii.tarn ✿.

ถูกใจ 2 ครั้ง

สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา ทรงฉลองพระองค์ชุดนักกีฬาขี่ม้า พร้อมหมวกกันน็อก ในภาพขาวดำ แสดงถึงการเสด็จเยือนสำนักงานใหญ่ FEI ณ เมืองโลซาน สมาพันธรัฐสวิส
สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา ทรงรับรางวัลประกาศเกียรติคุณจากนางซาบรีนา อิบาเน��ซ เลขาธิการ FEI เพื่อเชิดชูพระเกียรติในการส่งเสริมกีฬาขี่ม้าของประเทศไทย
สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา ทรงจับพระหัตถ์ทักทายผู้บริหาร FEI โดยมีนางซาบรีนา อิบาเนซ เลขาธิการ FEI ร่วมอยู่ด้วย ณ สถานที่กลางแจ้ง
สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา ทอดพระเนตรการดำเนินงานของสหพันธ์กีฬาขี่ม้านานาชาติ (FEI) ณ เมืองโลซาน สมาพันธรัฐสวิส เมื่อวันที่ 29 พฤษภาคม พุทธศักราช 2569 เวลา 14.00 น. ตามเวลาท้องถิ่นของสมาพันธรัฐสวิส สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา เสด็จไปยังสำน
สวท.กาญจนบุรี

สวท.กาญจนบุรี

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลื่อนคลาส ! 😎 #formula1 #famspace #endurance #iracing #simracing
FAM Space

FAM Space

ถูกใจ 4 ครั้ง

ซ้ำ/ไม่ซ้ำ 2026 ตัวช่วยดูแลผิว
#ซํ้าไม่ซํ้า #สกินแคร์ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
ซ ก มีใจ ˚ ☁️

ซ ก มีใจ ˚ ☁️

ถูกใจ 13 ครั้ง

Motorsport Epic EP.5 Ferrari กลับมาทวงบัลลังก์ Le Mans 🔥 #famspace #lemans24h #endurance #ferrari
FAM Space

FAM Space

ถูกใจ 2 ครั้ง

Mobility ดียังไง?
Mobility ดียังไง? เมื่อวานมัมฝึก Mobility & HIIT ขอเขียนถึงไว้หน่อย Mobility อยากชวนทุกคนมาทำความรู้จัก และฝึก เพราะมีประโยชน์มากๆ. . ทั้ง - เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว (Range of Motion) - ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ - เคลื่อนไหวลื่นขึ้น ไม่ติดขัด (คล่องตัว) - ฟอร์มดีขึ้น เล่นได้มีประสิทธิภาพ - ลดอา
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 1 ครั้ง

ต้องกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวันกันนะ!🍞🥖🥐🍚🍙
✅คำแนะนำในการกินคาร์โบไฮเดรต สำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือนักกีฬา คำแนะนำการกินคาร์โบไฮเดรตสำหรับคนออกกำลังกายและนักกีฬา โดยทั่วไปจะอิงตาม “ปริมาณการใช้พลังงานและความหนักของการซ้อม” มากกว่าจะกำหนดเป็น % ตายตัวค่ะ แนวทางจากองค์กรด้านโภชนาการการกีฬา เช่น International Society of Sports Nutriti
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 1 ครั้ง

ช่วยลดพุง กระชับขากระชับหน้าท้อง
ท่านี้ทำแล้ว ทรงตัวดีมากค่ะ #กระชับต้นขา #ลดต้นขาแถมลดหน้าท้อง #ท่าลดหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย
Palida.healthy

Palida.healthy

ถูกใจ 6 ครั้ง

50:47 อเมริกาเริ่มลังเล? |เกมที่อิหร่านกำลังรอให้สหรัฐทะเลาะกัน
“อเมริกาเริ่มลังเล? | เกมที่อิหร่านกำลังรอให้สหรัฐทะเลาะกันเอง” “สงครามนี้อาจไม่ได้แพ้ด้วยขีปนาวุธ… แต่อาจแพ้เพราะ ‘หมดความอดทนก่อน’ วันนี้อเมริกายังโชว์กำลังค่ะ เรือยังอยู่ คำขู่ยังมี แต่ในอีกด้าน อิหร่านเองก็กำลังเล่นเกม ‘ยื้อเวลา’ เหมือนกัน เพราะยิ่งเวลาผ่านไป ความแตกแยกในอเมริกาก็ยิ่งชัดข
AomtheBrainEng

AomtheBrainEng

ถูกใจ 1 ครั้ง

พัฒนาตัวเองแบบมีวิชั่น
“พื้นฐานของคนที่จะพัฒนาตัวเองได้จริง” (Foundation ที่ต้องมี ไม่งั้นไปไม่สุด) ⸻ 🧠 1. “ความเข้าใจตัวเอง” (Self-Awareness) อันนี้คือฐานแรก • รู้ว่าตัวเองอยู่จุดไหน • รู้จุดแข็ง จุดอ่อน • รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรจริง ๆ 👉 ถ้าไม่รู้ตัวเอง คุณจะ “พัฒนาแบบมั่ว”
��มหัศจรรย์ยามเช้า

มหัศจรรย์ยามเช้า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความเปรียบเทียบการเข้าคลาส Body Pump กับการเวทด้วยตัวเอง เพื่อหาว่าแบบไหนดีกว่ากันสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพเท้าคนยืนบนพื้นยิม มีอุปกรณ์เวทและสเต็ปออกกำลังกาย พร้อมข้อความอธิบายว่าการเข้าคลาส Body Pump เน้นยกเวทเบาๆ ซ้ำบ่อยๆ ได้ทั้งความเฟิร์มและคาร�์ดิโอ แต่ไม่เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ
ภาพด้านหลังของผู้หญิงกำลังออกกำลังกายด้วยเครื่องเวท พร้อมข้อความอธิบายว่าการเวทด้วยตัวเองเน้นยกเวทหนัก เลือกน้ำหนักได้เอง ต้องมีฟอร์มที่ถูกต้อง เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงและทำให้สัดส่วนชัดขึ้น
เล่น Body Pump หรือเวทเอง🏋🏻‍♀️แบบไหนดีกว่ากัน❓⌛️
มีใครสงสัยเหมือนกันมั้ยคะ👀 ว่าสองอย่างนี้เป็นเวทเหมือนกัน เน้นสร้างกล้ามเนื้อเหมือนกัน แล้วแบบไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่ากัน โพสต์นี้มีคำตอบค่า… ⭐️Bodypump เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบคลาส ใช้บาร์เบลเป็นหลัก เน้นฝึกความ endurance + กระชับกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน รวมถึงยังได้คาร์ดิโอด้วยยย💖 แต่ถ้าจะ
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 16 ครั้ง

08.10.2025 Wang Yibo Shanghai 8-hour Endurance Race 🏎️🏁💚
นักแข่งรถคนเดิม เพิ่มเติมคือรถใหม่EVISUทำถึงให้ทุกคันรถก็แรง นักแข่งรถก็หล่อ🏎️💨🏁 ตารางเวลาการแข่งขัน🏎️🏁💚🩷 📌 : 7 ต.ค.2025 ⏰ : 09:00-10:30 น. ฝึกซ้อมฟรี 1 ⏰ : 11:40-13:10 น. ฝึกซ้อมฟรี 2 ⏰ : 14:50-15:05 น.รอบคัดเลือก 1 ⏰ : 15:15-15:30 น.รอบคัดเลือก 2 ⏰ : 15:40-15:55 น.รอบคัดเลือก 3
จ้านเกอตี่ตี๋อ้ายหนี่🐰🦁❤️💚

จ้านเกอตี่ตี๋อ้ายหนี่🐰🦁❤️💚

ถูกใจ 293 ครั้ง

วิ่งให้ “ถูกโซน” ดีกว่าวิ่งให้ “เหนื่อยที่สุด”เข้าใจ Running Zone
Running Zone คือการแบ่งระดับความหนักของการออกกำลังกาย โดยอ้างอิงจาก * อัตราการเต้นหัวใจ (Heart Rate) * ความรู้สึกเหนื่อยของร่างกาย (RPE) * ความสามารถในการพูดขณะวิ่ง (Talk Test) แนวคิดนี้ถูกใช้จริงใน * เวชศาสตร์การกีฬา * โปรแกรมฟื้นฟูหัวใจ * นักวิ่งมาราธอน * นักกีฬา endurance * โปรแกร
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨Marathon Vlog | EP1: สาวโยคะสู่วงการวิ่ง 🧘🏻‍♀️▶️ 🏃‍♀️
EP1: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสายโยคะเข้าสู่วงการวิ่งมาราธอนครั้งแรก ฝากให้กำลังใจกันด้วยน้า~✌🏼 #garminrun2025 #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปนี้ต้องเเชร์ #วันละโพสต์ #นักวิ่งมือใหม่
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 9 ครั้ง

Total Body Toning ลำตัวแข็งแรง เอวคอดกระชับ ลองฝึกท่านี้ #dearyfitdaily #muscle #workoutmotivation #gym #homeworkouts
Deary Fit Daily

Deary Fit Daily

ถูกใจ 1 ครั้ง

ท้าทายและฝึกความอดทนมาก🥵🔥🫶🏻🏃🏻‍♀️ #curvebkk
INGOMOJO

INGOMOJO

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม