คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

วิธีทำชีฟองฟักทอง | สูตรง่ายชื้นและฟู

วัสดุ🎃 (สำหรับแม่พิมพ์ 17 ซม. หนึ่งอัน)

ฟักทอง 150g (ไม่รวมผิวหนังและเมล็ดพืช)

ไข่แดง 4 ฟอง

ไข่ขาว 5 ฟอง

น้ำตาลทราย 70 กรัม

นม 50 กรัม

น้ำมันพืช 33 กรัม

แป้งเค้ก 58g

ผงฟู 1g

แป้งข้าวโพด 1 หยิก

- ใช่

- ใช่

🥣.

แบ่งไข่ออกเป็นไข่แดงและไข่ขาว และเก็บไข่ขาวไว้ในช่องแช่แข็ง

▶เพิ่มน้ำตาลทรายและน้ำมันพืชลงในไข่แดงและผสมในแต่ละครั้ง

▶ตัดฟักทองยกเว้นผ้าฝ้าย เมล็ดพืช และผิวหนัง ใส่ในภาชนะทนความร้อน คลุมด้วยฝา (หรือห่อ) แล้วบดด้วยถั่วเลนติน→เจ้าชู้เป็นเวลา 5 นาที

☑บด ☑ด้วยเครื่องปั่น เติมนมและผสมเพิ่มเติม (ถ้าคุณมีที่กรอง คุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องปั่น)

ใส่ ▶ ใน ☑ และผสมให้เข้ากัน

☑เพิ่มแป้งข้าวโพดเล็กน้อยลงในไข่ขาวแช่เย็นและผสมด้วยความเร็วสูงด้วยเครื่องผสมมือ เติมน้ำตาลทรายทีละน้อยแล้วผสมจนแน่นพอที่จะเขย่า

☑เริ่มอุ่นเตาอบที่ 170 ℃! ชะลอเครื่องผสมมือเพื่อปรับเนื้อสัมผัส

ตักเมอแรงค์แล้วผสมให้เข้ากัน

ใส่ 8 ลงในชามเมอแรงค์พร้อมกันแล้วผสมให้เข้ากันเพื่อไม่ให้บด

ใส่ 9 ลงในแม่พิมพ์ ผสมกับไม้เสียบไม้ไผ่ แล้วหยดหลายครั้งจากความสูงหลายซม. เพื่อขจัดอากาศ

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 170 ℃ เป็นเวลา 45 นาที (นำออกมาหนึ่งครั้งใน 10 นาทีแล้วทำรอยบากด้วยมีดทำครัวเพื่อให้บวมได้สวยงาม!)

ถ้ามันไม่ติดให้นําออกมาพลิกคว่ําและปล่อยให้มันเย็นนานกว่า 4 ชั่วโมงเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์!

- ใช่

#หวาน_ฟักทอง สูตรฟักทอง #ชีฟอง_เค้ก สูตรฤดูใบไม้ร่วง ความท้าทายสูตร

2025/10/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม私が「プロっぽく“しっとり”に仕上げたい」ときに気をつけている、かぼちゃシフォンの追加ポイントをまとめます。レシピ自体はシンプルでも、ちょっとした差でふくらみ・キメ・口どけが変わりました。 まず、かぼちゃは“なめらかさ”が命。レンチン後にマッシャーだけだと粒が残りやすいので、可能ならブレンダー(または裏ごし)でしっかりペースト状にします。ここが甘みの広がりと生地の均一さに直結。水分が多いかぼちゃだと生地が重くなりやすいので、ペーストがゆるいときは、加える牛乳を少しだけ控えめにすると安定しやすかったです。 次に、しっとり感を出すなら「混ぜ方」と「温度管理」。卵白は冷凍庫でキンキンに冷やしてから泡立てると、きめ細かいメレンゲになって保形性が上がります。グラニュー糖は一気に入れず、数回に分けて。仕上げに低速で1分ほど回して泡を整えると、焼き上がりの“粗い穴”が減りました。 メレンゲを生地に合わせるときは、最初のひとすくいはしっかり混ぜて生地を軽くしてOK。そのあと残りを合わせる工程は、底から大きく返すようにさっくり。混ぜ残しが怖くて混ぜすぎると、ふわふわ感が落ちやすいので「白い筋が消えたら即ストップ」を意識しています。 焼成は170℃予熱が大事。オーブンは機種差があるので、もし焼き色が早く濃くなるなら5〜10℃下げたり、上段が強いなら下段で焼いたり調整すると失敗しにくいです。途中で入れる切れ込み(ナイフで浅く)をすると、きれいに割れて高さが出やすかったです。 最後の冷まし方も“プロっぽさ”に効きます。焼けたらすぐ逆さまにして4時間以上しっかり冷ますと、しぼみにくく、しっとり感も落ち着きます。食べるときはそのままでも最高ですが、私はバニラアイスを添えるのが定番。かぼちゃの甘みが引き立って、秋のおやつ感が一気に出ます。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍪✨ แจกสูตร “คุกกี้ธัญพืช” หอมกรอบ อัดแน่นด้วยธัญพืชเต็มคำ 🤎
🍪✨ แจกสูตร “คุกกี้ธัญพืช” หอมกรอบ อัดแน่นด้วยธัญพืชเต็มคำ 🤎 ใครสายขนมเฮลท์ตี้ต้องลองง 😍 กรอบกำลังดี เคี้ยวเพลินมาก มีทั้งโอ๊ต อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และผลไม้อบแห้ง 💕🥜 กินเล่นก็ฟิน กินคู่กาแฟยิ่งอร่อย ☕🍪 📌 หอมเนยมาก 📌 ธัญพืชแน่นทุกชิ้น 📌 ทำง่าย มือใหม่ก็ทำได้ ✨ เซฟสูตรไว้ลองทำกันน้าา 🫶
ลูกชายอยากไปเที่ยวจีน

ลูกชายอยากไปเที่ยวจีน

ถูกใจ 7 ครั้ง

แกงบวดฟักทอง (หรือ “บวดฟักทอง”)
แกงบวดฟักทอง (หรือ "บวดฟักทอง") เป็นขนมหวานไทยทำง่ายที่เน้นความหอมมันของกะทิและความหวานนุ่มของฟักทอง เคล็ดลับสำคัญคือการใช้ฟักทองแก่ที่มีเนื้อแน่นและเหนียว รวมถึงการแช่น้ำปูนใสเพื่อให้ฟักทองคงรูปไม่เละขณะต้ม
วิวติดแ�ว่น ≽^• ˕ • ྀི≼ 🌻

วิวติดแว่น ≽^• ˕ • ྀི≼ 🌻

ถูกใจ 11 ครั้ง

4 สูตรขนมจาก ‘กรีกโยเกิร์ต’ 🍦✨ อร่อยฟินแสงออกปาก แคลน้อย ไม่กลัวพัง!
ใครติดกินขนมหวานช่วงบ่ายแต่กลัวหุ่นพังมามุงด่วน ปล่อยใจฝันกับของหวานแบบสับๆ วันนี้คัดมาให้แล้วกับ 4 เมนูทำง่ายจากกรีกโยเกิร์ต อร่อยสดชื่น ไปดูกันเลย! 👇 แนะนำทำตุนใส่กล่องปิดสนิทแช่ฟรีซไว้ ทานได้หลายสัปดาห์เลยค่ะ หิวดึกหยิบมากินวันละก้อนสองก้อน สบายใจ สบายพุงสุดๆ 🥰 ไปลองทำดูน้า สูตรเต็มๆ แปะ แล้ว
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 53 ครั้ง

🎃 สูตรขนมฟักทองเหนียวนุ่ม (สูตรอบ ง่ายและเฮลตี้)
สูตรนี้ทำง่ายมาก ได้ขนมเนื้อนุ่มหนึบ หวานกำลังดี แถมใช้การอบแทนการทอดด้วยครับ 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม ฟักทอง: 400 กรัม น้ำตาลทราย: 50 กรัม แป้งข้าวเหนียว: 270 กรัม (เตรียมเผื่อไว้ปรับตามความชื้นของฟักทอง) งาขาว: สำหรับคลุกหน้าขนม น้ำมันข้าวโพด: สำหรับทาหน้าขนม (หรือน้ำมันพืชอื่นๆ) 👩‍🍳 ข
อย.เบเกอรี่ 🧀

อย.เบเกอรี่ 🧀

ถูกใจ 444 ครั้ง

ภาพแสดงคุกกี้ธัญพืชรวมหลายชิ้นที่อัดแน่นด้วยอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ข้าวโอ๊ต และแครนเบอร์รี วางบนจานไม้และในกล่องกระดาษ พร้อมส่วนผสมบางส่วน เช่น ถั่วและผลไม้แห้ง มีป้ายราคาสำหรับเซต 4 ชิ้น 39 บาท และ 6 ชิ้น 55 บาท เน้นว่าเป็นคุกกี้เพื่อสุขภาพ ไม่หวานจัด
มาบอกวิธีทำ คุกกี้ธัญพืช
พร้อมคำนวณต้นทุน จัดให้ครบทั้ง สูตร + คำนวณต้นทุนจริง สูตรนี้เหมาะขาย คุกกี้ธัญพืชเพื่อสุขภาพ (กรอบนอกนุ่มใน ไม่หวานจัด) 🍪 🥣 สูตรคุกกี้ธัญพืช (ได้ประมาณ 24 ชิ้น) วัตถุดิบ แป้งอเนกประสงค์ 250 กรัม ข้าวโอ๊ต 100 กรัม อัลมอนด์สับ 80 กรัม เมล็ดฟักทอง 50 กรัม แครนเบอร์รี่อบแห้ง 80 กรัม น้ำตาลทร
มาแบ่งปันสูตรอาหารสร้างรายได้

มาแบ่งปันสูตรอาหารสร้างรายได้

ถูกใจ 52 ครั้ง

เมนูน้องหมา
🐶🍱 เมนูหมาทำเอง (ปอม 1 + ชิวาวา 2) เก็บได้ 1 สัปดาห์ 🍗 เมนูหลัก: ข้าว + อกไก่ + ฟักทอง + แครอท 👉 ต้มสุก “ไม่ปรุง” แล้วคลุก 🥩 เมนูเสริม: หมู/เนื้อสับผัดน้ำ 👉 ไม่ใส่น้ำมัน/เครื่องปรุง 🐟 เปลี่ยนรส: ปลาต้ม (เอาก้างออก!) ❄️ วิธีเก็บ: แบ่งเป็นมื้อ → แช่เย็น 3 วัน / ฟรีซได้ 1 อาทิตย์ 🔥 วิธีให้กิน:
สามแสบปอมชิๆ

สามแสบปอมชิๆ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ขนมครกกะทิไทย
ขนมครกร้อนๆ หอมกะทิ ทำเองได้ง่ายกว่าที่คิด 🥥✨ ตัวแป้งกรอบนิดๆ ด้านในนุ่มละมุน กินตอนทำเสร็จใหม่ๆคือฟินมากกก จะใส่ต้นหอม ข้าวโพด หรือเผือกเพิ่มก็อร่อยไปอีกแบบ #Lemon8Club #คลับทำอาหาร
Buabbua

Buabbua

ถูกใจ 13 ครั้ง

🍤✨ กุ้งเทมปุระกรอบฟูสไตล์ญี่ปุ่น ทำเองง่ายกว่าที่คิด!
🍤 กรอบนอก ฟูนุ่มใน กัดทีฟินจนหยุดไม่ได้~ ✨ กุ้งเทมปุระสีทองกรอบๆ เสิร์ฟคู่ซอสจิ้มสุดละมุน ทำกินเองที่บ้านก็ได้ฟีลเหมือนร้านอาหารญี่ปุ่นเลยค่ะ 💖 เซฟสูตรไว้แล้วลองทำตามกันน้าาา 😋 #กุ้งเทมปุระ #สูตรอาหารญี่ปุ่น #เข้าครัวกัน #วันนี้กินอะไรดีByPin #Lemon8สายกิน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงขนมชั้นใบเตยสีเขียวสลับขาวเป็นชั้นๆ พร้อมส่วนผสมและวิธีทำโดยละเอียด เหมาะสำหรับทำขาย ลงทุนน้อย กำไรดี
แจกสูตรขนมไทยถาดสร้างรายได้สร้างอาชีพ
🍰🥥 แจกไอเดีย 12 ขนมไทยถาดตัดขาย สร้างอาชีพ! ใครกำลังมองหาเมนูทำขาย ลงทุนไม่สูง แต่กำไรดี ขนมไทยยังเป็นตลาดที่ขายได้เสมอ เพราะทั้งอร่อย คุ้นเคย และเป็นที่ชื่นชอบของทุกวัย ✅ ทำครั้งละเยอะได้ ✅ ตัดแบ่งขายง่าย ✅ ต้นทุนไม่สูง ✅ ขายตลาดนัด หน้าโรงเรียน หรือรับออเดอร์ได้ เริ่มจากเมนูง่าย ๆ ก่อ
ไฟแดงคนก้นครัว

ไฟแดงคนก้นครัว

ถูกใจ 232 ครั้ง

เมนูต้มง่ายๆเพิ่มการกินน้ำให้แมว
เมนูต้มง่าย ๆ สำหรับน้องแมว 🥣🐱 วัตถุดิบน้อย แต่ได้ประโยชน์เยอะมาก อกไก่ช่วยเสริมโปรตีน ฟักทองช่วยเรื่องขับถ่าย แครอทช่วยบำรุงสายตา ✨ ทำเองได้ที่บ้าน แถมยังสบายใจเรื่องความสะอาดและคุณภาพอีกด้วย 🤍 อย่าลืมปรุงแบบไม่ใส่เกลือและเครื่องปรุงนะ #แมว #ทาสแมว #อาหารแมว #อาหา
tpiyxpxrn

tpiyxpxrn

ถูกใจ 7 ครั้ง

เติมวิตามินเข้าร่างแบบฟินๆ ด้วย 4 เมนูขนมปังโฮมเมดจากผักและผลไม้
ขนมปังทำเองจากผักและผลไม้ 4 สูตร 4 สไตล์ ได้ทั้งความอร่อย นุ่มเด้ง และได้ประโยชน์จากธรรมชาติเต็มๆ Tip สำหรับมือใหม่: ผักและผลไม้สดแต่ละรอบจะมีความชื้น (น้ำ) ไม่เท่ากัน ตอนนวดแป้งแนะนำให้ค่อยๆ เทส่วนผสมที่เป็นของเหลวลงไปทีละน้อย หากแป้งแฉะเกินไปสามารถเติมแป้งนวลได้เล็กน้อย #ขนมปังเพื่อสุขภาพ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 9 ครั้ง

บราวนี่ฟักทอง สูตรคลีน🎃✨️
ส่วนผสม: ▪︎ ฟักทองนึ่งบด 1 ถ้วย ▪︎ ไข่ไก่ 1 ฟอง ▪︎ น้ำผึ้ง หรือ Maple Syrup 1/4 ถ้วย ▪︎ แป้งโฮลวีท หรือแป้งข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย ▪︎ ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย ▪︎ ผงฟู 1/2 ช้อนชา ▪︎ กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา ▪︎ เกลือเล็กน้อย ▪︎ ดาร์กช็อกโกแลตชิป (70% ขึ้นไป) สำหรับตกแต่ง (ถ้าต้องการ) วิธีทำ : 1
Arisa

Arisa

ถูกใจ 104 ครั้ง

ลบภาพขนมไทยแคลสูง! รวม 4 เมนูขนมไทยเฮลตี้ ทำง่าย ได้ใจสายคลีน 🎃
หวานไทยสไตล์คลีน" ที่ยังคงเอกลักษณ์ความหอมอร่อยแบบไทยๆ แต่ปรับสูตรให้ลดแคลอรี่ ไม่ใช้น้ำตาลทรายขาว และเลือกใช้วัตถุดิบธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพแทน 💡 ทริกความคลีนสำหรับขนมไทย: ​1.กะทิ: หากไม่อยากตัดกะทิออกทั้งหมด สามารถใช้ "กะทิธัญพืช" หรือผสมกะทิสดกับนมทางเลือก (เช่น นมอัลมอนด์ นมพิสตา
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 26 ครั้ง

สูตรคุกกี้สำหรับสายลดน้ำหนัก
สูตรคุกกี้สำหรับคนลดน้ำหนัก ทำง่าย ส่วนผสมน้อย ไม่ต้องใช้แป้งขัดสี ไม่ใช้น้ำตาลทราย และใช้เตาอบหรือหม้อทอดไร้น้ำมัน (Air Fryer) ก็ได้ค่ะ แคลอรีต่ำ แต่อยู่ท้องนานเพราะได้ไฟเบอร์และโปรตีนเต็มๆ 💡 Trick สำหรับคนลดน้ำหนัก: แม้จะเป็นสูตรคลีน แต่อย่าลืมควบคุมปริมาณการทานต่อวันด้วยนะคะ ทานคู่กับกาแฟดำหร
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨ ตังเมไต้หวันโฮมเมด กรุบหนึบฟินทุกคำ
นี่มันตังเมไต้หวันในฝันชัดๆ 🤍🍬 นุ่ม หนึบ กรุบ หอมเนยแบบตะโกน! ทำเองได้ ฟีลคาเฟ่เกาหลีสุดๆ ✨ #Lemon8TH #ตังเมไต้หวัน #ขนมโฮมเมด #เข้าครัวกับlemon8 #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 12 ครั้ง

ที่ดิน 2 งานก็ทำได้ • โคก หนอง นา ฉบับพอเพียง
ใครว่าต้องมีที่ดินเยอะถึงจะทำโคก หนอง นาได้? แค่ 2 งาน 95 ตารางวา ก็พอแล้วเพื่อน 🌱 ที่ดินแคบหน้าถนน 32 ม. ลึก 32 ม. ติดถนนพหลโยธิน เข้า-ออกง่าย 💧 บ่อปลาใหญ่ ลึก 3.5 ม. พื้นที่ 1,022 ตร.ม. (เกือบครึ่งที่ดิน!) เก็บน้ำได้เยอะมาก ใช้ทั้งปีไม่หมด 🌊 มีบ่อพักน้ำอีก 2 บ่อ บ่อพัก 1 ลึก 2 ม. •
koknongna.com

koknongna.com

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌸ปฏิทินปลูกผัก💫
❄️ ฤดูหนาว (พฤศจิกายน - กุมภาพันธ์) - อากาศเย็น เป็นช่วงที่ปลูกผักได้หลากหลายที่สุด โดยเฉพาะผักเมืองหนาว ผักสลัด: ผักกาดหอม, กรีนโอ๊ค, เรดโอ๊ค, คอสผักสวนครัว: กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, บรอกโคลี, ผักกาดขาว, ขึ้นฉ่าย, กุยช่าย ผักอื่นๆ: แครอท, หอมแดง, กระเทียม, ถั่วลันเตา, พริกยักษ์ ☀️ ฤดูร้อน (
เกษตรอินไซด์

เกษตรอินไซด์

ถูกใจ 119 ครั้ง

👶🍚 เมนูอาหารเด็กตามวัย 6 เดือน - 1 ปี 🍌🥕🥣 คุณแม่มือใหม่เซฟไว้เลยน้า 💕 เริ่มอาหารเสริมให้ลูกน้อย ต้องเลือกให้เหมาะกับช่วงวัย เพื่อช่วยพัฒนาการที่ดี ทั้งการเคี้ยว การกลืน และการเจริญเติบโต 🍼✨ 🌸 6 เดือน เริ่มอาหารบดละเอียด เช่น ข้าวบด ฟักทองบด บรอกโคลีบด 🌼 8 เดือน เพิ่มความหลากหลาย บดหยาบข
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 42 ครั้ง

10 สูตรน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ✅✨
แปลจากโพสต์ของบัญชีจีน @黏黏的养生日记 ที่มา: “ไดอารี่ดูแลสุขภาพของเหนียนเหนียน” #น้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ #น้ำผักผลไม้ #น้ำผักเพื่อสุขภาพ #น้ำผักผลไม้รวม #ติดเทรนด์
เคล็ด(ไม่)ลับ พส จีน🇨🇳

เคล็ด(ไม่)ลับ พส จีน🇨🇳

ถูกใจ 102 ครั้ง

Yoghurt Bark 🍓ของว่างสายเฮลท์ตี้ ทำง่ายอร่อยสดชื่น
แจกสูตร Yoghurt Bark เมนูของว่างเย็นสดชื่น ทำง่ายมาก ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แค่เทโยเกิร์ต เติมผลไม้ ธัญพืช และช็อกโกแลต แล้วนำไปแช่ฟรีซ ก็ได้ขนมสุดฟินไว้ทานคลายร้อนแล้วค่า 🍓🍌🍫 เซฟสูตรเก็บไว้ทำตามกันได้น้า ✨ ถูกใจเมนูนี้อย่าลืมกดไลก์ กดติดตาม "วันนี้กินอะไรดี by pin (ปิ่น)" เป็นกำลังใจให
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 65 ครั้ง

✨สูตรทำแกงพะแนงหมูฟักทอง🎃
สูตร แกงพะแนงหมูฟักทอง หอมมัน กลมกล่อม ฟักทองนุ่ม กินกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยมาก วัตถุดิบ ส่วนผสมหลัก * หมูสันคอ หรือหมูสันนอกหั่นชิ้นพอดีคำ 300 กรัม * ฟักทองหั่นชิ้นพอดีคำ 300 กรัม * หัวกะทิ 250 มล. * หางกะทิ หรือน้ำเปล่า 150 มล. * พริกแกงพะแนง 2 ช้อนโต๊ะ * น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ * ใบมะก
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 20 ครั้ง

ลดไขมันไม่ต้องกลัวคาร์บ 🍚
หลายคนตัดคาร์บเพราะกลัวอ้วน แต่จริงๆ แล้วคาร์บไม่ใช่ศัตรูของการลดไขมัน 😊 คาร์บคือแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกายและสมอง หากกินน้อยเกินไป อาจทำให้หิวง่าย เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ และหลุดกินจุกจิกมากขึ้น ✨ เลือกคาร์บคุณภาพดี ✨ กินในปริมาณที่เหมาะสม ✨ เน้นโปรตีนให้เพียงพอ ลดไขมันไ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 1 ครั้ง

แกงฟักทอง อร่อยมาก🍛
#แกงฟักทอง #แกงฟักทองใส่ไก่ #วิธีทำแกงฟักทอง #ติดเทรนด์
Aziza’s

Aziza’s

ถูกใจ 3 ครั้ง

#ลดพุงได้ไหม
การลดพุงอย่างได้ผลและยั่งยืน ไม่ใช่การ "อดอาหาร" แต่คือการ "เลือกกินอย่างฉลาด" ค่ะ เพราะพุงหรือไขมันสะสมรอบเอว มักเกิดจากพฤติกรรมการกินและระบบเผาผลาญเป็นหลัก ลองปรับการกินตามหลักง่ายๆ ที่ทำได้จริงตามนี้ดูนะคะ 1. ปรับสัดส่วนอาหารในจาน (กินให้ครบ แต่เปลี่ยนประเภท) เน้นโปรตีนไขมันต
ลดน้ำหนักแบบชิวชิวByหวานเจี๊ยป

ลดน้ำหนักแบบชิวชิวByหวานเจี๊ยป

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผักที่น่าปลูกในฤดูฝน
#เกษตร
Kitti Seanla

Kitti Seanla

ถูกใจ 133 ครั้ง

🥕 ผักเทมปุระ กรอบเบา สีสวย อร่อยเพลิน
ผักเทมปุระกรอบๆ สีสวยน่ากิน รวมผักหลายชนิดทั้งฟักทอง มันหวาน มะเขือม่วง เห็ด และถั่วแขก ทอดแป้งบางกรอบเบาๆ กินคู่ซอสเทมปุระคือฟินมาก 💛 เหมาะเป็นของว่าง เมนูทานเล่น หรือทำเป็นเซ็ตน่ารักๆ สไตล์คาเฟ่ #ผักเทมปุระ #Tempura #เมนูของทอด #อาหารญี่ปุ่น #เมนูผัก
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 10 ครั้ง

สูตรน้ำผักผลไม้​สกัดเย็น​สำหรับแม่ให้นม
🍼 สูตรน้ำผักผลไม้สกัดเย็นสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร หลักการสำคัญคือ เน้น เพิ่มสารอาหารและความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ไม่ใช่หวังผลเพิ่มน้ำนมโดยตรงเพียงอย่างเดียว เพราะการสร้างน้ำนมขึ้นกับการดูดนม/ปั๊มนมสม่ำเสมอ การพักผ่อน และการได้รับพลังงานที่เพียงพอ 🥇 สูตรที่ 1 "น้ำนมคุณภาพ ผิวดี" เหมาะดื่มตอนเช้
คลินิกเปิดท่อน้ำนม

คลินิกเปิดท่อน้ำนม

ถูกใจ 0 ครั้ง

มัดรวม 4 เมนูข้าวโอ๊ต ทำทานเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องง้อร้านขนม!
แจกพิกัดเมนูโอ๊ตทำง่าย! อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด 🍌🍫 ​ใครบอกว่าไดเอทแล้วต้องอดขนม? วันนี้รวมเมนูจาก "ข้าวโอ๊ต" มาฝาก บอกเลยว่าทำง่ายมากกก วัตถุดิบน้อยสุดๆ แถมไม่ต้องใช้เตาอบใหญ่ให้วุ่นวาย มีแค่หม้อทอดไร้น้ำมันหรือไมโครเวฟก็ฟินได้แล้ว! #เมนูสุขภาพ #ขนมคลีน #อาหารคลีนทำเอง #กินคลีน #Hea
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 9 ครั้ง

#เมนูลูก #อาหารเด็ก 6เดือน #แม่และลูก #กับข้าว ลูก #เจ้าเด็กน้อย
Nahmpreek Nahm

Nahmpreek Nahm

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงโหระพาและพริกหลากหลายสีสัน พร้อมข้อความ 'พืชชนิดนี้ ปลูกร่วมกันแล้วดี' สื่อถึงการปลูกพืชคู่กันเพื่อประโยชน์ เช่น โหระพาช่วยไล่แมลงศัตรูพริก
พืชชนิดไหนปลูกใกล้กันแล้วดี
พืชชนิดไหนปลูกใกล้กันแล้วดี พืชบางชนิดปลูกใกล้กันแล้วช่วยกันเจริญเติบโต เรียกว่า “พืชพี่เลี้ยง” เกิดจากพืชช่วยกัน ป้องกันแมลงศัตรูพืช ช่วยปรับปรุงดิน หรือใช้ประโยชน์ร่วมกัน เช่น ให้ร่มเงา คลุมดิน หรือดึงดูดแมลงผสมเกสร ต่อไปนี้คือคู่พืชที่นิยมปลูกใกล้กันแล้ว “ดี” 🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵
surrisshalife

surrisshalife

ถูกใจ 40 ครั้ง

อาหารลูกน้อย 6-12 เดือน
🗓️ ตารางอาหารลูก 6 เดือน (7 วัน) 👉 เน้น: บดละเอียด / เนียน / ไม่ปรุงรส 👉 ปริมาณเริ่ม: 1–2 ช้อนโต๊ะ (ค่อย ๆ เพิ่ม) 🌞 วันจันทร์ 🥣 ข้าวบดละเอียด ✔ เริ่มง่ายที่สุด ✔ ย่อยง่าย ไม่แพ้ง่าย 🌞 วันอังคาร 🥣 ข้าวบด + ฟักทองบด ✔ รสหวานธรรมชาติ ✔ มีวิตามิน A สูง 🌞 วันพุธ 🥣 ข้าวบด + แครอทบด ✔ บำรุ
Juthathip Sine

Juthathip Sine

ถูกใจ 1 ครั้ง

🎃 ข้าวเกรียบฟักทอง กรอบอร่อย ทำง่ายมาก! 💛
ใครกำลังหาของกินเล่นเพลินๆ ต้องลองเมนูนี้เลย ข้าวเกรียบฟักทอง สีเหลืองสวยจากฟักทองแท้ หอม มัน กรอบเคี้ยวเพลิน ทำเองได้ง่ายๆ ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ จะทอดกินร้อนๆ หรือทำเก็บไว้ทานก็ฟินสุดๆ 😋 ✨ จุดเด่นเมนูนี้ 🥣 ใช้วัตถุดิบง่าย หาไม่ยาก 🎃 ได้ประโยชน์จากฟักทอง 😋 กรอบ มัน อร่อยทั้งบ้าน 📌 ทำขายก็ปัง ทำ
Marisa Mimt

Marisa Mimt

ถูกใจ 3 ครั้ง

ซ่อมตะเข็บโพ้งริมผ้าชีฟองด้วยการเย็บมือ
ก่อนที่เราจะมาถักโครเชต์ เราเคยเย็บผ้ามาก่อนค่ะ เดี๋ยวนี้นานๆทำที โดยในวันว่างเราจะไปช่วยเป็นอาสาสมัครซ่อมผ้า (เย็บมือ) ที่ Repair Cafe กับกลุ่ม Reviv ซึ่งวีดีโอนี้ถ่ายตอนไปเป็นอาสาสมัครเดือนที่แล้วค่ะ มีคนนำชุดเดรสชีฟองที่ตะเข็บโพ้งริมหลุดมาให้ซ่อม เราไม่ได้เย็บนาน ฝีมือจะไม่เนี้ยบเท่าไหร่ แต่ส
Pluemest Pulse

Pluemest Pulse

ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนู BLW
แม่ๆ บ้านไหนคิดเมนูไม่ออกบ้างงง 🙋🏻‍♀️🥹 นี่คือ “เมนู BLW 9 เมนู” ที่บ้านนี้ใช้ช่วยให้ลูกเปิดใจกินผักง่ายขึ้น 👶 ค่อยๆ ให้ ค่อยๆ ฝึก ไม่กดดันลูก เน้นสีสันน่าทาน หยิบง่าย สนุกกับการกิน ✨🥦🥕🍌 บางเมนูแม่แอบใส่ผงผักเพิ่มด้วย 🤭 พิกัด ช่วยเพิ่มสารอาหาร แถมลูกทานง่ายขึ้นเยอะเลยค่า 💚 #เมนูBLW
เจ้ยยกกำลังสอง

เจ้ยยกกำลังสอง

ถูกใจ 16 ครั้ง

👀✨ 7 เทคนิคบำรุงสายตา สำหรับคนติดจอ มือถือหนักแค่ไหนก็ต้องดูแล!
ทุกวันนี้หลายคนใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงต่อวัน จนเกิดอาการตาล้า ตาแห้ง หรือมองเห็นไม่ชัด หากไม่ดูแลอย่างเหมาะสม อาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาในระยะยาวได้ วันนี้มีเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงมาฝากกัน 💖 🥕 1. กินอาหารบำรุงสายตา เลือกอาหารที่มีวิตามินเอ ลูทีน และโอเมก้
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลุมพอเพียง
เริ่มทำจุดเล็กๆ ก่อน การปลูกแบบ หลุมพอเพียง เป็นเทคนิคการจัดการพื้นที่ปลูกพืชที่ช่วยให้ได้ผลผลิตหลายชนิดในพื้นที่เล็ก ประหยัดน้ำ บำรุงดิน และเลียนแบบธรรมชาติ นี่คือขั้นตอนและหลักการอธิบายแบบละเอียดค่ะ 1. การเตรียมหลุม ขนาดหลุม: กว้างประมาณ 1–2 เมตร ลึก 30–50 ซม. (ขึ้นกับพื้นที่และชนิดพืช) การข
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 21 ครั้ง

เเจกทริคเเต่งตัวตามรูปร่าง👙
หุ่นเเบบไหนกันบ้างคะสาวๆ #แต่งตัวตามรูปร่าง #รูปร่างสวยด้วยทริคง่ายๆ 🎀🛍️
ALISA REVIEW

ALISA REVIEW

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตารางปลูกผักตามฤดู
ปลูกผัก ปลูกสุข” 🧑🏻‍🌾 การปลูกผักไม่ใช่แค่การได้กินผักสดปลอดภัย แต่ยังเป็นช่วงเวลาเล็กๆ ที่ช่วยให้หัวใจได้พักผ่อนอีกด้ว ☀️ ทุกเดือนของปีมีผักที่เติบโตได้ดีแตกต่างกันไป เหมือนธรรมชาติที่ค่อยๆ เปลี่ยนสี เปลี่ยนอากาศ และมอบของขวัญให้เราเสมอ 🌧️❄️ หน้าหนาวเหมาะกับผักใบเขียวกรอบหวาน ส่วนหน้าฝนก็เป็นเวล
งานปั้นจากดินไทย

งานปั้นจากดินไทย

ถูกใจ 2 ครั้ง

#มิลค์กี้มอมอ #เสื้อเชิ้ตขาว #เสื้อใส่ทํางาน #เสื้อสวยๆ #tiktokป้ายยา
มิลค์กี้มอมอ 🐮

มิลค์กี้มอมอ 🐮

ถูกใจ 0 ครั้ง

แกงไตปลาหรอยๆ มาแล้วจ้า! ไม่เผ็ดไม่กิน ไม่หรอยไม่ลงรูป 🥘💯
#แกงไตปลา #อาหารใต้ #หรอยแรง #กับข้าวบ้านๆ #เครื่องแกงใต้ #ของอร่อยบอกต่อ #อาหารไทย🌶️
Kabkhaw.kabjoy

Kabkhaw.kabjoy

ถูกใจ 11 ครั้ง

วิธีพันฮิญาบชีฟอง ง่ายๆ 🫶
พันง่ายเบสิคพันได้ทุกวัน #วิธีพันฮิญาบ #สอนคลุมฮิญาบง่ายๆ #สอนคลุมฮิญาบ #ฮิญาบ
mukneena

mukneena

ถูกใจ 27 ครั้ง

ผักที่สุนัขทานได้ 🥬
🥦 ผักที่สุนัขกินได้ (ควร “ต้ม/นึ่ง/บด” จะย่อยง่ายกว่า) • 🥕 แครอท – บำรุงสายตา เคี้ยวเพลิน • 🎃 ฟักทอง – ช่วยระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก/ท้องเสียอ่อนๆ • 🥦 บรอกโคลี – มีวิตามินสูง (ให้แต่น้อย) • 🥬 ผักกาดขาว – เบาๆ ย่อยง่าย • 🥒 แตงกวา – เพิ่มความสดชื่น น้ำเ
Matcha Jang 🎀

Matcha Jang 🎀

ถูกใจ 4 ครั้ง

หน้าฝนนี้ปลูกอะไรดี
หน้าฝนเป็นช่วงที่ผักหลายชนิดโตไวมาก เพราะความชื้นสูงและอากาศไม่ร้อนจัด แต่ต้องเลือกผักที่ “ทนฝน ทนชื้น และไม่เน่าง่าย” จะดูแลง่ายกว่า 🌱 #ผักสวนครัว #คลิปนี้ต้องฟีด #สวนสวยๆ #ปลูกผักหน้าฝน
สวนหลังบ้าน

สวนหลังบ้าน

ถูกใจ 33 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม