体重を減らせば、飢える必要はありません。

【材料】(3食分) 切り干し大根　30g(1袋) わかめ　大さじ2 にんじん　1/2本 ●鶏ガラ　小さじ1/2 ●砂糖、ごま油　小さじ1 ●しょうゆ　小さじ2 ●酢　小さじ1 ●コチュジャン　大さじ1/2 ●にんにくチューブ　小さじ1 ●ごま、ねぎ　適量 【作り方】 ①切り干し大根、わかめを水で戻して絞っておく ②①と細く切ったにんじん、●を入れて軽く混ぜたら完成 カロリー：214.11kcal タンパク質：5.15g 脂質：4.66g 炭水化物：37.89g 食物繊維：9.68g 食塩相当量：2.94g →全部食べた場合の栄養成分 ◆ダ

誰かに去られたとき、 どうしても「何がダメだったんだろう」って自分を責めてしまう。 でも、去る人には去る理由があり、そこに自分の価値を置く必要はない。 離れていく人に執着しても、 苦しさが増えるばかりで、 本当に必要な人とのご縁を遠ざけてしまいます。 毎日の気持ちを言語化することで、 「自分の価値は他人に決められない」って少しずつ思えるようになりました。 過去にしがみつく代わりに、 自分のためにエネルギーを使う練習をしてみませんか？ 新しい出会いや、穏やかな心は、 そうやって前を向いた人にちゃんと訪れるものだから。 #コメントチャレンジ #人

「ダイエットにはネガティブな裏話がつきもの。」 生徒さんと電話した時に必ず、 ダイエットを始めるきっかけを聞くんです。 99%くらいの確率で ネガティブな話になります。 浮気、不倫、婚約破棄、 モラハラ、鬱、離婚など、、 お話を聞きながら なぜか僕が泣いちゃう時もあります笑 本当に辛かったのはご本人のはずなのに 「ゆうきさんが泣く必要はないんですよ〜 もう吹っ切れましたし、見返してやりますわ。」 って言うんです。 その姿がまじでかっこよくて、 本音で「かっこよ。」って言っちゃいますし こうやってこっそり自慢しちゃいます。 僕は常々、

#鬼滅の刃 #体重

#からだ健康チャレンジ ダイエット中なので、 こういう早見表があると便利すぎる📝 全然ダメダメだぁ💦 どうしたら良いのだろうか。

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ダイエットしよ...www #ダイエット #痩せたい #コメント大歓迎