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Bbordinary 🐶🍳🤍

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I❤️ジャーナリング

クアラルンプール旅行記録⭐

#ジャーナルウィズミー #ジャーナリング #メモを取る

2025/10/6 に編集しました

การจดบันทึกหรือ Journaling เป็นวิธีที่ช่วยให้เราสามารถบันทึกความทรงจำและประสบการณ์จากการเดินทางได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการบันทึกทริปกัวลาลัมเปอร์ซึ่งเป็นเมืองที่เต็มไปด้วยสีสันและวัฒนธรรมหลากหลาย ฟีเจอร์สำคัญของ Journaling คือการช่วยให้เราได้สะท้อนความรู้สึกและเรื่องราวในแต่ละวันอย่างละเอียด นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การวาดภาพประกอบ การใช้สติกเกอร์หรือตั้งหัวข้อที่ชัดเจน ช่วยให้ไดอารี่ของคุณมีความน่าสนใจและเตือนความทรงจำได้ง่ายขึ้น สำหรับการจดโน้ตในทริปเกาหลี คุณอาจบันทึกข้อมูลสถานที่สำคัญ กิจกรรมที่ทำ อาหารที่ชอบ รวมถึงสิ่งที่ประทับใจ เพื่อให้ทุกช่วงเวลามีชีวิตชีวาไม่หลงลืม อีกทั้งยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่ตามอ่านเรื่องราวของคุณ นอกจากนี้ การแชร์บันทึกในชุมชน #JournalWithMe และ #journalling ทำให้คุณได้แลกเปลี่ยนไอเดียกับผู้ที่ชื่นชอบการจดบันทึกเช่นกัน ลองพกสมุดหรือใช้แอปพลิเคชั่นที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์คุณ เพื่อความสะดวกในการเขียนบันทึกทุกเวลาที่ต้องการ และอย่าลืมเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ๆ ผ่านการแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับโลกใบนี้

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【完全オリジナル】マインドノートの使い方ꪔ̤̮

\ モコ🐼流マインドノートの使い方📖💞 / 最初は「なんとなく書いてみようかな」から始めたマインドノート。でも今では【1週間のスタートに欠かせない大事な習慣】になっています🫧 その中でも、特に私が大切にしているのは 🌿‬ウィークリーページ（感情の整理やその週の気づき） 🌿‬1週間の目標（大きすぎず、自分がワクワクできること）例えば「SNSを開く回数を減らす」とか「カフェで本を読む時間をつくる」みたいなほんの小さなことだけどそれだけで1週間の過ごし方がグッと変わるんです🪿🪄 書くことで自分と向き合えて言葉にすることで「こうしたい」がハ

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2025年振り返りジャーナリングテーマ

振り返りしたことなかったけど振り返ることで来年はもっとこうしたいからこうしようとか、考え方や感情の癖に気づける。今年は心折れる出来事があってマインドを心から変えたいと思って変えた年。本をたくさん読んだりジャーナリングをしてから自分と向き合う時間が増えて自分のことを好きになる、大切にしようと思って自己肯定感も上がってきた。 2026年が楽しみ 2025年残りを全力で生きよう。 #ジャーナリング #自己肯定感 #私のときめきシーン #レモバズホビー #マインド

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「どうかご自愛ください」というタイトルの書籍の表紙です。精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン、自己肯定感リセットと書かれています。

「�どうかご自愛ください」の書籍のページが開かれており、「自分を愛せない人は」で始まる項目が複数並んでいます。

脱ネガティブ💃辛い時こそ読書！おすすめ本4選

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「My mindnote」と書かれたノートにペンを持つ手が写っており、「やる気」がない時に試してほしいノート術のタイトルが重ねられている。

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やる気出ない時はこれやってみて💗

💡やる気が出ない時に試してほしいノート術💡 気分が上がらない時や、なんとなくモヤモヤする時ってありませんか？そんな時におすすめなのが【4つのノートステップ】です✍️ ① 今の気持ちを整理する ② 小さな行動に移してみる ③ 自分を褒めてあげる ④ リフレッシュ法をリスト化するこれをノートに書くだけで、気持ちが整理されて前向きに行動できるようになります✨ 自分を追い込むのではなく「小さな一歩」を積み重ねるのがコツです🌱 ＼保存しておけば、やる気が出ない日にすぐ使えるよ／ #ノート術 #マインドセット #自己肯定感 #マインドノート

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【ニキビを防ぐ】美容方法　５選❕

ニキビは長引くと「ニキビ跡」になりやすくなるからできるだけ早く治したい！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿〰︎ わたしの「Ｔゾーン専用セラム」！〰︎ ブランド　　｜　　Anua（アヌア）　@anua.jp 商品名　　　｜　　アゼライン酸15 インテンスカーミングセラム値段　　　　｜　　2,800円（アビ調べ✍🏻）　　わたしの「Ｔゾーン専用セラム」✨ 　　混合肌のわたしは　　いっつもニキビできる場所はＴゾーン（笑）　　でも、ホホとか、顔まわりは乾燥もするから... 　　「顔のパーツ」によって　　スキンケアを組み合わせて

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頭で考えるより書くこと、ジャーナリングおすすめ️📝

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暗い雲の背景に「ジャーナリングにおすすめ自己否定を抜け出すための10の質問 M HAPPY THOUGHTS」というタイトルが表示されており、Lemon8のユーザー名@misa_hpyが記載されています。

「自己否定って悪いもの？」という問いかけから始まり、自己否定が自分を守るための癖であると説明し、自分への質問を通じて自己否定のループから抜け出す一歩となることを示唆しています。

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自己否定を抜け出すための10の質問

気づいたら自分を否定する言葉をかけてる😶‍🌫️ ってことない？否定するのが当たり前すぎて気づいてないひとも多かったりする❤️‍🩹 自己否定ってクセみたいなもので気づかないうちに心をすり減らしちゃうんだよね💔 でも自分がどんなときに否定しちゃうのかとか、どんな状況でいつもひどい言葉を自分に投げかけてるのかで自己否定のループからちょっとずつ抜け出せるようになるよ💡 今日はそのための 10の質問をまとめました📝 ノートに書き出すだけでも気づきが深まるからぜひ試してみてね🗒️ 📝 自己否定から抜け出す10の質問 1.&#

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やりたいこと書いて叶えよう！WISHLIST 📖´-

始めるタイミングはやろうと思った時‪💡‬ 今日が1番早いスタートの日୨୧ 何個書いたかを目標にするのではなく自分のわくわくの気持ちを大事にしようと思う。 #やりたいことリスト #wishlist #ジャーナリング #ウィッシュリスト #ワクワクリスト

274件の「いいね」

「特に効果があった自分らしく生きるためのジャーナリング入門書」というタイトルが書かれた、ノートとキャンドル、ノートパソコンが写るデスクの画像です。

白いシャツを着た人の手が写っており、「ジャーナリングって？」という見出しで、ジャーナリングの定義が説明されています。

開かれたノートとペンが写っており、「ジャーナリングの本質」という見出しで、自分の本音を聞く時間であることや、うまく書けなくても良いことが説明されています。

自分らしく生きるためのジャーナリング入門書📖

👈効果ありすぎジャーナリング📝🪄︎︎✨ ジャーナリングを知った時ただ書くだけで何の効果があるの？🙄 って思ってた。しかも「何から書けばいいの？」って自分のなにを書けばいいのかも分からなかったんだよね💭 でも、色んな本とか講座をうけて毎日続けてみたの📝🕯 ‎🤍自分との関係が良くなった 🤍なんでそう感じるかの本音まで知れるから次同じことが起きた時に対応できる 🤍自分がどうしたいのかがはっきりして毎日やりたいことに没頭できるって書き出したらきりがないけど今では効果を実感しすぎて毎日やってる💌 ┈┈┈┈┈┈

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ノートに刺繍ってあり？🤔

#急上昇クリエイター発掘プログラムいつも可愛いノートをインスタで見て「いいな〜」って思ってたんだけどこれならデザインを考えなくていいから私でも可愛く作れたよ！クロスステッチっていうんやけど最近ハマりすぎて毎日夜更かししてる🥱 みんなも好きなキャラでやってみて✨ ちなみに私は… マイクラ、リンク、ジジ、マリオ、たまごっち、ルカリオなどなどめっちゃ作った❤️‍🔥 このキャラクターで作りたい！っていうのがあればコメントで教えてね💐 ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏私のInstagramアカウントでは毎日1個ジャーナ

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「9月のテーマ」と書かれたノートが開かれており、左ページには海外旅行や自己肯定感に関する目標、右ページには9月にやりたいことリストが手書きで書かれています。周りには「06」の数字が書かれたスタンドや飲み物が見えます。

「9月のテーマ」と書かれたノートの左ページをクローズアップした画像です。海外旅行を楽しむことや、8月の頑張りの後のご自愛、タスク管理に関する目標が手書きで記されており、可愛い動物のステッカーが貼られています。

「9月のやりたいことリスト」と書かれたノートの右ページをクローズアップした画像です。本を読む、カフェ巡り、フルーツを食べる、SNS投稿などの具体的な目標が手書きでリストアップされており、可愛い動物のステッカーが貼られています。

【マインドノート】9月のテーマ🌕🤍

9月も後半になり、もう10月、、、早い、、月のはじめに目標を立てたときはワクワクだったけど気づけばもう10月になる😿 目標を達成できているかノートを開いて焦らず自分のペースで少しずつ進めていくぞ〜！！マインドノートに書きながら気づくのは小さな出来事や気持ちもちゃんと自分の大切な一部なんだなってこと📔💡 みんなも今月のことをちょっと振り返ってみると面白い発見があるかもです✨ 残りの9月も自分らしくゆるっと楽しんでいこう🌕 あなたの今月の目標もぜひ教えてね🔖🍋 #マインドノート #ジャーナリング #ノート #日記 #自己

175件の「いいね」

ノートで整う10の質問

その不安の正体、分かってる? 毎日忙しくて自分の気持ちとなかなか、向き合えてないよね？でもね、書き出すだけで驚くほど心が軽くなるの。是非、やってみてー!! 完璧に書けなくていいし、数分でOK👍🏼 今日から始められる10の質問、まとめてみたから、この流れで書いてみて😁 一緒に、少しずつ整えていこうね。 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ そして、自分を整えたい日には、【月と種｜ぬかほわり】の“魔法の米ぬかカイロ”でほっとひと息を。あたためることは、自分をゆるすこと。今日も自分を、やさしくあたためよう𓂃🌾 ୨୧

213件の「いいね」

【思考】を整理するマインドノート

モヤモヤ不安焦り頭の中でぐるぐる回る思考に出口を作ってあげていますか？心が乱れているときほど考えは複雑に絡まり余計に疲れてしまいますそんな時に役立つのがマインドノートです書くことで心の中にある感情が見える不安の正体がわかる今日できたことに気づける手放すべきことが見えてくるノートに書くことはただの記録ではありません自分との対話です今感じていること不安の正体今日うまくいったこと手放したいこと未来の自分に伝えたいことそれを書くだけで頭の中が静かに整っていきます

374件の「いいね」

私はこれで自分を整えました✨

このノートは、誰かのために作ったものではありませんでした。自分の気持ちがわからなくなったとき、整えるために、ただ書き始めただけ。でも、書き続けるうちに好きなものや、大切にしたい感覚が少しずつ見えてきました。大きく変わらなくてもいい。ただ、自分の選択を信じられるようになる。もし今、同じようにモヤモヤしている人がいたら、このアカウントの言葉がそっと寄り添えたら嬉しいです。 #自分を知る #書く習慣 #ジャーナリング #心を整える #セルフリフレクション

87件の「いいね」

「自分を守るNGリスト50」と書かれたノートが開かれ、赤と青のペンで自己防衛のための行動リストが手書きされています。数本のペンがノートの上に置かれ、温かい光が背景にあります。

自分を守るNGリスト50❤️‍🩹

この時期は毎年「Wishリスト100」を書いていましたが、来年は自分の心を守り大切にする1年にしたいと思います。 #福よ来い2026 #ジャーナリング #ジャーナリングノート #セルフケア

188件の「いいね」

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