ไขมันในเลือดสูง…ไม่มีอาการให้เห็น แต่ส่งผลกับหัวใจทุกวัน

หลายคนไม่รู้ว่า “ไขมันในเลือดสูง”

เป็นภัยเงียบที่ค่อย ๆ สะสมในร่างกาย

โดยไม่แสดงอาการใด ๆ เลย…จนกว่าจะสายเกินไป

ไขมันเลว (LDL) จะเกาะตามผนังหลอดเลือด

ทำให้หลอดเลือดตีบ แข็งตัว และเลือดไหลเวียนไม่สะดวก

หัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้นทุกวัน

หากปล่อยไว้นาน อาจนำไปสู่

โรคหัวใจขาดเลือด หรือหลอดเลือดสมองตีบได้เลยครับ

💡 วิธีลด “ไขมันในเลือดสูง” ได้ง่าย ๆ

🥗 กินอาหารไขมันต่ำ เลือกต้ม นึ่ง แทนของทอด

🚶‍♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที

🍋 เน้นผัก ผลไม้ และปลาที่มีโอเมก้า 3

💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดน้ำหวานและแอลกอฮอล์

🩺 ตรวจสุขภาพประจำปี รู้ก่อน ป้องกันได้เร็ว

เพราะ “หัวใจ” ทำงานไม่เคยหยุด ❤️

อย่าปล่อยให้ไขมันเลวทำร้ายมันโดยที่เราไม่รู้ตัวนะครับ

#ไขมันในเลือดสูง #สุขภาพผู้สูงวัย #รู้ทันโรค #หัวใจแข็งแรง #สุขภาพดี

2025/11/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมไขมันในเลือดสูงถือเป็น "ภัยเงียบ" ที่หลายคนอาจไม่รู้ตัว เพราะไม่มีอาการให้เห็นชัดเจนนอกจากผลเสียที่เกิดขึ้นกับหัวใจทีละเล็กทีละน้อย เมื่อไขมันเลว (LDL) สะสมที่ผนังหลอดเลือด จะทำให้หลอดเลือดตีบและแข็งตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ช้าลง ซึ่งนั่นหมายความว่าหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นทุกวันเพื่อส่งเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การวินิจฉัยไขมันในเลือดสูงจำเป็นต้องผ่านการตรวจเลือด เพราะไม่มีสัญญาณเตือนชัดเจน เช่น อาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจติดขัด จึงแนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจเช็คระดับไขมันในเลือดอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการปรับพฤติกรรมการกินเพื่อช่วยลดไขมันในเลือดแล้ว ควรเน้นการเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น การต้ม นึ่ง แทนการทอด และเพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้ รวมถึงปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดไขมันเลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงและแอลกอฮอล์ยังช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดได้ดีขึ้น และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยระบบการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่ทำงานต่อเนื่องตลอดชีวิต การปกป้องและดูแลหัวใจด้วยวิธีที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายจากไขมันในเลือดสูงเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมอย่างยั่งยืน

ค้นหา ·
ภาวะไขมันในเลือดสูง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สาเหตุโรคหลอดเลือดสมองตีบ เกิดจากไขมันอุดตันในหลอดเลือด‼️🧠
🧠 โรคหลอดเลือดสมองตีบ (Stroke) สาเหตุหลักจาก “ไขมันอุดตันในหลอดเลือด” ที่หลายคนมองข้าม‼️ . โรคหลอดเลือดสมอง หรือ Stroke เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตและความพิการอันดับต้น ๆ ของคนไทย โดยเฉพาะ โรคหลอดเลือดสมองตีบ (Ischemic Stroke) ซึ่งพบได้มากถึง 70–80% ของผู้ป่วยทั้งหมด ⸻ ❗ โรคหลอดเลือดสมองตีบ
ครูลูมอส Health Coach

ครูลูมอส Health Coach

ถูกใจ 603 ครั้ง

รู้ได้ยังไงว่าเป็นไขมันเลือดสูง
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 23 ครั้ง

🥬สูตรน้ําผัก ➡️เบาหวาน ไขมันสูง
​🥤 สูตร: Green Detox & Heart Guard (สีเขียวต้านโรค)🥒🥬 ​สูตรนี้เน้นผักใบเขียวที่ให้แมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยให้เซลล์ดึงน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น และมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ​ส่วนประกอบ: 🥬​ผักเคล (Kale) หรือ ผักบุ้ง: 2-3 ใบ (เน้นวิตามิน K และไฟเบอร์) 🥒​แตงกวา: 1 ลูกกลาง (ช่วยขับปัสส
Angsuma Lin

Angsuma Lin

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงปัจจัยที่ส่งผลต่อระดับไขมันดี (HDL) และไขมันร้าย (LDL) โดยแบ่งเป็นปัจจัยที่ช่วยเพิ่ม HDL เช่น การออกกำลังกายและกินไขมันดี และปัจจัยที่เพิ่ม LDL เช่น การกินไขมันอิ่มตัว ขาดการออกกำลังกาย และสูบบุหรี่ เพื่อให้ควบคุมไขมันในเลือดให้สมดุลและป้องกันโรคหัวใจ
ไขมัน
💡ปัจจัยที่ส่งผลต่อระดับ ไขมันดี (HDL) และไขมันร้าย (LDL) ที่คุณควรรู้เพื่อควบคุมให้สมดุล 👍🏿 . เมื่อพูดถึง “คอเลสเตอรอล” หลายคนอาจนึกถึงโรคไขมันในเลือดสูง แต่จริงๆ แล้วคอเลสเตอรอลคือไขมันที่ร่างกายผลิตขึ้นเอง และยังได้รับเพิ่มจากอาหารที่เรากิน โดยแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก คือ 🔸 LDL (ไขมันร้าย) ไ
Tao_tanatat

Tao_tanatat

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไขมันในเลือดสูง ปวดคอบ่าไหล่
#ปวดคอบ่าไหล่ #ไขมัน #ความดัน #เพียงนอนพอ
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 165 ครั้ง

อาการเลือดหนืดที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้
💉🩸เลือดหนืด คือภาวะที่เลือดมีความ “ข้น” หรือไหลเวียนได้ยากกว่าปกติ ทำให้การไหลของเลือดช้าลง และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดได้ 🧠 เข้าใจง่าย ๆ ปกติเลือดควรไหลลื่นเหมือนน้ำ แต่ถ้า “หนืด” จะคล้าย ๆ น้ำเชื่อม → ไหลช้า → อาจอุดตันได้ง่ายขึ้น ⚠️ สาเหตุที่ทำให้เลือดหนืด -ดื่มน้ำน้อย (ร่าง
โค้ชโจสุขภาพดีเราปั้นได้

โค้ชโจสุขภาพดีเราปั้นได้

ถูกใจ 118 ครั้ง

ไขมันในเลือดสูง กินไรดี
cr.ajarnkarn24
Espresso Jmp

Espresso Jmp

ถูกใจ 34 ครั้ง

ดื้ออินซูลินต้นตอการสะสมไขมัน และน้ำตาลในเลือดสูง😱
#ภาวะดื้ออินซูลิน #อินซูลินสูง #ไขมันสะสม #น้ำตาลสะสม #yufeelgreat
สุขภาพดีกับพี่ยุ @yufeelgreat

สุขภาพดีกับพี่ยุ @yufeelgreat

ถูกใจ 1 ครั้ง

คนผอมก็ไขมันในเลือดสูงได้
มาเช็คกันว่ามีความเสี่ยงไหม? #คลิปนี้ต้องแชร์ #ไขมันในเลือดสูง #ไขมัน #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายไขมันในเลือด ระดับไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล LDL/HDL ที่เป็นอันตราย ผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และวิธีป้องกันด้วยการเลือกอาหาร ออกกำลังกาย และลดพฤติกรรมเสี่ยง
ไขมันในเลือดไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
#ไขมันในหลอดเลือด #ไขมันในเลือด #ไขมันในเลือดสูงแน่ๆ #ไขมันในเส้นเลือด
JaJaMaRu

JaJaMaRu

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเอฟสำหรับคนเป็นไขมันในเลือดสูง
ไอเอฟสำหรับคนเป็นไขมันในเลือดสูง #If #ไขมัน #ไขมันในเลือดสูง #TG #อินซูลิน #เผาผลาญไขมัน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไขมันในเลือดสูง
#ctanatat #slavecats
Tao_tanatat

Tao_tanatat

ถูกใจ 1 ครั้ง

หยุดทำ 4 สิ่งนี้ถ้าไม่อยากให้ไขมันในเลือดสูง
หยุดทำ 4 สิ่งนี้ถ้าไม่อยากให้ไขมันในเลือดสูง #ไขมัน #เผาผลาญไขมัน #น้ําตาลสูง #เครียด #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100 #ไขมันในเลือดสูง
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ไขมันพอกตับ: MASLD/MASH🧋🍩
ไขมันพอกตับ: MASLD/MASH🧋🍩 ภัยเงียบที่ไม่ใช่แค่ “โรคตับ” แต่คือปัญหา เมตาบอลิซึมทั้งระบบ 🔄 ทำไมต้องเปลี่ยนชื่อ? จาก NAFLD → MASLD จาก NASH → MASH ✔ ลดตราบาปคำว่า “ไขมัน/ไม่ดื่มแอลกอฮอล์” ✔ เน้นต้นเหตุจริงคือ Metabolic dysfunction (อ้วน เบาหวาน ไขมันสูง ความดันสูง) ✔ คัดกรองโรคหัวใจไป
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 32 ครั้ง

🚨7 อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น🚨
🍽️ 7 อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น อยากลดไขมันไวขึ้นโดยไม่พึ่งวิธีโหด ๆ แค่เลือกกินอาหารให้ถูกก็ช่วยได้แล้ว ✅ วันนี้เรามี 7 อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน มาฝาก 1. 🥚 ไข่ต้ม โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ช่วยให้อิ่มนาน ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าคาร์บ ทำให้เผาผลาญพลังงานเพิ่ม
🎊💫❣️Nai❣️💫🎊

🎊💫❣️Nai❣️💫🎊

ถูกใจ 101 ครั้ง

กินแบบไหน…ร่างกายสะสมไขมันโดยไม่รู้ตัว⚠️
หลายคนสงสัย…กินเท่าเดิมทุกวัน แต่ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นง่ายขึ้นเรื่อยๆ? คำตอบไม่ได้อยู่ที่ “กินมากหรือน้อย” แต่อยู่ที่ “ร่างกายอยู่ในโหมดไหน” มาดู 5 สิ่งที่ทำให้ร่างกายเข้าโหมดสะสมไขมันโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ กินคาร์บเกินพื้นที่เก็บพลังงาน ร่างกายเปลี่ยนคาร์บ → กลูโคส → เก็บเป็นไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้
Jack

Jack

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฮู้ได้จั่งได๋ว่า ไขมันในเลือดสูง
ฮู้ได้จั่งได๋ว่า ไขมันในเลือดสูง #หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 24 ครั้ง

ผลเลือดบอก Triglyceride สูง ✅แต่คุณแทบไม่กินของมัน
✅แต่คุณแทบไม่กินของมันเลยใช่ไหม? 😊บางครั้งสาเหตุจริง ๆ อาจมาจาก แป้ง น้ำตาล และการกินถี่ทั้งวัน ✅หลายคนเลยเริ่มปรับการกินและเพิ่มไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ใครกำลังดูแลค่า Triglyceride / LDL / HDL พิมพ์คำว่า “สนใจ” เดี๋ยวส่งวิธีที่โค้ชกระจงใช้ดูแลตัวเองให้ค่ะ #ไขมันในเลือดสูง #สุขภาพดี
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผลเลือด 2 ตัวนี้สูงเสี่ยงเบาหวาน และอัมพาต!
ผลเลือด 2 ตัวนี้สูง เสี่ยงเบาหวาน และอัมพาต! #ไขมันในเลือดสูง #ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ #ค่าน้ำตาลสะสม #manopplife #ดื้ออินซูลิน
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผอมแต่ไขมันในเลือดสูง
ผอมแต่ไขมันในเลือดสูง มันเป็นไปได้อย่างไรว่าคนผอมจะเกิดไขมันในเลือดสูงได้ คลิปนี้จะมีคำตอบและทำให้เราเข้าใจเรื่องไขมันในเลือดได้มากยิ่งขึ้น #ไขมันในเลือดสูง #ไขมันในเลือดสูงแน่ๆ #ไขมันสูง #ไขมันในเลือด #ไขมัน
Dani Health

Dani Health

ถูกใจ 29 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม