ไขมันในเลือดสูง…ไม่มีอาการให้เห็น แต่ส่งผลกับหัวใจทุกวัน

หลายคนไม่รู้ว่า “ไขมันในเลือดสูง”

เป็นภัยเงียบที่ค่อย ๆ สะสมในร่างกาย

โดยไม่แสดงอาการใด ๆ เลย…จนกว่าจะสายเกินไป

ไขมันเลว (LDL) จะเกาะตามผนังหลอดเลือด

ทำให้หลอดเลือดตีบ แข็งตัว และเลือดไหลเวียนไม่สะดวก

หัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้นทุกวัน

หากปล่อยไว้นาน อาจนำไปสู่

โรคหัวใจขาดเลือด หรือหลอดเลือดสมองตีบได้เลยครับ

💡 วิธีลด “ไขมันในเลือดสูง” ได้ง่าย ๆ

🥗 กินอาหารไขมันต่ำ เลือกต้ม นึ่ง แทนของทอด

🚶‍♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที

🍋 เน้นผัก ผลไม้ และปลาที่มีโอเมก้า 3

💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดน้ำหวานและแอลกอฮอล์

🩺 ตรวจสุขภาพประจำปี รู้ก่อน ป้องกันได้เร็ว

เพราะ “หัวใจ” ทำงานไม่เคยหยุด ❤️

อย่าปล่อยให้ไขมันเลวทำร้ายมันโดยที่เราไม่รู้ตัวนะครับ

#ไขมันในเลือดสูง #สุขภาพผู้สูงวัย #รู้ทันโรค #หัวใจแข็งแรง #สุขภาพดี

2025/11/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมไขมันในเลือดสูงถือเป็น "ภัยเงียบ" ที่หลายคนอาจไม่รู้ตัว เพราะไม่มีอาการให้เห็นชัดเจนนอกจากผลเสียที่เกิดขึ้นกับหัวใจทีละเล็กทีละน้อย เมื่อไขมันเลว (LDL) สะสมที่ผนังหลอดเลือด จะทำให้หลอดเลือดตีบและแข็งตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ช้าลง ซึ่งนั่นหมายความว่าหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นทุกวันเพื่อส่งเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การวินิจฉัยไขมันในเลือดสูงจำเป็นต้องผ่านการตรวจเลือด เพราะไม่มีสัญญาณเตือนชัดเจน เช่น อาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจติดขัด จึงแนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจเช็คระดับไขมันในเลือดอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการปรับพฤติกรรมการกินเพื่อช่วยลดไขมันในเลือดแล้ว ควรเน้นการเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น การต้ม นึ่ง แทนการทอด และเพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้ รวมถึงปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดไขมันเลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงและแอลกอฮอล์ยังช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดได้ดีขึ้น และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยระบบการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่ทำงานต่อเนื่องตลอดชีวิต การปกป้องและดูแลหัวใจด้วยวิธีที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายจากไขมันในเลือดสูงเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมอย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โรคไขมันในเลือดสูงป้องกันได้
#ไขมันในเลือดสูง #สุขภาพ #ป้องกัน
คุณป๊าหน้าใส mr.Daddy

คุณป๊าหน้าใส mr.Daddy

ถูกใจ 72 ครั้ง

สาเหตุโรคหลอดเลือดสมองตีบ เกิดจากไขมันอุดตันในหลอดเลือด‼️🧠
🧠 โรคหลอดเลือดสมองตีบ (Stroke) สาเหตุหลักจาก “ไขมันอุดตันในหลอดเลือด” ที่หลายคนมองข้าม‼️ . โรคหลอดเลือดสมอง หรือ Stroke เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตและความพิการอันดับต้น ๆ ของคนไทย โดยเฉพาะ โรคหลอดเลือดสมองตีบ (Ischemic Stroke) ซึ่งพบได้มากถึง 70–80% ของผู้ป่วยทั้งหมด ⸻ ❗ โรคหลอดเลือดสมองตีบ
ครูลูมอส Health Coach

ครูลูมอส Health Coach

ถูกใจ 589 ครั้ง

🌿 “ใครความดันสูง ไขมันเกิน ต้องลอง ‘น้ำมะกรูด’
🌿 “ใครความดันสูง ไขมันเกิน ต้องลอง ‘น้ำมะกรูด’ มะกรูด…ตัวช่วยลดความดันโลหิต และลดไขมันในเส้นเลือด 👉 ถ้าเอ่ยถึง “มะกรูด” หลายคนอาจนึกถึงกลิ่นหอม ๆ ที่ใช้ดับคาวอาหาร หรือหมักผมให้นุ่ม แต่รู้หรือไม่คะว่า น้ำมะกรูด ก็มีประโยชน์ทางยาที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะเรื่อง ลดความดันโลหิตสูง และลดไขมันในเลือด
ดาด้า คนเมืองกาญจน์

ดาด้า คนเมืองกาญจน์

ถูกใจ 344 ครั้ง

ภาพการ์ตูนชายหนุ่มตกใจชี้ผลตรวจค่า Triglyceride (TG) 230 mg/dL พร้อมข้อความว่า "TG สูง = แค่กินมันเยอะ หรือสัญญาณตับมีไขมัน?" และระบุว่า TG สูงอาจเป็นสัญญาณเงียบของไขมันพอกตับ โดยมีไอคอนตับที่ดูไม่สบาย
🧐Triglyceride สูง…กำลังบอกว่าคุณมีไขมันพอกตับหรือเปล่า?
เวลาตรวจสุขภาพ หลายคนสนใจแต่ LDL กับน้ำตาล แต่พอเห็นค่า Triglyceride (TG) สูงหน่อย ๆ ก็มักจะบอกว่า… “ไม่เป็นไรหรอก แค่กินของทอดเยอะ เดี๋ยวก็ลง” จริง ๆ แล้ว… TG สูงอาจเป็นสัญญาณแรก ๆ ของภาวะไขมันพอกตับ โดยที่คุณยังไม่รู้ตัวเลยก็ได้ ⸻ ❗ ทำไม Triglyceride ถึงโยงกับไขมันพอกตับ? • TG ค
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 4 ครั้ง

รู้ได้ยังไงว่าเป็นไขมันเลือดสูง
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงอาหาร 9 ชนิดที่แนะนำสำหรับผู้มีไขมันในเลือดสูง จัดวางบนพื้นหลังสีเขียว ประกอบด้วยปลาแซลมอน น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช ข้าวโอ๊ต บรอกโคลี เบอร์รี อะโวคาโด และกระเทียม
9 อาหารที่เหมาะสำหรับผู้มีไขมันในเลือดสูง
9 อาหารที่เหมาะสำหรับผู้มีไขมันในเลือดสูง 1. ปลาไขมันดี เช่น แซลมอน ซาร์ดีน แมคเคอเรล ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มไขมันดี 2. น้ำมันพืชไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก น้ำมันงาขี้ม้อน น้ำมันอะโวคาโด 3. ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

ถูกใจ 56 ครั้ง

ทำคีโตผิดวิธี ระวังไขมันในเลือดสูง🤨
#คลิปนี้ต้องเเชร์ #เรื่องนี้ต้องเล่า #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง
หมอนุ้ย

หมอนุ้ย

ถูกใจ 30 ครั้ง

ไขมันในเลือดสูง ปวดคอบ่าไหล่
#ปวดคอบ่าไหล่ #ไขมัน #ความดัน #เพียงนอนพอ
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 134 ครั้ง

3 สัญญาณเตือน "ไขมันพอกตับ"
⚠️ “คุณอาจมีไขมันพอกตับ…โดยไม่รู้ตัว!” 3 สัญญาณนี้ คนส่วนใหญ่มองข้าม 😱 ดูให้จบ แล้วเช็กตัวเองด่วน! อย่าปล่อยให้ตับพังแบบเงียบๆนะคะ สุขภาพดีเริ่มจาก “รู้ทัน” 💚 👉 ดูคลิปนี้แล้วจะเข้าใจทันที 👉 ใครเริ่มมีอาการ รีบปรับก่อนสายเกินไป 👉 “คุณเคยมีอาการข้อไหนบ้าง?” อยากได้วิธีแก้ บอกคำว่า ‘สนใจ’ ได
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 33 ครั้ง

ไขมันในเลือดสูง กินไรดี
cr.ajarnkarn24
Espresso Jmp

Espresso Jmp

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพตารางแผนอาหาร 7 วัน สำหรับลดไขมันในเลือด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ในแต่ละวันของสัปดาห์ พร้อมภาพประกอบของอาหารแต่ละชนิด เช่น ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอนย่าง สลัดผัก และผัดผักรวม
การลด ไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์)
#ถามตอบบิวตี้ #ไขมันในเลือดสูง #ไขมันในหลอดเลือด #lemon8ไดอารี่ #ไขมันในเลือด การลด ไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์) สามารถทำได้ทั้งด้วยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและในบางกรณีอาจต้องใช้ยาควบคู่ไปด้วยค่ะ 💡 ✅ วิธีลดไขมันในเลือดตามธรรมชาติ 1. ปรับพฤติกรรมการกิน เลือกทาน อาหารที่ไ
กาน Review

กาน Review

ถูกใจ 9 ครั้ง

ฮู้ได้จั่งได๋ว่า ไขมันในเลือดสูง
ฮู้ได้จั่งได๋ว่า ไขมันในเลือดสูง #หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
��หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 24 ครั้ง

คนผอมก็ไขมันในเลือดสูงได้
มาเช็คกันว่ามีความเสี่ยงไหม? #คลิปนี้ต้องแชร์ #ไขมันในเลือดสูง #ไขมัน #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 19 ครั้ง

"อย่าทำ 3 สิ่งนี้ถ้าไม่อยากให้ไขมันในเลือดสูง!"
"อย่าทำ 3 สิ่งนี้ ถ้าไม่อยากให้ไขมันในเลือดสูง!" #ไขมันในเลือด #ไขมันในเลือดสูง #ลดไขมันมันในเลือดสูง #โรคหัวใจและหลอดเลือด #manopplife
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 409 ครั้ง

ผลเลือดบอก Triglyceride สูง ✅แต่คุณแทบไม่กินของมัน
✅แต่คุณแทบไม่กินของมันเลยใช่ไหม? 😊บางครั้งสาเหตุจริง ๆ อาจมาจาก แป้ง น้ำตาล และการกินถี่ทั้งวัน ✅หลายคนเลยเริ่มปรับการกินและเพิ่มไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ใครกำลังดูแลค่า Triglyceride / LDL / HDL พิมพ์คำว่า “สนใจ” เดี๋ยวส่งวิธีที่โค้ชกระจงใช้ดูแลตัวเองให้ค่ะ #ไขมันในเลือดสูง #สุขภาพดี
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 6 ครั้ง

โชคร้าย ของคนที่เป็น ไขมันในเลือดสูง
#ไขมันในเลือดสูง #ไขมันในเลือด #stroke #Lemon8ฮาวทู #โค้ชเก๋กิฟฟารีน
โค้ชเก๋กิฟฟารีน

โค้ชเก๋กิฟฟารีน

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผอมแต่ไขมันในเลือดสูง
ผอมแต่ไขมันในเลือดสูง มันเป็นไปได้อย่างไรว่าคนผอมจะเกิดไขมันในเลือดสูงได้ คลิปนี้จะมีคำตอบและทำให้เราเข้าใจเรื่องไขมันในเลือดได้มากยิ่งขึ้น #ไขมันในเลือดสูง #ไขมันในเลือดสูงแน่ๆ #ไขมันสูง #ไขมันในเลือด #ไขมัน
Dani Health

Dani Health

ถูกใจ 28 ครั้ง

ปวดหัวบ่อย ไขมันในเลือดสูง
อายุเยอะขึ้น ปวดหัวบ่อย ไขมันในเลือดสูง ไม่อยากเสี่ยงหลอดเลือดสมอง ฟังคลิปนี้ให้จบนะคะ #หลอดเลือดสมอง #สุขภาพวัย40 #ดูแลตัวเอง #ไขมันในเลือดสูง #ปวดหัว
Mai Healthy Life 360

Mai Healthy Life 360

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพแสดงตารางค่าไขมันในเลือดและเกณฑ์ประเมินเบื้องต้นปี 2025 โดยมีแพทย์และผู้ป่วยกำลังดูเอกสาร พร้อมระบุประเภทไขมันหลัก ได้แก่ คอเลสเตอรอล, HDL-C, LDL-C, ไตรกลีเซอไรด์ และ SD-LDL
ตารางแสดงค่าไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลรวม, HDL-C, LDL-C, ไตรกลีเซอไรด์) พร้อมเกณฑ์ปกติ, เกณฑ์ที่ควรระวัง, เกณฑ์สูง และคำแนะนำเบื้องต้น โดยเน้นย้�ำว่าเกณฑ์เหล่านี้เป็นการประเมินเบื้องต้นเท่านั้น
ตารางแสดงค่า SD-LDL และการประเมินความเสี่ยงเบื้องต้น โดยแบ่งเป็นความเสี่ยงต่ำ (น้อยกว่า 20 mg/dL), ปานกลาง (20-40 mg/dL) และสูง (มากกว่า 40 mg/dL) พร้อมคำอธิบายและข้อควรระวังว่าไม่ใช่เกณฑ์มาตรฐานสากล
ตารางค่าไขมันในเลือดและเกณฑ์ประเมินเบื้องต้น 2025
เวลาเราไปตรวจสุขภาพและหมอเจาะเลือดไปตรวจค่าไขมัน เขาจะดูค่าหลักๆ อยู่ 4 ตัวครับ ซึ่งแต่ละตัวก็บอกอะไรที่แตกต่างกันไปและมีความสำคัญไม่แพ้กันเลย * ค่าคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol): ค่านี้คือผลรวมของไขมันทุกชนิดในเลือดครับ เป็นตัวชี้วัดเบื้องต้นที่บอกว่าโดยรวมแล้วไขมันในร่างกายเราอยู่ในระดับที่
น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

ถูกใจ 14 ครั้ง

ไอเอฟสำหรับคนเป็นไขมันในเลือดสูง
ไอเอฟสำหรับคนเป็นไขมันในเลือดสูง #If #ไขมัน #ไขมันในเลือดสูง #TG #อินซูลิน #เผาผลาญไขมัน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม