นอนเร็ว vs นอนเช้า แบบไหนดีกว่ากัน ep.5
นอนเร็ว vs นอนเช้า
แบบไหนดีกว่ากัน ep.5
2025/11/27 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
9 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❗️
อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก “พฤติกรรมยามเช้า” เพราะแค่เช้าเราพลาด...น้ำหนักก็ขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว 😖 👉🏻 มาเช็กกันว่ามีข้อไหนที่ทำอยู่รึเปล่า แล้วรีบปรับก่อนสายเกินไปนะ! 1️⃣ ตื่นแล้วไม่ขยับตัวเลย นั่งๆนอนๆนิ่งตั้งแต่ตื่น ไถโทรศัพท์์ไปมาร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนเป็นลุกเดิน ยืดตัว จะดีกว่านะ
ถูกใจ 2226 ครั้ง
🛌How to เปลี่ยนจากคนนอนดึก เป็นคนตื่นเช้า ไม่ทรมาน
💬เราเคยเป็นคนนอนตี 1–2 แล้วตื่นแบบงัวเงียทุกวัน พอเห็นคนตื่นตี 5 แล้วไปวิ่งก็รู้สึกว่าตัวเองไม่มีวินัย 🌟แต่ความจริงคือ การตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องของความเก่ง มันคือเรื่องของ “การค่อย ๆ รีเซ็ตระบบ”💪🏻 ✅ถ้าอยากเปลี่ยนจากคนนอนดึก มาเป็นคนตื่นเช้าแบบยั่งยืน ลองทำตามขั้นตอนนี้ดู 📌อย่าหักดิบ นอ
ถูกใจ 93 ครั้ง
🛌 สไตล์การนอนของแต่ละ MBTI
ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “จะนอนกี่โมง” แต่อยู่ที่ “สมอง จะยอมนอนไหม” 🤣 แล้วคุณล่ะ… สายหลับง่าย หรือสายคิดยันเช้า? 👀 #mbtithailand #mbtiไทย #mbti #mbtidiary
ถูกใจ 196 ครั้ง
นอนเร็ว vs นอนเช้า
แบบนไหนดีกว่ากัน ep.3
นอนเร็ว vs นอนเช้า แบบนไหนดีกว่ากัน ep.3 #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนเช้า #นอนน้อยแต่นอนนะ #สุขภาพดี
ถูกใจ 9 ครั้ง
“7 นิสัยก่อนนอนที่ทำให้แก่เร็วโดยไม่รู้ตัว”
1. กินของหวานก่อนนอน น้ำตาลสูงทำให้เกิด Glycation ทำลายคอลลาเจน ผิวเหี่ยวย่นเร็วขึ้น และตื่นมาแล้วหน้าบวมง่าย 2. เล่นมือถือก่อนหลับ แสงฟ้ารบกวนกา รหลั่งเมลาโทนิน ทำให้นอนยาก นอนตื้น ผิวไม่ฟื้นฟูเต็มที่ หน้าโทรมเร็ว 3. ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวแห้ง เหี่ยวง่าย และทำให้
ถูกใจ 533 ครั้ง
นอนเร็ว vs นอนเช้า
แบบไหนดีกว่ากัน ep.1
นอนเร็ว vs นอนเช้า แบบไหนดีกว่ากัน ep.1 #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนเช้า #สุขภาพดี #นอนน้อยแต่นอนนะ
ถูกใจ 4 ครั้ง
ปวดหลังตอนเช้า เลิกโทษที่นอน กระดูกเสื่อม พังเร็วขึ้น10ปี #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #ที่นอน #นอนไม่หลั
ปวดหลังตอนเช้า เลิกโทษที่นอน กระดูกเสื่อม พังเร็วขึ้น10ปี #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #ที่นอน #นอนไม่หลับ #ที่นอนยางพารา
ถูกใจ 29 ครั้ง
ถ้ารู้สิ่งนี้ก่อน คงลดไขมันได้เร็วกว่านี้😣
1️⃣ แคลอรี่สำคัญกว่าทุกอย่าง กินคลีนแค่ไหน ถ้าแคลเกิน = อ้วนเหมือนเดิม 2️⃣ โปรตีนคือพระเอก ช่วยอิ่มนาน รักษากล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นเฟิร์ม ไม่ใช่แค่ผอม 3️⃣ คาร์บไม่ใช่ศัตรู ตัดคาร์บสุดโต่ง = หลุดง่าย + โยโย่ 4️⃣ เวทเทรนนิ่ง = ตัวเร่งเผาผลาญ ยิ่งมีกล้าม ยิ่งเผาผลาญดี แม้ตอนพัก 5️⃣ คาร์ดิ
ถูกใจ 1191 ครั้ง
ลูกนอนยาก แก้ได้ภายใน 7 วัน🤱💤
ลูกนอนยาก นอนไม่เป็นเวลา จนอิแม่เพลียไปหมดดด 😵 💫 บางวันงีบสั้น บางวันไม่นอน กลางคืนตื่นบ่อย พ่อกับแม่ต้องผลัดกันอุ้มกล่อม สุดท้ายเลยลองปรับ "ตารางนอน" ใหม่ โดยอิงจากช่วงเวลาง่วงของลูกจริง ๆ ผ่านไปไม่กี่วัน... ลูกเริ่มง่วงเป็นเวลา หลับง่ายขึ้น และที่สำคัญ แม่มีเวลาพักมากขึ้น ❤️ 📌 เลยอยา
ถูกใจ 91 ครั้ง
นอน 00.00 ทุกวัน ดูแลใต้ตายังไง😪❓
วันนี้ถึงคิว “ใต้ตา” จุดที่ทำให้หน้าเราดูโทรมแบบสุด 👁️👁️ เป็นอีกจุดที่รู้สึกว่าถ้าแก้ไขให้ดีขึ้นได้หน้าจะดู Pop : 👀💭 วิธีดูแลเราง่ายมาก เพราะเน้นให้ดีที่สุดและไว 1. ล้างหน้า 2. ลงสกินแคร์ 3. ตบท้ายด้วยอายครีม นวดๆวนๆอยู่ 5-10 นาที 🏄🏻♂️ เร็วและสะดวกใช่มั้ยล้า ** เพิ่มเติม ถ้าอยากเห็นผลไวก
ถูกใจ 484 ครั้ง
ใครใส่ถุงเท้านอนบ้างคะ☺️
ใส่ถุงเท้านอน” เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่หมอผิว หมอหลอดเลือด แนะนำกันมานานมากแล้วค่ะ เอาแบบเข้าใจง่าย ๆ สั้น กระชับ แต่ได้ความรู้นะคะ ⭐ ใส่ถุงเท้านอน…ดีจริงไหม? ดีมากค่ะ เพราะมันช่วยร่างกายหลายอย่างมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะคนมือเท้าเย็น นอนหลับยาก เลือดไหลเวียนไม่ดี ✔ 5 ประโยชน์ของการใส่ถุงเ
ถูกใจ 1364 ครั้ง
ชั่วโมงการนอนหลับ? ผลต่างทำให้แก่เร็วกว่าอายุจริง
#การนอน #การนอนหลับ #ดูแลสุขภาพ #ดูแลร่างกาย #ความรู้รอบตัว
ถูกใจ 1 ครั้ง
นอนดึก vs นอนเช้า
แบบไหนดีกว่ากัน ep.4
นอนดึก vs นอนเช้า แบบไหนดีกว่ากัน ep.4 #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนเช้า #นอนน้อยแต่นอนนะ #สุขภาพดี
ถูกใจ 4 ครั้ง
เดินเช้า vs เดินเย็น แบบไหนดีกว่ากัน❓
โพสต์นี้ เราแชร์จากประสบการณ์ส่วนตัว นะคะ 😊 ร้อนๆแบบนี้ เดินในห้องแอร์น่าจะช่วยยืดชีวิตเราได้ 😂 #โพสต์รับซัมเมอร์ เดินเช้า ☀️ กระตุ้นระบบเผาผลาญแต่เช้า ☀️ เผาผลาญดีไปทั้งวัน กินอะไรก็รู้สึกย่อยง่าย ☀️ รู้สึกตัวเบา ลีนๆ ☀️ อย่าลืมกิน pre-workout คาร์บเบาๆ ขนมปังแผ่น/ข้าวโอ้ต/ นมโอ้ต ❎ ก
ถูกใจ 67 ครั้ง
บทสนทนาภาษาจีน hsk 2 EP. 10 นอนเร็วตื่นเร็วทำให้สุขภาพดี
#เรียนจีนด้วยตัวเอง #สนทนาภาษาจีน #ก้าวแรกสู่แดนมังกร
ถูกใจ 8 ครั้ง
เตือนสาวออฟฟิศ โหมงานหนัก นอนน้อย ระวังเป็นแบบนี้!
🥀 เตือนสาวออฟฟิศ! ระวังเป็ นผื่นกุหลาบที่อาการไม่ได้สวยเหมือนชื่อ! ทุกคนน... ช่วงนี้ใครทำงานหนัก เครียด นอนน้อย แล้วอยู่ดีๆ มีผื่นหรือรอยแผลแปลกๆ ขึ้นบ้าง? 🙋♀️ เราอยากแชร์ประสบการณ์สดๆ ร้อนๆ ตอนแรกนึกว่าแค่อาการแพ้ทั่วไป แต่มันคือ 'ผื่นกุหลาบ' (Pityriasis Rosea) ชื่อดูสวยนะ แต่อาการทำ
ถูกใจ 734 ครั้ง
นอนแบบไหน…ถึงมีประสิทธิภาพ💤
“ในการนอนหลับ เวลาไม่สำคัญเท่าคุณภาพ” 📌ควรเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ดีกว่ายืดเวลาการนอนหลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพคือการนอนที่เป็นไปตามธรรมชาติในการรักษาสมดุลร่างกาย คือ นอนตอนกลางคืน ตื่นตอนกลางวัน การนอนหลับแบบ Non-rem คือวงจรการนอนหลับในเวลา 90 นาที หรือเวลาทองในการนอนหลับ ถึงแม้จะมีการวนซ
ถูกใจ 5 ครั้ง
รีวิวสกินแคร์ ฉบับคนนอนเช้า😴
#สกินแคร์ก่อนนอน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สก ินแคร์ลดสิว #สกินแคร์ดีบอกต่อ
ถูกใจ 15 ครั้ง
นอนดึกทุกวัน เสี่ยง Stroke แค่ไหน? (มหกรรมการทำลายล้างแบบ V.I.P.)
นอนดึกทุกวัน เสี่ยง Stroke แค่ไหน? (มหกรรมการทำลายล้างแบบ V.I.P.) การนอนดึกหรืออดนอนสะสม ไม่ได้จบแค่ความง่วง แต่มันคือ "บัตรเชิญวีไอพี" สู่โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) โดยตรง! ในทางระบบสรีรวิทยา เมื่อคุณไม่นอน ร่างกายจะตกอยู่ในสภาวะตึงเครียด (Fight or Flight) ส่งผลให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมน
ถูกใจ 14 ครั้ง
ไอเดียอาหารเช้าช่วงลดน้ำหนัก
✨เหตุผลที่การทานอาหารเช้าที่ดี ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะ 1. เป็นปลุกการเผาผลาญ (Metabolism Booster) ช่วยให้เผาผลาญทำงานดีขึ้น อาหารเช้าเป็นเหมือน “ปุ่มเปิดเครื่อง” ของระบบเผาผลาญ หลังจากที่เรานอน 6–8 ชั่วโมง ร่างกายจ ะอยู่ในโหมดประหยัดพลังงานเมื่อเราทานอาหารเช้าที่ดี โดยเฉพาะที่มี “โปรต
ถูกใจ 767 ครั้ง
🌿 5 สัญญาณที่บอกว่า
ร่างกายคุณกำลัง “แก่เร็ว” กว่าอายุจริง
😶🌫️ ข้อ 1 ตื่น มาแล้วไม่สดชื่นเหมือนเมื่อก่อน เมื่อก่อนนอนดึกยังไหว แต่ตอนนี้…พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย 👉 เพราะเมื่ออายุมากขึ้น “พลังงานระดับเซลล์” จะเริ่มลดลง ทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้ากว่าเดิม 🌙 ข้อ 2 นอนหลับไม่สนิท หลับยาก ตื่นบ่อย หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติของวัยทำงาน แต่จริง
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม