จากประสบการณ์การกินโปรตีนในแต่ละวัน สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือการแบ่งมื้อโปรตีนอย่างเหมาะสม เพราะร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมและใช้โปรตีนได้ดีถ้ากินโปรตีนในปริมาณมากเกินไปในมื้อเดียว แนะนำให้แบ่งโปรตีนประมาณ 20-30 กรัมต่อมื้อ ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถนำไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ และควรกินโปรตีนคุณภาพสูงที่มีไขมันต่ำ เช่น ไข่ลวก 3-4 ฟอง ปลา หรือไก่ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและไม่หนักท้อง นอกจากนี้ยังสามารถเติมด้วยโปรตีนจากพืชหรือโปรตีนเชคสำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวก และอย่าลืมคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรกินในแต่ละวันจากน้ำหนักตัว เช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรได้โปรตีนประมาณ 80 กรัมต่อวัน วิธีนี้ช่วยลดอาการหิวจุกจิกและทำให้ร่างกายได้ใช้โปรตีนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชับ และรูปร่างดู leaner มากขึ้น ใครที่ต้องการคุมรูปร่างหรือเริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อลองปรับใช้ทริคนี้ดูนะคะ รับรองว่าช่วยได้มากจริงๆค่ะ