หลังจากที่ได้ลองออกกำลังกายทุกวันในวัย 40 ปี ผมพบว่าการรักษาความฟิตนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องของความตั้งใจและความสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการวิ่ง 3 กิโลเมตร ที่เป็นระยะทางที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เริ่มต้นหรือแม้แต่ผู้ที่อยากรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ เริ่มแรกอาจจะต้องปรับเวลาว่างให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย แนะนำให้ทำในช่วงเช้าหรือเย็นที่อากาศไม่ร้อนและสดชื่น รวมถึงเลือกเส้นทางที่ปลอดภัยและมีบรรยากาศดี เช่น บริเวณสวนสาธารณะหรือรอบ ๆ หมู่บ้าน สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการใส่ใจในการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับเท้าของเราและการวอร์มอัพก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ จากประสบการณ์ตรง การวิ่งอย่างถูกวิธีช่วยลดความเครียดและทำให้มีพลังงานในแต่ละวันเพิ่มขึ้นมาก สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน การเริ่มเดินเร็ว ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็วและระยะทางไปยังการวิ่ง 3 กม. ถือเป็นวิธีที่ดีและปลอดภัย นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่มหรือชุมชนคนรักสุขภาพยังช่วยให้มีแรงจูงใจและทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น สุดท้ายนี้ อายุเพียงแค่ตัวเลขจริง ๆ ความสุขและสุขภาพดีขึ้นอยู่กับวิธีดูแลตัวเองและการตัดสินใจที่จะเริ่มลงมือทำ เพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัวว่าถ้าอายุมากแล้วจะทำไม่ได้ เพียงแค่เริ่มวันนี้ ก็จะเห็นผลลัพธ์ดี ๆ ที่ตามมาอย่างแน่นอน