What happens if the protein is less than a week? 🍗❌
Coach, let's be honest, protein is not just about muscle, but the "basis of the body" of the entire system. 💡
If we let the protein continue to defect for seven days or more, it will obviously result like this. 👇
🍋 Trauma Recovery Slowly - Play Weight and then hurt your muscles longer than before, because the body has no raw materials to repair.
🍋 Muscles don't grow and they may shrink - they don't lift because they don't have enough protein to build muscle. 💪
🍋 Hormone Shout - Easy Energy Fall, Mood Swings, Feel Not Fresh 😵
🍋 Poor metabolic system - body burns less cal, making fat accumulation easier than before
🍋 Hair loss, brittle nails, broken skin - because protein is the key ingredient of hair, nails and skin.
In a simple way: want to be fit, want to be shapely, want to be healthy, have to "eat protein," not just play hard. 💯
# Lack of protein # Trending # Plant protein # Protein shakes # High protein
การขาดโปรตีนเป็นเวลานานมากกว่า 7 วันส่งผลเสียต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายอย่างรุนแรง เพราะโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ ทั้งกล้ามเนื้อ ผิวหนัง เล็บ และเส้นผม รวมถึงควบคุมฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เมื่อโปรตีนไม่ถึงในช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายจะเริ่มดึงโปรตีนจากมวลกล้ามเนื้อไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่ขาด ทำให้กล้ามเนื้อเล็กลงและอ่อนแอลง รวมทั้งอัตราการเผาผลาญพลังงานลดลงด้วย ทำให้เกิดการสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลทำให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายเกิดความไม่สมดุล โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและสุขภาพจิต ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง การขาดกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบของโปรตีน ยังเป็นเหตุให้แผลหรือบาดเจ็บฟื้นตัวช้ากว่าปกติ เพราะร่างกายไม่มีวัตถุดิบเพียงพอในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ที่สำคัญคือผิวพรรณและเส้นผมจะโทรม เล็บเปราะแตกง่าย รวมทั้งความแข็งแรงของเส้นผมลดลง จนอาจทำให้ผมร่วงได้ง่ายด้วย นอกจากนี้สำหรับผู้หญิง ระบบฮอร์โมนที่รวนอาจส่งผลกระทบถึงประจำเดือนและความสมดุลของร่างกายโดยรวม เพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ ควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน ไม่ว่าจะมาจากแหล่งโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ และธัญพืช ซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญที่ดี ยังช่วยให้ผิวพรรณ เล็บ และเส้นผมแข็งแรงอีกด้วย สรุปคือ "การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอกของร่างกาย" นอกจากนี้ยังช่วยให้การออกกำลังกายเกิดประสิทธิภาพมากขึ้นและฟื้นตัวเร็วกว่าเดิม โดยเฉพาะสำหรับคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก
