DAY85
Morning 🍳: 9: 00.
2 sheets of peanut butter whole wheat bread 🍞
Cold Americano coffee is not sweet.
Daylight ☀️: 13: 00
Pig noodles, clear water, meatballs, moo. Lots of vegetables. 🍜
Cool 🌆: 17: 30
2 Boiled Eggs + Mole Eggs 7-11 + Almond Soy Milk 🥚🥛
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนัก การวางแผนมื้ออาหารให้มีความหลากหลายและสมดุลเป็นเรื่องสำคัญมาก สำหรับ DAY85 นี้ เมนูเริ่มที่เช้าด้วยขนมปังโฮลวีทที่ให้ไฟเบอร์สูงและทาเนยถั่วซึ่งเป็นไขมันดี ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และกาแฟอเมริกาโน่เย็นไม่ใส่น้ำตาลช่วยกระตุ้นการเผาผลาญโดยไม่เพิ่มแคลอรี กลางวันเลือกกินก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำใสซึ่งเป็นเมนูน้ำ ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเยอะ แถมยังเพิ่มผักมากๆ เพื่อช่วยในเรื่องของวิตามินและไฟเบอร์ ลดการกินแป้งเกินจำเป็น ส่วนมื้อเย็นโปรตีนเน้นๆ อย่างไข่ต้มและไข่ตุ่นที่ซื้อจาก 7-11 สะดวกและคลีน พร้อมดื่มนมถั่วเหลืองอัลมอนด์ที่ให้โปรตีนและแคลเซียม ช่วยให้อิ่มและดีต่อสุขภาพ ลดหิวตอนกลางคืนได้ดี โดยรวมแล้ว การแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสมกับเวลาและเลือกวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่องและไม่รู้สึกเบื่อ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานในการทำงานและออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่ผสมผสานผัก ผลไม้ และโปรตีนให้ลงตัว จะทำให้น้ำหนักลดได้อย่างยั่งยืนและสุขภาพดีไปพร้อมกัน