ทุกคนเคยรู้สึกเศร้าในใจไหมคะ
มันบอกอาการไม่ถูก
แต่มันรู้สึกเศร้า
เบื่อหน่าย
ไม่อยากทำอะไร
ถอนหายใจบ่อยๆ
ทุกคนมีวิธีแก้ปัญหานี้ยังไงคะ🥲
2025/9/26 แก้ไขเป็น
1/2
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ใกล้เมนส์มา อยู่ดีๆก็เศร้า หงุดหงิดง่าย 🩸😡🤬
เคยเป็นไหมคะ อยู่ดี ๆ ก็เศร้า เหนื่อย หงุดหงิด ทั้งที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น แล้วก็แอบคิดว่า “เราเป็นอะไรไปนะ?” จริง ๆ แล้วมันอาจไม่ใช่ “นิสัยเรา” แต่มันอาจเป็นแค่ช่วงก่อนมีประจำเดือน (PMS/PMDD) ลองอ่านดูนะคะ และหวังว่า จะเป็นประโยชน์ สำหรับทุกคน ทั้งตัวเราเอง และ คนใกล้ชิดของเรา และหวังว่า
ถูกใจ 12 ครั้ง
ซึมเศร้าแต่ไม่รู้ตัว? ซึมเศร้าที่ไม่ใช่แค่เศร้า แต่...
ทำไมช่วงนี้ขี้โมโหจัง?" ระวังนะ! นั่นอาจไม่ใช่แค่นิสัยเสีย... แต่คือ "เสียงร้องไห้" ของโรคซึมเศร้า 😠😢 เรามักวาดภาพคนเป็นโรคซึมเศร้าว่าจะต้องนั่งร้องไห้เงียบๆ มุมห้อง แต่ความจริงแล้ว... ซึมเศร้ามีหลายหน้ากากค่ะ และหน้ากากที่พบบ่อยที่สุด (แต่คนรู้น้อยที่สุด) คือ "ความเกรี้ยวกราด" (Irritability)
ถูกใจ 134 ครั้ง
ประโยคที่แสดงความรู้สึกเศร้า
แจกๆ ยืมไปใช้ได้เลยนะคะ ถ้าทำแล้วแมสอาจจะทำแบบนี้อีกก🤗 #ข้อความเศร้า #เธรดนิยาย #นิยาย #fyppppppppppppppppppppppp
ถูกใจ 336 ครั้ง
ไม่ได้เศร้า แต่ทำไมไม่มีความสุข? (รู้จักภาวะ Anhedonia)
บางทีในตอนนี้ คุณอาจไม่ได้อยากคุยกับใครเลยก็ได้... ไม่ได้เศร้ามาก ไม่ได้ร้องไห้ แต่ทำไมทุกอย่างรอบตัวมันดูจืดชืดไปหมด อาหารที่เคยชอบ เพลงที่เคยฟัง หรือแม้แต่ข้อความจากคนที่รัก ก็ไม่ได้ทำให้รู้สึกอะไรอีกต่อไป สัญญาณเหล่าน ี้อาจกำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะ Anhedonia หรือภาวะสิ้นยินดี ภาวะที่ความ
ถูกใจ 0 ครั้ง
เคยถามตัวเองไหมว่า“ฉันคือใคร และฉันมีค่าหรือเปล่า”
เคยไหมคะ? ที่อยู่ๆ ก็เกิดคำถามขึ้นมาในใจว่า... “สรุปแล้วเราเป็นใครกันแน่?” หรือ ”สิ่งที่เราทำอยู่ มันมีค่าพอไหม?“ 💭 วันนี้ลองมาสำรวจความแตกต่างระหว่าง Self-Identity และ Self-Worth กันค่ะ เพราะการเข้าใจสองสิ่งนี้ คือจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพจิตที่ดีและการรักตัวเองอย่างแท้จริง ใครที่กำลัง
ถูกใจ 14 ครั้ง
เคยพยายามหนี จากความรู้สึกบางอย่างไหม…
เรามักรีบผลักความเศร้า ความกลัว หรือ ความไม่แน่นอนออกไปให้ไกลที่สุด . แต่ความจริงคือ บางความมืดไม่ได้มีไว้ให้หนี มันมีไว้ให้เราเรียนรู้วิธีสร้างแสงของตัวเอง . หยุดกลัวด้านมืดของชีวิต และเริ่มเปลี่ยนมันให้กลายเป็นพื้นที่ของการเติบโต ปรัชญา: อย่าวิ่งหนีความมืด แต่จงจุดไฟในนั้น Eng: Do
ถูกใจ 12 ครั้ง
ทำไงเมื่อรู้สึก "เศร้า"
ทำไงเมื่อรู้สึกเศร้า? 🌧️ บางวันเราไม่ได้ต้องการคำตอบหรอก แค่อยากให้ตัวเองได้ “รู้สึก” กับมันก่อน เศร้าก็ร้องไห้ได้ เหนื่อยก็พักได้ ไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้นะ ลองทำ 3 อย่างง่ายๆ ดู ✨ หายใจลึกๆ ✨ พาตัวเองไปอยู่ในที่ที่สบายใจ ✨ แล้วบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” เพราะทุกความรู้สึกมีวันผ
ถูกใจ 40 ครั้ง
ทุกคนทำยังไงกันบ้างคะ 😢
คือเราไม่รู้ว่าเป็นอะไร อยู่ๆก็เศร้า ร้องไห้ ช่วงนี้มันแปลก ๆ อะ ตื่นมาก็เหนื่อยทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไร ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากออกไปไหน อยู่คนเดียวก็รู้สึกว่างเปล่า เศร้า อยากร้องไห้ตลอด อยู่กับคนอื่นก็รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเราเลย บางวันก็เฉย ๆ บางวันน้ำตาก็ไหลแบบไม่มีเหตุผล เหมือนมัน
ถูกใจ 1020 ครั้ง
บันทึกความรู้สึกของวาฬผู้โดดเดี่ยว
ฉันร้องเพลงทุกคืน เพลงที่ไม่เหมือนใคร เพลงที่เกิดจากหัวใจฉันเอง แต่ไม่มีเสียงใดตอบกลับมาเลย คลื่นทะเลกว้างใหญ่รับไว้เพียงเศษเสี้ยวความสั่นสะท้อน ก่อนจะกลืนมันไปสู่ความเงียบงัน ฉันไม่รู้ว่า ความโดดเดี่ยว คืออะไรจนกระทั่งได้ร้องเพลงแรกออกมา และพบว่าไม่มีใครเข้าใจ ไม่มีใครหันมา ไม่มีวาฬตัวใ
ถูกใจ 5 ครั้ง
เราจะพักได้ไหมในวันที่เหนื่อยหรือเศร้า
ขอให้วันนี้มีแสงเล็กๆ ที่ทำให้คุณลุกขึ้นสู้ต่อไปได้อีกครั้งนะครับ #กำลังใจดีๆ #อย่ายอมแพ้ #สุนทรพจน์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตปัตตานี #พักได้แต่อย่าท้อ #สุนทรพจน์ภาษาอังกฤษ
ถูกใจ 2 ครั้ง
เคยอ่านหนังสือเล่มไหนแล้ว เหมือนมีเพื่อนคอยปลอบใจไหม 😌❤️
วันนี้รู้สึกยังไงมีเรื่องไม่สบายใจหรือเปล่า บันทึกสารพัดเรื่องเล่าของคนเศร้าใจ 🌝 บางทีคนเราอ่ะ แค่เดินให้ช้าลงอีกสักหน่อย ถอยหลังออกมาซักหนึ่งก้าว ตั้งคำถามบอกความรู้สึกในวันนี้ เราจะเข้าใจตัวเองดีกว่าเดิม ✨ ควา มรู้สึกในวันนี้จะเป็นยังไงก็ไม่ต้องพยายามกำจัดมันหรอกต่อให้มันเศร้า เหงา โกรธหรือกั
ถูกใจ 12 ครั้ง
รีวิว mbti ตัวเอง การเป็น infp ที่รู้สึกทุกอย่างลึก ..
🌊 บุคลิกโดยรวมของเรา (INFP) ✔ สิ่งที่เด่นมาก • เข้าใจความรู้สึกคนอื่น เห็นคนอื่นร้องไห้คือร้องตาม55 ไม่รู้ทำไมน้ำตามันไหลง่าย 555 • ใจดี / อ่อนโยน • มีความคิดเป็นของตัวเอง (ไม่ชอบให้ใครมาบังคับ) • ครีเอทีฟ / อินศิลปะ ชอบฟังเพลงที่มีความหมายลึกซึ้ง •&
ถูกใจ 8 ครั้ง
ความรู้สึกหลังอ่าน : เมษาลาตะวัน
เรื่องราวของเด็ก 3 คน เมษา ตะวัน ไนท์ เด็กที่นิยามตัวเองว่าเป็นคนนอก เป็นคนนอกของทุกสิ่ง แม้กระทั่งครอบครัวของตัวเอง… นั่นเองทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาเริ่มต้นขึ้น หลังอ่านจบกลับมานั่งทบทวนกับตัวเองอยู่สักพัก กว่าจะ ตกตะกอนออกมาได้ เพราะความรู้สึกข้างในมันโหวงๆ แบบบอกไม่ถูก จะว่าเศร้าจนดิ่งก็ไม
ถูกใจ 23 ครั้ง
หยุดคิดว่าแค่ “ไม่เศร้า”… นี่คืออันตรายของแอนฮีโดเนียที่ไม่รู้ตัว
เคยรู้สึกไหมว่า… ชีวิตไม่ได้เศร้า แต่ก็ไม่มีความสุขเลย ❌ เวลาผ่านไปวันแล้ววันเล่า เช้า-บ่าย-คืน วันจันทร์ถึงอาทิตย์ ทุกอย่างดูเหมือนกันหมด ไม่มีความตื่นเต้น ไม่มีความคาดหวัง ไม่อยากรอพรุ่งนี้… นี่คืออาก ารของ แอนฮีโดเนีย 🧠 มันไม่ได้ทำให้คุณร้องไห้ แต่มัน “ขโมยชีวิต” ของคุณไปช้าๆ และอันตรายที่ส
ถูกใจ 0 ครั้ง
เคยรู้สึกเฟลจากการทำงานไหม?
เรามักจะไม่รู้ว่าเรารู้สึกเฟลเรื่องอะไร เรามั กจะรู้สึกเศร้าๆหลังจากเลือก แต่ยังหาสาเหตุไม่ได้ รู้แต่ว่ามันนี้เป็นวันแย่ๆ แนะนำให้ลองทบทวนจิตใจดูช้าๆ หาต้นตอของมันให้เจอ เพื่อแก้ไข 1. เรารู้สึกเหนื่อย หรือเศร้า หรือเฟลใช่ไหม? 2. เรื่องอะไรกันนะ > เรื่องที่มีคนว่าเราทำงานไม่ดีรึเปล่า >
ถูกใจ 6 ครั้ง
แนะนำ 10 เพลงเศร้า สำหรับคนเศร้า ๆ 🎵🎸
10 เพลงเศร้าในวันที่หัวใจอ่อนล้า ปล่อยให้เสียงดนตรีพาดิ่งลงไปในความรู้สึกของก้นบึ้งหัวใจ 🎵 วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 เพลงเศร้าที่ฟังแล้วต้องมีนอนร้องไห้ใน playlist ของเราเองค่ะ ก่อนจะไปฟังว่ามีเพลงอะไรบ้าง อย่าลืมเตรียมทิชชู่เอาไว้ให้ดีนะคะ 🎸 Playlist 10 songs for sad people ✨ 1. ลมแล้ง -YEW-
ถูกใจ 55 ครั้ง
ชอบเพลงเศร้ารู้สึกว่ามันใช้ทุกอย่างในวันที่แย่
ตำบล ขามใหญ่ 💝 #เศร้าลงสตอรี่ #เสพติดเพลงเศร้า
ถูกใจ 3 ครั้ง
เมื่อรู้สึกเศร้าลองออกไปวิ่ง
#วิ่ง #ฮีลใจ #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #สุขภาพใจ
ถูกใจ 13 ครั้ง
7 MBTI ที่ใช้ความเศร้าเป็นหลักฐาน ว่ารักนั้นเคยมีอยู่จริง 🥀
“บางคนไม่ได้กลัวการเสียใจ… แต่กลัววันที่จะไม่รู้สึกอะไรเลย” ”กลไกป้องกันตัวที่ซับซ้อนที่สุดของจิตใจมนุษย์ บางครั้งไม่ใช่การวิ่งหนีความเจ็บปวด... แต่คือการเลือกที่จะ ’กอด‘ มันไว้ เพราะในวินาทีที่เราสูญเสียสิ่งสำคัญไป ความเศร้า คือสายใยสุดท้ายที่ยืนยันว่าความรักนั้นเคยเกิดขึ้นจริง การตื่นขึ้น
ถูกใจ 486 ครั้ง
งงคนไทย Good Goodbye เพลงเศร้าแต่เอามาเต้นกับแฟน?
คือไม่รู้กันหรือยังไงคะ งง? เห็นไวรัลในวันวาเลนไทน์ด้วย เพลงนี้ความหมายคือเลิกกับแฟนนะ
เพลงพูดถึงการ “บอกลาอย่างสวยงาม” หลังความสัมพันธ์ที่จบลง
ไม่ใช่การเลิกแบบโกรธหรือเสียใจหนัก แต่เป็นการยอมรับว่าเราคงไปต่อด้วยกันไม่ได้แล้ว และเลือกเก ็บความทรงจำดี ๆ เอาไว้
โทนความรู้สึกหลักของเพลงคือ
•
ถูกใจ 835 ครั้ง
รู้สึก “เศร้า” 😔😔😔😔😔✅
ณ ตอนนี้ต้องขอโทษเพื่อนๆ นะคะ ไม่สามารถกดหัวใจตอบคอมเม้น ตอบขอบคุณ และข้อความใดๆทั้งสิ้น ไม่รู้ทำผิดกฎอะไรของ Lemon8 😔😔😔😔 #เศร้า #เศร้าใจ😭 #เศร้ามาก
ถูกใจ 18 ครั้ง
อกหัก...เศร้าต่อได้ง่ายมากเมื่อปล่อยความรู้สึก
เมื่อไม่อยากจะเศร้า ก็เริ่มที่จะเปลี่ยน... ที่เปลี่ยนเอง ทำได้เลย ที่เวลานี้ ไม่ต้องรอ... ให้ความเศร้าได้ถูกเริ่มใหม่ และไปต่อในทุกๆวันกับคุณได้อีก ...ตั้งแต่เวลานี้ไป เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำ เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกคุณเอง . . ❤️คริส . . . . . . #อกหักแล้วกลับมารักตัวเอง #มูฟออน
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกเพลงเศร้าไว้ฟังตอนอกหัก!!!😖
1. (หากจะเพียงขอ)เป็นเพลงที่เรายังคงคอยเป็นห่ว งเขาอยู่ตลอด ไม่ว่าเค้าจะทำอะไรในชีวิตเราก็อยากให้เขาปลอดภัยที่สุดแต่เราก็ทำอะไรไม่ได้เพราะไม่ได้เป็นอะไรกัน😢 2. (ขอให้โลกใบนี้ใจดีกับเธอ)ก็ยังคงเป็นอีกเพลงที่ตั้งแต่เลิกกับเขาเรายังคงภาวนาให้ทุกอย่างบนโลกใบนี้ใจดีกับเขาแล้วให้เขามีความสุขที่สุดในวันที
ถูกใจ 109 ครั้ง
ใครเคยเจอความรู้สึกเศร้า เหงา อกหัก พร้อมๆกันไหมคะทำไงดี✅✨😍
เตือนตัวเองเสมอว่าทำใจไว้เถอะ พอถึงวันหนึ่งเราจะได้เจ็บไม่มาก ทั้งๆที่ครั้งหนึ่งเราเคยรักกันมากๆ ตอนนี้กลายเป็นคนแปลกหน้าไปแล้ว ฉันขออนุญาตแค่เพียงอนุญาตรักเธอในพื้นที่ที่เคยเป็นของเรานะ ในรอยยิ้มที่เต็มไปด้วยคราบน้ำตา เราอยู่กับคำว่าไม่เป็นไรมาทั้งชีวิต บางทีเราก็เหนื่อยเหมือนกันนะที่ทำได้แค่พู
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ลองไปทำอะไรที่ไม่ค่อยได้ทำสิ เช่น ว่ายน้ำ ปลูกต้นไม้ เริ่มตั้งแต่หว่านเมล็ดจนมันเติบโต ฟังเพลงสากลใหม่ๆเพราะๆซักเพลง แล้วถอดเนื้อร้อง ลองทำความสะอาดห้องนอน ไล่ไปทีละจุดจนครบ เปิดเพลงฟังไปด้วย แต่ละกิจกรรมให้ค่อยๆทำ ไม่เร่งรีบ น่าจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญ ลองทำแบบประเมินST-5 2Q 9Q 8Q ดู จะได้รู้ว่าตนเองอยู่ในภาวะไหน แล้วอย่าลืมพิจารณา ไตร่ตรองว่านอกจากเศร้า เบื่อ มีอารมณ์ไหนอีก อะไรที่ทำให้เศร้า หรือเบื่อ ลิสต์วิธีจัดการต้นตอ 123 แต่ละข้อ มีข้อดี ข้อเสียอะไรบ้าง แล้วชั่งน้ำหนัก อะไรเวิร์คสุด ฟังจิตใจตนเองด้วย