Bibimbabheltyおいしい低カロリー 😊✨
クリーンラインと韓国料理🍳🇰🇷
Bibimbabhelty、このレシピは380-400 kcal以下ですが、すべての栄養素が含まれており、おいしいです。韓国のラインにいるが、人形を制御している人は、このメニューを試してみる必要があります。すべてのタンパク質-炭水化物-繊維は非常にバランスが取れています。✨🫶🏻
🥦の原料:
•1杯の熟したオートミール（40 g）
•100 gの焼き/ゆでた鶏胸肉
•ゆで卵1個/目玉焼き1個
•200 gの水で炒めた野菜（もやし、にんじん、きゅうりのピュレ）
•ごしゅちゃんソース大さじ1（ハンサムなイチョウ、低ナトリウム醤油付き）
•焙煎ごま小さじ1
•1頭のニンニク
・塩（炒め物用）
🍳やり方
1.オートミールを柔らかく調理する（通常のクッカーを使用）
2.鶏の胸肉に揚げたニンニクジュースを加えます。コシュジャンを少し調理します。
3.野菜のニンニクジュースを少量の塩でかき混ぜると、風味が増します。
4.電子レンジで1.20分の波で目玉焼きを作ります。調理された卵が好きでない場合は、70 0(油なし)に1分追加してください。
5.ご飯を真ん中にセットします。周りに野菜を置きます。
6.ごしゅちゃんソースをトッピングし、焼いたごまペーストをかけて、食べる前に混ぜます。🥢
2025/9/24 に編集しました
