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Bbordinary 🐶🍳🤍

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I❤️ジャーナリング

クアラルンプール旅行記録⭐

#ジャーナルウィズミー #ジャーナリング #メモを取る

2025/10/6 に編集しました

การจดบันทึกหรือ Journaling เป็นวิธีที่ช่วยให้เราสามารถบันทึกความทรงจำและประสบการณ์จากการเดินทางได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการบันทึกทริปกัวลาลัมเปอร์ซึ่งเป็นเมืองที่เต็มไปด้วยสีสันและวัฒนธรรมหลากหลาย ฟีเจอร์สำคัญของ Journaling คือการช่วยให้เราได้สะท้อนความรู้สึกและเรื่องราวในแต่ละวันอย่างละเอียด นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การวาดภาพประกอบ การใช้สติกเกอร์หรือตั้งหัวข้อที่ชัดเจน ช่วยให้ไดอารี่ของคุณมีความน่าสนใจและเตือนความทรงจำได้ง่ายขึ้น สำหรับการจดโน้ตในทริปเกาหลี คุณอาจบันทึกข้อมูลสถานที่สำคัญ กิจกรรมที่ทำ อาหารที่ชอบ รวมถึงสิ่งที่ประทับใจ เพื่อให้ทุกช่วงเวลามีชีวิตชีวาไม่หลงลืม อีกทั้งยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่ตามอ่านเรื่องราวของคุณ นอกจากนี้ การแชร์บันทึกในชุมชน #JournalWithMe และ #journalling ทำให้คุณได้แลกเปลี่ยนไอเดียกับผู้ที่ชื่นชอบการจดบันทึกเช่นกัน ลองพกสมุดหรือใช้แอปพลิเคชั่นที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์คุณ เพื่อความสะดวกในการเขียนบันทึกทุกเวลาที่ต้องการ และอย่าลืมเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ๆ ผ่านการแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับโลกใบนี้

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夕焼け空を背景に、「脱ネガティブ！つらい時こそ読書！自分軸・自己肯定感UP おすすめ4選」というタイトルが書かれた表紙画像です。

「どうかご自愛ください」というタイトルの書籍の表紙です。精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン、自己肯定感リセットと書かれています。

「どうかご自愛ください」の書籍のページが開かれており、「自分を愛せない人は」で始まる項目が複数並んでいます。

脱ネガティブ💃辛い時こそ読書！おすすめ本4選

辛い時こそ考えすぎず読書！読んだあとは不思議と前向きになれてるかも💭 おすすめ本あったらぜひコメントで教えてください✊🏻 ◾︎どうかご自愛ください ◾︎幸せに近づく1000のリスト ◾︎マインドフルネスノート ↑ジャーナリングができる本 ◾︎さあ、本当の自分に戻り幸せになろうどれも読むだけで元気がでます。マインド部分の自分磨きにもいい✨ 目次見るだけでわくわく。いいね、フォローコメント大歓迎୨୧ 見て下さりありがとうございます！ #神すぎる本と文房具 #勝手に表彰 #おすすめ本 #自己啓発 #ポテンシャルス

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何書こう？を抜け出すコツ✍️

✍️𓂃 ジャーナリング続けるならコレ！🍨𓈒𓏸 「何書いたらいいの？」「毎日続けられない…」ジャーナリングに関するお悩みってよく聞くしわたしも実際に悩んでた部分🥺 今回は、そんなお悩みを解消するコツをまとめてみたよ🫶 投稿内で紹介したセキララカレンダーは自分と向き合うための問いが書かれた日めくりカレンダー🗓️✨ 自分だけでジャーナリングしているとテーマが偏りがちだなと感じていたんだけど、いろいろな視点の問いがあるから多角的に自分の本音を知れて面白いなと思った😍 わたしは毎年「英語勉強したい！」なんて思いつつ先延ばしにしてきた

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ジャーナリングにおすすめのノート📔

📔 文具オタクの偏愛ノート 🍨𓈒𓏸 日記やジャーナリングにおすすめの大好きなノートたちを集めてみたよ✨ 特によく使っているのは ✔︎ロルバーンダイアリー @delfonics_diary 　ヤミー A5 ピンク ✔︎いろは出版 @iroha_shop_online 　クオリー B6 pale iris ✔︎スタロジー @stalogy_official 　365デイズノート 1/2イヤーノート A5 ノートの使いやすさと可愛さで書くことへのモチベーションも変わるからお気に入りを使いたいよね🥰 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ご覧いただきありがとうご

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「40代書くだけで心が整う20の質問集」というタイトルが書かれた、思考中の人物のイラストとLemon8のユーザー名が入った表紙画像。

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書くだけで心整う20の質問集

そのモヤモヤ、言葉にできてる? 忙しい毎日で自分の気持ちが分からなくなった時、ノートに書き出すだけで心が整うよ😁 今日は「書くだけで心が軽くなる20の質問」まとめたよ🌸 1日1問、5分だけでもOK👍🏼 正解なんてないから、素直な気持ちを書いてみてね。あなたの心が、少しでも軽くなりますように✨ 💝保存していつでも見返してね #自己受容 #ジャーナリング #わたしの愛する日常 #メンタルケア #マインド強化

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【思考】を整理するマインドノート

モヤモヤ不安焦り頭の中でぐるぐる回る思考に出口を作ってあげていますか？心が乱れているときほど考えは複雑に絡まり余計に疲れてしまいますそんな時に役立つのがマインドノートです書くことで心の中にある感情が見える不安の正体がわかる今日できたことに気づける手放すべきことが見えてくるノートに書くことはただの記録ではありません自分との対話です今感じていること不安の正体今日うまくいったこと手放したいこと未来の自分に伝えたいことそれを書くだけで頭の中が静かに整っていきます

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「My mindnote」と書かれたノートにペンを持つ手が写っており、「やる気」がない時に試してほしいノート術のタイトルが重ねられている。

「① 今の気持ちの整理をする」と題し、思いつくまま気持ちやその理由、体と心の疲れレベルをノートに書き出す手順を説明している。

「② 小さな��行動に移していく」と題し、やらなくていいことや今すぐできる小さな行動をノートに書き出す方法を説明している。

やる気出ない時はこれやってみて💗

💡やる気が出ない時に試してほしいノート術💡 気分が上がらない時や、なんとなくモヤモヤする時ってありませんか？そんな時におすすめなのが【4つのノートステップ】です✍️ ① 今の気持ちを整理する ② 小さな行動に移してみる ③ 自分を褒めてあげる ④ リフレッシュ法をリスト化するこれをノートに書くだけで、気持ちが整理されて前向きに行動できるようになります✨ 自分を追い込むのではなく「小さな一歩」を積み重ねるのがコツです🌱 ＼保存しておけば、やる気が出ない日にすぐ使えるよ／ #ノート術 #マインドセット #自己肯定感 #マインドノート

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【ニキビを防ぐ】美容方法　５選❕

ニキビは長引くと「ニキビ跡」になりやすくなるからできるだけ早く治したい！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿〰︎ わたしの「Ｔゾーン専用セラム」！〰︎ ブランド　　｜　　Anua（アヌア）　@anua.jp 商品名　　　｜　　アゼライン酸15 インテンスカーミングセラム値段　　　　｜　　2,800円（アビ調べ✍🏻）　　わたしの「Ｔゾーン専用セラム」✨ 　　混合肌のわたしは　　いっつもニキビできる場所はＴゾーン（笑）　　でも、ホホとか、顔まわりは乾燥もするから... 　　「顔のパーツ」によって　　スキンケアを組み合わせて

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『書く瞑想』始めてみませんか？✨

今回はジャーナリングの無料アプリ紹介です。もちろん私もインストールして使用してます！ジャーナリングは書く瞑想と言われていて、場所を問わずに、手軽に楽しくマインドフルネスを生活に取り入れる事ができます。私がおすすめするのは『muute』というアプリ。頭に浮かんだことをそのまま書き出すだけで、AIが自分の感情の波や思考の傾向を分析してくれるから、客観的に自分を見つめ直す良いきっかけになっています。誰にも見られない、自分だけの秘密のデジタルノート。今日から『書く瞑想』、始めてみませんか？✨ 是非インストールしてみてください。 #おすすめアプリ

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暗い雲の背景に「ジャーナリングにおすすめ自己否定を抜け出すための10の質問 M HAPPY THOUGHTS」というタイトルが表示されており、Lemon8のユーザー名@misa_hpyが記載されています。

「自己否定って悪いもの？」という問いかけから始まり、自己否定が自分を守るための癖であると説明し、自分への質問を通じて自己否定のループから抜け出す一歩となることを示唆しています。

自己否定から抜け出すための10の質問のうち、「今の私は、何を怖れている？」から「その姿を誰かにすでに見せられてる瞬間はある？」までの最初の5つの質問が提示されています。

自己否定を抜け出すための10の質問

気づいたら自分を否定する言葉をかけてる😶‍🌫️ ってことない？否定するのが当たり前すぎて気づいてないひとも多かったりする❤️‍🩹 自己否定ってクセみたいなもので気づかないうちに心をすり減らしちゃうんだよね💔 でも自分がどんなときに否定しちゃうのかとか、どんな状況でいつもひどい言葉を自分に投げかけてるのかで自己否定のループからちょっとずつ抜け出せるようになるよ💡 今日はそのための 10の質問をまとめました📝 ノートに書き出すだけでも気づきが深まるからぜひ試してみてね🗒️ 📝 自己否定から抜け出す10の質問 1.&#

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2025年振り返りジャーナリングテーマ

振り返りしたことなかったけど振り返ることで来年はもっとこうしたいからこうしようとか、考え方や感情の癖に気づける。今年は心折れる出来事があってマインドを心から変えたいと思って変えた年。本をたくさん読んだりジャーナリングをしてから自分と向き合う時間が増えて自分のことを好きになる、大切にしようと思って自己肯定感も上がってきた。 2026年が楽しみ 2025年残りを全力で生きよう。 #ジャーナリング #自己肯定感 #私のときめきシーン #レモバズホビー #マインド

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新年度手放したこと7選🗓️

🤍 𓂃 ゆとりも余白も、自分でつくれる！ ⇢ @o6_maree 🍨𓈒𓏸 新年度がスタートして2ヶ月🗓️ 春って「頑張ろう！」って気持ちが一段と増してついついガス欠状態まで走っちゃう人たくさん居ると思う🥺 今「ちょっと疲れちゃった…」と感じる人は頑張りすぎちゃって、手放しが必要なサインかも？私も意識している「余白をつくるために手放したいこと」をまとめてみたよ✍️ 軽やかに、余白を感じながら前に進める✨ そんな土台を一緒に整えていこ🫶 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ご覧いただきありがとうございま

64件の「いいね」

「自分軸・自己肯定感UP」をテーマに、「ジャーナリング」を始めたい人へのおすすめ本3冊が並べられています。本は「書いて変える潜在意識」「MINDFULNESS NOTES」「The LUCKY GIRL JOURNAL」です。

「The LUCKY GIRL JOURNAL」の表紙が写っています。マイナス思考を手放し幸運を引き寄せるガイドで、理想の自分になるためのジャーナリング本と紹介されています。

「The LUCKY GIRL JOURNAL」の目次ページです。ラッキーガールになるためのアファメーションやエクササイズ、ジャーナル・プロンプトなどが掲載されています。

ジャーナリングおすすめ本📖´-

ジャーナリングとは書く瞑想ᝰ✍🏻💭 自分と向き合う時間。書くことが好きな人や自分軸、自己肯定感育てたい人におすすめまだまだジャーナリング修行中🌊 #おすすめ本 #ジャーナリング #神すぎる本と文房具 #安心って最高 #私を進化させる秋

368件の「いいね」

「特に効果があった自分らしく生きるためのジャーナリング入門書」というタイトルが書かれた、ノートとキャンドル、ノートパソコンが写るデスクの画像です。

白いシャツを着た人の手が写っており、「ジャーナリングって？」という見出しで、ジャーナリングの定義が説明されています。

開かれたノートとペンが写っており、「ジャーナリングの本質」という見出しで、自分の本音を聞く時間であることや、うまく書けなくても良いことが説明されています。

自分らしく生きるためのジャーナリング入門書📖

👈効果ありすぎジャーナリング📝🪄︎︎✨ ジャーナリングを知った時ただ書くだけで何の効果があるの？🙄 って思ってた。しかも「何から書けばいいの？」って自分のなにを書けばいいのかも分からなかったんだよね💭 でも、色んな本とか講座をうけて毎日続けてみたの📝🕯 ‎🤍自分との関係が良くなった 🤍なんでそう感じるかの本音まで知れるから次同じことが起きた時に対応できる 🤍自分がどうしたいのかがはっきりして毎日やりたいことに没頭できるって書き出したらきりがないけど今では効果を実感しすぎて毎日やってる💌 ┈┈┈┈┈┈

30件の「いいね」

「ジャーナル夜ノートがおすすめな人 5選」というタイトルが書かれた、笑顔の男の子のイラストが描かれた表紙画像です。

夜のジャーナリングが感情を整理するのに適していることを説明し、「朝ノートがおすすめな人5選」の投稿への参照と、笑顔の男の子のイラストが描かれています。

「とにかく1日が慌ただしいママ」が夜に自分の心と向き合う時間を持つことの重要性を説明するスライドです。

夜ノートがおすすめな人5選

ジャーナリングって知ってる？【ジャーナリングとは？】心の中にある気持ちや考えを、そのままノートに書き出して軽くする方法のこと。上手に書かなくていいし、日記みたいにきれいにまとめなくていい。 “頭に浮かんだこと”や気持ちをそのままノートに置いてくる感じだよ。夜はそのジャーナリングにぴったりの時間。 1日の終わりって、静かに自分の心と向き合える時間。忙しいママほど、夜にノートを開くことで “今日の自分”がそっと整い始めるからね🥰 夜ジャーナリングは・感情を抱え込みやすい人・寝る前に頭がぐるぐるする人・つい自分より周りを優先しちゃ

57件の「いいね」

最近、ジャーナリングにハマってる🕊️ なんとなくモヤモヤした日も、頭の中をそのまま書くだけで不思議と気持ちが整う。正解とか綺麗な言葉じゃなくていい。思ってることをそのまま出すだけで、「本当はどうしたいか」が見えてくる。書いてみたら、やりたいことも少しずつ明確になってきた🫧 小さなことでも、一歩ずつ叶えていくのが楽しい♡ 自分と向き合う時間、つくってみてね✍🏻 良かったらみんなのも教えてください♡

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🌿ストレス発散に効果的な方法７選🌿

どれも特別な道具は不要で、今日からでも試せる方法です☺️ ちなみに私は3項目のジャーナリングでストレス発散してます🌸 #しあわせは勝ち #これ知ってますか #ストレス解消 #在宅ワーク #コメント大歓迎

151件の「いいね」

頭で考えるより書くこと、ジャーナリングおすすめ️📝

最初は何書いたらいいか分からないけど正解はないから自由でいい🙆‍♀️ 書き出すうちにあれもこれもと書けるようになっていきます🌝 頭の中が忙しい人ほどおすすめ！頭の中がスッキリして集中力も行動力も上がるよ〜💪🏻✨ #ジャーナリング #自己分析 #ノート #マインド #福よ来い2026

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【ノート術】不安を軽くする方法紹介

【例】子どもが勉強についていけてない例えば不安に感じていることが子どもが学校の勉強についていけてないことだとしたら…？ ✏️📖（自分の不安な気持ちを書きまくる）子どもが九九をすらすら言えない。これから割り算の学習が始まるのに大丈夫かしら。 7の段が全く覚えられてないしこれからの勉強についていけるか不安。と書いたとしたら…？それを読んだ第三者（友人など）になったつもりでお返事を書いてみよう！ 🐥📖（第三者からのメッセージ）子どもちゃんが勉強についていけてないと思って不安なんだね。九九が言えないと心配になるよね。でも、

25件の「いいね」

潜在意識って知ってるの？🧠💭おすすめ本

思考の99%が潜在意識子供の頃からの膨大な記憶らしい。モヤモヤや悩んだ時こそ書いてなんで嫌だったのかどこが嫌だったのか考える言葉にすることで自分の本音に気付ける時があって心が軽くなる。本を読みながら要点をまとめていて自分だけの学びノートを作っています📕 #マインド #おすすめ本 #ジャーナリング #私のときめきシーン #2025年のお気に入り

36件の「いいね」

40代続けられるノート術

40代ママが続けられるノート術を3つ紹介するよ。 1行ジャーナリング、3つの良かったこと、3行メモ。完璧じゃなくていい。 1日3分、書きたい時だけでいい。心のモヤモヤが整理されて、自分の気持ちが分かるようになるよ。まずは今日の夜、1行だけ書いてみようか。一緒に続けていこうね。 #40代 #自己受容 #ノート術　 #私を進化させる秋 #ジャーナリング

100件の「いいね」

黒い背景に白い文字で「最高の朝の習慣実はこれでした」と書かれた画像です。左下には「Lemon8 @kanazawa.h」のロゴがあります。

黒い背景に白い文字で「なんだか毎日ダルいやる気が出ない... それ『朝の習慣』で変わります」と書かれた画像です。左下には「Lemon8 @kanazawa.h」のロゴがあります。

黒い背景に白い文字で「実際エネルギーがある人って朝に「自分を整える時間」を持っているんですおすすめの朝習慣9選」と書かれた画像です。左下には「Lemon8 @kanazawa.h」のロゴがあります。

【最高】の朝の習慣

なんだか毎日だるいやる気が出ない気分が重いそれ朝の習慣で変わるかもしれませんエネルギーがある人ほど朝に「自分を整える時間」を持っています 10分の瞑想白湯朝の散歩日光を浴びる冷水シャワータンパク質の朝食ジャーナリング予定を立てる読書どれも特別なことじゃないでもこういう小さな習慣が心と体を静かに整えてくれます朝をバタバタで始めると 1日中流されやすくなる逆に朝に自分を整えられる人は気持ちにも行動にも余白が生まれる結局朝の時間を制する人が人生を整えていく全部

33件の「いいね」

ノートで整う10の質問

その不安の正体、分かってる? 毎日忙しくて自分の気持ちとなかなか、向き合えてないよね？でもね、書き出すだけで驚くほど心が軽くなるの。是非、やってみてー!! 完璧に書けなくていいし、数分でOK👍🏼 今日から始められる10の質問、まとめてみたから、この流れで書いてみて😁 一緒に、少しずつ整えていこうね。 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ そして、自分を整えたい日には、【月と種｜ぬかほわり】の“魔法の米ぬかカイロ”でほっとひと息を。あたためることは、自分をゆるすこと。今日も自分を、やさしくあたためよう𓂃🌾 ୨୧

184件の「いいね」

ノートに刺繍ってあり？🤔

#急上昇クリエイター発掘プログラムいつも可愛いノートをインスタで見て「いいな〜」って思ってたんだけどこれならデザインを考えなくていいから私でも可愛く作れたよ！クロスステッチっていうんやけど最近ハマりすぎて毎日夜更かししてる🥱 みんなも好きなキャラでやってみて✨ ちなみに私は… マイクラ、リンク、ジジ、マリオ、たまごっち、ルカリオなどなどめっちゃ作った❤️‍🔥 このキャラクターで作りたい！っていうのがあればコメントで教えてね💐 ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏私のInstagramアカウントでは毎日1個ジャーナ

640件の「いいね」

開いた本の上に、左側は波立つ海とサメ、右側は緑の丘と馬が描かれ、「知ってる!? 霊感直感の違い」というタイトルが書かれた画像です。

白いシャツを着た人物が背景に、霊感と直感の大きな違いを「外のエネルギーを受け取る力」と「自分の中の声を聴く力」として説明するテキストボックスが配置されています。

手が本を持つ背景に、霊感と直感で「受け取るメッセージが違う」ことを、「注意」「守護」と「行動」「選択」の例で説明するテキストボックスが配置されています。

霊感❓直感❓どっちの能力も欲しいね🤭

霊感と直感…違うのは分かるけどこれはどっちだ？と迷ったはぜひ参考にしてくれたら嬉しいです🥰✨ そして何と、実は霊感て特別な力じゃないんですよ✨ 誰でも磨く事ができます。磨く事でこの「世界の感覚」を感じ取れる様になります🕊️(それはまた別の投稿で) 直感も同様にトレーニングで磨く事ができます✨ ジャーナリングや自然に触れること、心と体を整えていく事で直感が冴えて、より良い道へ自分で行動できる様になります🏃‍♀️🛣️ 風水や言霊もそれに繋がっているので、他の投稿も参考にしてください🫶✨ 人生を面白いほど奇跡の連続にしましょう🕊️ #今日の開運メモ

223件の「いいね」

心が整う書く瞑想ジャーナリングテーマ8選ᝰ✍🏻

@ちゃんけー｜ワーママのための幸せ習慣🌈 ◀幸せな人はこれを知っていた✨ 今日は、 ⋆⸜ ⸜ 心が整う書く瞑想ジャーナリングテーマ8選 ⸝‍ ⸝‍⋆ 1.イライラ・モヤモヤすること 2.感謝していること 3.自分の良いところ 4.やりたいこと・叶えたいこと 5.予祝（4が叶ったことをお祝い） 6.お世話になった人 7.幼少期楽しかった思い出 8.言われて嬉しかった言葉全て幸せ習慣化コミュニティ @free_life_lab_official で実際にメンバーさんが取り組んで幸福度爆上がりでしているジャーナリングのテーマですᝰ✍🏻

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