Hungry at night, what to eat ~🙋🏻‍♂️🥣🫐

เวลาหิวตอนดึกหลายคนก็มักจะเลือกทานของว่างที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพหรือทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เมนูหิวตอนดึกที่ผมอยากแนะนำเป็นเมนูที่เน้นโปรตีนสูง แต่ยังคงให้ความอิ่มและเบา เพื่อช่วยให้เรากลับไปนอนหลับได้อย่างสบาย โดยส่วนตัวผมชอบเลือกอาหารที่ง่ายและวัตถุดิบใกล้ตัว เช่น Greek yogurt รสธรรมชาติ ผสมกับผลไม้เปรี้ยวหวานอย่างส้ม หรือเบอร์รี่ต่างๆ ซึ่งช่วยเติมวิตามินและใยอาหารเพียบ เรื่องรสชาติที่ไม่ทำให้น่าเบื่อ ผมมักจะเพิ่มเมล็ดโอริโอ้บดหยาบลงไปด้วย เพื่อความกรุบกรอบและรสชาติที่ละมุน คล้ายจากที่เห็นในโพสต์เกี่ยวกับเมนูมหาวิทยาลัยนเรศวร ซึ่งเหมาะกับสายสุขภาพเพราะให้โปรตีนสูงมากและไม่ทำให้อ้วนเลย นอกจากนี้ยังมีไขมันดีจากอะโวคาโดและวิตามินจากกีวี่ ที่ช่วยบำรุงร่างกายอย่างครบถ้วน ลองเลือกเมนูโปรตีนเยอะและหวานน้อยแบบนี้แทนขนมหวานทั่วไป จะทำให้หิวตอนดึกไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป แถมยังช่วยให้การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ