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2025/11/21 に編集しました
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正しい順番で柔軟性UP❗️
太もも裏を伸ばそうとして 無理やり前屈してしまうと、 腰に負担がかかることが多いんです。 大事なのは順番💡 ✔ まず太ももと胸を近づける ✔ その状態で太もも裏を伸ばす これだけで 腰を守りながらしっかり伸びます😊 さらに👇 頭を上げることで 神経がスムーズに滑るので 伸び感もアップ✨ 無理なく、効率よく 身体を変えていきましょう😊 保存して後でやってみてください👍 神戸市東灘区 Studio BASE #ストレッチ #ハムストリング #柔軟性アップ #前屈 #腰痛
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸
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正しい順番で骨盤ストレッチ🔥
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら こんばんは りかほです アラフィフ世代は、 骨盤まわりが硬くなりやすく、 動かそうとしても うまく使えないことがあるよ! そこで大切なのが、 動かす前にゆるめること✨ ストレッチで筋膜を整えてから動くと、 呼吸がしやすくなり 体の安定感も変わってくるよ✨ 骨盤まわりが整うと、 姿勢やお腹の使い方にもつながる🔥 がんばるより、順番✨ それがアラフィフの体づくり😊 みんなもやってみてね🩵 。..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。

りかほ ⌇アラフィフの何しても痩せないを変えるダイエット
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この視点を持てると、人間関係がスムーズになります。
人間関係が 楽になるのは、 相手を変えたときじゃない。 見方を 少しだけ 変えられたとき。 正解を 押し付けない。 期待は 自分に向ける。 分かってもらおうと 力まない。 不機嫌を 背負わない。 離れる選択が あってもいい。 この視点を持てると、 人付き合いは 静かに、 スムーズになります。 #人間関係 #ライフハック #メンタル #心

やすべえ
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◾️マネして良かった冷蔵庫収納🧊✨
SNSマネして良かった🥹🤍 今までの冷蔵庫収納は ぶっ込みスタイルだった😂 「これまだあったの?」 って同じもの買っちゃったり… 賞味期限過ぎてたり… 奥に埋もれて存在忘れたり🫠🫠 そこで SNSで流行ってる ニトリと100均アイテムで整えてみたら、 使いやすさが劇的にアップ🙌🤍 【ニトリ🕊️】 ◾️冷蔵庫トレー(浅型S ) 商品コード:8920423 ◾️冷蔵庫トレー(浅型M) 商品コード:8920425 ◾️冷蔵庫ラック(浅型S) 商品コード: 8920432 ◾️冷蔵庫ラック(深型S) 商品コード: 8920433 【ダイ
きい⌇生活感を隠す収納アイデア
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必見‼️目の下たるみ解消法💗
やってみようと思った方はコメント欄に❤️頂ければ嬉しいです☺️ 本日は目の下たるみケアです👀 お悩みの方は是非お試し下さい✨ 筋肉を動かし血流を良くする事が 改善の近道です💆🏼♀️ 動画は少し早送りですが、筋肉に圧をかけ 皮膚を擦らない様におこなって下さい⚠️ 優しい力加減で初めての方は 指圧だけでも問題ございません🍀 感想やリクエストはコメントでお待ちしております📲 繰り返し見たい方は保存がオススメです☺️ 今回の内容が良かった方はいいね&フォロー宜しくお願い致します💓 こちらのアカウントは、 《老化予防》をテーマに
魔法の彫刻家なつき
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効果が強すぎる最強の心理会話テクニック
@レオン心理学 今日は「大人のための本当に使える会話テクニック」について、お話ししていきますね。 【誘い水テクニック】コモン・グラウンドで会話を制する 突然ですが、初対面の人との会話、緊張しませんか? 実は、会話には「共通の地面(コモン・グラウンド)」というものが存在するんです。これは共通の知識や経験、関心のこと。要するに「同じ世界を見ているか」を無意識に確認しているんですよ。 ここで使えるのが「3択ブリッジ法」。自分が話しやすい話題を3つほど用意しておいて、相手が乗ってきた話題に自然と深掘りしていく。例えば心理学、旅行、カフェの3つを提示して、相手の反応を見
レオン心理学
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YouTubeが終わらない… 実は時間より先に決めることがあります
「もう1本だけ!」 「まだ見たい!」 「消したら大泣き…」 そんなやり取り、 我が家でも何度もありました😇 以前は 「あと10分ね」 「もう終わりだよ」 と時間ばかり伝えていたのですが、 少し変わったのは 【終わったあとに何をするか】 を先に決めるようになってからでした。 例えば… ✔終わったらおやつ ✔終わったら水遊び ✔終わったら探検ミッション ✔終わったら公園 子どもにとっては 「YouTubeをやめる」 ではなく 「次の楽しみに移る」 になります🌱 言語聴覚
うっちぃ|19年目の言語聴覚士・3児の母
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【実は】嫌われる人の9割がやってる話し方、知ってますか?
「なんであの人は距離を取られるんだろう…」 「話しているだけなのに、なぜか嫌われる…」 実はそれ『話し方』が原因かもしれません 心理学的に見ても 人間関係の印象の多くは 【非言語+口調】で決まると言われています 今回紹介するのは 『嫌われる人の9割』が 無意識にやっている話し方 例えば ● 否定から入る「でも」「いや」 ● アドバイスばかりしてくる ● 悪口や噂話ばかりする ● 話を自分語りにすり替える これ あなたもつい言っていませんか? 会話はただの情報交換ではなく 相手への「配慮」と「興味」を伝える手段です 好かれる人は
心理技術 │ 金沢久幸
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話してて気持ちいい人
【保存するとあとから見返せます】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「また話したくなる人」は、なにが違うんだろう。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 面白い話をするわけでもない。 特別な情報をくれるわけでもない。 でも、なぜか「また話したいな」って思える人がいる。 それってきっと、 会話の内容より“話してるときの心地よさ”なんだと思う。 今回は、そんな “話してて気持ちいい人”が自然とやってることを 20個にまとめてみました。 あなたの周りにもいない? そして、あなた自身も、 誰かにとってそういう存在かもしれないね。 #えら
えらせん
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【星座占い】2026年の運勢‼️コレ当たりすぎ👀👉
これまてみてー! 結構当たる #クリスマスに夢中 #コメントチャレンジ #みんなに聞きたい #毎日開運コツ #星座占い
あんこ🫘
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もう消せないアプリ6選🤍✨
昨日友達に「最近何かハマってるアプリある?」って聞かれて、即答でこの6つを教えちゃった。もうこれなしの生活考えられないくらい、どれもガチで日常に溶け込んでるんだよね。 1️⃣ ボイステップ(Voicetep) 🎤 ボイスメモを文字に起こしてくれるアプリなんだ。 授業の内容や打ち合わせのメモを録音するだけでOKなのが楽すぎる。 通学中の電車で思いついたアイデアを、よくここにぶち込んでる。 2️⃣SODA ソーダ 顔診断つき盛れるカメラ 📸 これがもう、自撮りの神アプリって言っていいレベル。 顔診断結果に合わせておすすめのフィルターを教えてくれるの、超賢い。 カフェで友達
ねこみみメモリー🐾
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女性が別れを決める衝撃の理由5選
女性の別れは、 突然のように見えることがあります。 でも実際は、 長い時間をかけて気持ちが変化していることも多いと言われています。 心理学的には、不満や寂しさを我慢し続けると ある日を境に気持ちが戻らなくなることがあるとされています。 何度伝えても変わらないこと。 大切にされている実感がなくなること。 一緒にいても安心できなくなること。 会話が減り心の距離が広がること。 将来を想像できなくなること。 そうした積み重ねが、 別れを決断する理由になるのかもしれません。 別れは突然ではなく、 小さなサインの
モテ心理大学
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最近 妻が変わった 冷たくなった 笑わなくなった そう感じているなら その変化は ある日突然起きたものじゃないかもしれません 何度も傷ついて 何度も我慢して それでも家族のために笑ってきた でも気づかないうちに 心が少しずつ疲れてしまっていた 話さなくなったのも 笑顔が減ったのも 強くなったように見えるのも 本当は もうこれ以上傷つきたくない 心を守るためだったのかもしれません 人は急には変わりません 変わったように見える時ほど その裏には長い我慢があります 今日の投稿が 夫婦のすれ違いを見つめ直す きっかけにな
リリコ|モラハラ脱却SNS起業のプロ
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入園前に知りたい!子どもが安心して切り替えられる正しい別れ際😊
「忍者お別れ」、実は逆効果かも? 保育園の玄関で泣き叫ぶわが子。 後ろ髪を引かれすぎて、 おもちゃに夢中な隙に「コッソリ消える」……。 それ、良かれと思ってやってるなら 今日で卒業しましょう!✨ 【保存版:子どもが安心して切り替えられる3ステップ】 1. 「内緒」ではなく「堂々と」お別れ。 短くハッキリ「いってきます」を伝える。これが親子の信頼を守る唯一の方法です。 2. 「おやつの後」と具体的に約束 。「すぐ戻る」は嘘になることも。一日の流れで見通しを立ててあげると、脳は「安心モード」へ切り替わります。 3. 振り返らずに「笑顔」で去る 。ママが潔く消えることで
かっちゃん先生の子育ちの部屋
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AIの使い方わからんから自分で歌っていくスタイル笑 #仕込み #宅飲み #お家ご飯

嫁の寝相が悪すぎる
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目の下たるみ解消法💓
やってみようと思った方はコメント欄に❤️頂ければ嬉しいです☺️ 本日は目の下たるみケアです👀 お悩みの方は是非お試し下さい✨ 筋肉を動かし血流を良くする事が 改善の近道です💆🏼♀️ 動画は少し早送りですが、筋肉に圧をかけ 皮膚を擦らない様におこなって下さい⚠️ 優しい力加減で初めての方は 指圧だけでも問題ございません🍀 感想やリクエストはコメントでお待ちしております📲 繰り返し見たい方は保存がオススメです☺️ 今回の内容が良かった方はいいね&フォロー宜しくお願い致します💓 こちらのアカウント は、 《老化予防》をテーマに
魔法の彫刻家なつき
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初デートで「また会いたい」と思わせるたった一言
これ言えるか言えないかで 2回目のデートが 決まります。 たった一言だから 今日から使えます。 👇 保存して次のデート前に読み返してね #婚活 #マッチングアプリ #婚活女子 #結婚したい #初デート
なな💍ヨイトキ婚活カウンセラー
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【賃貸】7畳のうちに置けた
\7畳にもおけた✨/ 狭いお部屋におすすめの コンパクトサイズの家具をご紹介💡 伸縮式でお部屋に合わせて置けるアイテムから コスパ最強すぎるソファまで🛋️ コンパクトなのに 収納も増やせる家具もご紹介しています🎵 ぜひ最後までご覧ください🤍 ※投稿に記載している情報は2026/2/15時点のものです。 . #LOWYA #ロウヤ #狭いお部屋 #一人暮らし #7畳
LOWYA(ロウヤ)公式
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はじめてさんのための『一歩目ガイド』動画編集編✨
動画編集って 難しそうなイメージがあって 「私にできるのかな…」 そう思いながら 最初の一歩を踏み出せずにいた時間もありました。 私も最初は 1本完成するまでに 1週間かかりました…。 でも 何回か作るうちに流れが分かって 1ヶ月後にはスムーズに。 今では 2〜3時間で作れることもあります。 最初は時間がかかっても 触った経験はちゃんと力になります✨ 在宅ワークは 特別なスキルがある人だけのものじゃなくて 小さく始めた人から 少しずつ可能性が広がっていくもの。 動画が気になっている方の はじめのきっかけになれたら嬉し
りこ🍀子供の隣で叶えるゆとり生活🍀
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2026/06/22の星占い🌠星座占い✨
今日はどんな日になるかな☺️ ホロスコープから今日のヒントをお届け✴️ 素敵な1日になりますように🌝 いつもありがとうございます🙇✨✴️ #今日の運勢 #今日の占い #今日の星読み #がんばれ新生活
ことは🌝星読み×心理
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面接で「分かりません」言ってませんか?
面接で分からないことを聞かれた時、 なんとか答えなきゃと思って 誤魔化してしまう人、結構います。 でも本音で言うと、 あれ、面接官からすると評価が一気に下がります。 質問の意図がズレたまま話し始めたり、 知らないことを知ってる風に話したり、 話がどんどん遠回りになると、 正直かなりしんどいです。 なぜかというと、 面接官が見ているのは “正解を知っているか”だけではなく、 「分からない時にどう対応する人か」 だからです。 ここ、 本当に大事です。 分からないなら、 曖昧なまま無理に答えるより、 「すみません、質問の意図を正しく理解したい
中小企業現役面接官 石垣
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感じがいい人
「何を言ったか」 よりも 「どう言ったか」 で、 人間関係は良くも悪くもなります。 周囲から感じがいいと言われる人と、そうでない人の違いは、本当にちょ っとしたことなのです。 #話し方 #雑談 #自己啓発 #読書 #おすすめ本
出版社アスコム
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朝にやると心が整う習慣5選
朝から気持ちが乱れる日ってありますよね。 予定通りに進まない。 やることが多い。 起きた瞬間から疲れている。 そんな日は、 気合いで頑張るよりも、 まず心と環境を少しだけ整えることが大切です。 完璧な朝じゃなくて大丈夫。 小さな習慣を1つ取り入れるだけで、 一日の始まり方が変わります。 保存して明日の朝に見返してみてください☀️
忙しいママのゆる副業🌿
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5語で話せる!写真撮りましょうか?📸
【一箇所入れ替えるだけ?🤔】 写真撮ってる外国人に声をかけたいけど、なんて言えば… と本当は親切にしたい英語初心者さん🔰 そんな時に使える英語をご紹介します! Do you take a picture? 写真撮りましょうか? この「Do you take 〇〇?」で 〇〇の後半部分だけ入れ替えれば他の英語も話せちゃいます🫡 エコバッグいるか聞きたい時は Do you take a bag? とレジで会計する時に袋を見せながら聞くこともできます! こんなふうに一箇所入れ替えフレーズを覚えて、英語の勉強一緒に頑張っていきましょう!(^^) @超・初心者
超・初心者さんの「ハチミツ英会話」@fusa8
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笑うと目が潰れちゃう…
笑うと目が潰れちゃう〜 これって他人から見ると可愛く 見えるんですが 自分ごとになると可愛くは見えないんですよねー。 不思議。 ____________ 艶koya(つやこや) |かしなな| 36歳1児のママ 顔トレ×姿勢改善のセルフケア講師 顔の老け、たるみ、シワ 頬コケ、むくみ、目のくぼみ 目のたるみ、笑顔が嫌い、 笑顔コンプレックス… でお悩みの方に届けたい! これらは正しいセルフケアで改善できます。 老けていく自分にもう落ち込まない! 写真嫌いはもう卒業! 艶を肥やして育てる【艶koya(つやこや)】 で美容迷子か ら卒業して
かしなな|顔トレ×姿勢改善セルフケア講師|艶koya™️
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「伝えたつもり」が今日からなくなる
本書は、「どう話すか」ではなく、 どうすれば「伝わる状態」をつくれるか? を扱います。 脳科学・認知科学の科学的なエ ビデンスをもとに、 「伝える」から「伝わる」へ進むための テクニックを取り入れやすい形でお伝えしていきます。 すべてを一度に実践する必要はありません。 取り入れられるものから、 ひとつずつ試してみてください。 「ちゃんと説明しているのに伝わらない」 「どうしたらうまく言語化できるんだろう」 「この話、もう100回はしているよ・・・・」 そう感じた経験が一度でもある人は、 ぜひ、この先の本文も読んで見てください。 「伝わらない
出版社アスコム
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知らないと遠回り。在宅ワークの基本ツール4選
「やってみたい」と思ってから、 どれくらい経ちましたか? 私も最初は、 検索ばかりで何も進まない時期がありました。 難 しそう、私には無理かも…と 止まっていたんです。 でも実際は、特別な資格よりも “環境を整えること”が先でした。 今回紹介した4つは、 在宅ワークを始める人が まず知っておきたい基本ツールです。 完璧にできなくて大丈夫。 まずは触れてみることから。 一歩踏み出した人から、 現実は少しずつ変わります。 1つずつ試してみてくださいね🌿 ☆*☆*☆*もちこ☆*☆*☆*☆* 中3・中1の40代ママ|4人家族 家族との時間と収
もちこ丨家で働くママの始め方
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【100均とニトリだけで】シンク下収納
アイテム詳細はここ👇🏻 ①ニトリNクラネには 仕切りケース4マス(Seria)がぴったり 靴下整理ボックスS(DAISO、Seria)なら10個ぴったりだよ ②DAISOのファイルボックスハーフには 中が見えるBOX(DAISO、Seria)3つがぴっちり! これは若干きついかもだけど全然使える ③DAISOのファイルボックスに ハンキングホルダー(DAISO、Seria)がぴったり そのまま使ってもいいけど半分に切って 使うと2倍で使えるよ☺️端は危ないから丸く切ってね⚠️ ④プルアウトBOX(DAISO、Seria) さっと取り出したいものに便利
たま⌇ひものママの楽する暮らし
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片付け苦手でも!変わる12のこと🤍
苦手意識が強かった片付けも、少しずつ前向きに取り組めるように。『片付けで起こるいいこと』をまとめてみました⸜🙌🏻⸝ 片付けしたら、こんないいことが起こる!と思うと、少しずつ意欲的に取り組めるようになりました✨ 1. 前向きになる 2. 挑戦してみたくなる 3. ストレスが減る 4. 自分に自信がつく 5. 時間のゆとりができる 6. お金の無駄遣いが減る 7. 集中力が上がる 8. 睡眠の質がよくなる 9.&#
kiki__hus
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天目茶碗で抹茶を立てる🍵
渋くて濃厚な茶碗色は抹茶の泡とちょうどいいコントラスト 四回で泡を立てて、抹茶はスムーズな口感になる 美味しいそう😋 #抹茶 #健康茶 #茶道 #レッツ秋満喫 #急須
ミヤのちゃしつ
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