Spicy menu for fat-reducing people👩🏻🍳✨
This menu is high protein, long time, cal, not strong, very suitable for weight loss.
🥦 raw materials:
1. Chicken breasts as you like
2.Mushroom / White Lettuce / Tomato As Like
3. Lemongrass, Bergamot Leaf
4. Fresh chili, lemon, wet tamarind
5. Soy sauce, low sodium
6. Handsome Han Ginkgo with the end of the spoon (if wanting to cut sour)
🍳 steps to do:
1. Boil water to boil, add lemongrass, bergamot leaves.
2. Put in chicken breast, slice.
3. Put mushrooms + vegetables
4. Cook soy sauce + lemon + chili
5. Put the tomato at the end.
✨ Tip: Don't boil the chicken breasts too strong to be softer.
🥦 raw materials:
2nd Menu - Fried Chicken Flower Donkey (Fryer)
Crushed chicken breast 150 g
Alley shallots, raw peppers, alley
Onion, coriander, alley bergamot leaves.
Cayenne pepper / roasted rice
Lemonade
A little soy sauce.
✨ Tip: When kneading the chicken, it will be sticky, easy to mold. If liquid, add a spoon of crispy fried flour.
🍳 steps to do:
1.Mixing grinding chicken breast + lab machine
2. Lump molding
3. Enter Airfryer 180 ° C / 12-15 minutes, invert.
4. Squeeze more lemons when eating (so that it will not be bitter and the lemon smell will be clear)
# Clean chicken ass # Chicken breast menu # Chicken breast weight loss # Food menu # Kitchen with lemon
การลดไขมันไม่จำเป็นต้องเบื่ออาหารจืด ๆ เสมอไป เมนูแซ่บที่ใช้วัตถุดิบอกไก่เป็นฐาน เช่น ต้มแซ่บอกไก่และลาบอกไก่ทอด ที่ผู้เขียนแนะนำในบทความนี้ ถือว่าตอบโจทย์ทั้งเรื่องปริมาณโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำได้อย่างดีมาก อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีไขมันต่ำ ทำให้อิ่มนานและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ดี ส่วนการนำเครื่องสมุนไพรอย่าง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด มาทำต้มแซ่บ นอกจากจะเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติเปรี้ยวเผ็ดร้อนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแล้วยังช่วยให้เมนูนี้แคลอรี่ไม่สูงและสดชื่น ถือเป็นทางเลือกที่ดีของคนที่ลดน้ำหนัก สำหรับลาบอกไก่ทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน (Airfryer) นั้น การเลือกวิธีปรุงด้วยการทอดแบบไร้น้ำมันทำให้ลดปริมาณไขมันที่ไม่ดีมากกว่าการทอดแบบธรรมดา นอกจากนี้เคล็ดลับที่นวดอกไก่บดให้เหนียวช่วยให้ปั้นง่ายและได้เนื้อสัมผัสดีกว่า ก่อนนำไปอบในอุณหภูมิ 180°C นาน 12-15 นาทีให้สุกอย่างทั่วถึงและยังคงความชุ่มเนื้ออยู่ ส่วนเรื่องรสชาตินั้นผู้เขียนแนะนำให้เพิ่มมะนาวก่อนกินเพื่อไม่ให้กลิ่นขมของเครื่องเทศและเพิ่มความเปรี้ยวสดชื่น เสริมทั้งความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสำหรับผู้ลดไขมัน ผักสดที่ทานเคียงอย่างผักกาดขาว มะเขือเทศ และเห็ด นอกจากช่วยให้อิ่มมากขึ้นแล้วยังเพิ่มเส้นใยอาหารที่ช่วยระบบย่อยและลดการดูดซึมไขมันได้ดี โดยรวมแล้ว เมนูเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการไร้เบื่อกับเมนูโปรตีนสูงและลดไขมัน เน้นวัตถุดิบสดใหม่และเครื่องปรุงสุขภาพ เช่น ซีอิ๊วต่ำโซเดียม พริกสด และน้ำมะขามเปียก ทำให้ได้ทั้งความแซ่บรสจัดและประโยชน์เต็มเปี่ยมจนต้องบอกต่อเลยล่ะครับ
