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Ep 16.コリアンダーの木の肩をすくめる

2025/9/25 に編集しました

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たった1回で猫背シャキっと
\ 美姿勢を手に入れる産後ママ/ つっちです✨ 朝起きたときから 腰バキバキなことない? 私はよくあります…💦 そんなときはこのストレッチ! 朝の洗面所でたった10秒✨ これだけでシャキっと気合いも入っちゃう👌 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 美姿勢を手に入れるために私がやっていることを 発信中! \姿勢改善で“脱おば見え”🌞/ 🪄 体重そのまま、見た目−5歳を目指す 🦥 産後ママのための姿勢リセット習慣 🤍 姿勢を整えて、夜まで電池切れしない体へ ▷159cm 一緒に頑張る仲間も募
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肩甲骨ストレッチ🌸
肩甲骨ストレッチ7選‼️紹介 肩甲骨の動きって6つあるの知ってる? ↑ 挙上(肩をすくめる) ↓ 下制(肩を下げる) ← 内転(背骨へ寄せる) → 外転(外・前へ開く) ↻ 上方回旋(腕を上げる) ↺ 下方回旋(腕を下ろす) 全て動かすと、沢山の効果があるよ❣️ ✔︎肩こり、猫背の改善 ✔︎疲労・冷えの緩和 ✔︎自律神経の安定 ✔︎スポーツパフォーマンスの向上 ✔︎代謝アップによるダイエット効果 フォローやコメント、泣いて喜びます💕 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 健康運動指導士 15年以上 運動指導
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フレミング指で肩こりスッキリ!NEWバンザイ体操
ラジオ体操でおなじみの「バンザイの動き」。 小学生の時、1日だけ全力でラジオ体操をやってみたら汗ボトボトで全身ほくほくしました。 その経験からもそのままでも十分効果があるのはわかっているのですが、実はちょっと工夫を加えるだけで肩こり解消が更に深まる効果を出せるんです! その工夫とは―― 👉 指を「フレミングの法則」の形にすること 👉 手を伸ばしながら肩をすくめるように、ぐっと天井に近づけること この2つを組み合わせるだけで、肩甲骨まわりが深く大きく動いて血流が促されて肩が軽くなります。 また、フレミング指にすることで、スマホやデスクワークで内に捻
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🔥 この背中トレ、くびれ爆誕する!
「くびれ欲しいのに出ない…」 それ、腹筋じゃなくて背中かも。 背中が使えていないと ✔ ラインがぼやける ✔ デコルテが詰まる ✔ 細見えしない 実はくびれは “背中から作る”のが近道なんです。 今回は初心者OKの 背中トレ4つをまとめました👇 ✅ ラットプルダウン → 肩を下げて、背中で引く ✅ シーテッドローイング → 引いて1秒キープで効かせる ✅ ダンベルショルダープレス → 腰を反らず体幹キープ ✅ サイドレイズ → 反動NG、ゆっくりコントロール NGは「腕だけでやる」こと。 これだと 背中に効かず、くび
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ヘルシー「タコス3種」
300万回再生!タコス3選まとめました✨お家でヘルシーをたのしむ♪タコス🌮※正確にはケサティージャというらしい🙇‍♂️ #わたしの家族時間 #2026年楽しむ宣言 レシピ🌿 【材料】 トルティーヤ... 3枚で6個分 長径20㌢使用 チーズ ... 各10g お好みでお野菜 レタス 玉ねぎ トマト等 ▶︎糊の役割 米粉or小麦粉 ... 大さじ1 水 ... 大さじ1〜2 ⇨生地がくっつけばおっけー! 《1.レンチンタコスミート🌮(風)》約6個分 とりむね肉ミンチ ... 200g 玉ねぎ ... 4分の1 にんじん ... 4分の1
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\首のポジションをリセット!/ 今すぐできるストレートネック解消法☝🏻 20代女性に急増中? その首、危険サインかも! どこでもできるストレートネック解消ストレッチを紹介📝 人の頭の重さは約5kg! 下を向く時間が長くなるほど、その重さを首や肩の筋肉が支え続けることに... 結果、筋肉は常に緊張し、ガチガチに固まってしまうよ! まず意識したいのが「ラクな首ポジション」。 顎を軽く引き、頭を後ろにスッと引くことで首への負担は大きく軽減されるよ! このとき目線は下げず、正面を見ることがポイント👀 <ストレートネック解消ストレッチ> ①僧帽筋のストレッチ
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男性が"ぎゅっとしたくなる仕草"を10選
"ぎゅっとしたくなる仕草"は言葉よりも「安心」と「ぬくもり」を伝えるサインだよ✨ ぜひ参考にしてみて! #恋愛 #婚活 #30代婚活 #恋愛アドバイス #恋する仕草 #モテる女性 #恋愛のきっかけ #恋愛テクニック
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デスクワーク 家事の合間 運転の合間 の隙間時間にできる! 超簡単ストレッチ! しっかり理にかなっているので 最後までご覧あれ🤜🏻🤛🏻 #セルフケア #肩凝り #家事の合間 #簡単運動 #血行促進
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🔥 巻き肩・猫背を直したい人、背中トレこれやって✨
気づいたら巻き肩・猫背になっていませんか? 横から見ると首が前に出て、後ろ姿が一気に老け見え…。 実はこれ、背中の筋肉が弱いのが原因。 だからこそ「背中トレ」で土台から整えるのが近道です💡 ✔ 背中を使う感覚を覚える ✔ 肩をすくめず、下げたまま引く ✔ 腕ではなく背中で引く意識が大事 おすすめはこの5種👇 ・ラットプルダウン(広背筋) ・逆手ラットプルダウン(下部狙い) ・シーテッドローイング(背中全体) ・ペックフライ(胸を開く) ・フェイスプル(肩の後ろ) どれも共通ポイントは「肩甲骨を寄せること」✨ ここができるだけで、猫背改善スピードが変
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💨 気圧で頭痛がつらい時、あなたはどのタイプ? ズキズキ血管型?それとも肩コリ筋緊張型?👀 自分のタイプを知るとセルフケアもラクに✨ 🩺 タイプ別サイン - 血管型(偏頭痛):こめかみ・額ズキズキ、光や音に敏感、額に手・眉間にシワ - 筋緊張型(肩こり):肩・首を揉む、うなだれる、背中や首の張りを触る 💡 セルフケア - 血管型:こめかみを冷やす、静かな暗い場所で休む、少量カフェイン、初期に市販薬 - 筋緊張型:肩・首を温める、軽く肩回し・首ストレッチ、肩甲骨周りほぐし ✨ 美容ポイント - メイク控えめで肌摩擦を減らす - 血流改善で顔色&むく
💋あっこにゃん🐈‍⬛💕|ズボラ美活ナース

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シェフ!このカレーもっと早く教えて欲しかった!!!
#カレー
こうせい校長

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KERASYSデビルズパフュームミッドナイトファンタジーのシャンプーとコンディショナーのボトル。大人の色気漂う香りで、髪がサラサラになる様子が示されている。
KERASYSデビルズパフュームミッドナイトファンタジーシャンプーのボトル。甘さ、フローラル、セクシーさの香りの評価と、時間が経つと良い香りがすることが説明されている。
KERASYSデビルズパフュームミッドナイトファンタジーコンディショナーのボトル。トップ、ミドル、ベースの香りの構成と、1Lの大容量で惜しみなく使える点が強調されている。
すれ違ったらずっと忘れられない香り😈♥️
❁⃘*.゚KERASYS ❁⃘*.゚ ~官能的な大人の甘い香りのシャンコン🖤🔱~ 今回は、 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 KERASYS(ケラシス) 『デビルズパフューム ミッドナイト ファンタジー 』 ■シャンプー 本体1L ■コンディショナー 本体1L 価格 2本で 3,360円(税込) 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 のご紹介です。 ロングセラーとして愛され続けている韓国発のヘアケアブランド【KERASYS(ケラシス)】 その中でも人気No.1の香り【デビルズ パフュー
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低気圧の日、これやるだけでかなりラク☁️
「雨の日になると頭痛い…」 「だるくて起きられない…」 それ、低気圧の影響かも。 今日からできる対策まとめ👇 朝 ✔ コップ1杯の水 ✔ 首・耳まわし30秒 ✔ カフェインを少し摂る☕️ つらい時の神アイテム ・漢方 → 五苓散(むくみ・頭痛対策に人気) ・ハッカ油 → こめかみに少し ・炭酸入浴剤 → 血行UPでだるさ軽減 3分でラクになるストレッチ 肩をすくめる→力を抜く×10回 首を左右にゆっくり倒す 肩甲骨を回す これだけでもかなり違う◎ 私がいちばん効果感じたのは… 「耳を温めること」 自律神経がラクにな
はな

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「言えない痛み」苦痛のサインを見つける(非言語サイン)というタイトルが青い背景に白と赤の文字で表示されており、医療従事者の上半身がぼやけて写っています。
終末期ケアの「苦痛サイン」を読む力をつけようというテーマで、非言語サイン、バイタルサイン、ケア前後の変化の3つの軸が示され、犬のイラストが添えられています。
非言語サイン(表情・こわばり・動き)について、眉間のしわ、苦悶顔、全身の緊張、手を握る、落ち着かない動きなどを、犬のイラストと共に具体的に説明しています。
苦痛サインを見つける
終末期は「痛い」と言えなくなるほど、 サインが小さく、変化が繊細になります。 だからこそ大事なのが ①非言語サイン ②呼吸のしんどさ ③ケア前後の変化 この3つだけで、苦痛の読み取り精度が大きく上がります。 声がなくても、 苦しさは必ず“表情・呼吸・動き”に出ます。 👉 保存して学習に使ってね #終末期ケア #看取り #看護学生 #看護師
株式会社Ncom

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【レシピ有】油不使用🍛食べても太らんカレー
うまい。やせる。かんぺき ▼しいたけチキンカレー ‪材料(1人分)※最後の注意点も読んでね‬ ‪A‬ ‪・鶏肉 150g(ももだとしっとり、むねだとあっさり) ‬ ‪・しいたけ 120g(小さいものだと5〜6枚) ‪・フライドオニオン 大さじ1‬ ‪・にんにく・しょうが・ケチャップ 各小さじ1‬ ‪・塩・ターメリック・クミン・コリアンダー 各小さじ1/2‬ ‪B‬ ‪・牛乳 大さじ1‬ ‪①耐熱容器にAを入れてふんわりラップをして600Wで4分加熱する。 ‪②Bを加えよく混ぜ合わせる。‬ ‪お好みで、パクチーやパセリなどをトッピングする。‬ ‪▼注
印度カリー子

印度カリー子

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鶏むね肉で作るタンドリー風チキンの完成写真。柔らかそうな鶏肉が食欲をそそり、「お肉やわらか〜」の文字が添えられています。
塩コショウで下味をつけた、食べやすい大きさにカットされた鶏むね肉がボウルに入っている様子。
おろしニンニク、カレー粉、ケチャップ、醤油、牛乳を�混ぜ合わせた、タンドリー風チキン用のソース。
鶏むね肉でタンドリー風/食欲増進/疲労回復/風邪予防/健康フード
ーー材料ーー鶏むね肉1枚に対しての分量♪写真は3倍 むね肉1枚 塩コショウ 砂糖小さじ1/2 ⭐️カレー粉小さじ1/4 ⭐️小麦粉 大さじ2 🔹おろしニンニク3g 🔹カレー粉小さじ1/4 🔹トマトケチャップ大さじ2 🔹醤油小さじ2 🔹牛乳大さじ1 ーーー作り方ーーー 1️⃣フォークで鶏むね肉の両面を刺し、食べやすいサイズにカット 2️⃣ボウルまたはジッパー付きふくろに1️⃣と塩コショウと砂糖を入れて、揉み込む 3️⃣お肉を15分ほど置いておく間に、🔹を混ぜ合わせておく 4️⃣ ⭐️カレー粉と小麦粉も2️⃣に入れてまぶしていく  5️⃣
0707

0707

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パスポートのいらない旅行、始めませんか?✈️ 5〜15分で世界を飛び回るレシピはココ👇 ▷@more_recipe2028 今日は、インドの屋台飯🇮🇳 ✈︎────────────✈︎ インド🇮🇳Day2 今日は【エッグマサラ】 →【コスパ〇】 スパイスまみれの卵って、 見た目強そうやけど、実はめちゃくちゃ食べやすい。 外は香ばしいのに、 黄身はトロッ。 このギャップ、かなり反則。 失敗しないコツは、 「卵を焼きすぎない」こと。 表面だけ焼いて、 中は半熟くらいで止めると一気にお店感。 あと、玉ねぎはしっかり炒める。
more_recipe

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牛久の町並みの上空に広がる、オレンジ色と青色の美しい朝焼け。画像には「寒い朝、牛久の空がきれいでした」というテキストが重ねられている。
牛久の住宅街の屋根越しに、夜明けの空がオレンジ色から青色へと美しくグラデーションしている。電線が空を横切る。
牛久の住宅街の屋�根越しに、夜明けの空がオレンジ色から青色へと美しくグラデーションしている。電線が空を横切る。
寒い朝、牛久の空がきれいでした
今朝の牛久はとても寒く、 思わず肩をすくめるような朝でした🥶 でも空は、やさしい色の朝焼け。 1月13日 6:17頃、自宅から見た牛久の空です。 寒い朝こそ、 温かい珈琲とゆっくりした時間を☕️ 今日も穏やかな一日になりますように。 #牛久の空 #朝焼け #寒い朝 #珈琲時間
なんちゃん珈琲

なんちゃん珈琲

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うづらたまごのスコッチエッグ💗🥚
🍳 作り方 1. うずら卵は茹でて殻をむいておく。 2. ボウルに合い挽き肉・玉ねぎみじん切り・塩コショウ・コリアンダー・クローブを入れてよく混ぜる。 3. 茹でたうずら卵を②のタネで包み、米粉を薄くまぶす。 4. フライパンに油を熱し、③を転がさずにじっくり焼く。 5. 焼いて出た余分な油が気になる場合は、キッチンペーパーで吸い取って減らす。 6. そのままのフライパンに赤ワインとトマトジュース、ソース、カレー粉を加え、プチトマト・きのこ類・茹でたジャガイモを入れて蓋をし
torimune_plus7

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🌿 パクチーの育て方
🌿 パクチーの育て方(初心者さん向け) パクチー(=コリアンダー)は、さわやかな香りが魅力のハーブ✨ 春と秋が育てやすい季節です♪ 🌱 ① 植える時期 春まき:3〜5月 秋まき:9〜10月 ※暑さに弱いので、真夏はとう立ちしやすいです。 ☀️ ② 置き場所 日当たり〜半日陰 真夏は直射日光を避ける 風通しのよい場所 🌱 ③ 種まきのコツ ✔ 直まきがおすすめ(移植を嫌います) ✔ 種は軽く押さえる程度(深さ5mmくらい) ✔ 発芽まで乾かさない 🌟 ポイント パクチーの種は「2つに割る」と発芽しやすくなります♪ 🌿 ④
さくさく

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白身魚と赤ワイン!?
メイン:カレイの赤ワイン煮込み [材料] カレイの切り身 2枚 カットネギ 大さじ1 クミンシード 小さじ1/4 塩 小さじ1/2 ピュアオリーブオイル 大さじ1/2 赤ワイン 150cc 醤油 大さじ1 味醂 大さじ1 水 100cc [作り方] 1,カレイに塩を振って、15分置いておく 2,水気をしっかりと拭く 3,フライパンに、オイルを敷き、カレイの皮めから焼いていく 4,両面焼き色がついたら、クミンとネギを加える 5,赤ワイン、醤油、味醂、水を加えて沸騰させてから弱火にする 6,とろみがつくまで煮込めたらOK サブメイン:ポークサルティ
ゆうき|シェフのおうちごはん

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