3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเป็นผู้ช่วยในคลินิกทันตกรรมใหม่ๆ อย่างบ้านยิ้มสวยนั้น ถือเป็นบทบาทที่ต้องใช้ความรับผิดชอบสูงและความตั้งใจอย่างมาก แม้จะเป็นมือใหม่ที่ยังรู้สึกเกร็งและตื่นเต้น แต่การได้มีโอกาสใกล้ชิดกับคนไข้ และมีส่วนช่วยเหลือทีมทันตแพทย์ ถือเป็นประสบการณ์ที่ล้ำค่ามากสำหรับการเรียนรู้และพัฒนาทักษะอย่างต่อเนื่อง สำหรับผู้ช่วยมือใหม่ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการเชิญคนไข้เข้าห้องตรวจด้วยท่าทางที่สุภาพและเป็นมิตร ซึ่งจะช่วยลดความกังวลของคนไข้และสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายได้มากขึ้น อย่างที่เห็นในภาพ "POV: เมื่อต้องเชิญคนไข้เข้าห้องตรวจ" ที่สะท้อนให้เห็นถึงความตั้งใจจริงในการทำงานของผู้ช่วย นอกจากหน้าที่หลักในการช่วยแพทย์แล้ว การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนไข้ก็มักจะเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้การบริการในคลินิกบ้านยิ้มสวยมีความอบอุ่นและได้รับความไว้วางใจอย่างสูง และสำหรับผู้ช่วยมือใหม่เอง นี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางในสายอาชีพที่เต็มไปด้วยความท้าทายและพัฒนาการ ดังนั้น การแบ่งปันประสบการณ์ที่ดีจากการทำงานในคลินิก รวมถึงการเปิดใจพูดคุยและเรียนรู้จากทีมงานจะช่วยให้มือใหม่สามารถก้าวข้ามความเกร็ง และเป็นผู้ช่วยที่มีความสามารถและใส่ใจคนไข้ได้อย่างเต็มที่ นับว่าเป็นบทเรียนชีวิตที่มีคุณค่าและจะเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับก้าวต่อไปในเส้นทางสายสุขภาพนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How to alevelfra 78/100 ฉบับเด็กวิดนิด🤩
#สอบalevel #dek70 #dek71
Inez

Inez

ถูกใจ 27 ครั้ง

ไปลาวครั้งแรก แบบไม่งง 🇱🇦รวมทุกเรื่องที่มือใหม่ต้องรู้ก่อนข้ามฝั่ง!
🇱🇦 ไปเที่ยวลาวครั้งแรก ต้องเตรียมอะไรบ้าง? ทริปนี้เป็นครั้งแรกที่ได้ไปลาว เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์จริงสำหรับมือใหม่ที่กำลังแพลนไปเที่ยวลาวครับ บอกเลยว่าเดินทางไม่ยากอย่างที่คิด แต่มีหลายอย่างที่ควรรู้ไว้ก่อน จะได้เที่ยวสบาย ไม่งง ไม่พลาด เริ่มจากเรื่องเอกสาร ถ้ามีพาสปอร์ตสามารถใช้เดินทางได้เลย
KunJames

KunJames

ถูกใจ 216 ครั้ง

ซ่อมกล้ามเนื้อให้กลับมาหายตึงเกร็ง
ซ่อมกล้ามเนื้อ = ❌ ไม่ใช่แค่นวด ✅ ต้อง หยุดทำร้าย + เลือดดี + สารอาหารครบ + ระบบประสาทสงบ + ให้เวลา #ปลายประสาทอักเสบ #ปวดคอบ่าไหล่ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @เพียงฟื้นฟูปลายประสาท
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 35 ครั้ง

ปวดเกร็งกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอาจเป็นเพราะ…
สายออกกำลังกายต้องรู้ ปวดเกร็งหลังเวท อาจมาจากแมกนีเซียมต่ำ . Life Magnesium Bisglycinate ช่วยคลายกล้ามเนื้อ . กดตะกร้าได้เลย #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate
Life Supplements

Life Supplements

ถูกใจ 1 ครั้ง

มือใหม่โยคะครั้งแรก ฉบับกระดูกสันหลังคด 🧘🏼‍♀️🌿
พั้นช์หากิจกรรมออกกำลังที่เข้ากับตัวเองอยู่ เลยตัดสินใจจองโยคะครั้งแรกกับคลาส Hatha ไว้ตอนช่วงเช้า ตอนเราไปเหมือนทุกคนเล่นกันเป็นอยู่แล้ว เราเก้ๆกังๆ ทำได้แบบช้าๆ แต่เก็บหมดทุกท่า เราหลังคดบางท่าจะดูเบี้ยวๆต้องพยายามทำท่าให้ตรง ที่นี่ไม่ค้างนานเหมาะสำหรับคนไม่ชอบค้างท่า มีบางจังหวะที่ต้องทรงตัวแ
Punchvy

Punchvy

ถูกใจ 7 ครั้ง

ฮาวทู เริ่มเล่น Pilates ฉบับมือใหม่ 🩰 (Part 1)
มือใหม่เห็นเครื่องแล้วอย่าเพิ่งถอย! วันนี้ลองมาเล่น Pilates Reformer ครั้งแรก ใครอยากเริ่มแบบมั่นใจ มาเก็บทริคไปทำตามกันได้เลย ✨ 📌 Trick: การหายใจสำคัญสุด (Inhale ท้องพอง / Exhale ท้องยุบ) จะช่วยให้เราคุมตัวบนเครื่องได้นิ่งขึ้น และเกร็งหน้าท้องได้ถูกจุด 📌 Springs: เลือกสีสปริงให้เหมาะกับแรงเรา
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 191 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ 5 สิ่งที่มือใหม่ควรทำเมื่อเข้ายิมครั้งแรก ได้แก่ วอร์มอัพ 5 นาที, เริ่มจากเครื่องฟิกซ์, คาร์ดิโอ 10 นาที, ถ่ายโน้ต และไม่ต้องกลัวสายตาคนอื่น โดยมีไอคอนประกอบแต่ละข้อความ
มือใหม่เข้ายิมครั้งแรก ต้องทำอะไรบ้าง❓️🧐
การที่เราเข้าไปยิมครั้งแรกอาจรู้สึกเกร็ง… ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน กลัวใช้อุปกรณ์ผิด นี่คือคู่มือเข้ายิมแบบง่ายสุดๆ สำหรับผู้เริ่มต้น 👇 1) วอร์มอัพ 5 นาที จะวิ่ง เดิน หรือลู่วิ่งเบาๆ ก็ได้เป้าหมายคือให้ร่างกายพร้อม ไม่ใช่เหนื่อย 2) เริ่มจาก “เครื่องฟิกซ์” ก่อน มือใหม่ใช้เครื่องจะปลอดภัยกว่าบาร์
ActiveLife ⚡️

ActiveLife ⚡️

ถูกใจ 7 ครั้ง

เกร็งตอนสัมภาษณ์ลูกเรือใช่มั้ย? แก้ด้วยวิธีนี้…! ✈️
บางคนเตรียมตัวมาดีมากนะ…แต่พอเจอสถานการณ์จริง “ไปไม่เป็นเลย” มือเย็น เสียงสั่น ยิ้มแข็ง คิดอะไรไม่ออก ทั้งที่ตอนซ้อม ทำได้ดีกว่านี้มาก พี่จุ๋มอยากให้น้องรู้ว่า… อาการแบบนี้ “ปกติมาก” และแก้ได้จริง 🤍 ในฐานะที่พี่สอบติด Qatar Airways ตั้งแต่ครั้งที่สมัคร วันนี้พี่มีวิธีจัดการตัวเองฉบ
พี่จุ๋ม Ex-Purser กาตาร์

พี่จุ๋ม Ex-Purser กาตาร์

ถูกใจ 19 ครั้ง

ลูกไม่เรอหลังดูดนม จะเป็นอะไรไหม?
#ลูกไม่เรอ #แม่มือใหม่ #วิธีเรอลูก #เคล็ดลับแม่ลูกอ่อน #เด็กแรกเกิด #ลมในท้องลูก #ปัญหาให้นมลูก #baby #แม่และเด็ก #เลี้ยงลูก #พ่อแม่มือใหม่ #พัฒนาการเด็ก #รักสุขภาพ #สุขภาพดี #นายบ้านเด็กน้อย
นายบ้าน & เด็กน้อย

นายบ้าน & เด็กน้อย

ถูกใจ 11 ครั้ง

แจกตาราง LEG DAY สำหรับมือใหม่ 🌟
ใครอยากขาเฟิร์ม ก้นกระชับ แบบไม่โหมเกินไป เซฟโพสต์นี้ไว้เลยน้า วันนี้มาแจกตาราง Leg Day ที่เล่นตามได้ง่าย ๆ ที่ฟิตเนสหรือบ้านก็ได้ 🔥 ตารางวันนี้ 1️⃣ Squat — 3 เซต × 12 ครั้ง โฟกัสหลังตรง ลงช้า ดันขึ้นแรง ๆ 2️⃣ Leg Press — 3 เซต × 12 ครั้ง วางเท้ากว้างระดับไหล่ ดันผ่านส้นเท้า 3️⃣ Walki
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 14 ครั้ง

การเลือกใช้ The Ordinary อาจจะดูเหมือนเรียนวิชาเคมีไปสักนิด เพราะชื่อส่วนผสมที่ตรงไปตรงมาสุดๆ
#โพสต์รับซัมเมอร์ #TheOrdinary #TheOrdinaryThailand #SkincareRoutine #สกินแคร์ #รีวิวบิวตี้ #ของดีบอกต่อ #สกินแคร์รักษาสิว #ผิวหน้าใส #TheOrdinaryReview📍พิกัด: https://vt.tiktok.com/ZSHDBvcNr/
lumi.lush

lumi.lush

ถูกใจ 5 ครั้ง

เกร็งทั้งตัวจะแข็งแรงฝึกบอดี้เวท DAY14
#เนเซ่พาฟิต #บอดี้เวท #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพโอมากาเสะเนื้อวากิวกับอูนิบนขนมปัง เสิร์ฟบนจานสีดำ พร้อมข้อความโปรโมชั่น 12 คอร์ส 1,500++ บาท ที่ KICHI Omakase
บรรยากาศร้าน KICHI Omakase ที่เป็นกันเองและแกลม มีเชฟกำลังเตรียมอาหาร และชั้นวางขวดเหล้าสวยงาม
โอมากาเสะเนื้อวากิวกับอูนิบนขนมปัง 2 ชิ้น เสิร์ฟบนจานสีดำ พร้อมข้อความว่า '2 ชิ้นนี้เป็นของคุณ คนเดียวไม่แบ่งใคร'
โอมากาเสะแกลมๆแบบไม่เกร็ง
ตอนนี้มีโปรลดเยอะมากกกกก 🍣 12 คอร์ส เพียง 1,500.- (จาก 3,799.-) 🍣 19 คอร์ส เพียง 2,500++ (จาก 5,999++) #omakase #ดินเนอร์ #ร้านเดทกรุงเทพ #fyp #โอมากาเสะ KICHI Omakase (เคอิชิ โอมากาเสะ)
เงินน้อยนิดชีวิตติดแกลม

เงินน้อยนิดชีวิตติดแกลม

ถูกใจ 3 ครั้ง

กล้ามเนื้อเกร็งบ่อยเกี่ยวกับขาดแมกนีเซียมแค่ไหนกันแน่?
ตะคริวบ่อย อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก . เริ่มดูแลจากแมกนีเซียมให้พอ . #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate
Life Supplements

Life Supplements

ถูกใจ 1 ครั้ง

หวาน 5% อันนี้เครื่องชั่งจำเป็นละ มันก็จะเกร็งมือหน่อย 😅🍫🌾🥛
Joonyu Coffee House

Joonyu Coffee House

ถูกใจ 5 ครั้ง

✨ยั้งคิดสักนิด…ก่อนคิดลบตัวเองออกจากโลกนี้
บางครั้งชีวิตมันก็หนักเกินจะรับไหว เหนื่อย ท้อ มืดมน จนไม่อยากอยู่ต่อ แต่ขอให้รู้ไว้ว่า… ความรู้สึกนี้ “มันผ่านมาได้” แม้วันนี้จะยังไม่เห็นทาง ลองหยุดสักนิด…แล้วถามตัวเองเบาๆ • ยังมีใครสักคนไหม ที่รักเราอยู่ • ยังมีอะไรเล็กๆ ไหม ที่เคยทำให้เรายิ้มได้ • ยังมีวัน
แม่บ้านพลัง100

แม่บ้านพลัง100

ถูกใจ 2 ครั้ง

ขาเกร็งจากการนั่งนาน vs ยืนนาน แบบไหนเป็นบ่อยกว่ากัน?
ขาตึงกลางดึก อาจไม่ใช่แค่เมื่อย แต่อาจขาดแมกนีเซียม . ดูแลกล้ามเนื้อให้ถูกจุด . #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate
Life Supplements

Life Supplements

ถูกใจ 0 ครั้ง

เล่นให้โดนก้นต้องโฟกัสการเกร็งและดันจากสะโพก
แรงถีบอาจดูเหมือนมาจากขา แต่ความลับจริง ๆ… มันอยู่ที่ก้น 😉 ใครโฟกัสถูกจุด หุ่นก็จะตอบแทนแบบชัดเจน #หุ่นนี้สร้างเอง #ปั้นก้นไม่ง้อแอพ #ผู้หญิงยกเหล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ผู้หญิงดูแลตัวเอง
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 2 ครั้ง

พัฒนา​สุขภาพจิต​กันค่ะ
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตให้สมดุลและมีความสุขในยุคดิจิทัล ในยุคที่ความเร่งรีบและโลกออนไลน์เข้ามามีบทบาทในชีวิตเราแทบทุกลมหายใจ หลายคนอาจมัวแต่วิ่งตามเป้าหมายจนลืมเช็ก "เข็มไมล์" ของหัวใจตัวเอง การมีสุขภาพจิตที่ดีไม่ใช่แค่การไม่เจ็บป่วยครับ แต่คือการที่เรามีขุมพลังภายในที่พร้อมจะปรับตัวและ
ใจของมิว

ใจของมิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

Smith machine squat 🏋️
ทำไม Smith ถึงเหมาะกับหลายคน? 🧠 ไม่ต้องกังวลบาลานซ์ โฟกัสที่ขาและก้นล้วน ๆ 🔥 เล่นช้า หนัก โดน กล้ามเนื้อทำงานเต็ม 🛡️ ปลอดภัยกว่า สำหรับมือใหม่ / คนกลัวหลังพัง วิธีทำแบบเข้าใจง่าย (สั้น แต่เป๊ะ) วางเท้า เท้าอยู่หน้าแท่งเล็กน้อย กว้างประมาณไหล่ (อยากเน้นก้น = กว้างขึ้นนิด) ล็อกแกนกลาง เกร็
Pongsak Kumpoun

Pongsak Kumpoun

ถูกใจ 2 ครั้ง

EP4: นั่งห่างจากจอ จะไม่เกร็งมาก
การนั่งห่างจากจอหน่อยนะครับมันทำให้เราไม่เกร็งจนเกินไป ไม่กลัวว่าใครจะมาจับผิดริ้วรอยบนหน้าเราหรือเปล่า • อาจจะเห็นซักเต็มตัวก็ได้นะครับนั่งห่างออกไปซักสองถึง 3 เมตรจากกล้อง • อาจจะไม่ต้องสนใจเรื่ององค์ประกอบภาพเท่าไหร่ช่วงแรกนะครับจุดประสงค์คือทำให้เรากล้าพูดมากกว่า • #ฝึกพูดหน้ากล้อง
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 70 ครั้ง

4 ท่า ปั้นอก 3D มือใหม่ก็ทำได้
สวัสดีครับ 🙏 วันนี้จะมาแจก 4 ท่า ปั้นอกให้ดูฟู มีมิติ แบบ 3D แบบที่มือใหม่ และ มือเก่า ก็สามารถนำไปเล่นตามได้ครับ 🏋🏻 ⭐️ โดย Workout เป็นเทคนิคที่เข้าใจง่าย ไม่ยุ่งยาก และใช้เวลาน้อยแค่ 45 นาที - 1 ชั่วโมง 👉 เริ่มต้นเพื่อนๆ อาจยืดเหยียดข้อต่อต่างๆก่อน โดยเฉพาะข้อต่อหัวไหล่ เพื่อป้องกันอาการบา
พ่อข้าวคั่ว

พ่อข้าวคั่ว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพการ์ตูนตัวละครแสดงสีหน้าโกรธจัด สวมหมวกทรงกรวยสีแดงขาว มีข้อความว่า "โมโห?! ทำไมร่างกายถึงเกร็งขึ้น." พร้อมสัญลักษณ์สายฟ้า แสดงถึงความโกรธที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดตามเนื้อหาบทความ
😤 โมโหทีไร…ทำไมคอบ่า-หลังเกร็งปวดขึ้น!?
😤 โมโหทีไร…ทำไมคอบ่า-หลังเกร็งปวดขึ้น!? ในฐานะ กล้ามเนื้อที่ดูแลเจ้านายมาโดยตลอด ผมอยากบอกทุกคนว่า… อารมณ์โกรธนี่แหละ ตัวปัญหาที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดแบบไม่รู้ตัวเลยยย! . 🔥 ยิ่งเก็บความโกรธ = กล้ามเนื้อยิ่งเกร็งขึ้น • เวลาโมโหแต่ “ไม่แสดงออก” → กล้ามเนื้อหลัง คอ บ่า จะเกร็งอัตโนมัติ • ย
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 6 ครั้ง

มันก็อาจจะมีบ้าง ที่ใส่เกินไปบ้างนิดโหน่ย😅☕️🥛
Joonyu Coffee House

Joonyu Coffee House

ถูกใจ 17 ครั้ง

ฟังสักนิด
mari_47

mari_47

ถูกใจ 3 ครั้ง

รออีกสักนิดนะคะนักอ่านที่รัก.
ใจอยากเขียนนิยายต่อมากๆ แต่โดนโปรเจคคุมกำเนิด… ถึงนักอ่านที่รออ่านเรื่องใหม่ อาจจะต้องรอไปอีกนิดสัก2-3เดือนนะคะ หรืออาจจะเร็วกว่านั้น เร็วๆนี้ คิดว่าจะได้เจอกันนะคะ รัก จุฑาคิรี. #นิยายreadwrite #นิยาย #meb #ติดเทรนด์ #นักเขียนมือใหม่
J.Wong / จุฑาคิรี

J.Wong / จุฑาคิรี

ถูกใจ 0 ครั้ง

“บริเวณที่มีอาการปวด ตึง หรือกล้ามเนื้อเกร็งสะสม มักมีความไวต่อการสัมผัสมากกว่าปกติ

"บริเวณที่มีอาการปวด ตึง หรือกล้ามเนื้อเกร็งสะสม มักมีความไวต่อการสัมผัสมากกว่าปกติ เมื่อครอบแก้วลงบนจุดนั้น จึงอาจรู้สึกตึง หน่วงได้มากกว่าบริเวณอื่น ✨ ความรู้สึกนี้มักจะค่อยๆ ลดลงเมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว และการไหลเวียนเลือดดีขึ้น 🌿 แต่หากเจ็บมากผิดปกติ ควรแจ้งผู้ทำการรักษาทันที เพื่อปรับระ
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปแสดงพอร์ตการลงทุนหุ้น พร้อมข้อมูลผลตอบแทนรวม การจัดสรรสินทรัพย์ตามอุตสาหกรรม และรายการหุ้นต่างๆ ที่แสดงราคาและเปอร์เซ็นต์การเปลี่ยนแปลง มีข้อความแนะนำเคล็ดลับการเก็งกำไรและถือยาว
ภาพหน้าจอแอปแสดงพอร์ตการลงทุนหุ้นที่จัดเรียงตามมูลค่าสินทรัพย์ พร้อมส่วนที่แยกประเภทสินท�รัพย์ตามอุตสาหกรรม และแสดงข้อมูลหุ้นหลายรายการ รวมถึงราคาและเปอร์เซ็นต์การเปลี่ยนแปลงรายวัน
ภาพหน้าจอแอปแสดงมูลค่าสินทรัพย์หุ้นและการเปลี่ยนแปลงราคาต่อวัน มีข้อความเน้นการกระจายความเสี่ยงเพื่อการเก็งกำไรระยะยาว พร้อมรายการหุ้นต่างๆ ที่แสดงข้อมูลผลการดำเนินงาน
หุ้นที่มีในมือ เกร็งกำไรก็ดีถือยาวก็มีเซอร์ไพรส์ 💸🌇
ถือเป็นแนวทางได้นะครับ👌 เชื่อว่าหลายๆคนที่ถือหุ้น ก็อยากมีกำไรกันทั้งนั้น💸✅ ศึกษาแล้วหาตัวที่เหมาะสมกับคุณครับ🌇 #หุ้นมือใหม่ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #รีแคป2025
เราชื่อ พระอาทิตย์☀️

เราชื่อ พระอาทิตย์☀️

ถูกใจ 47 ครั้ง

อาการนิ้วเกร็งไม่ธรรมดา ควรระวัง
อาการเกร็งนิ้ว (Finger spasm / finger cramp) รู้สึกนิ้วแข็ง ขยับยาก ปวดตึง หรือบีบคับที่กล้ามเนื้อนิ้ว/มือ อาจมีอาการชา หรือเข็มแทงร่วมด้วย เป็นๆ หาย ๆ โดยเฉพาะเวลาจับมือถือ พิมพ์นาน ๆ หรือกำของแน่น 🪴 สาเหตุที่พบบ่อย🪴 1. ใช้งานนิ้วมือซ้ำ ๆ เช่น พิมพ์นาน เล่นมือถือ กดเกม จับเมาส์ 2. กล้า
ซูชิขี้ดื้อ จอมป่วน

ซูชิขี้ดื้อ จอมป่วน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิง 3 คนในท่าด้านข้าง โดยคนแรกท้องผ่อนคลาย คนที่สองเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย และคนที่สามเกร็งหน้าท้องมากที่สุด พร้อมคำถามว่า “การเกร็งหน้าท้อง ช่วยให้พุงยุบได้ไหม?” เพื่ออธิบายผลของการเกร็งหน้าท้องต่อการลดขนาดพุง
การเกร็งหน้าท้องช่วยให้พุงยุบได้ไหม?
การเกร็งหน้าท้อง (หรือที่เรียกว่า stomach vacuum หรือ ab activation)ช่วยให้ “พุงดูยุบ” ขึ้นได้จริงในระดับหนึ่ง — แต่ต้องเข้าใจให้ถูกก่อนนะคะว่า ✅ สิ่งที่ “ช่วยได้จริง” - กระชับกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core muscle) การเกร็งหน้าท้องช่วยให้กล้ามเนื้อชั้นในของหน้าท้อง เช่น transverse abdominis แข็งแรง
ยายปัดขี้โม้💚🤎🥦🧅🥔

ยายปัดขี้โม้💚🤎🥦🧅🥔

ถูกใจ 144 ครั้ง

รวมเมคอัพใช้ง่ายเหมาะกับมือใหม่ / ขี้เกียจแต่งหน้า
ช่วงนี้มีความขกแต่งหน้ามากกก แต่ก็ยังอยากให้ดูสดใสสักนิด พอไม่แต่งหน้าแล้วชอบโดนทักว่าป่วย🥹 ก็เลยอยากมาแนะนำของที่ชอบใช้ค่า บำรุง: เราผิวมันขดาน้ำ ก่อนแต่งหน้า ถ้าใช้ครีมบำรุงเยอะก็หยือ ไม่บำรุงก็คราบอีก บางทีไม่มีเวลาแปะโทนเนอร์แพด ที่ชอบใช้จะเป็นสเปรย์ที่ให้ความชุ่มชื้นในตัว ฉีดๆๆทิ้งไว้ ลงตั
bubblestellyou

bubblestellyou

ถูกใจ 192 ครั้ง

รับมือคนtoxic
อยู่กับคน Toxic อย่างไรให้ใจไม่พัง: คู่มือรักษาความปลอดภัยทางจิตใจและการอยู่รอดในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หากคุณกำลังรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ทุกครั้งที่ต้องเผชิญหน้ากับใครบางคนแล้วรู้สึกเหมือนพลังงานถูกสูบออกไปจนหมด หรือเริ่มตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเอง ผมอยากบอกคุณว่า "คุณไม่ได้คิดไปเองครับ&
ใจของมิว

ใจของมิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม