นอนเร็ว vs นอนเช้า แบบไหนดีกว่ากัน ep.5
นอนเร็ว vs นอนเช้า
แบบไหนดีกว่ากัน ep.5
2025/11/27 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
9 นิสัย ตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❗️
อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก “พฤติกรรมยามเช้า” เพราะแค่เช้าเราพลาด...น้ำหนักก็ขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว 😖 👉🏻 มาเช็กกันว่ามีข้อไหนที่ทำอยู่รึเปล่า แล้วรีบปรับก่อนสายเกินไปนะ! 1️⃣ ตื่นแล้วไม่ขยับตัวเลย นั่งๆนอนๆนิ่งตั้งแต่ตื่น ไถโทรศัพท์์ไปมาร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนเป็นลุกเดิน ยืดตัว จะดีกว่านะ
ถูกใจ 2222 ครั้ง
นอนเร็ว vs นอนเช้า
แบบไหนดีกว่ากัน ep.1
นอนเร็ว vs นอนเช้า แบบไหนดีกว่ากัน ep.1 #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนเช้า #สุขภาพดี #นอนน้อยแต่นอนนะ
ถูกใจ 4 ครั้ง
นอนเร็ว vs นอนเช้า
แบบนไหนดีกว่ากัน ep.3
นอนเร็ว vs นอนเช้า แบบนไหนดีกว่ากัน ep.3 #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนเช้า #นอนน้อยแต่นอนนะ #สุขภาพดี
ถูกใจ 9 ครั้ง
นอนก่อน 4 ทุ่ม 14 วัน ร่างกายเปลี่ยนไปแค่ไหน?
ช่วงแรกไม่ได้คาดหวังอะไรมาก แค่อยากทดลอง “นอนให้ตรงกับนาฬิการ่างกาย” เลยตั้งเป้าว่า 14 วันจะเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม และตื่นเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน สิ่งที่เกิดขึ้นค่อย ๆ เปลี่ยนไปแบบไม่ทันรู้ตัว สัปดาห์แรก ร่างกายเริ่มปรับตัว 2–3 วันแรกยังรู้สึกฝืน สมองยังไม่ง่วงตามเวลาเดิม มือถือยังดึงความสนใจได้ต
ถูกใจ 542 ครั้ง
อะไรอันตรายกว่ากัน? ระหว่างนอนน้อยกับนอนดึก😴
ใครรู้บ้างงง~ ระหว่างนอนน้อยแบบไม่กี่ชั่วโมง แต่นอนเร็ว เช่นนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม ตื่นตี 3 กับ นอนดึกแบบ นอนตี 2 ตื่น 10 โมงงี้ อันไหนอันตรายกว่ากันนง่ะะะ 🧐 สงสัยมานานละ จะได้ปรับเวลานอนถูก5555555 #นอนดึก #นอนน้อย #คุยเรื่องสุขภาพ #ถามมาตอบไป #สุขภาพผู้หญิง
ถูกใจ 57 ครั้ง
เหตุผลที่ไทยนอนเร็วกว่าเพื่อน
ต้องพ้อยจุดไหนก่อนระหว่างพี่จินเรียกลักษณะนามพวกบัสว่าตัว หรือไทยที่ขิงเพื่อนแบบขั้นสุด5555555555 #eversensexbus #jinwookkim #thaichayanon #jungt #phutatchai
ถูกใจ 18 ครั้ง
นอนดึกทุกวัน เสี่ยง Stroke แค่ไหน? (มหกรรมการทำลายล้างแบบ V.I.P.)
นอนดึกทุกวัน เสี่ยง Stroke แค่ไหน? (มหกรรมการทำลายล้างแบบ V.I.P.) การนอนดึกหรืออดนอนสะสม ไม่ได้จบแค่ความง่วง แต่มันคือ "บัตรเชิญวีไอพี" สู่โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) โดยตรง! ในทางระบบสรีรวิทยา เมื่อคุณไม่นอน ร่างกายจะตกอยู่ในสภาวะตึงเครียด (Fight or Flight) ส่งผลให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมน
ถูกใจ 13 ครั้ง
บทสนทนาภาษาจีน hsk 2 EP. 10 นอนเร็วตื่นเร็วทำให้สุขภาพดี
#เรียนจีนด้วยตัวเอง #สนทนาภาษาจีน #ก้าวแรกสู่แดนมังกร
ถูกใจ 8 ครั้ง
ใครใส่ถุงเท้านอนบ้างคะ☺️
ใส่ถุงเท้านอน” เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่หมอผิว หมอหลอดเลือด แนะนำกันมานานมากแล้วค่ะ เอาแบบเข้าใจง่าย ๆ สั้น กระชับ แต่ได้ความรู้นะคะ ⭐ ใส่ถุงเท้านอน…ดีจริงไหม? ดีมากค่ะ เพราะมันช่วยร่างกายหลายอย่างมากกว่าที่คิด โดยเฉ พาะคนมือเท้าเย็น นอนหลับยาก เลือดไหลเวียนไม่ดี ✔ 5 ประโยชน์ของการใส่ถุงเ
ถูกใจ 1372 ครั้ง
เตือนสาวออฟฟิศ โหมงานหนัก นอนน้อย ระวังเป็นแบบนี้!
🥀 เตือนสาวออฟฟิศ! ระวังเป็นผื่นกุหลาบที ่อาการไม่ได้สวยเหมือนชื่อ! ทุกคนน... ช่วงนี้ใครทำงานหนัก เครียด นอนน้อย แล้วอยู่ดีๆ มีผื่นหรือรอยแผลแปลกๆ ขึ้นบ้าง? 🙋♀️ เราอยากแชร์ประสบการณ์สดๆ ร้อนๆ ตอนแรกนึกว่าแค่อาการแพ้ทั่วไป แต่มันคือ 'ผื่นกุหลาบ' (Pityriasis Rosea) ชื่อดูสวยนะ แต่อาการทำ
ถูกใจ 702 ครั้ง
ทำไมการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ถึงยากกว่าที่คิด?
เราทุกคนรู้อยู่แล้ว ว่าการนอนเร็วเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเอง แต่ถึงอย่างนั้น… หลายคนก็ยังเข้านอนก่อน 4 ทุ่มไม่ได้อยู่ดี ⸻ ไม่ใช่เพราะขาดวินัย ไม่ใช่เพราะไม่รักสุขภาพ แต่เพราะทั้งวันของเรา ถูกใช้ไปกับงาน กับการตัดสินใจ กับการรับมือกับเรื่องที่ไม่ได้เลือกเอง ตั้งแต่เช้า จนแทบไม่มีช่ว
ถูกใจ 0 ครั้ง
นอนดึกแต่ผิวไม่โทรม ต้องทำยังไง?✨
พิชาเป็นคนหนึ่งที่รู้ว่านอนเร็วคือดีที่สุด แต่ชีวิตจริงมันไม่ง่ายขนาดนั้นอะ งาน มือถือ ความคิด ความเครียด ทุกอย่างพาไปตีหนึ่งหมด แล้วสิ่งที่ตามมาคือ… ตื่นมาหน้าหมอง หน้าล้า ใต้ตาคล้ำ ผิวดูเหนื่อยกว่าที่ควรจะเป็น แต่พิชาก็ไม่อยากปล่อยให้ผิวพังเพราะไลฟ์สไตล์อย่างเดียว เลยค่อยๆ ปรับวิธีด
ถูกใจ 21 ครั้ง
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้เร็วกว่าคนอื่น
🌅💼 How to ตื่นเช้าแบบคนสำเร็จ ที่ผู้ชายทุกคนควรลอง อยากเปลี่ยนชีวิต? เริ่มจาก “การตื่นเช้า” หลายคนที่ประสบความสำเร็จระดับโลก ไม่ได้มีเวทมนตร์อะไร แต่เขาแค่ “ใช้เวลาตอนเช้า” ให้คุ้มที่สุด ถ้าคุณคือผู้ชายที่อยากมีวินัย และพัฒนาตัวเองจริงๆ ลองทำแบบนี้ดู👇 🕕 1. อย่าตั้งปลุกหลายรอบ ตื่นให้ได้
ถูกใจ 12 ครั้ง
อ่านกลางคืน🌙VSอ่านตอนเช้า🌤️ อะไรเวิร์คกว่ากัน
ถ้าถามผม ผมจะเลือกอ่านตอนกลางคืนมากกว่าครับเพราะมันคุมเวลาง่ายกว่าเพราะถ้าอ่านตอนเช้าต้องรีบนอนครับ การนอนสำคัญสุด ซึ่งการเลือกช่วงเวลาอ่านเราก็ต้องดูจากว่าเราอ่านตอนไหนจำได้ดีกว่า และเ ป็นช่วงเวลาที่เราสะดวกอ่านมากกว่ากันครับ💡 #เวลาอ่านหนังสือ #ติดเทรนด์ #ผู้ชายคุยกัน #นักศึกษาแพทย์ #แช
ถูกใจ 17 ครั้ง
Skincare ก่อนนอน ผิวกระจก ข้ามคืน!
สวัสดีค่ะ วันนี้ตาต้าจะมาแนะนำ Skincare หน้าอิ่มฟูกัน!! ขั้นตอนแรกหลังจากล้างหน้า และเช็ดโทนเนอร์แล้ว เราก็มาลงน้ำตบกันก่อนเลย สำหรับน้ำตบที่ตาต้าใช้จะมี 4 ตัวหลักๆ โดยไล่ตามเนื้อสัมผัสของแต่ละตัว 1.ลง SK-ll เพราะตัวนี้เนื้อจะเป็นน้ำกว่าตัวอื่น 2.Dior Capture Totale เนื้อจะข้นขึ้นมาหน่อยแต่ตบ
ถูกใจ 714 ครั้ง
🌙 “แค่นอนพอ…ร่างกายก็ซ่อมตัวเองได้ดีกว่าวิตามินราคาแพง” 💤
🌙 “แค่นอนพอ…ร่างกายก็ซ่อมตัวเองได้ดีกว่าวิตามินราคาแพง” 💤 รู้ไหมว่า… ต่อให้กินอาหารดี ออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้านอนน้อย แค่ คืนละไม่ถึง 6 ชั่วโมง ร่างกายจะ “เข้าสู่ภาวะอักเสบเรื้อรัง” โดยไม่รู้ตัว 📚 งานวิจัยจาก University of Chicago พบว่า คนที่นอนน้อยติดต่อกันเพียง 1 สัปดาห์ ระดับ “ฮอร์โมน
ถูกใจ 1 ครั้ง
✨✅69 เรื่องที่ถ้ารู้เร็วกว่านี้ ชีวิตน่าจะดีขึ้น
69 เรื่องที่ถ้ารู้เร็วกว่านี้ ชีวิตน่าจะดีขึ้น 1️⃣ นอนให้พอและตื่นเวลาเดิม 2️⃣ รับแดดเช้า 5–10 นาที 3️⃣ เดินทุกวัน ต่อให้แค่รอบบ้าน 4️⃣ ออกกำลังกายจนเหนื่อยนิดๆ บ้าง 5️⃣ ยกเวทอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน 6️⃣ ยืดเหยียดก่อนนอน 7️⃣ กินผัก พยายามให้มีในทุกมื้อ 8️⃣ เพิ่มโปรตีนให้พอ ไม่อด ไม่โหม 9️⃣
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม