ยิ้มให้กับทุกอย่าง ถึงข้างในจะเจ็บ🥰
2025/12/30 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Pick a Card : คำปลอบโยนจากจักรวาลถึงคุณ…ผู้ที่กำลังเผชิญเรื่องราวในตอนนี้
Pick a Card : คำปลอบโยนจากจักรวาลถึงคุณ…ผู้ที่กำลังเผชิญเรื่องราวในตอนนี้ 📌เลือกไพ่ใบที่ดึงดูดตามากที่สุด แล้วเลื่อนดูคำทำนายได้เลยค่า กด ❤️ + กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ cards reader ตัวน้อย ๆ คนนี้ได้สร้างสรรค์ผลงานออกมาเรื่อย ๆ นะค้า 🫶🏻 #ดูดวง #pickacardreading #ดูดวงไพ่ทาโรต์
ถูกใจ 21 ครั้ง
สิวฮอร์โมน ไม่ได้แก้แค่ผิวแต่ต้องเริ่มจาก ”ข้างใน“🌿
ชาบางตัว ช่วยปรับสมดุลให้ผิวดีขึ้นได้จริง วิธีดื่มให้เห็นผล • ดื่มต่อเนื่อง 2-4 สัปดาห์ • ไม่ใส่น้ำตาล • ควบคู่กับนอนให้พอ • ลดของหวาน/นม • จัดการความเครียด ชา "ไม่ใช่ยารักษาสิวทันที” แต่ช่วยปรับสมดุลภายใน ลดโอกาสเกิดสิวใหม่ ฟื้นฟูระยะยาว ใครกำลังเป็น ลองเริ่มจากชาแก้วเล็ก ๆ 5 ต
ถูกใจ 1091 ครั้ง
7 เช็คลิสต์ ความสัมพันธ์ถึงเวลา“Move On”👥
1. อยู่กับเขาแล้ว “ไม่เป็นตัวเอง” 😶🌫️ ต้องเปลี่ยนแปลง ต้องกดตัวเอง ต้องซ่อนความรู้สึก ทุกครั้งที่อยู่ด้วยกัน…เหมือนใส่หน้ากาก ไม่ใช่ตัวตนจริง 2. ความเชื่อใจหายไปหมด 🕵🏻♀️ เริ่มจากคำโกหกเล็ก ๆ สู่การจับผิดทุกเรื่อง คุยกันทีไรก็มีแต่ควา มไม่ไว้ใจ ความรักที่ขาดความเชื่อใจ…ต่อให้พยายามแค่ไหนก็ไ
ถูกใจ 34 ครั้ง
ช่วยด้วยค่ะ! ฉันเป็นนางร้ายในสุภาพบุรุษจุฑาเทพ
#ตอนที่ 1 ฝนตกปร อยๆ ยามค่ำคืนของกรุงเทพฯ รถติดยาวเป็นงูเห่า แสงไฟจากตึกสูงสะท้อนพื้นถนนเปียกชื้นจนดูพร่ามัว แมรี่ถอนหายใจยาว ขณะเดินออกจากออฟฟิศด้วยสภาพเหมือนวิญญาณเร่ร่อน “โอทีอีกแล้ว…เงินเดือนเท่าเดิม งานเพิ่มทุกวัน…” หญิงสาวบ่นพึมพำ พลางนวดไหล่ตัวเอง
ถูกใจ 17 ครั้ง
โทษทุกอย่าง ยกเว้นตัวเอง
. . 1. คนที่ชอบโทษคนอื่น จะไม่เห็นข้อผิดพลาดของตัวเอง เพราะเขาเอาแต่หาสาเหตุจากข้างนอก โดยไม่เคยมองกลับเข้ามาข้างใน 2. การโทษคนอื่น ทำให้รู้สึกสบายใจชั่วคราว แต่ระยะยาว มันทำให้คุณไม่พัฒนาเลย 3. ทุกครั้งที่คุณไม่ยอมรับผิด คุณกำลังปิดโอกาสเรียนรู้ เพราะคุณคิดว่า
ถูกใจ 13 ครั้ง
ดึงดูดความรักที่ใช่ภายใน 21 วัน
พี่รุ่งอยากชวนลองทำ "ชาเลนจ์ สายมู 21 วัน" ที่หลายคนเชื่อว่าเป็นการ “ปรับคลื่นพลังใจ” #ให้ดึงดูดความรักที่ใช่เข้ามาในชีวิต ไม่ต้องไปบนบาน ไม่ต้องไปไกลถึงวัดดัง แค่ใช้ พลังคำว่า “ขอบคุณ” ให้ถูกวิธี ถ้าคุณกล้าลอง บางอย่างในชีวิตอาจเริ่มเปลี่ ยนตั้งแต่คืนนี้ ✨ กติกาง่าย ๆ ของชาเลนจ์ นี
ถูกใจ 5 ครั้ง
✨ Pick A Card ✨“คนในอดีต (แฟนเก่า) คิดอย่างไรกับคุณ ณ ตอนนี้”
เลือกกองที่ดึงดูดใจคุณมากที่สุด แล้วมาดูกันว่าในใจเขายังมีอะไรอยากบอกคุณอยู่ 💭💔🔮 ⸻ 🌊 กองที่ 1 — ไพ่ 6 of Swords 🌊 คนในอดีตของคุณมองว่าคุณ “เปลี่ยนไปมาก” เขารับรู้ได้ว่าคุณกำลังพยายามเดินออกมาจากความเจ็บปวด และเริ่มใช้ชีวิตในแบบที่สงบขึ้นกว่าเดิม ในใจลึก ๆ เขาคิดถึงช่วงเวลาที่เคยมีคุณอย
ถูกใจ 6 ครั้ง
ทางข้างหน้า
ยังมีอะไรอีกหลายอย่าง ให้เราเรียนรู้ . บางเรื่องต้องเจอเอง ถึงจะเข้าใจ บางบทเรียนต้องเจ็บ ถึงจะจำ . ไม่จำเป็นต้องรู้ทุกคำตอบวันนี้ ไม่ต้องเก่งตั้งแต่ยังไม่เริ่ม แค่เปิดใจ และยอมรับว่าเรายังต้องเรียนรู้อีกเยอะ . ค่อย ๆ เดินไป ผิดพลาดได้ ล้มได้ แล้วลุกให้เป็น . เพราะการเติบโต ไม่ได
ถูกใจ 7 ครั้ง
ท่าลดท้องข้าง 14 วัน 🙌
🇹🇭🌏 ทำได้ทุกที่ ไม่มีอุปกรณ์ 💌 แนะนำทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุมกินไปด้วย ลดไวขึ้นมากๆครับ💯 ใครอยากได้ท่าลดพุงแบบไม่เจ็บหัวเข่า ลองจัดคลิปนี้ต่อได้ครับ👇 ท่าลดพุง ไม่เจ็บเข่า ✅ 📕 อย่าลืมบันทึกไว้ลองทำตามนะครับ #ออกกำลังกายง่ายๆ #howtoลดนํ้าหนัก #Lemon8ฮาวทู #Lemon8Men #Sup
ถูกใจ 317 ครั้ง
🥰 แจกคำสั่งคะ ความเจ็บกดที่เก็บไว้ข้างใน..✨✨🥰
ตอนนี้ยังตะโกนหรือร้องไห้ออกมาไม่ได้จริงๆ หาเซฟโซนเล็กๆ ให้ตัวเองได้หายใจก่อนนะคะ คุณไม่จำเป็นต้องเก่งหรือเข้มแข็งตลอดเวลาหรอกนะคะ.. 👉👉คำสั่งคะ สร้างภาพจากรูปต้นแบบ ให้เป็นภาพแบบภาพพอร์ตเทรตเชิงอารมณ์แบบ “Double Exposure” หรือการซ้อนภาพสองอารมณ์เข้าด้วยกันอย่างมีศิลปะ ถ่ายทอดความขัดแย้งภายในจ
ถูกใจ 10 ครั้ง
🚩ดาวเสาร์ย้ายมาร่วมกับพระราหูส่งผลอย่างไหร่กับทั้ง 12 ราศี
🚩ดาวเสาร์ย้ายมาร่วมกับพระราหูส่งผลอย่างไหร่กับทั้ง 12 ราศี มาอ่านดวงกันทุกคนนนน ฝากถึงจากใจ.....แม่หมอจะเริ่มทยอยลงคลิปดวงให้ได้ชมกันอย่างเพลิดเพลินน้าา หายไปนาน ไปพัฒนาฝีมือมาหลานด้าน ตอนนี้กลับมาเพื่อทำคอนเท้นให้กับลูกดวงที่น่ารักของแม่หมอแล้วนะคะ #ราศีเมษ✅สิ่งดีที่จะเกิดขึ้น คุณจะเริ
ถูกใจ 621 ครั้ง
บางบทเรียน ไม่มีสอนในโรงเรียน
แต่ถ้าไม่รู้… จะเจ็บในชีวิตจริง
ความจริงของสังคม สำหรับผู้หญิงวัยทำงาน 1. อย่าเล่นมือถือเวลาคนอื่นพูด ในที่ทำงาน = ไม่ให้เกียรติ ต่อให้คุณเก่งแค่ไหน คนจะจำภาพนี้ก่อนฝีมือ 2. ข นมเล็ก ๆ ซื้อใจคนได้ ไม่ใช่การประจบ แต่คือการสร้างบรรยากาศ คนจะเปิดใจกับคุณง่ายขึ้น 3. การนั่งรถก็เป็นมารยาท เรื่องเล็ก แต่คนมองว่า “คุณรู้กาลเท
ถูกใจ 18 ครั้ง
30+ เรียนภาษาอะไรก็ไม่สุดซักอย่าง ไปต่อหรือพอแค่นี้
เรามาถึงวันที่มานั่งถา มตัวเองว่า อายุใกล้40 แล้ว ทำไม่เราเรียนภาษาอะไรก็ไม่สุดซักอย่าง เรียนภาษาจีนก็ยังไม่ถึง HSK6 เรียนภาษาญี่ปุ่นก็ยังไม่ได้ N1 แล้วยังอยากเริ่มเรียนภาษาเกาหลีเพิ่มอีก นี่เรากำลังไม่กล้าไปให้สุด เลยหาทางเบี่ยงไปเรื่อยๆหรือเปล่า เป็นคนที่ถูกตราหน้าว่า เป็นประเภท 中途半端
ถูกใจ 94 ครั้ง
🫧ทำจมูกครั้งแรกในชีวิต | เจ็บไหม ใช้ชีวิตยากหรือเปล่า?
พลีชีพทำจมูกครั้งแร กในชีวิต ส่วนตัวแล้วกลัวมากๆค่ะ กลัวว่าทำแล้วจะออกมาไม่ถูกใจ มีปัญหาทีหลัง เบี้ยว หรืออะไรต่างๆ เลยหาข้อมูลหนักมาก หน้าก่อนทำคือเราเป็นคนเนื้อน้อย สันจมูกไม่มีเลย แล้วก็จมูกบาน คำเตือน: ฉีดยาชาเจ็บมากกกกกก เจ็บมากจริงๆค่ะ แต่พอยาชาออกฤทธิ์ก็ไม่รู้สึกอะไรแล้ว แต่รู้ตัวตลอดนะ
ถูกใจ 376 ครั้ง
เจ็บที่ต้องทำเหมือนไม่รู้สึก
มีความเจ็บบางอย่าง ที่ไม่สามารถเล่าให้ใครฟังได้ ไม่ใช่เพราะไม่มีใครฟัง แต่เพราะพูดไป…ก็ไม่มีใครเข้าใจ มันเป็นความเจ็บที่ต้องเก็บเงียบ ยิ้มทั้งที่ข้างในพัง ใช้ชีวิตปกติทั้งที่หัวใจแตกเป็นเสี่ยง ๆ กลางวันทำเหมือนไม่มีอะไร กลางคืนกลับต้องนอนกอดความรู้สึกผิดซ้ำ ๆ เราไม่ได้อยากเป็นคนแบบนี้ ไม่
ถูกใจ 17 ครั้ง
บางคนไม่ได้เข้ามาเพื่ออยู่ด้วยกันแต่เข้ามาเพื่อทิ้งร่องรอยไว้ให้เจ็บไปอีกนาน
“ซิ่นกลิ่นโสก” เป็นนิยายที่บรรยากาศหนักแน่นมาก อ่านแล้วเหมือนกำลังเดินเข้าไปในป่าลึกเงียบ ๆ ที่เต็มไปด้วยความลับและบางอย่างที่มองไม่เห็น สิ่งที่ชอบที่สุดคือภาษาของเรื่อง มันทั้งสวย ทั้งหม่น และค่อย ๆ พาความรู้สึกเราดิ่งลงไปช้า ๆ โดยไม่รู้ตัว ความสัมพันธ์ของตัวละครไม่ได้หวือหวา แต่เต็มไปด้ว
ถูกใจ 20 ครั้ง
สัญญาแล้วนะ... ว่าจะยิ้มให้ตัวเองในทุกๆ วัน
ยังอยากรักษาสัญญานี้ไว้ ไม่ต้องยิ้มให้โลกทั้งใบก็ได้ แค่ยิ้มให้ตัวเองเบา ๆ ทุกวันก็พอ #ไดอารี่ #Diary #เขียนไดอารี่ #บันทึกไดอารี่ #เขียนบันทึก
ถูกใจ 18 ครั้ง
ทุกสิ่งอย่างเราเป็นคนเลือกเอง
เจ็บต้องทนทนให้ได้
ถูกใจ 2 ครั้ง
ESFJ — “คนที่ดูอบอุ่น เข้ากับคนง่าย และคอยดูแลทุกคน…แต่ภายในกลับกดดันตัวเองหนักกว่าที่ใครเห็น”
ESFJ เป็นหนึ่งในบุคลิกที่คนส่วนใหญ่: เข้าหาง่าย รู้สึกสบายใจด้วย และมักมองว่า “เป็ นคนดี” พวกเขามักดู: friendly warm energetic ใส่ใจคน และเหมือนเป็นศูนย์กลางความสัมพันธ์ของกลุ่ม หลายคนจึงคิดว่า ESFJ: ชีวิตง่าย social เก่งแบบไม่ต้องพยายาม หรือเป็นคนที่มีความสุขต
ถูกใจ 0 ครั้ง
เทคนิคเพื่อกัวซาอย่างถูกต้องทุกวัน 💓
✅ ควรทำ • ใช้แรงกดเบา-ปานกลาง ไม่กดแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ช้ำหรือระคายเคือง • ใช้ครีมหรือน้ำมันบำรุงผิว เพื่อให้กัวซาลื่น ไม่เสียดสีกับผิว • ทำตามทิศทาง ยกขึ้น-ออกข้าง เสมอไม่นวดย้อนกลับ • ล้างหน้าใก้สะอาดก่อนนวด ดูแลและเก็บกัวซาในที ่สะอาด ❌ ไม่ควรทำ
ถูกใจ 37 ครั้ง
รีวิว mbti ตัวเอง การเป็น infp ที่รู้สึกทุกอย่างลึก ..
🌊 บุคลิกโดยรวมของเรา (INFP) ✔ สิ่งที่เด่นมาก • เข้าใจความรู้สึกคนอื่น เห็นคนอื่นร้องไห้คือร้องตาม55 ไม่รู้ทำไมน้ำตามันไหลง่าย 555 • ใจดี / อ่อนโยน • มีความคิดเป็นของตัวเอง (ไม่ชอบให้ใครมาบังคับ) • ครีเอทีฟ / อินศิลปะ ชอบฟังเพลงที่มีความหมายลึกซึ้ง •&
ถูกใจ 7 ครั้ง
แค่อยากสดใสในทุกวัน,ขอบคุณที่ยังดูแลกันนะคนของใจ😍❤
ไม่มีอะไรจะแทนคำบรรยายและความสดใสได้.. นอกจากเราต้องทำด้วยตัวเราเอง. อย่างง่ายๆก็คือ. หาคนที่อยู่ข้างๆเรา. คอยดูแลเราในเวลาเราไม่มีใคร. รักเรามากๆ. ถึงแม้จะไม่พูดหวานหรือแกล้งหยอกจนเราโมโห. เราก็ยังเลิฟ๐เลิฟ.❤️ เหมือนเดิมละ แค่อยากให้รู้ว่าเราเป็นคนรักแล้วก็ทุ่มเท. แต่ถ้าทำเราเจ็บ. เราก็ไม่ยอมหรอกน
ถูกใจ 2 ครั้ง
🩶คนในอดีตคิดอย่างไรกับคุณ
🌸 The Empress ในสายตาเขา คุณยังคงเป็นคนที่มีคุณค่าเสมอ เป็นคนให้ความรัก ความอบอุ่น และความอุดมสมบูรณ์ทางใจ คุณคือคนที่ทำให้เขา “รู้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีควรเป็นแบบไหน” ⸻ ⚖️ Six of Pentacles เขารู้ดีว่าคุณเป็นฝ่ายให้มากกว่า ให้โดยไม่ต่อรอง ไม่เห็นแก่ตัว และ ลึก ๆ เขารู้สึกว่า ตัวเขาเองไ
ถูกใจ 9 ครั้ง
🔥เสน่ห์แบบไหนในตัวคุณ ที่ทำให้คนรอบข้างใจสั่น?✨
🗡️ 𝐓𝐡𝐫𝐞𝐞 𝐨𝐟 𝐒𝐰𝐨𝐫𝐝𝐬 (3 ดาบ) ✮ เสน่ห์ของความ"เจ็บแต่จบ"(เสน่ห์แบบคนใจแข็ง) ใบแรกขึ้นมาอาจจะดูน่ากลัว แต่นี่คือเสน่ห์ของคนที่มี"กำแพง"ค่ะ เสน่ห์ของคุณคือความเด็ดขาด ความนิ่งหรือความเศร้าลึกๆ ที่ซ่อนอยู่ในแววตา มันทำให้คนรอบข้างรู้สึกอยากเอาชนะ อยากเข้าไปค้นหาว่าอะไรที่อยู่หลังกำแพง
ถูกใจ 20 ครั้ง
ยิ้มให้โลกทั้งวัน แต่ ”ข้างในแตกสลาย“
ถูกใจ 2 ครั้ง
ENFJ — “คนที่ดูเหมือนเข้าใจทุกคน…แต่กลับไม่ค่อยมีใครเข้าใจตัวตนจริงของพวกเขา”
ENFJ เป็นหนึ่งในบุคลิกที่คนมัก “รัก” ได้ง่ายมาก พวกเขามักดู: อบอุ่น มีเสน่ห์ เข้าใจคน เข้าสังคมเก่ง มีพลังบวก และเหมือนเป็นคนที่ทำให้ทุกคนรู้สึกดีเมื่ออยู่ใกล้ หลาย คนมอง ENFJ ว่า: “เป็นมนุษย์ที่เกิดมาเพื่อดูแลคนอื่น” และใช่…ENFJ หลายคนเป็นแบบนั้นจริง แต่สิ่งที่คนส่ว
ถูกใจ 0 ครั้ง
🔮Pick a Card: เรื่องที่ควรระวังใน 1 เดือนข้างหน้า
⏳กองที่ 1 คือสัญญาณจากพลังงานของ “การตัดสินใจที่อาจพลาด” ในเดือนนี้คุณอาจต้องเผชิญกับการเลือกระหว่างสองทาง หรือมีเรื่องที่ต้องรีบตัดสินใจ ขอให้ชะลอและพิจารณาให้ถี่ถ้วน โดยเฉพาะเรื่องเงิน การเซ็นเอกสาร หรือการลงทุน ถ้าใจไม่มั่น อย่าเพิ่งเดิน เพราะการหยุดคิดก่อน อาจช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหาใหญ่ได้ 🌹ก
ถูกใจ 31 ครั้ง
ทุกการเจ็บมีฮิกมะฮ์ของอัลลอฮ์ซ่อนอยู่เสมอ
#ซีรี่ย์หัวใจep2 Ep1 @หนังสือ อิสลาม #อิสลาม
ถูกใจ 0 ครั้ง
“นี่คือดวงของคนที่เคยไม่มีอะไร… แล้วจะมีทุกอย่าง”
“นี่คือดวงของคนที่เคยไม่มีอะไร… แล้วจะมีทุกอย่าง” บางคนที่เกิดมาเหมือนต้องเริ่มต้นชีวิตจาก “ศูนย์” ซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ใช่เพราะไม่ เก่ง แต่เพราะต้องรับภาระมากกว่าคนอื่นตั้งแต่ยังไม่ทันตั้งตัว เงินที่หามาได้ มักไม่ได้ถูกใช้เพื่อความสบายของตัวเองแต่ถูกใช้เพื่อพยุงคนรอบข้าง แก้ปัญหาเฉพาะหน้า หรือปิดรอย
ถูกใจ 349 ครั้ง
เคยมั้ย ยิ่งอีกคนทำให้เจ็บ ยิ่งตัดใจได้ยาก
ถ้าคุณเคยมองคนๆหนึ่งแล้วแอบเม้าในใจว่า “อีกฝ่ายแย่ขนาดนั้น แล้วทำไมยังทนคบกันอีก” หรือในวันที่คุณเองก็ติดหล่มความสัมพันธ์ที่แย่ๆ แล้วหาทางออกไม่เจอจนต้องถามตัวเองว่า “ฉันเป็นอะไร ทำไมยังตัดคนๆนี้ไม่ขาด” บทความนี้ไม่ได้มีไว้ปลอบว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” แต่มาชวนดูว่า ทำไมทั้งที่รู้ว่าเจ็บ คุณ
ถูกใจ 0 ครั้ง
การรู้จักพลังในตัวเองสำคัญกว่าเส้นทางที่สมบูรณ์แบบ
"นักเดินทางไร้แผนที่" กาลครั้งหนึ่ง มีหญิงสาวชื่อ อาริน ผู้ถือกระเป๋าใบเล็กกับรองเท้าคู่เก่า เธอไม่ได้มีแผนที่ ไม่มีเส้นทางที่ชัดเจนเหมือนคนอื่นๆ รอบตัว หลายคนหัวเราะและถามว่า “ไม่มีแผนที่แล้วจะไปถึงที่หมายได้ยังไง?” อารินเพียงยิ้ม แล้วตอบว่า “บางที ปลายทางอาจไม่สำคัญนัก… ตราบใดที่
ถูกใจ 8 ครั้ง
รักมาก กลับกลายเป็นรักร้างได้อย่างไร?
ถอดบทเรียนความรัก ของน้องเพลง จากรักเริ่มที่เริ่มจากร้อย กลายมาเป็นไม่รักกันได้อย่างไร? จุดเริ่มต้นความรักของทั้งคู่ ที่ฝ่ายชายเคยเปิดเผยถึงความพยายามในการตามจีบที่ต้องใช้เวลาและความอดทนอย่างยาวนาน ก่อนที่วันนี้เขาจะกลับกลายเป็นคนเอ่ยปากขอจบความสัมพันธ์เสียเอง...ดังนั้น เราลองมาถอดบทเรียนความรักท
ถูกใจ 336 ครั้ง
ฉันเปลี่ยนไป เมื่อข้างในฉันเปลี่ยนแปลง
. ฉันไม่รู้ว่ามันเริ่มตั้งแต่เมื่อไหร่ จากคนที่เคยยิ้มง่าย กลายเป็นคนที่คิดมากขึ้น จากคนที่เคยมั่นใจ กลายเป็นคนที่ต้องคอยระวังความรู้สึกตัวเองตลอดเวลา เธอไม่ได้ทำร้ายฉันแค่ครั้งเดียว แต่มันเป็นการทำร้ายเล็กๆ ซ้ำๆ คำพูดบางคำ การกระทำบางอย่าง ที่ตอนนั้นฉันเลือกจะมองข้าม เพราะฉันรักเธอ ฉัน
ถูกใจ 11 ครั้ง
3 ราศี "นกฟีนิกซ์" เจ็บแค่ก็ลุกขึ้นใหม่ได้
3 ราศี "นกฟีนิกซ์" เจ็บแค่ไหนก็เกิดใหม่ได้ด้วยตัวเอง ในจักรวาลของโหราศาสตร์ไทย มีกลุ่มราศีที่มีพลังของ "การแปรเปลี่ยน" (Transformation) แฝงอยู่ในดวงชะตา แม้จะเจอกับมรสุมชีวิตที่หนักหนา หรือความกดดันจากการแบกรับมรดกความคาดหวังจากครอบครัว แต่สุดท้ายพวกเขาจะมีกลไกพิเศษที่ทำให้ "ลุ
ถูกใจ 57 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม