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Bbordinary 🐶🍳🤍

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I❤️ジャーナリング

クアラルンプール旅行記録⭐

#ジャーナルウィズミー #ジャーナリング #メモを取る

2025/10/6 に編集しました

การจดบันทึกหรือ Journaling เป็นวิธีที่ช่วยให้เราสามารถบันทึกความทรงจำและประสบการณ์จากการเดินทางได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการบันทึกทริปกัวลาลัมเปอร์ซึ่งเป็นเมืองที่เต็มไปด้วยสีสันและวัฒนธรรมหลากหลาย ฟีเจอร์สำคัญของ Journaling คือการช่วยให้เราได้สะท้อนความรู้สึกและเรื่องราวในแต่ละวันอย่างละเอียด นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การวาดภาพประกอบ การใช้สติกเกอร์หรือตั้งหัวข้อที่ชัดเจน ช่วยให้ไดอารี่ของคุณมีความน่าสนใจและเตือนความทรงจำได้ง่ายขึ้น สำหรับการจดโน้ตในทริปเกาหลี คุณอาจบันทึกข้อมูลสถานที่สำคัญ กิจกรรมที่ทำ อาหารที่ชอบ รวมถึงสิ่งที่ประทับใจ เพื่อให้ทุกช่วงเวลามีชีวิตชีวาไม่หลงลืม อีกทั้งยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่ตามอ่านเรื่องราวของคุณ นอกจากนี้ การแชร์บันทึกในชุมชน #JournalWithMe และ #journalling ทำให้คุณได้แลกเปลี่ยนไอเดียกับผู้ที่ชื่นชอบการจดบันทึกเช่นกัน ลองพกสมุดหรือใช้แอปพลิเคชั่นที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์คุณ เพื่อความสะดวกในการเขียนบันทึกทุกเวลาที่ต้องการ และอย่าลืมเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ๆ ผ่านการแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับโลกใบนี้

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【完全オリジナル】マインドノートの使い方ꪔ̤̮

\ モコ🐼流マインドノートの使い方📖💞 / 最初は「なんとなく書いてみようかな」から始めたマインドノート。でも今では【1週間のスタートに欠かせない大事な習慣】になっています🫧 その中でも、特に私が大切にしているのは 🌿‬ウィークリーページ（感情の整理やその週の気づき） 🌿‬1週間の目標（大きすぎず、自分がワクワクできること）例えば「SNSを開く回数を減らす」とか「カフェで本を読む時間をつくる」みたいなほんの小さなことだけどそれだけで1週間の過ごし方がグッと変わるんです🪿🪄 書くことで自分と向き合えて言葉にすることで「こうしたい」がハ

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2025年振り返りジャーナリングテーマ

振り返りしたことなかったけど振り返ることで来年はもっとこうしたいからこうしようとか、考え方や感情の癖に気づける。今年は心折れる出来事があってマインドを心から変えたいと思って変えた年。本をたくさん読んだりジャーナリングをしてから自分と向き合う時間が増えて自分のことを好きになる、大切にしようと思って自己肯定感も上がってきた。 2026年が楽しみ 2025年残りを全力で生きよう。 #ジャーナリング #自己肯定感 #私のときめきシーン #レモバズホビー #マインド

144件の「いいね」

「My mindnote」と書かれたノートにペンを持つ手が写っており、「やる気」がない時に試してほしいノート術のタイトルが重ねられている。

「① 今の気持ちの整理をする」と題し、思いつくまま気持ちやその理由、体と心の疲れレベルをノートに書き出す手順を説明している。

「② 小さな行動に移していく」と題し、やらなくていいことや今すぐできる小さな行動をノートに書き出す方法を説明している。

やる気出ない時はこれやってみて💗

💡やる気が出ない時に試してほしいノート術💡 気分が上がらない時や、なんとなくモヤモヤする時ってありませんか？そんな時におすすめなのが【4つのノートステップ】です✍️ ① 今の気持ちを整理する ② 小さな行動に移してみる ③ 自分を褒めてあげる ④ リフレッシュ法をリスト化するこれをノートに書くだけで、気持ちが整理されて前向きに行動できるようになります✨ 自分を追い込むのではなく「小さな一歩」を積み重ねるのがコツです🌱 ＼保存しておけば、やる気が出ない日にすぐ使えるよ／ #ノート術 #マインドセット #自己肯定感 #マインドノート

385件の「いいね」

「40代書くだけで心が整う20の質問集」というタイトルが書かれた、思考中の人物のイラストとLemon8のユーザー名が入った表紙画像。

ノートに書くことで心が整う理由を説明するテキストと、思考中の人物のイラストが描かれた画像。

自分を知るための5つの質問（例：子どもの頃好きだ�ったこと、自分を褒めるとしたらどこ？）が書かれた画像。

書くだけで心整う20の質問集

そのモヤモヤ、言葉にできてる? 忙しい毎日で自分の気持ちが分からなくなった時、ノートに書き出すだけで心が整うよ😁 今日は「書くだけで心が軽くなる20の質問」まとめたよ🌸 1日1問、5分だけでもOK👍🏼 正解なんてないから、素直な気持ちを書いてみてね。あなたの心が、少しでも軽くなりますように✨ 💝保存していつでも見返してね #自己受容 #ジャーナリング #わたしの愛する日常 #メンタルケア #マインド強化

11件の「いいね」

「自分軸・自己肯定感UP」をテーマに、「ジャーナリング」を始めたい人へのおすすめ本3冊が並べられています。本は「書いて変える潜在意識」「MINDFULNESS NOTES」「The LUCKY GIRL JOURNAL」です。

「The LUCKY GIRL JOURNAL」の表紙が写っています。マイナス思考を手放し幸運を引き寄せるガイドで、理想の自分になるためのジャーナリング本と紹介されています。

「The LUCKY GIRL JOURNAL」の目次ページです。ラッキーガールになるためのアファメーションやエクササイズ、ジャーナル・プロンプトなどが掲載されています。

ジャーナリングおすすめ本📖´-

ジャーナリングとは書く瞑想ᝰ✍🏻💭 自分と向き合う時間。書くことが好きな人や自分軸、自己肯定感育てたい人におすすめまだまだジャーナリング修行中🌊 #おすすめ本 #ジャーナリング #神すぎる本と文房具 #安心って最高 #私を進化させる秋

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【ニキビを防ぐ】美容方法　５選❕

ニキビは長引くと「ニキビ跡」になりやすくなるからできるだけ早く治したい！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿〰︎ わたしの「Ｔゾーン専用セラム」！〰︎ ブランド　　｜　　Anua（アヌア）　@anua.jp 商品名　　　｜　　アゼライン酸15 インテンスカーミングセラム値段　　　　｜　　2,800円（アビ調べ✍🏻）　　わたしの「Ｔゾーン専用セラム」✨ 　　混合肌のわたしは　　いっつもニキビできる場所はＴゾーン（笑）　　でも、ホホとか、顔まわりは乾燥もするから... 　　「顔のパーツ」によって　　スキンケアを組み合わせて

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【例】子どもが勉強についていけてない例えば不安に感じていることが子どもが学校の勉強についていけてないことだとしたら…？ ✏️📖（自分の不安な気持ちを書きまくる）子どもが九九をすらすら言えない。これから割り算の学習が始まるのに大丈夫かしら。 7の段が全く覚えられてないしこれからの勉強についていけるか不安。と書いたとしたら…？それを読んだ第三者（友人など）になったつもりでお返事を書いてみよう！ 🐥📖（第三者からのメッセージ）子どもちゃんが勉強についていけてないと思って不安なんだね。九九が言えないと心配になるよね。でも、

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ジャーナリングテーマ一瞬で決まる方法

\これなら1秒で決まります/ ジャーナリングテーマ一瞬で決まる方法ジャーナリングやりたいけど、何書いたら良いか分かんない！そんな人におすすめなのが『セキララカード』 50枚入っているんだけど、1枚ずつ自分と向き合える質問が書いてあるセキララカードを手に入れてから、何書けばいい？って迷わなくなった🙌🏻 ちなみに 🩷ピンクの方がセルフケア用で、 💛黄色がセルフリフレクション用どちらも自分と向き合う内容だけど、ピンク🩷の方が難しい、黄色💛の方がピンクより少しやさしいって感じ！ジャーナリング何書いたら良いか分からない！ってみん

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2026年なりたい私を叶える目標設定術5STEP💫

2026年なりたい自分を叶えるための目標設定術5step🗺️✨▽ ① 1年後の目標を決める ②現在地を知る ③1.3.6ヶ月後の短期目標を決める ④タスクを書き出す ⑤定期的に振り返る #目標設定 #自己実現 #2026年 ——————— このアカウントはｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞと自己理解で自分らしく生きれるようになったﾌﾘｰﾗﾝｽ @noa__lifework が ◻︎自分らしく生きれるようにするヒント ◻︎ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞで自己肯定感UP ◻︎なりたい自分を叶える秘訣💫 を発信していきます🕊️

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夕焼け空を背景に、「脱ネガティブ！つらい時こそ読書！自分軸・自己肯定感UP おすすめ4選」というタイトルが書かれた表紙画像です。

「どうかご自愛ください」というタイトルの書籍の表紙です。精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン、自己肯定感リセットと書かれています。

「どうかご自愛ください」の書籍のページが開かれており、「自分を愛せない人は」で始まる項目が複数並んでいます。

脱ネガティブ💃辛い時こそ読書！おすすめ本4選

辛い時こそ考えすぎず読書！読んだあとは不思議と前向きになれてるかも💭 おすすめ本あったらぜひコメントで教えてください✊🏻 ◾︎どうかご自愛ください ◾︎幸せに近づく1000のリスト ◾︎マインドフルネスノート ↑ジャーナリングができる本 ◾︎さあ、本当の自分に戻り幸せになろうどれも読むだけで元気がでます。マインド部分の自分磨きにもいい✨ 目次見るだけでわくわく。いいね、フォローコメント大歓迎୨୧ 見て下さりありがとうございます！ #神すぎる本と文房具 #勝手に表彰 #おすすめ本 #自己啓発 #ポテンシャルス

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40代続けられるノート術

40代ママが続けられるノート術を3つ紹介するよ。 1行ジャーナリング、3つの良かったこと、3行メモ。完璧じゃなくていい。 1日3分、書きたい時だけでいい。心のモヤモヤが整理されて、自分の気持ちが分かるようになるよ。まずは今日の夜、1行だけ書いてみようか。一緒に続けていこうね。 #40代 #自己受容 #ノート術　 #私を進化させる秋 #ジャーナリング

95件の「いいね」

頭で考えるより書くこと、ジャーナリングおすすめ️📝

最初は何書いたらいいか分からないけど正解はないから自由でいい🙆‍♀️ 書き出すうちにあれもこれもと書けるようになっていきます🌝 頭の中が忙しい人ほどおすすめ！頭の中がスッキリして集中力も行動力も上がるよ〜💪🏻✨ #ジャーナリング #自己分析 #ノート #マインド #福よ来い2026

174件の「いいね」

”考えすぎ“を止めるジャーナリングテーマ25選🔖

保存してやってみてね📔🔅 　　　 🌏 未来を考えすぎてる時 👀 人の目や評価を気にしている時 ❤️‍🩹 恋愛で考えすぎてる時 🔁 過去を引きずってる時 🌀 自己否定•自信がない時　ジャーナリングは【完璧に書かなくてOK】👌🏻✨ ありのまま思ったことをそのままノートに書き出してみてね💫 ⁡ ーーーーーーーーーーこのアカウントでは、不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 　 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！

11件の「いいね」

「40代これなら続く！簡単ノート術 3選」というタイトルが書かれた、淡いベージュの背景の画像です。右下には笑顔の小さな顔のイラストがあります。

薄紫色の背景に、「40代ママでも続けられる！ノートに気持ちを書く。ジャーナリングがいい。よく聞くけど、結局続かないそんな人いるよね？なぜ続かないの？」という問いかけと、続かない理由が書かれています。

薄紫色の背景に、ジャーナリングが続かない理由と、「続かない自分を責めなくていいのやり方さえわかったら、もう大丈夫！」というメッセージが書かれています。

続く簡単ノート術

ジャーナリングと言うのが気になってる。けど、今まで自分に向き合うことをしてきてないから、ノートに何書けばいいかわからない。ハードルが高いとママ友が言ってたから、こちら再度シェアするね🌸 （過去にタイトル違いで投稿してるよ😁） @言葉の力でママの心に花を咲かせる│はなさか🌸ちーちゃん #ジャーナリング #コメントチャレンジ #ノート術 #40代

46件の「いいね」

「特に効果があった自分らしく生きるためのジャーナリング入門書」というタイトルが書かれた、ノートとキャンドル、ノートパソコンが写るデスクの画像です。

白いシャツを着た人の手が写っており、「ジャーナリングって？」という見出しで、ジャーナリングの定義が説明されています。

開かれたノートとペンが写っており、「ジャーナリングの本質」という見出しで、自分の本音を聞く時間であることや、うまく書けなくても良いことが説明されています。

自分らしく生きるためのジャーナリング入門書📖

👈効果ありすぎジャーナリング📝🪄︎︎✨ ジャーナリングを知った時ただ書くだけで何の効果があるの？🙄 って思ってた。しかも「何から書けばいいの？」って自分のなにを書けばいいのかも分からなかったんだよね💭 でも、色んな本とか講座をうけて毎日続けてみたの📝🕯 ‎🤍自分との関係が良くなった 🤍なんでそう感じるかの本音まで知れるから次同じことが起きた時に対応できる 🤍自分がどうしたいのかがはっきりして毎日やりたいことに没頭できるって書き出したらきりがないけど今では効果を実感しすぎて毎日やってる💌 ┈┈┈┈┈┈

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ノートで整う10の質問

その不安の正体、分かってる? 毎日忙しくて自分の気持ちとなかなか、向き合えてないよね？でもね、書き出すだけで驚くほど心が軽くなるの。是非、やってみてー!! 完璧に書けなくていいし、数分でOK👍🏼 今日から始められる10の質問、まとめてみたから、この流れで書いてみて😁 一緒に、少しずつ整えていこうね。 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ そして、自分を整えたい日には、【月と種｜ぬかほわり】の“魔法の米ぬかカイロ”でほっとひと息を。あたためることは、自分をゆるすこと。今日も自分を、やさしくあたためよう𓂃🌾 ୨୧

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